×

خمسة أغذية لتعزيز المناعة

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

خيارات الغذاء الصحي تؤدي إلى حياة صحية

في كل مرحلة من مراحل حياة المرء ، ربما نسمع هذا - الأكل الصحي يؤدي إلى حياة سعيدة ، وفرص أقل للإصابة بالأمراض ، والتمثيل الغذائي الجيد ، ومناعة أفضل ، وما إلى ذلك. موافق أم لا ، هذا صحيح في الغالب. أظهرت الأبحاث أن العادات الغذائية الصحية ليس لها فوائد صحية بدنية فحسب ، بل صحية أيضًا.

في هذه الأوقات الغريبة ، يتعرض أجسامنا لخطر دائم للتعرض لمجموعة متنوعة جديدة من الفيروسات والبكتيريا والجراثيم القاتلة. وبالتالي ، يجب أن يكون جهاز المناعة لدينا قويًا بما يكفي للوقوف على استعداد للقتال والدفاع عن أجسامنا ضد أي غزاة أجانب.

خمسة أغذية خارقة لتعزيز المناعة يجب تضمينها في النظام الغذائي

فيما يلي بعض الاقتراحات لخمسة أغذية خارقة لتعزيز المناعة يجب تناولها يوميًا.

1. حزمة الحمضيات

يجب أن تحتوي هذه العبوة على ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والكليمنتين وما إلى ذلك. الحمضيات غنية بفيتامين C المسؤول إلى حد كبير عن تكوين خلايا الدم البيضاء ، والمعروف باسم WBC. كرات الدم البيضاء هذه هي الجنود الذين يحمون جسمك من الفيروسات والبكتيريا الضارة.

2. التوت

التوت مصطلح عام يستخدم للفراولة والعنب البري والتوت. يحتوي هذا التوت على نسبة عالية من فيتامين C والفلافونويد ومضادات الأكسدة. يحتوي هذا التوت أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تحمي من مشاكل مثل عسر الهضم والحموضة.

3. الكرز

يحتوي الكرز ، الذي يشتهر عادةً بفوائده المضادة للأكسدة ، على الأنثوسيانين والسيانيدين. تحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يعتبر رائعًا لترطيب الجسم وتحسين ضغط الدم. عادة ، يُفضل الكرز بعد التمرين لأنه جيد جدًا لترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية المطلوبة.

4. شاي الأعشاب

شاي الأعشاب ، بما في ذلك المكونات مثل القرفة والتولسي (الريحان المقدس) والشمر والزنجبيل على سبيل المثال لا الحصر ، قد لوحظ أن له عددًا من الفوائد الصحية خاصة لمحاربة الأمراض مثل السرطان ، أمراض القلب والأوعية الدموية، ضبط نسبة السكر في الدم ، فرط شحميات الدم ، الالتهابات ، فقدان الوزن وتسمم الكبد.

5. الزنجبيل والثوم

الحماية من الأمراض المزمنة مثل سحر الزنجبيل والكبريت المركب مع الثوم الكامل. يساعد هذان الغذاءان الخارقان في جعل مقياس مناعة الجسم يصل إلى مستوى أعلى ، مما يحميه من الأمراض شديدة الحساسية. إلى جانب ذلك ، فهذه هي المكونات المتاحة بسهولة والموجودة في مطابخنا.

لذلك دون إجراء تغيير جذري في نمط الحياة ، التكيف مع البعض العادات الغذائية الصحية الأساسية يمكن أن تساعد في حماية صحتك على المدى الطويل. حافظ على صحتك وحافظ على سلامتك ، فقد تبدو الأوقات صعبة ، ولكن إذا كان جسمك مستعدًا جيدًا ، يمكن معالجة معظم الأمراض بشكل جيد.

نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال
المنشور السابق

خمس وصفات سهلة لبناء مناعتك

نيكست بوست

نباتي أو غير نباتي - كيف تحافظ على نظام غذائي صحي متوازن؟

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف