السفر أثناء الحمل: ما يجب فعله وما لا يجب فعله

السفر جوًا أو بحرًا أو برا أو بالسكك الحديدية بما في ذلك السفر الدولي ممكن أثناء الحمل. ومع ذلك، إذا كانت المرأة تخطط للسفر، فيجب عليها طلب المشورة الطبية. قد لا تتمكن المرأة الحامل من السفر إذا تعرضت لأي مضاعفات مرتبطة بالحمل وفي نهاية الحمل. يوصى بإجراء فحص طبي قبل السفر للتأكد من عدم وجود سبب للقلق وأن أخصائي الرعاية الصحية يسمح للمرأة بالسفر.

هل السفر آمن أثناء الحمل؟

يعد السفر أثناء الحمل آمنًا تمامًا ما لم ينصح أخصائي الرعاية الصحية بخلاف ذلك. حاول تجنب الرحلات الجوية الطويلة لأن الجلوس لفترات طويلة قد يكون غير مريح. بالنسبة للسفر المحلي، لا يُسمح للنساء عمومًا بالسفر بعد 36 أسبوعًا من الحمل، وبالنسبة للسفر الدولي، يتراوح سن الموافقة بين 28 و35 أسبوعًا من الحمل. إن اختيار السفر أم لا والمسافة التي يجب قطعها، في أي مرحلة من الحمل، يجب أن يتم الاتفاق عليها بشكل متبادل بين المرأة وأخصائي الرعاية الصحية الخاص بها. 

ما هو أفضل وقت للسفر أثناء الحمل؟

يعد منتصف الحمل (الأسابيع 14 إلى 28) هو الوقت المثالي للسفر عندما يكون خطر الإجهاض منخفضًا. السفر خلال الثلث الثاني من الحمل هو الأكثر أمانًا للحمل، مع أقل خطر للولادة المبكرة. خلال هذا الوقت، تعود الطاقة، ويتحسن غثيان الصباح أو يختفي، وتكون المرأة قادرة على التحرك بحرية أكبر. بعد الأسبوع الثامن والعشرين، قد يصبح من الصعب الحركة أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن. 

بشكل عام، للإجابة على السؤال - "ما هي الأشهر الآمنة للسفر أثناء الحمل؟" الأشهر الرابع، والخامس، والسادس، والسابع هي الأشهر الأكثر ملائمة، حيث أنها أقل عرضة للإجهاض.

حالات الحمل والسفر عالية المخاطر

إذا كان لدى المرأة تاريخ من الولادة المبكرة، أو تهديد بالإجهاض، أو حالة طبية تجعلها شديدة الخطورة، فقد لا يوصي طبيبها بالسفر. يحمل السفر لمسافات طويلة خطرًا صغيرًا للإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) وتكوين جلطات الدم. لذلك، شرب الكثير من الماء في مثل هذه الحالات. 

يُنصح بعدم السفر للنساء الحوامل اللاتي يعانين من صعوبات أثناء الحمل. قد تشمل بعض الصعوبات ما يلي:

• مشاكل عنق الرحم، بما في ذلك "عنق الرحم غير الكفء"
• تسمم الحمل السابق أو الحالي - وهو مرض خطير يمكن أن ينشأ أحيانًا أثناء الحمل.
• نزيف مهبلي
• حالات الحمل المتعددة
• ارتفاع ضغط الدم الحالي أو السابق
• الحمل خارج الرحم، حيث يحدث الحمل خارج الرحم.
• يسبق المخاض المبكر.
• الإجهاض المسبق
• تشوهات المشيمة السابقة أو الحالية

ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء السفر

هناك بعض الإرشادات الأساسية للنساء الحوامل اللاتي يسافرن أثناء حملهن، بغض النظر عن وسيلة النقل المستخدمة أو موقع الوجهة.

