×

أعراض قلبية محتملة لا يجب أن تتجاهلها

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأول للمراضة والوفيات بعد سن الأربعين في جميع أنحاء العالم. في الهند ، تبدأ أمراض القلب في وقت أبكر بكثير مما هي عليه في الدول الغربية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى ميولنا الوراثية وأنماط نظامنا الغذائي. فقط عدد قليل من الناس في الهند يمارسون الرياضة بانتظام ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا باستمرار. إندور ، على وجه الخصوص ، هي جنة لعشاق الطعام بدءًا من poha و namkeens و sev ووجبات مثل dal bafla التي يتم تقديمها مع الكثير من السمن وتقدم مع الإضافات المقلية الأخرى. علاوة على ذلك ، غالبًا ما نرى برامج توعية ونتحدث عن أمراض مثل السل والملاريا وفيروس نقص المناعة البشرية ، لكن غالبًا ما يأتي الشخص إلى طبيب القلب فقط بعد إصابته بنوبة قلبية.

فيما يلي بعض النصائح الشائعة: استشر طبيبك على الفور إذا رأيت أي تغيير في روتينك العام مثل الإرهاق من الأنشطة التي تم القيام بها سابقًا بسهولة مثل ضيق التنفس أو الخفقان أو التعرق عند المشي بنفس المسافة التي اعتدت عليها سابقًا.

أي أعراض جديدة عندما يخضع جسمك لمجهود أساسي مثل حرقة المعدة أثناء المشي ، والاختناق ، وآلام الفك ، والألم المستمر في الكتف الأيسر ، والذراع الأيسر ، والكتف الثنائي ، والانتفاخ ، وألم الظهر ، والاضطراب الليلي ، والتعرق ، والوذمة في القدمين أو على الوجه- الجفون ، صداع غير مبرر ، خاصة بعد المجهود الخ.

"السبعة البسيطة"

فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يجب على الجميع اتباعها في روتينهم اليومي ،

  • التوقف عن التدخين
  • تناول الطعام بشكل أفضل
  • الحصول على النشطة
  • تفقد الوزن
  • إدارة ضغط الدم
  • السيطرة على الكوليسترول
  • خفض نسبة السكر في الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الأشخاص الذين اتبعوا ما لا يقل عن خمس مُثُل عليا من مقاييس Life's Simple 7 ، قللوا بنسبة 78 ٪ من مخاطر الوفيات المرتبطة بالقلب مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم مقاييس مثالية.

اليوم هناك العديد من الاستفسارات المتعلقة ب اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. نصيحة غذائية مبسطة للجميع هي تقليل المحتوى الكلي للدهون ، أي تقليل استهلاك الأطعمة المقلية وغير المرغوب فيها والحلويات والمخابز ؛ وزيادة تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والسلطات والأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب وفول الصويا والبيض والبيض المسلوق أو المطبوخ في الميكروويف.

نصيحة التمرين على أساس العمر

عادة ما تكون نصائح التمرين مختلفة باختلاف الفئات العمرية.

  • الفئة العمرية 40-60 سنة: نشاط بدني معتدل الشدة مثل المشي السريع والتمارين الرياضية وممارسة الألعاب المزدوجة مثل كرة الريشة والتنس لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
  • الفئة العمرية فوق 60 سنة: نشاط بدني خفيف الشدة مثل المشي أو البستنة. 15-20 دقيقة في اليوم أو 75 دقيقة في الأسبوع و 5 أيام على الأقل في الأسبوع. يمكن أن تكون الشدة أعلى إذا كنت شخصًا رياضيًا أو كنت تتبع روتين تمرين ثابت حتى قبل الوصول إلى هذه الفئة العمرية أيضًا.

لتقييم مستوى لياقتك ، فإن الآلة الحاسبة السهلة هي مؤشر كتلة الجسم [BMI] الذي يتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر المربع. يعتبر مؤشر كتلة الجسم المثالي أقل من 25 بينما يعتبر ما بين 25-30 سمنة وما فوق 30 هو شكل مرضي شديد من السمنة.

للعام المقبل 2021 وعد لنفسك ولقلبك. طبق النصائح "السبعة البسيطة" في حياتك اليومية. شارك بوعدك مع أصدقائك وزملائك وكن مصدر إلهام لهم بالالتزام بوعدك….

د. نيتين مودي

مبس، مد، دنب، دم
مستشفيات CARE CHL ، إندور

لحجز موعد ، اتصل على:

0731-4774111 / 4774116
نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال
المنشور السابق

الاختبارات الشائعة لتشخيص أمراض القلب

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف