قد يكون للرحلة نحو حياة أكثر صحة مقاربات متنوعة لأفراد مختلفين اعتمادًا على شخصيتك وروتين العمل والحياة الشخصية والأولويات.
النظام الغذائي هو تغيير منظم ومؤقت وغالبًا ما يكون عنيفًا في تناول الطعام ، في حين أن تغيير نمط حياتك هو محاولة للحفاظ على هذه الممارسة لفترة طويلة من الوقت ، مصحوبة ببعض التغييرات المتسقة الأخرى في نمط الحياة. النهج نحو تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة قد يكونون مختلفين لكنهم يتشاركون في الغالب هدفًا مشابهًا وهو الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية ومظهرهم الجيد. دعونا نلقي نظرة على كلاهما بشكل منفصل لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك.
نظام خاص للتغذية
إنه نهج مؤقت بأهداف قصيرة المدى وهدف محدد. الإطار الكامل للنظام الغذائي هو الاستمرار في التركيز على خطة وجبات مصممة مسبقًا حتى تحقق هدفك.
يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على البقاء نشيطًا ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويضمن لك تحسين الشكل البدني.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي الأشخاص الذين يحتاجون إلى نتائج فورية أو أولئك الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة ، على إنقاص الوزن من خلال خطة غذائية جيدة التوجيه.
تغيير نمط الحياة
إنها عملية تدريجية تستغرق وقتًا أطول بكثير وتتطلب صبراً ، ولكنها تمنحك نتيجة إيجابية دائمة بدون أهداف قصيرة المدى.
استبدال تناول الأطعمة غير الصحية ببدائل صحية كتكيف مع نمط الحياة يساعد على تعزيز الصحة الجيدة والممارسات الصحية التي يسهل اتباعها.
تغييرات نمط الحياة ، على عكس النظام الغذائي ، تتجاوز مجرد التغييرات الغذائية لتعديل أنماط النوم ، إدارة مستويات التوتر وممارسة الرياضة بانتظام من بين أمور أخرى.
مثل العديد من التقارير البحثية الأخرى الآن ، يشير تحليل بحثي نشرته جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس إلى أن اتباع نظام غذائي غير مفيد على المدى الطويل. يمكن أن يساعدك على فقدان ما متوسطه من 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك سريعًا نسبيًا ، ومع ذلك ، فإن ما يقرب من 70 في المائة من أخصائيو الحميات يستعيدون هذا الوزن ، إن لم يكن أكثر ، بمجرد اكتمال النظام الغذائي.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك دمج نظام غذائي صحي كجزء من نمط حياتك ، مع التمرين المناسب في الحفاظ على فقدان الوزن مدى الحياة.
وفقًا لمراجعة نُشرت في عدد يوليو من "The American Journal of Clinical Nutrition" ، نجح معظم أخصائيو الحميات في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل من خلال تغيير نمط حياتهم ووضع أهداف واقعية بدلاً من الحلول السريعة المؤقتة.
يبقى اختيار ما إذا كنت تريد مزايا مؤقتة قصيرة الأجل أو مكاسب ثابتة طويلة الأمد بين يديك.
كيف تعتني ببشرتك بشكل طبيعي في المنزل: 5 طرق بسيطة
يشعر الكثير من الناس بالقلق ويعانون من مشاكل مثل الجفاف أو حب الشباب أو الجلد الخشن غير المتكافئ من بين أمور أخرى - نتيجة مزيج من نظامك الغذائي ونمط حياتك و ...
أصبح COVID-19 الكلمة الطنانة لبعض الوقت الآن. كل أنواع النقاشات تثار قاب قوسين أو أدنى. في كثير من الأحيان في مثل هذه الأوقات العصيبة ، فإن النساء الحوامل ...
نباتي أو غير نباتي - كيف تحافظ على نظام غذائي صحي متوازن؟
بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يحاولون إقناعك بأن النباتيين لا يستطيعون الحصول على كل التغذية المطلوبة من نظامهم الغذائي ، فهذا ليس صحيحًا في الواقع. ال...
هل تعلم أن الفاكهة الأرجوانية الصغيرة يمكن أن تحدث ثورة في روتينك الصحي؟ جامون، المعروف أيضًا باسم البرقوق الأسود أو التوت الأسود الهندي، يحتوي على عناصر مغذية قوية...
12 نوعًا من الأطعمة التي تتغلب على التعب: ماذا نأكل من أجل الطاقة
هل تشعر في كثير من الأحيان بالإرهاق، وتكافح من أجل الاستمرار خلال اليوم؟ يؤثر الإرهاق على الملايين في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على نوعية حياتهم وإنتاجيتهم...
إن التحكم في مستويات السكر الطبيعية في الدم أمر بالغ الأهمية لتحقيق أفضل صحة، وخاصة عند تنظيم مرض السكري. يشير سكر الدم أو مستويات الجلوكوز في الدم إلى...
يمكن أن تكون آلام الأسنان مؤلمة ومزعجة، مما يجعل تناول الطعام أو التحدث أو حتى التركيز على المهام اليومية أمرًا صعبًا. إذا كنت تعاني من آلام الأسنان، فربما تكون...
يمكن أن يكون تيبس الرقبة محبطًا ومؤلمًا، مما يجعل من الصعب التحرك والقيام بالأشياء اليومية مثل القيادة أو العمل. يمكن أن يؤدي الألم والتيبس إلى إزعاج النوم.
يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر الأيسر تجربة مؤلمة تؤثر على حياتك اليومية. يمكن أن يتراوح الألم من ألم خفيف إلى ألم حاد. قد يعاني البعض من ألم في أسفل الظهر.
يسعى العديد من الأفراد إلى الحصول على بشرة خالية من العيوب. ومن بين العوائق الشائعة في هذا المسعى التعامل مع المسام المفتوحة. يمكن أن تؤدي هذه المسام المفتوحة في الوجه إلى ظهور...
تؤثر الفتق المستقيمي على العديد من النساء في جميع أنحاء العالم، مما يسبب لهن الانزعاج والقلق بشأن أنشطتهن اليومية. يساعد فهم الفتق المستقيمي المرضى على اتخاذ القرارات الصحيحة.
التهاب المفاصل الإنتاني: الأعراض والأسباب والعلاج والمضاعفات
يتطلب التهاب المفاصل الإنتاني عناية طبية فورية لأن هذه العدوى الخطيرة في المفاصل يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا إذا تُركت دون علاج. يحتاج المرضى المصابون بالتهاب المفاصل الإنتاني إلى عناية طبية فورية.
لقد تطورت عمليات زراعة الكلى بشكل كبير على مدى العقود الماضية، حيث تقدم للعديد من المرضى نتائج أفضل من غسيل الكلى على المدى الطويل. وفي حين يخشى البعض ...
تمنع اللقاحات ملايين الوفيات في جميع أنحاء العالم كل عام، مما يجعلها واحدة من أنجح التدخلات الصحية العامة في التاريخ. وتكمن أهمية اللقاحات في أنها تساعد على منع...
الأمراض المعدية: أنواعها وأعراضها وأسبابها وعلاجها
تؤثر الأمراض المعدية على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم سنويًا، بدءًا من فيروسات البرد الشائعة إلى الحالات الأكثر خطورة التي تتطلب عناية طبية فورية.
توفر عملية إصلاح شحمة الأذن حلولاً للأشخاص الذين يعانون من شحمة أذن ممتدة أو مشقوقة أو ممزقة. تساعد هذه العملية الجراحية على استعادة مظهر شحمة الأذن وجمالها.
تؤثر حصوات الكلى على ملايين الأشخاص في الهند، وتسبب آلامًا شديدة يصفها الكثيرون بأنها أسوأ من آلام الولادة. يمكن أن تتراكم هذه الرواسب الصغيرة الشبيهة بالبلورات في الكلى، مما يؤدي إلى...
جراحة استبدال الركبة: الأنواع والإجراءات والمخاطر والتعافي
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام شديدة في الركبة أثناء ممارسة أنشطتهم اليومية، مثل صعود السلالم أو النهوض من السرير. عند اللجوء إلى العلاج المحافظ...
تساعد جراحات استبدال الركبة آلاف المرضى على استعادة قدرتهم على الحركة وتخفيف الألم سنويًا. ومع تطور التكنولوجيا الطبية، أصبحت جراحة استبدال الركبة الروبوتية...
رعاية ما قبل الولادة تنقذ حياة الأمهات عالميًا. لكن الواقع العالمي لا يزال مؤلمًا، إذ لا تزال العديد من النساء يفقدن حياتهن بسبب مشاكل مرتبطة بالحمل...
رعاية ما بعد الولادة: ما هي رعاية ما بعد الولادة وأهميتها
تحتاج رعاية ما بعد الولادة إلى اهتمام فوري في جميع أنحاء العالم. فمعظم الأمهات والأطفال يموتون في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. منظمة الصحة العالمية (...
تتطلب عملية تنظير البطن شقوقًا بطول سنتيمتر واحد إلى سنتيمترين فقط، بينما تتطلب الجراحة المفتوحة التقليدية شقًا بطول 1-2 بوصة. تُعرف هذه التقنية قليلة التوغل باسم ...
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء: الأعراض والأسباب والعلاج
إذا كنتِ تعانين من أعراض انخفاض هرمون الإستروجين، فأنتِ من بين ملايين النساء حول العالم. وتزداد أعراض انخفاض مستويات الإستروجين وضوحًا خلال فترة انقطاع الطمث...