10 علامات على قدوم الدورة الشهرية: الأعراض وكيفية معرفة ذلك

الحيض، الذي يشار إليه غالبًا باسم "الدورة"، هو عملية طبيعية ومتكررة تمر بها المرأة كجزء من دورتها الإنجابية. في كل شهر، يستعد الجسم للحمل المحتمل عن طريق زيادة سماكة بطانة تجويف الرحم. إذا لم يحدث الحمل، تتساقط بطانة الرحم السميكة، مما يؤدي إلى حدوث الحمل نزيف الحيض. في حين أن توقيت الدورة الشهرية ومدتها يمكن أن يختلف من امرأة إلى أخرى، فإن العديد من النساء يعانين من علامات وأعراض محددة تشير إلى أن الدورة الشهرية في طريقها. 

كيف تعرفين أن دورتك الشهرية قادمة؟

بينما يستعد جسمك للدورة الشهرية، فإنه يخضع لتغيرات فسيولوجية وهرمونية مختلفة يمكن أن تظهر بطرق متعددة. فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للدورة الشهرية أو اقترابها:

• ألم أو تورم في الثدي: تعاني العديد من النساء من ألم في الثدي وتورم وثقل وألم في الحلمة قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. ويرجع ذلك إلى التقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.  
• الانتفاخ وتشنجات البطن: بينما يستعد جسمك للتخلص من بطانة الرحم، قد تواجهين النفخأو تشنجات في البطن، أو شعور بثقل في أسفل البطن. اعتمادًا على الفرد، يمكن أن تكون هذه التشنجات خفيفة أو معتدلة أو شديدة.
• تقلبات المزاج: التغيرات الهرمونية أثناء دورة الحيض يمكن أن يؤثر على حالتك العاطفية، مما يؤدي إلى تقلب المزاج، والتهيج، أو زيادة الحساسية. قد تشعر بعض النساء أيضًا بمشاعر الحزن أو القلق.
• الصداع or الصداع النصفي: التقلبات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي لدى بعض النساء، مما قد يكون علامة على اقتراب الدورة الشهرية.
• حب الشباب أو تغيرات الجلد: يمكن أن تؤدي التحولات الهرمونية إلى زيادة إنتاج الزيت، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب أو تغيرات في نسيج الجلد. قد تلاحظ المزيد من البثور أو العيوب على وجهك أو ظهرك أو صدرك.
• التعب أو نقص الطاقة: أبلغت العديد من النساء عن شعورهن بالتعب أو الركود في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية. وقد يكون هذا التعب نتيجة للتغيرات الهرمونية واستعداد الجسم للدورة الشهرية.
• تغيرات في الشهية: تعاني بعض النساء من الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة، مثل الحلويات أو الوجبات الخفيفة المالحة، بينما قد تعاني أخريات من انخفاض الشهية قبل بدء الدورة الشهرية.
• آلام أسفل الظهر: بينما يستعد جسمك للدورة الشهرية، قد تتوتر العضلات الموجودة في أسفل ظهرك أو تشعرين بالألم، مما يسبب عدم الراحة في تلك المنطقة.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: مشاكل في الجهاز الهضمي هي أحد أعراض الدورة الشهرية القادمة. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ لدى بعض النساء.
• زيادة الحساسية للروائح أو الأصوات: قد تحدث الحساسية المتزايدة لبعض الروائح أو الأصوات بسبب التقلبات الهرمونية ويمكن أن تكون علامة على اقتراب الدورة الشهرية.

كم من الوقت تستمر الدورة الشهرية؟

تشير متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو أعراض الدورة الشهرية إلى المظاهر الجسدية والنفسية والعاطفية التي تحدث في الأيام أو الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية للمرأة. يمكن أن تختلف مدة الدورة الشهرية بين النساء، ولكنها تبدأ عادة في أي مكان من بضعة أيام إلى أسبوعين قبل بداية نزيف الدورة الشهرية.

بالنسبة لمعظم النساء، تبدأ أعراض الدورة الشهرية في التراجع بمجرد بدء الدورة الشهرية أو بعدها بفترة قصيرة. ومع ذلك، قد تعاني بعض النساء من أعراض مستمرة لبضعة أيام في الدورة الشهرية.