1. استشارة الطبيب - قبل الخروج في الإجازة، حدد موعدًا لزيارة الطبيب للحصول على الموافقة الطبية.
2. خطط التأمين - يُنصح بالحفاظ على التأمين والسجلات الطبية الحالية قبل السفر. لكي تكون في الجانب الآمن، أحضر هذه الأشياء معك.
3. المستشفيات والأطباء - للتأكد من حصولك على المساعدة إذا لزم الأمر، ابحثي عن مدى توفر المستشفيات وخدمات الأمومة في المنطقة التي ستسافرين إليها أو ستقيمين فيها. احصل على رقم هاتف الطبيب المحلي قبل زيارة موقع جديد لتكون آمنًا.
4. السجلات الطبية - أحضر معك نسخة من جميع أوراق الحمل وأي فحوصات بالموجات فوق الصوتية ذات الصلة أثناء الرحلة.
5. أدوية - يجب الاحتفاظ بفيتامينات ما قبل الولادة وأي وصفات طبية أخرى في حقيبة اليد. من الجيد عادةً إحضار بعض أدوية الإسعافات الأولية المتاحة دون وصفة طبية والتي قد تكون ضرورية أثناء الرحلة، بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة طبيًا. علاج عسر الهضم، ومرض المعدة، والحمى المنخفضة الدرجة، والصداع، وما إلى ذلك، قد يندرج تحت هذه الفئة. احصل دائمًا على المشورة الطبية قبل شراء هذه المنتجات، واحصل على نسخة من الوصفة الطبية ذات الصلة.
6. وجبات خفيفة صحية - قد تحدث الرغبة الشديدة غير المتوقعة أو آلام الجوع أثناء الحمل. ونتيجة لذلك، فمن المنطقي إحضار بعض الوجبات الخفيفة الصحية المناسبة للسفر.
7. حافظ على رطوبتك - يوصى بحمل زجاجة ماء في جميع الأوقات واستهلاك الماء بشكل منتظم من أجل الحفاظ على الترطيب الكافي.
8. ابتعد عن الأنشطة المحفوفة بالمخاطر - تجنب أي أنشطة تتطلب حركات سريعة ومتشنجة، أو تغييرات مفاجئة في الاتجاه، أو احتمالية السقوط أو التعثر على نتوء أو ظهرك. تعتبر حمامات الساونا وحمامات الشمس المفرطة وركوب الخيل والمشي لمسافات طويلة الصعبة وركوب المتنزهات والتزلج من الأمثلة القليلة.
9. تفاصيل الطبيب - احتفظ بأرقام هواتف أطبائك على هاتفك وتأكد من أن شريكك في السفر يمكنه الوصول إليها أيضًا. 
10. مدة الرحلة - يوصى بتقليل مدة الرحلة أثناء الحمل. ولتحقيق ذلك، يوصى بتقليل مدة الرحلة بنحو خمس أو ست ساعات. استخدم فترات الراحة عند القيادة للقيام بجولات قصيرة وتمارين التمدد للحفاظ على تدفق الدم.
11. وسيلة النقل - تعد القطارات وسيلة رائعة للسفر لأنها توفر مساحة أكبر للحركة والمشي. ‍ كما يعتبر السفر بالطائرة آمنًا أثناء الحمل. يُفضل الجلوس بجانب الممر لأنه سيسهل عليك النهوض سريعًا لاستخدام المرحاض أو تمديد ساقيك وظهرك. عند السفر بالسيارة أثناء الحمل، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن أقصر الطرق هو الأفضل بشكل عام. 

ما هي العلامات التي يجب أن تكوني على دراية بها أثناء السفر أثناء الحمل؟

أثناء السفر أثناء الحمل، من المهم أن تكوني على دراية ببعض العلامات التي قد تشير إلى مضاعفات أو مشاكل محتملة. تشمل هذه العلامات:

• القيء المستمر أو الإسهال
• نزيف مهبلي
• تمرير الأنسجة أو الجلطات
• تقلصات
• رؤية التغييرات
• آلام أو تقلصات في المعدة
• جفاف
• كسر الماء
• صداع حاد

ما هي تدابير السلامة المهمة أثناء الحمل أثناء استخدام وسائل النقل المختلفة؟
تعد السلامة أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية عند السفر في وسائل النقل المختلفة. فيما يلي تدابير محددة يجب مراعاتها لكل منها:
السفر بالسيارة:

• استخدمي حزام الأمان بشكل صحيح: ضعي حزام الخصر أسفل البطن، وعبر الوركين، وحزام الكتف بين الثديين وعلى جانب البطن.
• خذ فترات راحة: خطط للتوقف المتكرر لتمديد ساقيك وتقليل الانزعاج.
• ضبط وضع المقعد: اجلس بشكل مريح مع وجود مساحة كافية بين بطنك وعجلة القيادة أو لوحة القيادة.
• تجنب الحركات المفاجئة: قم بالقيادة بحذر، وتجنب الفرامل أو التسارع المفاجئ.
• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا أثناء الرحلة.
• تجنب الرحلات الطويلة: الحد من السفر لمسافات طويلة، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل.

السفر بالعبّارة:

• ارتدي سترة النجاة: إذا لزم الأمر أو أوصي بذلك، ارتدي سترة نجاة تناسب بطنك بشكل مريح.
• اختر منطقة جلوس آمنة: اختر مناطق الجلوس التي تشعر فيها بالاستقرار والراحة.
• كن حذرًا أثناء الحركة: استخدم الدرابزين وتوخ الحذر عند التحرك حول العبارة.
• اتبع تعليمات الطاقم: انتبه لتعليمات السلامة المقدمة من طاقم العبارة.
• تجنب المناطق المزدحمة: قلل من التعرض للمناطق المزدحمة أو المزدحمة على متن الطائرة.

السفر بالرحلات البحرية:

• استشر مقدم الرعاية الصحية: اطلب المشورة من طبيبك قبل التخطيط لرحلة بحرية.
• اختر المقصورة المناسبة: اختر مقصورة جيدة التهوية وتتمتع بسهولة الوصول إلى وسائل الراحة.
• حافظ على رطوبة جسمك وراحتك: اشرب الكثير من الماء واحصل على قسط كافٍ من الراحة أثناء الرحلة.
• تجنب الأنشطة ذات المخاطر: الامتناع عن المشاركة في الأنشطة التي تشكل خطر السقوط أو الإصابة.
• مراقبة علامات الانزعاج: انتبه لأي علامات انزعاج أو مضاعفات واطلب الرعاية الطبية إذا لزم الأمر.
• اتبع إرشادات خط الرحلات البحرية: التزم بإرشادات السلامة المقدمة من خط الرحلات البحرية، بما في ذلك إجراءات الطوارئ.

نصائح عامة:

• أساسيات الحزمة: احمل الأدوية الضرورية والوجبات الخفيفة والملابس المريحة.
• إبلاغ مرافقي السفر: تأكد من أن مرافقيك في السفر على علم بحملك وأي احتياجات خاصة.
• ابق على اطلاع: كن على دراية بالمرافق الطبية المحلية وجهات الاتصال في حالات الطوارئ في وجهتك.
• استمع إلى جسدك: انتبه إلى إشارات جسدك وخذ فترات راحة حسب الحاجة.

فيروس زيكا وكيفية تجنبه أثناء الحمل
ويشكل فيروس زيكا مصدر قلق للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية لدى الأطفال، مثل صغر الرأس. لتجنب فيروس زيكا أثناء الحمل، اتبع هذه الاحتياطات المحددة:

• تجنب السفر إلى المناطق الموبوءة بفيروس زيكا: تحقق من إرشادات السفر وتجنب الوجهات التي بها انتقال نشط لفيروس زيكا، خاصة إذا كنت حاملاً.
• استخدم طارد البعوض: استخدم طارد الحشرات المعتمد من وكالة حماية البيئة (EPA) والذي يحتوي على DEET أو picaridin أو IR3535 أو زيت الأوكالبتوس الليموني على الجلد والملابس المكشوفة.
• ارتداء الملابس الواقية: قم بالتغطية بالقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والجوارب والأحذية لتقليل تعرض الجلد المكشوف.
• البقاء في الداخل: البقاء في أماكن بها تكييف هواء أو نوافذ وأبواب مغطاة لإبعاد البعوض.
• تخلص من المياه الراكدة: قم بإزالة أو إفراغ الحاويات الخارجية التي يمكن أن تجمع المياه، مثل أواني الزهور أو الدلاء أو حمامات الطيور، لتقليل مواقع تكاثر البعوض.
• استخدم الناموسيات: النوم تحت الناموسيات، خاصة إذا كنت تقيم في أماكن إقامة لا تتمتع بحماية كافية من البعوض.
• قم بإجراء الاختبار: إذا سافرت إلى منطقة بها فيروس زيكا أو ظهرت عليك أعراض، فاطلب المشورة الطبية وقم بإجراء الاختبار.

وفي الختام

يعد السفر أثناء الحمل أمرًا ممكنًا تمامًا، حيث يحق للأمهات المستقبليات الاستمتاع بوقتهن. سيساعدك الاستماع إلى متطلبات جسدك والاستجابة لها على الاستمتاع بالرحلات وبناء ذكريات فريدة مع أحبائك. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالبقاء على اتصال مع الطبيب المعني والمناقشة قبل وضع أي خطط للسفر.

الأسئلة المتكررة

1. هل السفر بالطائرة آمن أثناء الحمل؟

الإجابة: السفر بالطائرة آمن بشكل عام أثناء الحمل، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يتمتعن بحمل صحي ولا توجد مضاعفات محددة. ومع ذلك، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ أي خطط للسفر، خاصة إذا كان لديك حمل عالي الخطورة أو اقترب موعد ولادتك.
ما هي إجراءات السلامة التي يجب اتخاذها أثناء السفر أثناء الحمل؟

• استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل وضع خطط السفر، خاصة للرحلات الطويلة أو خلال الثلث الثالث من الحمل.
• حافظ على رطوبة جسمك وخذ فترات راحة متكررة في الحمام.
• ارتداء الملابس والأحذية المريحة.
• تحرك ومد ساقيك أثناء الرحلة لتحسين الدورة الدموية.
• اتبع إرشادات شركات الطيران فيما يتعلق بقيود السفر للنساء الحوامل.

2. هل يمكن للسفر أثناء الحمل أن يسبب تجلط الأوردة العميقة؟

الإجابة: النساء الحوامل أكثر عرضة قليلاً للإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) خلال فترات طويلة من عدم الحركة، مثل السفر الجوي. لتقليل هذا الخطر، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، والتحرك بانتظام، وأداء تمارين الساق أثناء الرحلة.

3. هل يشكل التعرض للإشعاع تهديدًا أثناء الطيران أثناء الحمل؟

الإجابة: إن التعرض للإشعاع أثناء السفر الجوي التجاري منخفض بشكل عام ويعتبر آمنًا للنساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. عادة ما تكون جرعة التعرض للإشعاع الناتج عن السفر الجوي أقل من الحدود الموصى بها للنساء الحوامل. ومع ذلك، فمن المستحسن الحد من التعرض غير الضروري لمصادر الإشعاع.

4. هل السفر أثناء الحمل يسبب ضيق في التنفس؟

الإجابة: قد تعاني بعض النساء الحوامل من ضيق في التنفس أثناء السفر، خاصة إذا كانت فترة حملهن أطول. يمكن أن يكون هذا بسبب أن الرحم المتنامي يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين. من المهم أن تأخذ الأمور على محمل الجد، وتأخذ قسطًا من الراحة عند الحاجة، وتُبلغ المضيفات أو مرافقي السفر إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو صعوبة كبيرة في التنفس.