لماذا تجنبي الموز أثناء الحمل؟

تناول الموز أثناء الحمل يمكن أن يكون مفيدا لكثير من النساء. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب مضاعفات معينة.

9 أسباب لتجنب الموز أثناء الحمل

على الرغم من أن الموز يعتبر معززًا للطاقة ويمكن للنساء الحوامل تناول الموز، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المعروفة، وباعتبارك أمًا، فلن ترغبي في تحمل أي مخاطر.

1. سكري الحمل

الموز هو قنبلة سكر للنساء ذوات ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. يُعرف هذا أيضًا باسم سكري الحمل، والذي يرتفع أثناء الحمل ويختفي بعد الولادة. يمكنك تجربة الفواكه الأخرى إذا كنت ترغب في تناولها، مثل العنب الأسود أثناء الحمل. 

2. متلازمة فاكهة اللاتكس

يحتوي الموز على مادة اللاتكس المسببة للحساسية والتي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وهو أمر غير جيد لنمو الأجنة، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. ونتيجة لذلك، يكون الجنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

3. يمكن أن يسبب الصداع النصفي

محتوى التيرامين في الموز يمكن أن يسبب الصداع النصفي. كما أنها تحتوي على حمض أميني يتحول إلى تيرامين في الجسم وقد يؤدي إلى الصداع. الصداع النصفي، إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح، يمكن أن يكون من المضاعفات للأم.

4. فرط بوتاسيوم الدم

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم فيه. على الرغم من أن البوتاسيوم يعتبر مفيدًا للأم والجنين، إلا أنه إذا تم تناوله بكميات زائدة، فإنه يمكن أن يسبب فرط بوتاسيوم الدم. كما يساعد البوتاسيوم في عمل الأعصاب والخلايا العصبية. وبالتالي فإن البوتاسيوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية.

5. تسوس الأسنان

الأسنان حساسة للغاية، ولكن خلال فترة الحمل، تصبح أكثر حساسية بسبب ارتخاء الأنسجة المحيطة باللثة. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. بسبب كمية النشا العالية، فإن الموز لديه القدرة على التسبب في تسوس الأسنان. 

6. الإمساك

محتوى الكربوهيدرات في الموز مرتفع جدًا لأنه يحتوي على الجلوكوز والسكروز والفركتوز. كما أنه يحتوي على حمض التانيك، المعروف بأنه يسبب الإمساك، والذي يمكن أن يكون ضارًا لكل من الأم والطفل. 

7. الارتجاع الحمضي

إذا تم تناول الموز على معدة فارغة، فقد يسبب الحموضة ومشاكل في الأمعاء. يمكن أن تسبب الحموضة مضاعفات خطيرة وقد تؤثر على الطفل بشكل غير مباشر. ومن الأفضل تجنب الموز إذا كان هناك أدنى احتمال للحموضة. 

8. النعاس

بسبب محتواه العالي من فيتامين ب6، الموز يعزز النعاس والنعاس. يعزز فيتامين ب6 تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، مما ينتج عنه الميلاتونين، الذي ينظم حلقة النوم والاستيقاظ. ونتيجة لذلك، كلما تناولت المزيد من الموز، كلما شعرت بالنعاس.

9. اضطراب الجهاز الهضمي

أي مواد مغذية خارجة عن الحد المسموح به يمكن أن تسبب تلفًا في البطن. يحتوي الموز على كمية جيدة من الألياف التي يساعد في الهضم. ومع ذلك، فإن الكثير من الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والتشنج. 

كم عدد الموز الذي يجب أن تأكله أثناء الحمل؟

كمية معتدلة لن تسبب أي ضرر. لكن الاستهلاك الزائد قد يؤدي إلى مضاعفات غير معروفة. وبالتالي، يمكنك تناول 2-3 موزات في الأسبوع. 

الموز منخفض في السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ب 6 والألياف الغذائية والنحاس وحمض الفوليك. ومع ذلك، لا ينصح الأطباء عادةً بتناول الموز أثناء الحمل لأنه يحتوي على مادة الفوروكومارين، الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات لحمايتها من الحشرات. هذه المادة الكيميائية يمكن أن تضر الطفل في الرحم مع الأم. لذلك، لا ينصح بتناول الموز خلال هذه الفترة فترة الحمل.

ومن الأفضل تجنب الموز إذا كان لديك حساسية من بعض المعادن أو لديك حموضة. تواصل دائمًا مع طبيبك أو اختصاصي التغذية، حيث قد يساعدك في وضع خطة أو مخطط غذائي أفضل. 

ما هي الفواكه التي يمكن تناولها أثناء الحمل؟

إذا كنتِ حاملاً، فقد ترغبين أحيانًا في تناول شيء سكري. ما هو الأفضل غير سلة الفواكه؟ يقدم لك طعم الحلاوة و المواد الغذائية كل ذلك في نفس الوقت. وفيما يلي بعض الفواكه المذكورة التي يمكن تناولها أثناء الحمل:

• برتقال
• المانجو
• ليمون
• التوت
• تفاح

الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل

تعتبر بعض الفواكه صحية أثناء الحملبينما من المعروف أن بعضها يسبب مضاعفات مثل الإجهاض. إليك بعض الفواكه التي ينصح بعدم تناولها أثناء الحمل:

الأناناس

وجود الأناناس أثناء الحمل لا يعتبر آمنًا ومن الأفضل تجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وذلك لأن تناول الأناناس يمكن أن يؤدي إلى تقلصات حادة في الرحم، مما قد يسبب الإجهاض. 

البابايا

البابايا غنية باللاتكس ويمكن أن تسبب انقباض الرحم، مما يؤدي إلى الإجهاض والنزيف. ويمكن أن يضعف أيضًا نمو الجنين. 

توت مجمد

يفقد التوت، عند تجميده، عناصره الغذائية ويمكن أن يكون سامًا لك ولطفلك. قم دائمًا بتضمين الفواكه الطازجة والتوت في نظامك الغذائي. إنه أكثر صحة وأفضل لصحتك.