في كل مرحلة من مراحل حياة المرء ، ربما نسمع هذا - الأكل الصحي يؤدي إلى حياة سعيدة ، وفرص أقل للإصابة بالأمراض ، والتمثيل الغذائي الجيد ، ومناعة أفضل ، وما إلى ذلك. موافق أم لا ، هذا صحيح في الغالب. أظهرت الأبحاث أن العادات الغذائية الصحية ليس لها فوائد صحية بدنية فحسب ، بل صحية أيضًا.
في هذه الأوقات الغريبة ، يتعرض أجسامنا لخطر دائم للتعرض لمجموعة متنوعة جديدة من الفيروسات والبكتيريا والجراثيم القاتلة. وبالتالي ، يجب أن يكون جهاز المناعة لدينا قويًا بما يكفي للوقوف على استعداد للقتال والدفاع عن أجسامنا ضد أي غزاة أجانب.
خمسة أغذية خارقة لتعزيز المناعة يجب تضمينها في النظام الغذائي
فيما يلي بعض الاقتراحات لخمسة أغذية خارقة لتعزيز المناعة يجب تناولها يوميًا.
1. حزمة الحمضيات
يجب أن تحتوي هذه العبوة على ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والكليمنتين وما إلى ذلك. الحمضيات غنية بفيتامين C المسؤول إلى حد كبير عن تكوين خلايا الدم البيضاء ، والمعروف باسم WBC. كرات الدم البيضاء هذه هي الجنود الذين يحمون جسمك من الفيروسات والبكتيريا الضارة.
2. التوت
التوت مصطلح عام يستخدم للفراولة والعنب البري والتوت. يحتوي هذا التوت على نسبة عالية من فيتامين C والفلافونويد ومضادات الأكسدة. يحتوي هذا التوت أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تحمي من مشاكل مثل عسر الهضم والحموضة.
3. الكرز
يحتوي الكرز ، الذي يشتهر عادةً بفوائده المضادة للأكسدة ، على الأنثوسيانين والسيانيدين. تحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يعتبر رائعًا لترطيب الجسم وتحسين ضغط الدم. عادة ، يُفضل الكرز بعد التمرين لأنه جيد جدًا لترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية المطلوبة.
4. شاي الأعشاب
شاي الأعشاب ، بما في ذلك المكونات مثل القرفة والتولسي (الريحان المقدس) والشمر والزنجبيل على سبيل المثال لا الحصر ، قد لوحظ أن له عددًا من الفوائد الصحية خاصة لمحاربة الأمراض مثل السرطان ، أمراض القلب والأوعية الدموية، ضبط نسبة السكر في الدم ، فرط شحميات الدم ، الالتهابات ، فقدان الوزن وتسمم الكبد.
5. الزنجبيل والثوم
الحماية من الأمراض المزمنة مثل سحر الزنجبيل والكبريت المركب مع الثوم الكامل. يساعد هذان الغذاءان الخارقان في جعل مقياس مناعة الجسم يصل إلى مستوى أعلى ، مما يحميه من الأمراض شديدة الحساسية. إلى جانب ذلك ، فهذه هي المكونات المتاحة بسهولة والموجودة في مطابخنا.
لذلك دون إجراء تغيير جذري في نمط الحياة ، التكيف مع البعض العادات الغذائية الصحية الأساسية يمكن أن تساعد في حماية صحتك على المدى الطويل. حافظ على صحتك وحافظ على سلامتك ، فقد تبدو الأوقات صعبة ، ولكن إذا كان جسمك مستعدًا جيدًا ، يمكن معالجة معظم الأمراض بشكل جيد.
كيف تعتني ببشرتك بشكل طبيعي في المنزل: 5 طرق بسيطة
يشعر الكثير من الناس بالقلق ويعانون من مشاكل مثل الجفاف أو حب الشباب أو الجلد الخشن غير المتكافئ من بين أمور أخرى - نتيجة مزيج من نظامك الغذائي ونمط حياتك و ...
أصبح COVID-19 الكلمة الطنانة لبعض الوقت الآن. كل أنواع النقاشات تثار قاب قوسين أو أدنى. في كثير من الأحيان في مثل هذه الأوقات العصيبة ، فإن النساء الحوامل ...
هل تعلم أن الفاكهة الأرجوانية الصغيرة يمكن أن تحدث ثورة في روتينك الصحي؟ جامون، المعروف أيضًا باسم البرقوق الأسود أو التوت الأسود الهندي، يحتوي على عناصر مغذية قوية...
12 نوعًا من الأطعمة التي تتغلب على التعب: ماذا نأكل من أجل الطاقة
هل تشعر في كثير من الأحيان بالإرهاق، وتكافح من أجل الاستمرار خلال اليوم؟ يؤثر الإرهاق على الملايين في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على نوعية حياتهم وإنتاجيتهم...
إن التحكم في مستويات السكر الطبيعية في الدم أمر بالغ الأهمية لتحقيق أفضل صحة، وخاصة عند تنظيم مرض السكري. يشير سكر الدم أو مستويات الجلوكوز في الدم إلى...
يمكن أن تكون آلام الأسنان مؤلمة ومزعجة، مما يجعل تناول الطعام أو التحدث أو حتى التركيز على المهام اليومية أمرًا صعبًا. إذا كنت تعاني من آلام الأسنان، فربما تكون...
يمكن أن يكون تيبس الرقبة محبطًا ومؤلمًا، مما يجعل من الصعب التحرك والقيام بالأشياء اليومية مثل القيادة أو العمل. يمكن أن يؤدي الألم والتيبس إلى إزعاج النوم.
يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر الأيسر تجربة مؤلمة تؤثر على حياتك اليومية. يمكن أن يتراوح الألم من ألم خفيف إلى ألم حاد. قد يعاني البعض من ألم في أسفل الظهر.
يسعى العديد من الأفراد إلى الحصول على بشرة خالية من العيوب. ومن بين العوائق الشائعة في هذا المسعى التعامل مع المسام المفتوحة. يمكن أن تؤدي هذه المسام المفتوحة في الوجه إلى ظهور...
تؤثر الفتق المستقيمي على العديد من النساء في جميع أنحاء العالم، مما يسبب لهن الانزعاج والقلق بشأن أنشطتهن اليومية. يساعد فهم الفتق المستقيمي المرضى على اتخاذ القرارات الصحيحة.
التهاب المفاصل الإنتاني: الأعراض والأسباب والعلاج والمضاعفات
يتطلب التهاب المفاصل الإنتاني عناية طبية فورية لأن هذه العدوى الخطيرة في المفاصل يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا إذا تُركت دون علاج. يحتاج المرضى المصابون بالتهاب المفاصل الإنتاني إلى عناية طبية فورية.
لقد تطورت عمليات زراعة الكلى بشكل كبير على مدى العقود الماضية، حيث تقدم للعديد من المرضى نتائج أفضل من غسيل الكلى على المدى الطويل. وفي حين يخشى البعض ...
تمنع اللقاحات ملايين الوفيات في جميع أنحاء العالم كل عام، مما يجعلها واحدة من أنجح التدخلات الصحية العامة في التاريخ. وتكمن أهمية اللقاحات في أنها تساعد على منع...
الأمراض المعدية: أنواعها وأعراضها وأسبابها وعلاجها
تؤثر الأمراض المعدية على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم سنويًا، بدءًا من فيروسات البرد الشائعة إلى الحالات الأكثر خطورة التي تتطلب عناية طبية فورية.
توفر عملية إصلاح شحمة الأذن حلولاً للأشخاص الذين يعانون من شحمة أذن ممتدة أو مشقوقة أو ممزقة. تساعد هذه العملية الجراحية على استعادة مظهر شحمة الأذن وجمالها.
تؤثر حصوات الكلى على ملايين الأشخاص في الهند، وتسبب آلامًا شديدة يصفها الكثيرون بأنها أسوأ من آلام الولادة. يمكن أن تتراكم هذه الرواسب الصغيرة الشبيهة بالبلورات في الكلى، مما يؤدي إلى...
جراحة استبدال الركبة: الأنواع والإجراءات والمخاطر والتعافي
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام شديدة في الركبة أثناء ممارسة أنشطتهم اليومية، مثل صعود السلالم أو النهوض من السرير. عند اللجوء إلى العلاج المحافظ...
تساعد جراحات استبدال الركبة آلاف المرضى على استعادة قدرتهم على الحركة وتخفيف الألم سنويًا. ومع تطور التكنولوجيا الطبية، أصبحت جراحة استبدال الركبة الروبوتية...
رعاية ما قبل الولادة تنقذ حياة الأمهات عالميًا. لكن الواقع العالمي لا يزال مؤلمًا، إذ لا تزال العديد من النساء يفقدن حياتهن بسبب مشاكل مرتبطة بالحمل...
رعاية ما بعد الولادة: ما هي رعاية ما بعد الولادة وأهميتها
تحتاج رعاية ما بعد الولادة إلى اهتمام فوري في جميع أنحاء العالم. فمعظم الأمهات والأطفال يموتون في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. منظمة الصحة العالمية (...
تتطلب عملية تنظير البطن شقوقًا بطول سنتيمتر واحد إلى سنتيمترين فقط، بينما تتطلب الجراحة المفتوحة التقليدية شقًا بطول 1-2 بوصة. تُعرف هذه التقنية قليلة التوغل باسم ...
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء: الأعراض والأسباب والعلاج
إذا كنتِ تعانين من أعراض انخفاض هرمون الإستروجين، فأنتِ من بين ملايين النساء حول العالم. وتزداد أعراض انخفاض مستويات الإستروجين وضوحًا خلال فترة انقطاع الطمث...