يمكن أن يتأثر طول الدورة الشهرية بعدة عوامل، بما في ذلك:

• العمر: قد تعاني النساء الأصغر سنًا والذين يقتربون من انقطاع الطمث من أعراض الدورة الشهرية الشديدة أو الطويلة.
• مستويات التوتر: يمكن لمستويات التوتر العالية أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية وإطالة مدتها.
• النظام الغذائي ونمط الحياة: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالملح أو الكافيين أو الأطعمة المصنعة، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
• الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية الأساسية، مثل التهاب بطانة الرحم، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ( متلازمة المبيض المتعدد الكيسات)، أو الغدة الدرقية الاضطرابات، قد تساهم في ظهور أعراض الدورة الشهرية الشديدة أو الطويلة.

في حين أن أعراض الدورة الشهرية يمكن أن تكون مزعجة، إلا أنها عادة ما تختفي في غضون أيام قليلة بعد بدء نزيف الدورة الشهرية. إذا استمرت الأعراض لديك وتتداخل مع أنشطتك اليومية، فمن الضروري استشارة الطبيب لإجراء التقييم والإدارة المناسبين.

أعراض الدورة ولكن لا توجد دورة

في بعض الحالات، قد تعاني النساء من أعراض ترتبط عادة بفترة وشيكة، مثل ألم الثدي، والانتفاخ، والتشنجات، وتغيرات المزاج، ولكن نزيف الحيض لا يبدأ. يمكن أن يكون هذا موقفًا مربكًا، ولكن هناك عدة أسباب محتملة لحدوث ذلك:

• التوتر والاختلالات الهرمونية: يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى كسر التوازن الدقيق للهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض دون نزيف فعلي.
• الأدوية أو وسائل منع الحمل: بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، يمكن أن تسبب تقلبات هرمونية وتقليد أعراض تشبه الدورة الشهرية دون الحيض الفعلي.
• الحمل: في بعض الحالات، قد تعاني المرأة من أعراض مشابهة لأعراض الدورة الشهرية الوشيكة، ولكن قد تكون هذه علامات مبكرة للحمل. من الضروري إجراء اختبار الحمل إذا كنت تشك في أنك حامل.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): قد تواجه النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض دورات شهرية غير منتظمة، مما يؤدي إلى أعراض تشبه الدورة الشهرية دون نزيف فعلي.
• فترة ما قبل انقطاع الطمث: مع اقتراب النساء انقطاع الطمثيمكن أن تتقلب مستويات الهرمونات لديهم، مما يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض الدورة الشهرية الوشيكة، على الرغم من أن الحيض قد لا يحدث.
• اضطرابات الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية أو قلة نشاطها يمكن أن يؤدي إلى خلل هرموني، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض تشبه الدورة الشهرية دون نزيف فعلي.

إذا كنتِ تعانين من أعراض مستمرة تشبه أعراض الدورة الشهرية دون نزيف الحيض، فمن الضروري استشارة الطبيب. يمكنهم إجراء اختبارات حاسمة لتحديد المشكلة الأساسية وتوفير خيارات العلاج أو الإدارة المناسبة.

متى تطلب المشورة الطبية

في حين أنه من الطبيعي أن تعاني من أعراض مختلفة قبل الدورة الشهرية، إلا أن هناك حالات معينة يوصى فيها بطلب المشورة الطبية:

• إذا كانت أعراض الدورة الشهرية شديدة بما يكفي للتداخل مع أنشطتك اليومية أو التسبب في إزعاج كبير
• إذا كنتِ تعانين من أنماط نزيف غير منتظمة أو غير طبيعية، مثل النزيف الشديد، أو النزيف بين الدورات الشهرية، أو حدوث فترات متكررة أو أقل تكرارًا من المعتاد
• إذا استمرت أعراض الدورة الشهرية أو تفاقمت مع مرور الوقت
• إذا شعرت بأعراض العدوى مثل الحمى الشديدة ألم في البطنأو إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة
• إذا شعرت بأعراض جديدة أو غير عادية لم تشعر بها من قبل، فمن المستحسن استشارة الطبيب لإجراء التقييم المناسب.

وفي الختام

إن التعرف على العلامات والأعراض التي تشير إلى اقتراب دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك على الاستعداد بشكل أفضل وإدارة التغيرات الجسدية والعاطفية التي تأتي مع الدورة الشهرية. في حين أن هذه الأعراض يمكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى ومن دورة إلى أخرى، فإن إدراك المؤشرات المشتركة يمكن أن يساعدك على توقع ومعالجة أي إزعاج أو تحديات قد تنشأ.