نقص الحديد: الأعراض والعلاجات

يحتوي دمنا على عدد من المكونات الأساسية اللازمة لذلك الحفاظ على الجسم لائقا وصحيا. يؤدي عدم التوازن في أي من المكونات الضرورية (المواد المغذية والمعادن) في الدم إلى حدوث مشاكل صحية. الحديد هو معدن مهم للغاية في الدم، ونقص الحديد له عواقب وخيمة على الجسم.

الحديد هو الجزء الداخلي من الهيموجلوبين، ويؤثر عليه بشكل مباشر. تلعب مستويات الهيموجلوبين دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى عدة أجزاء من الجسم. إذا انخفض مستوى الهيموجلوبين، يشعر الجسم بالتعب وتعاني الأنسجة العضلية بسبب عنصر البروتين الموجود في الهيموجلوبين. 

دعنا نتعرف على علامات وأعراض نقص الحديد وطرق التخلص منه.

ما هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؟

أعراض نقص الحديد

فيما يلي أعراض وعلامات نقص الحديد:

• التعب أو الضعف
• فقدان التركيز والارتباك
• جلد شاحب
• التعرض للبرد
• تساقط الشعر وضعف الأظافر
• ضيق التنفس/ صعوبة التنفس
• الصداع
• الرغبة الشديدة في تناول الطين والأوساخ والجليد أو غيرها من المواد غير الغذائية المعروفة باسم بيكا.
• تململ الساقين وخفقان القلب
• الشعور بالاكتئاب
• الأيدي الباردة والأقدام
• الوقوع في المرض في كثير من الأحيان بسبب الالتهابات
• فقدان الشهية

يوجد نقص الحديد عند الأطفال والنساء في فترة الحيض والحوامل. النظام الغذائي الذي يفتقر إلى ما يكفي من مكونات الحديد يؤدي أيضًا إلى نقص الحديد.

• تنتج النساء الحوامل كمية أكبر من خلايا الدم الحمراء. وهذا يتطلب الحديد الإضافي عن طريق تضمين الحديد في فيتامينات ما قبل الولادة. 
• قد تصاب النساء في فترة الحيض بنقص الحديد إذا نزفن بشدة لأكثر من سبعة أيام. 
• ينمو الأطفال بسرعة ويحتاجون إلى تناول المزيد من الحديد. وبالمثل، يعاني كبار السن من سوء التغذية وأمراض واضطرابات أخرى تؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد. 
• من المرجح أن يعاني النباتيون من نقص الحديد لأنهم لا يتناولون الأسماك واللحوم والدواجن. يصعب امتصاص الحديد إذا تم تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. (فيتامين C يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد). 
• الناس على غسيل الكلى إنتاج عدد أقل من خلايا الدم الحمراء. هناك هرمون يعرف باسم الإريثروبويتين وهو مهم لتوليد خلايا الدم التي تصنعها الكلى السليمة. غسيل الكلى يؤدي أيضا إلى فقدان الدم. 
• قد يعاني الرياضيون من ضربة بالقدم ناتجة عن نزيف الجهاز الهضمي. الرياضيات الحائض معرضات لخطر نقص الحديد. 
• قد تنزف المعدة والأمعاء بسبب الإفراط في استخدام الأدوية مثل الأيبوبروفين والأسبرين. يعد سرطان الأمعاء أو المعدة، وقرحة المعدة، والبواسير من أسباب النزيف الداخلي.

علاج نقص الحديد 

وإليكم بعض علاجات نقص الحديد:

سيحاول الطبيب فهم سبب نقص الحديد أولاً ثم سينصحك بتناول الأطعمة الغنية بالحديد للحفاظ على جسمك نظام غذائي صحي يومي.

• الطعام

يتوفر الحديد في شكلين يُعرفان بشكل رئيسي باسم الهيم وغير الهيم. تتكون الأطعمة الحيوانية من كليهما بينما تشمل الأطعمة غير الهيم النباتات والأطعمة المدعمة بالحديد. وفيما يلي الأطعمة الغنية بالحديد،

1. الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ
2. اللحوم الحمراء بما في ذلك لحم البقر والدواجن ولحم الخنزير
3. الفواكه الجافة مثل المشمش والزبيب
4. البقوليات مثل الفول والبازلاء
5. مأكولات بحرية
6. المكسرات والبذور
7. الأطعمة المدعمة بالحديد مثل حبوب الإفطار

• مكملات الحديد حسب نصيحة الطبيب

الطبيب من أفضل مستشفى للحمية الغذائية والتغذية في الهند يجب وصف جرعة مكملات الحديد إذا كانت مطلوبة. يجب تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي إذا كنت تتناول مكملات الحديد. 

يُنصح بتناول الأطعمة مثل البروكلي والفراولة والبرتقال والكيوي فروت والجريب فروت والفلفل الحلو لتعزيز امتصاص الحديد. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، والحمل، وانخفاض المناعة، والاكتئاب، وفترات الحيض الغزيرة معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بنقص الحديد ويجب عليهم توخي الحذر للوقاية منه. إذا وجدوا الأعراض، عليهم استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى أي مكملات غذائية أم لا.

يُنصح بالحفاظ على مستوى جيد من الحديد، ليس فقط لأولئك المعرضين للخطر ولكن للجميع. ومن الأفضل استشارة الطبيب لكل من يقع في فئة الخطر. تساعد مكملات الحديد الموصوفة على زيادة مستويات الحديد. يرجى استشارة الخاص بك عالم التغذية قبل اختيار النظام الغذائي.

السيدة فيدهيا سري

الأب.استشاري تغذية

مستشفيات كير ، مدينة هايتك