×

اتباع نظام غذائي مقابل تغييرات نمط الحياة

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

قد يكون للرحلة نحو حياة أكثر صحة مقاربات متنوعة لأفراد مختلفين اعتمادًا على شخصيتك وروتين العمل والحياة الشخصية والأولويات.

النظام الغذائي هو تغيير منظم ومؤقت وغالبًا ما يكون عنيفًا في تناول الطعام ، في حين أن تغيير نمط حياتك هو محاولة للحفاظ على هذه الممارسة لفترة طويلة من الوقت ، مصحوبة ببعض التغييرات المتسقة الأخرى في نمط الحياة. النهج نحو تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة قد يكونون مختلفين لكنهم يتشاركون في الغالب هدفًا مشابهًا وهو الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية ومظهرهم الجيد. دعونا نلقي نظرة على كلاهما بشكل منفصل لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك.

نظام خاص للتغذية

  • إنه نهج مؤقت بأهداف قصيرة المدى وهدف محدد. الإطار الكامل للنظام الغذائي هو الاستمرار في التركيز على خطة وجبات مصممة مسبقًا حتى تحقق هدفك.
  • يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على البقاء نشيطًا ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويضمن لك تحسين الشكل البدني.
  • يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي الأشخاص الذين يحتاجون إلى نتائج فورية أو أولئك الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة ، على إنقاص الوزن من خلال خطة غذائية جيدة التوجيه.

تغيير نمط الحياة

  • إنها عملية تدريجية تستغرق وقتًا أطول بكثير وتتطلب صبراً ، ولكنها تمنحك نتيجة إيجابية دائمة بدون أهداف قصيرة المدى.
  • استبدال تناول الأطعمة غير الصحية ببدائل صحية كتكيف مع نمط الحياة يساعد على تعزيز الصحة الجيدة والممارسات الصحية التي يسهل اتباعها.
  • تغييرات نمط الحياة ، على عكس النظام الغذائي ، تتجاوز مجرد التغييرات الغذائية لتعديل أنماط النوم ، إدارة مستويات التوتر وممارسة الرياضة بانتظام من بين أمور أخرى.

مثل العديد من التقارير البحثية الأخرى الآن ، يشير تحليل بحثي نشرته جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس إلى أن اتباع نظام غذائي غير مفيد على المدى الطويل. يمكن أن يساعدك على فقدان ما متوسطه من 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك سريعًا نسبيًا ، ومع ذلك ، فإن ما يقرب من 70 في المائة من أخصائيو الحميات يستعيدون هذا الوزن ، إن لم يكن أكثر ، بمجرد اكتمال النظام الغذائي.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك دمج نظام غذائي صحي كجزء من نمط حياتك ، مع التمرين المناسب في الحفاظ على فقدان الوزن مدى الحياة.

وفقًا لمراجعة نُشرت في عدد يوليو من "The American Journal of Clinical Nutrition" ، نجح معظم أخصائيو الحميات في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل من خلال تغيير نمط حياتهم ووضع أهداف واقعية بدلاً من الحلول السريعة المؤقتة.

يبقى اختيار ما إذا كنت تريد مزايا مؤقتة قصيرة الأجل أو مكاسب ثابتة طويلة الأمد بين يديك.

نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال
نيكست بوست

أفضل الأطعمة لمرضى السكري

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف