×

كيف تؤثر عادات الأكل الخاصة بك على بشرتك

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

غالبًا ما تظهر النقص الغذائي في البداية تغيرات في جودة البشرة ، ويمكن أن يؤثر ما تأكله على مظهر بشرتك. يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تحمي من التلف الضوئي والشيخوخة المبكرة ، بينما يمكن للبعض الآخر تسريع الضرر وغيره الأمراض الجلدية.

يمكن أن تتسبب الأطعمة المختلفة في أن تصبح البشرة دهنية أو جافة أو ملتهبة أو رطبة أو حتى تبدو أصغر سنًا. النظام الغذائي الذي يوفر باستمرار كمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة يعزز الالتهاب المعتدل والمزمن في جميع أنحاء أجسامنا ويرتبط بمشاكل الجلد الشائعة مثل حب الشباب / البثور. تحدد البروتينات والكولاجين والإيلاستين الموجودة تحت سطح الجلد نسيجها ومرونتها. يتسبب أي شيء يضر بهذه البروتينات في ظهور خطوط رفيعة وتجاعيد ، لذلك من المهم للغاية حماية بشرتنا من التلف واستعادة مركباتها الأساسية.

تعد صحة بشرتك من أول الأشياء التي يلاحظها الناس عنك ، كما أنها توضح الكثير عن طريقة تناولك للطعام. النظام الغذائي الصحي هو نهج داخلي لبشرة صحية.

المجموعات الغذائية التي تؤثر على بشرتنا

فيما يلي قائمة بالمجموعات الغذائية وكيف تؤثر على بشرتك ،

  • السمك: يعزز صحة الجلد ويقلل من الالتهابات

تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وبالتالي فهي تساعد في بناء الكولاجين والإيلاستين. تحتوي الأسماك أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل الالتهاب وتعزز صحة الجلد.

  • السكر: يسرع عملية الشيخوخة

يجب على المرء أن يقلل من تناول السكر لتعزيز صحة الجلد وتحسينه. Glycation هي عملية ترتبط فيها السكريات ببروتينات الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى تيبسها. يسرع السكر عملية الشيخوخة عن طريق جعل الجلد أقل مرونة ، مما يتسبب في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

  • الحليب: قد يسبب مشاكل حب الشباب

إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فقد يساعدك الحد من تناول منتجات الألبان. تم ربط منتجات الألبان بحب الشباب في العديد من الدراسات والمجموعات. تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يسبب ارتفاع السكر في الدم ثم الأنسولين، مما أدى إلى زيادة إنتاج النفط.

  • الفواكه الطازجة: تشد البشرة وتحميها

تحتوي الفواكه مثل البرتقال والفراولة والمانجو والبابايا على كميات عالية من فيتامين سي. فيتامين سي ضروري لتكوين ألياف الكولاجين الضيقة ، مما يجعل بشرتنا تبدو أكثر شبابًا. يعمل فيتامين ج أيضًا كمضاد للأكسدة يحمي بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية وأضرار التلوث.

  • الخضار النيئة: غنية بمضادات الأكسدة وتحمي من أضرار أشعة الشمس

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الداكنة وكذلك الخضراوات الحمراء والبرتقالية والصفراء على B-carotenes (أحد أشكال فيتامين A) والليكوبين واللوتين - وجميع العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

  • الكثير من السوائل:

لكي تتحرك العناصر الغذائية وتخرج النفايات ، تعتمد خلايا بشرتك على السوائل. يعد الماء مصدرًا بسيطًا ولكنه رائع للسوائل ، خاصةً عندما يكون الطقس حارًا وفقد رطوبة الجسم من خلال العرق والعمليات الطبيعية الأخرى. متوسط ​​المدخول اليومي يختلف من شخص لآخر.

بشكل عام ، تناول أطعمة أكثر توازناً يمكن أن يفيد بشرتك بأكثر من طريقة ويمنع مشاكل الجلد على المدى الطويل. قد يكون من المفيد أن تجرب مع التغذية اليومية خذها لترى ما هو الأفضل لك على المدى الطويل

دكتور أتول كاديد

بكالوريوس الطب والجراحة، دي في دي
مستشفيات CARE CHL ، إندور

لحجز موعد ، اتصل على:

0731-4774111 / 4774116
نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال
نيكست بوست

أفضل 10 أطعمة مضادة للشيخوخة للحصول على بشرة أكثر شبابًا

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف