أنواع الصداع والعلاجات المنزلية

الصداع هي مشكلة شائعة وقد تؤثر على الأشخاص في أي عمر. قد يكون الصداع خفقانًا ومزعجًا ونابضًا. يعاني الناس من أنواع مختلفة من الصداع لأسباب مختلفة. ومن المهم تحديد السبب الحقيقي للصداع للحصول على العلاج المناسب. اعتمادًا على النوع، يمكنك اتباع بعض العلاجات المنزلية للصداع التي يمكن أن توفر لك الراحة من الألم الخفقان.

أنواع الصداع

هناك أسباب عديدة للصداع، وأنواع الصداع التي سنناقشها هنا هي:

• الصداع الأساسي

  • الصداع من نوع التوتر

  • داء الشقيقة

  • الصداع العنقودي

• صداع ثانوي

الصداع من نوع التوتر

يحدث الصداع الناتج عن التوتر بشكل شائع عند الشباب. قد يحدث الألم على فترات أو بشكل غير منتظم. قد لا يعاني الشخص من صداع التوتر يوميًا. تعاني النساء من صداع التوتر بشكل أكثر شيوعًا مقارنة بالرجال.

• قد يعاني الشخص الذي يعاني من صداع التوتر من ضغط خفيف إلى متوسط ​​في جوانب الرأس والجبهة ومؤخرة الرأس.
• سيكون لدى الشخص شعور بالضيق حول الرأس.
• مناطق الرقبة والكتف حساسة أيضًا للمس.

سبب الصداع التوتري

قد يكون سبب الصداع التوتري للأسباب التالية:

• راحة غير لائقة
• الموقف غير السليم
• إجهاد

علاج الصداع التوتري: يمكن تخفيف صداع التوتر عن طريق تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر أن يحصلوا على الراحة من خلال التحكم في التوتر وأخذ الراحة المناسبة.

الصداع النصفي

الصداع النصفي هو أنواع الصداع التي تؤثر في الغالب على جانب واحد من الرأس، ولكن ليس دائمًا. هناك ألم نابض ونابض على جانب واحد من الرأس. في كثير من الحالات، قد يواجه الشخص بعض العلامات التحذيرية قبل بداية الصداع النصفي. ويؤثر بشكل رئيسي على النساء.

• قد يبدأ كألم خفيف يزداد ببطء ويصبح نابضًا وخفقانًا.
• يتطور لدى الشخص حساسية للضوء والضوضاء والروائح
• ويصاحب هذا النوع من الصداع غثيان وقيء
• قد يشعر الشخص بعدم وضوح الرؤية أثناء نوبة الصداع النصفي

أسباب الصداع النصفي

أسباب الصداع النصفي غير معروفة، ولكن يعتقد أنه يحدث نتيجة لعوامل بيئية ووراثية، والإجهاد والتدخين. وقد يحدث أيضًا بسبب اختلال توازن هرمونات التوتر التي تنظم الألم.

عادة، يحدث الصداع النصفي بسبب تفويت وجبة ما، أو اضطراب النوم، أو السفر الطويل، أو الإجهاد، أو الكافيين، أو الدورة الشهرية.

العلاج: يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب وعلاج الأعراض المختلفة باستخدام الأدوية الوقائية والإجهاضية للصداع.

الصداع العنقودي

لا يحدث الصداع العنقودي بشكل شائع، لكنه ينتج عنه أعراض حادة. هذه الأنواع من الصداع تظهر بشكل شائع عند الشباب. يحدث الصداع العنقودي بشكل أكثر شيوعًا عند الرجال. 

حصل الصداع العنقودي على اسمه لأنه يمكن أن يحدث بشكل متكرر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. قد لا يعاني بعض الأشخاص من نوبات الصداع العنقودي لسنوات عديدة. تحدث هذه الأنواع من الصداع أثناء النهار.

• يعاني الشخص المصاب بالصداع العنقودي من آلام شديدة في الرأس. قد يحدث الألم على الجانب أو خلف العين. قد ينتشر الألم إلى الأنف والخدين والجبهة والمعابد.
• يشعر الإنسان وكأن هناك خفقاناً في الشرايين، وأن فروة الرأس أصبحت قاسية ومؤلمة.
• قد يستمر الألم لمدة 15 دقيقة أو قد يستمر لمدة ثلاث ساعات. متوسط ​​المدة من نصف ساعة إلى ساعة ونصف.
• وقد يتكرر الألم مرتين أو ثلاث مرات في نفس اليوم.
• سيشعر الشخص بحساسية للضوء وقد يشعر بالتعرق في جميع أنحاء الرأس.

أسباب الصداع العنقودي

قد يكون سبب الصداع العنقودي بسبب فقدان النوم، والتغيرات الموسمية، وتعاطي التبغ والكحول.

العلاج: يجب على أي شخص يعاني من الصداع العنقودي استشارة الطبيب للحصول على نصائح العلاج والوقاية المناسبة.

قد يكون سبب الصداع من أنواع مختلفة لأسباب مختلفة. التشخيص والعلاج الصحيح مهمان للتخلص من نوبات الصداع المتكررة. لذلك، يجب عليك زيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، ويمكنك أيضًا إدارة نمط حياتك ونظامك الغذائي لتقليل تكرار الصداع.

ما الذي يسبب الصداع؟

يمكن أن يكون سبب الصداع عوامل مختلفة، بما في ذلك:

• التوتر: الإجهاد، أو سوء الوضعية، أو توتر العضلات في عضلات الرقبة وفروة الرأس.
• الصداع النصفي: حالة عصبية تتميز بألم خفقان شديد، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والحساسية للضوء أو الصوت.
• التهاب أو عدوى في الجيوب الأنفية 
• التغيرات الهرمونية مثل أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث.
• جفاف
• التركيز لفترة طويلة على الشاشات أو تصحيح الرؤية بشكل غير صحيح.
• التوقف المفاجئ عن استهلاك الكافيين.
• استخدام بعض الأدوية 
• التغيرات المفاجئة في الطقس 
• قد تؤدي الحالات الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم أو الاضطرابات المرتبطة بالمفاصل التي تتحكم في حركة الفك أو إصابات الرأس إلى الصداع.
• يساعد تحديد السبب المحدد في تحديد العلاج المناسب أو التدابير الوقائية للصداع. إذا كان الصداع شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثيرة للقلق، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية.

تشخيص الصداع

يتضمن تشخيص الصداع عادةً مراجعة التاريخ الطبي والفحص البدني الذي يتضمن فحصًا عصبيًا لتقييم ردود الفعل والإحساس وقوة العضلات. يتم إجراء اختبارات التصوير مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد الحالات الأساسية التي تسبب الصداع، مثل الأورام أو المشاكل الهيكلية.

يمكن إجراء اختبارات الدم للتحقق من أي حالات طبية كامنة مثل الالتهابات أو الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تساهم في الصداع. بناءً على السبب المشتبه به، قد يتم إجراء اختبارات متخصصة مثل الأشعة السينية للجيوب الأنفية أو فحوصات العين أو البزل القطني (البزل الشوكي).

علاج الصداع

يختلف علاج الصداع حسب نوعه وسببه. تشمل الأساليب الشائعة ما يلي:

• مسكنات الألم: يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو الأسبرين أن تخفف من الصداع الخفيف إلى المتوسط.
• الأدوية الموصوفة: بالنسبة للصداع الشديد أو المتكرر، يمكن وصف الأدوية الموصوفة مثل أدوية التريبتان (للصداع النصفي) أو الشقران أو أدوية وقائية محددة.
• تعديلات نمط الحياة: إدارة التوتر، والحفاظ على أنماط نوم منتظمة، والبقاء رطبًا، وتجنب المحفزات مثل بعض الأطعمة أو العوامل البيئية.
• تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين الاسترخاء، أو اليوجا، أو التأمل، أو الارتجاع البيولوجي لتقليل التوتر والتوتر العضلي.
• العلاج الطبيعي: بالنسبة لصداع التوتر، قد تكون تقنيات العلاج الطبيعي التي تستهدف عضلات الرقبة والكتف مفيدة.
• معالجة الأسباب الكامنة: إذا كان الصداع ناجما عن حالة كامنة، فإن علاج هذه الحالة قد يخفف من أعراض الصداع.
• من الضروري طلب المساعدة الطبية للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة مصممة خصيصًا لنوع الصداع الذي تعاني منه وشدته.

نصائح للوقاية من الصداع

إذا كنت تريد منع الصداع، ففكر في هذه النصائح المبنية على الأدلة:

• الحفاظ على الترطيب: إن البقاء رطبًا بشكل كافٍ طوال اليوم يمكن أن يقلل من خطر الصداع ويعزز الصحة العامة. تعتمد احتياجاتك من الماء على عوامل مثل مستويات النشاط وحجم الجسم، لذا استمع إلى إشارات عطش جسمك.
• تحديد الأسباب الكامنة: يمكن أن ينجم الصداع المتكرر عن عوامل مختلفة، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية. ولمعالجتها، استشر أخصائي الرعاية الصحية لإجراء تقييم شامل لاستبعاد الأسباب المحتملة.
• تناول الطعام بانتظام: تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى الصداع. تأكد من تناول الطعام بانتظام وتجنب فترات طويلة دون طعام.
• إعطاء الأولوية للنوم: كل من النوم غير الكافي والمفرط يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. اهدف إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للحفاظ على نمط نوم صحي.
• السيطرة على التوتر: الإجهاد هو سبب محتمل للصداع ويمكن أن يؤثر على الصحة العامة. دمج ممارسات إدارة التوتر مثل التمارين والتأمل واليوجا لتقليل مستويات التوتر بشكل فعال.

العلاجات المنزلية للصداع

يمكن أيضًا علاج الصداع بسهولة باستخدام العلاجات المنزلية الفعالة. بعض العلاجات المنزلية للحد من نوبات الصداع هي:

1. شاي الزنجبيل للصداع:

• يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الصداع.
• لتحضير شاي الزنجبيل، قومي بتقشير قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج وتقطيعها إلى شرائح، ثم غليها في كوب من الماء لمدة 10-15 دقيقة.
• قم بتصفية الشاي وشربه وهو لا يزال دافئًا.
• يمكن لشاي الزنجبيل أن يخفف من الصداع وقد يساعد في الوقاية منه عند تناوله بانتظام.

2. التفاح للوقاية من الصداع:

• التفاح غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
• تناول تفاحة يوميا يمكن أن يساهم في الصحة العامة وربما يقلل من تكرار الصداع.

3. تدليك فروة الرأس بالزيوت:

• تدليك فروة رأسك بالزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز يمكن أن يعزز الاسترخاء ويوفر التغذية لفروة الرأس.
• قم بتدفئة الزيت قليلاً ثم قم بتدليكه بلطف على فروة رأسك باستخدام حركات دائرية.
• يمكن أن تساعد هذه الممارسة في منع الصداع عن طريق تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية في الرأس.

4. زيت الكالبتوس لتخفيف الصداع:

• يتمتع زيت الأوكالبتوس برائحة منعشة يمكن أن توفر الراحة من الصداع.
• يمكنك تخفيف بضع قطرات من زيت الكافور في زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون) وتدليكه على صدغيك وجبهتك.
• يمكن أن تساعد الرائحة والتدليك في تخفيف أعراض الصداع وزيادة تدفق الدم إلى الرأس.

5. الحليب الدافئ مع القرفة:

• يمكن أن يكون الحليب الدافئ مع قليل من القرفة علاجًا مهدئًا للصداع والأرق قبل النوم.
• قد يساعد هذا المزيج على استرخاء الجسم والعقل، مما يؤدي إلى نوم أفضل وتقليل الصداع.

6. النظام الغذائي المتوازن للوقاية من الصداع:

• يعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يقلل من تكرار الصداع.
• تأكد من أنك تستهلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.

7. بخار خل التفاح:

• غلي خل التفاح واستنشاق البخار يمكن أن يخفف من الصداع المزمن.
• قد يساعد البخار في تنظيف الممرات الأنفية وتقليل أعراض الصداع.

8. بذور الكتان لدعم المناعة:

• بذور الكتان هي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 والألياف، والتي يمكن أن تساهم في نظام المناعة الصحي.
• يمكن أن يوفر نقع بذور الكتان واستهلاكها في الماء هذه الفوائد.

9. أوراق الريحان لصحة المناعة:

• تحتوي أوراق الريحان على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تدعم جهاز المناعة.
• يمكن أن يساعد غلي أوراق الريحان واستنشاق البخار أو شرب الماء في تعزيز المناعة وربما تقليل تكرار الصداع.

متى يجب أن أرى مقدم الرعاية الصحية الخاص بي بشأن الصداع؟

استشر الطبيب إذا كنت تعاني من الصداع

• شديدة أو مستمرة 
• مفاجئة ومكثفة 
• مصحوبة بأعراض مقلقة مثل الحمى أو تغيرات في الرؤية
• تعطيل حياتك اليومية بشكل كبير

بالإضافة إلى ذلك، يوصى بطلب المشورة الطبية بشأن الصداع الذي يختلف عن نمطك المعتاد أو الذي يتفاقم على الرغم من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية لتحديد الأسباب الكامنة المحتملة وتلقي العلاج المناسب.

الأسئلة المتكررة

1. هل يمكن أن يكون الصداع علامة على حالة طبية خطيرة؟

في بعض الحالات، يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض حالة طبية كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو مشكلة عصبية. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقييم وتشخيص السبب.

2. هل هناك محفزات محددة للصداع النصفي؟

يمكن أن تختلف مسببات الصداع النصفي ولكنها تشمل عادة الإجهاد والتغيرات الهرمونية وبعض الأطعمة والأضواء الساطعة والروائح القوية وقلة النوم.

3. كيف يمكن إدارة صداع التوتر؟

قد تتضمن إدارة صداع التوتر الحد من التوتر، وتقنيات الاسترخاء، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وتعديل نمط الحياة.

4. لماذا يحدث الصداع؟

يحدث الصداع بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك التوتر أو الجفاف أو الإجهاد أو قلة النوم أو الحالات الطبية الأساسية. وهي تنتج عن تنشيط الهياكل الحساسة للألم في الرأس والرقبة، مما يؤدي إلى عدم الراحة أو الألم. تحديد السبب المحدد يساعد في إدارة الصداع وعلاجه بشكل فعال.

5. ما هي مدة استمرار الصداع؟

تختلف مدة الصداع حسب نوعه وسببه. قد يستمر صداع التوتر الشائع لعدة ساعات، بينما يمكن أن يستمر الصداع النصفي من بضع ساعات إلى عدة أيام. الصداع العنقودي أقصر ولكنه شديد للغاية، وعادة ما يستمر من 15 دقيقة إلى 3 ساعات. اطلب المشورة الطبية في حالة الصداع المستمر أو الشديد.