متلازمة تململ الساقين

يشعر المصابون بمتلازمة تململ الساقين (RLS) بحاجة ماسة لتحريك أرجلهم، مما قد يُصعّب عليهم النوم والأنشطة اليومية. يُطلق الأطباء على هذا الاضطراب العصبي اسم "داء ويليس-إكبوم". يمكن أن تبدأ هذه الحالة في أي عمر، وغالبًا ما تتفاقم مع التقدم في السن.

دعونا نستكشف معنى متلازمة تململ الساقين وأعراضها، وأسباب حدوثها، وخيارات العلاج المتاحة، والوقت المناسب لاستشارة الطبيب. سيجد القراء أيضًا علاجات منزلية مفيدة وإجابات على أسئلة شائعة حول إدارة هذه الحالة الصعبة.

ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS)؟

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يُسبب رغبةً لا تُقاوم في تحريك الساقين. تختلف هذه المتلازمة عن حالات الألم الشائعة لأنها تُسبب أحاسيس غير مريحة في أعماق الأطراف، تتحسن مع الحركة. وقد يُعاني المصابون بها أيضًا من ألم في الساقين.

أعراض متلازمة تململ الساقين

يشعر المصابون بمتلازمة تململ الساقين برغبة عارمة في تحريك أرجلهم. غالبًا ما تصاحب هذه الأحاسيس مشاعر مزعجة تُوصف على النحو التالي:

• الزحف أو الزحف أو الوخز
• سحب أو نبض أو وجع
• الشعور بالكهرباء أو الحكة
• يؤدي الليل وفترات الخمول إلى تفاقم الأعراض، مما يؤدي إلى اضطراب النوم. 

تشير الأبحاث إلى أن أرجل غالبية مرضى متلازمة تململ الساقين ترتعش بشكل لا إرادي كل 15 إلى 40 ثانية طوال الليل، وهي الحالة المعروفة بحركات الأطراف الدورية أثناء النوم.

أسباب متلازمة تململ الساقين

لا يستطيع الأطباء تحديد سبب محدد في معظم الحالات (متلازمة تململ الساقين مجهولة السبب). يعتقد العلماء أن اختلال توازن الدوبامين يلعب الدور الأهم. يستخدم الجسم الدوبامين للتحكم في حركة العضلات، وهذا ما يفسر سبب تسبب مسارات الدوبامين المضطربة في حركات لا إرادية في الساق. يُصاب بعض الأشخاص بمتلازمة تململ الساقين بسبب حالات كامنة مثل: نقص الحديد، الفشل الكلوي، الحمل، أو الاعتلال العصبي المحيطي.

عوامل الخطر

لا تُميّز هذه المتلازمة بين الأطفال والمراهقين، إذ تُصيبهم على حدٍ سواء. يزداد خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين (RLS) مع بعض العوامل، مثل:

• الجنس: تواجه النساء خطرًا مضاعفًا
• العمر: يزداد الخطر بعد سن الخمسين
• التاريخ العائلي: 50% من الحالات لها روابط وراثية
• الحمل: يزيد الحمل من المخاطر بشكل كبير - حيث تعاني حوالي 20% من النساء من الأعراض خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حياتهم.
• الخلفية العرقية: يواجه الأشخاص من مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​مخاطر أعلى من الأشخاص من شرق آسيا 

مضاعفات متلازمة تململ الساقين

تسبب متلازمة تململ الساقين أكثر من مجرد التسبب في الانزعاج. 

• ويؤدي إلى اضطراب النوم بشكل كبير، مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار ويقلل من جودة الحياة. 
• الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم غالبا ما يصابون قلق و الاكتئاب المزمن. ويواجهون صعوبة في التركيز. 
• وجدت الدراسات أن حالات متلازمة تململ القدمين الشديدة تحمل مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم.

تشخيص متلازمة تململ الساقين

يقوم الأطباء بتقييم الأعراض من خلال محادثات مفصلة حول أنماط النوم وعدم الراحة في الساق. 

التاريخ الطبي والتقييم البدني: قد يسأل الأطباء المرضى عما إذا كانوا يشعرون برغبة ملحة في تحريك ساقيهم مصحوبة بإحساس مزعج. تتفاقم هذه الأعراض أثناء الراحة، لكنها تتحسن مع الحركة. تزداد الحالة سوءًا ليلًا. يستبعد الأطباء الأسباب المحتملة الأخرى.

الفحوصات العصبية: يقوم الأطباء بفحص ردود الفعل، وقوة العضلات، ووظيفة الأعصاب للكشف عن المشاكل المتعلقة بالأعصاب.
فحوصات الدم: تحقق من مستويات الحديد لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى حدوث متلازمة تململ الساقين. 

قد يستخدم الأطباء دراسات النوم لاكتشاف قضايا أخرى مثل انقطاع التنفس أثناء النوم في الحالات المعقدة.

علاجات متلازمة تململ الساقين

يبدأ الأطباء العلاج بالتركيز على الأسباب الكامنة، مثل انخفاض مستويات الحديد. يمكن لتغييرات بسيطة في العادات اليومية أن تخفف الأعراض الخفيفة. عادةً ما يحتاج المرضى الذين يعانون من أعراض متوسطة إلى شديدة إلى أدوية:

• تعتبر أدوية قنوات الكالسيوم بمثابة العلاج الأولي
• تساعد الأدوية التي تزيد من الدوبامين في البداية ولكنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض بمرور الوقت
• تساعد المواد الأفيونية في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى

متى يجب عليّ رؤية الطبيب

يجب عليك مراجعة الطبيب إذا أثرت الأعراض على نومك، أو تسببت في اكتئاب أو قلق، أو جعلت التركيز صعبًا. يُحيل الأطباء المرضى إلى أطباء الأعصاب إذا ظل التشخيص غير واضح.

علاج منزلي لمتلازمة تململ الساقين

لقد أثبتت العديد من طرق العناية الذاتية فعاليتها مثل: 

• يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، أو استخدام وسادة تدفئة، أو تدليك ساقيك على تقليل الأرق.
• تكشف الأبحاث أن النشاط البدني له دور كبير في خفض خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين (RLS)، حيث أن الأشخاص النشطين أقل عرضة للإصابة بها بثلاث مرات.
• تقليل تناول الكافيين والكحول تبغ يتحكم في الأعراض بشكل كبير.

الخاتمة

يواجه ملايين الأشخاص حول العالم تحديات يومية ناجمة عن متلازمة تململ الساقين. فالشعور بعدم الراحة والرغبة الشديدة في الحركة قد تحوّل الأمسيات الهادئة إلى ليالٍ بلا نوم. مع ذلك، يمكن للمرضى أن يجدوا الراحة من خلال التشخيص السليم وخطط العلاج المُخصصة.

يبدأ الشعور بالراحة عند فهم أعراضك. تتحسن حالة معظم الناس بمزيج من تغييرات نمط الحياة والعلاجات الطبية. تُحسّن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي، والنشاط البدني، والنوم الجيد، الحالات الخفيفة. تُخفف الأدوية من الأعراض الشديدة.

يميل المرضى الذين يلتزمون بخطة الرعاية الخاصة بهم إلى التعامل مع حالتهم. لا يوجد علاج دائم لمتلازمة تململ الساقين حاليًا، لكن التقدم في العلوم الطبية يُحسّن معرفتنا بهذه الحالة العصبية.

تجدر الإشارة إلى أن الحصول على المساعدة مبكرًا عادةً ما يكون أفضل. إذا استمر ألم الساق في إزعاج نومك، فعليك استشارة الطبيب. سيساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كانت أعراضك ناجمة عن متلازمة تململ الساقين أو أي شيء آخر.

الأسئلة الشائعة

1. كيفية تخفيف متلازمة تململ الساقين؟

يمكنك إدارة الأعراض من خلال تغييرات بسيطة في نمط حياتك: 

• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام 
• حمامات دافئة قبل النوم أو تدليك الساق
• غالبًا ما يأتي الراحة من خلال التمدد أو وضع وسادات التدفئة أو الوسادات الاهتزازية على ظهر ساقيك. 
• قلل من تناول الكافيين والكحول والتبغ.

2. ما هو الفيتامين الذي يسبب تململ الساقين بسبب نقصه؟

نقص الحديد يُعتبر هذا العنصر الغذائي الرابط الرئيسي لمتلازمة تململ الساقين. وقد وجد العلماء أيضًا روابط بين نقص فيتامين د، وفيتامين ب12، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك. 

3. ما هي الأطعمة التي تسبب تململ الساقين؟

قد تتفاقم أعراضك بسبب الكافيين والكحول والنيكوتين، خاصةً قبل النوم مباشرةً. قد تزيد الأطعمة الغنية بالسكر المكرر والمواد المصنعة التي تحتوي على إضافات مثل مُحسِّن النكهة (MSG) الالتهاب وتزيد من ألم متلازمة تململ الساقين (RLS).

4. ما هو أفضل وضع للنوم لمن يعانون من تململ الساقين؟

لم يحدد العلماء وضعية النوم المثالية بعد. يشعر بعض الناس بتحسن عند النوم على جانبهم مع وضع وسادة بين ساقيهم. بينما يرتاح آخرون بالنوم على ظهورهم مع رفع ساقيهم قليلاً، مما يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات والمفاصل.

5. ما هو السبب الجذري لمتلازمة تململ الساقين؟

لا يستطيع الأطباء تحديد السبب في معظم الحالات. تشير الأبحاث إلى خلل في توازن الدوبامين في الدماغ يؤثر على التحكم في الحركة. تلعب الجينات دورًا في ذلك، خاصةً إذا بدأت الأعراض قبل سن الأربعين. أما متلازمة تململ الساقين الثانوية فتنشأ عن حالات مثل نقص الحديد، أو الحمل، أو الفشل الكلوي.

6. لماذا تزداد حالة تململ الساقين سوءًا أثناء الليل؟

تنخفض مستويات الدوبامين لديك بشكل طبيعي مع اقتراب المساء، مما قد يُفسر تفاقم الأعراض ليلًا. يُفاقم التعب الحالة، وكذلك الاستلقاء. تتفاقم أعراض بعض الأشخاص بغض النظر عن وقت جلوسهم أو استلقائهم.

7. كيف أحصل على راحة فورية من تململ الساقين أثناء الليل؟

ابدأ بالحركة فور شعورك بالأحاسيس - تمشَّ، أو تمدد، أو هز ساقيك. حاول تدليك المناطق المصابة أو استخدام كمادات ساخنة/باردة. أشغل عقلك بالألغاز أو الكتب أو ألعاب الفيديو. التنفس العميق يساعد على تخفيف التوتر الذي يزيد الأعراض سوءًا.

فريق كير الطبي