×

4 هرمونات لها تأثير كبير على صحتك

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

شريحة البيتزا الكبيرة التي لديك ليست دائمًا السبب وراء بعض المشاكل الصحية غير المبررة. هل تحاول تحديد الجاني؟ في بعض الأحيان يمكن أن تكون مجهرية مثل البكتيريا التي استنشقتها للتو. الهرمونات هي تلك العوامل المجهرية غير المرئية لأعيننا المجردة ولكنها تلعب دورًا مهمًا في أجسامنا لأداء وظائف الجسم المختلفة. هؤلاء هم الرسل الكيميائي الذي ينتقل في أجسامنا عبر مجرى الدم لدينا ويصل إلى كل عضو ونسيج وخلية ممكنة. هذه هي العوامل التي تؤثر على محتوى الدهون ، الصحة النفسيةومستويات الطاقة والكثير من الوظائف الهامة الأخرى لجسمنا.

إنه ميل بشري طبيعي للحكم على الكتاب من غلافه. وبالمثل ، يحاول معظمنا اكتشاف المشكلات وربطها بالعوامل الصحية الخارجية المعروفة مثل التمارين البدنية والتوتر والتغذية. غالبًا ما يتم تجاهل العوامل الداخلية من قبلنا. ومع ذلك ، تلعب هذه العوامل دورًا رئيسيًا في تشكيل نمط حياة صحي. سواء كنت ترغب في الحصول على جسم الشاطئ هذا أو مجرد الحفاظ على لياقتك ، فإن الاهتمام الشديد بإفرازاتك الداخلية أمر حيوي للغاية. لمساعدتك على فهم أفضل ، قمنا بتسليط الضوء على خمسة هرمونات تؤثر على حياتك اليومية وكيف يمكنك التحكم فيها.

هرمون النمو

إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون تمارين الوزن والقوة ، فيجب أن تكون على دراية بهذا الهرمون. تُعرف الغدة التي تفرز هذا الهرمون بالغدة النخامية. يعمل هذا الهرمون جنبًا إلى جنب مع هرمون التستوستيرون. يمكن أن تزيد الكمية المناسبة من هذا الهرمون من اكتساب العضلات وتقليل الدهون في الجسم في وقت واحد. غالبًا ما يتم تناول هذا الهرمون باعتباره هرمونًا مضادًا للشيخوخة لأن تأثيرات هذا الهرمون تتعارض تمامًا مع ما يعاني منه الذكور في الشيخوخة.

  • كيف تصلحها

أسرع طريقة ، فقط إذا نصح بها طبيبك ، يمكن للمرء أن يتكيف للتخلص من علامات الشيخوخة باستخدام حقن / حقن هرمون النمو. لكن لأن هذه ليست أفضل طريقة الأطباء اقترحوا عدة بدائل. وفقًا للبحث ، فإن الحفاظ على نمط نوم صحيح مع استهلاك نظام غذائي متوازن يلعب دورًا مهمًا. يعد الانخراط في التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أحد أفضل الطرق لزيادة مستويات هرمون النمو وتقليل علامات الشيخوخة.

هرمون الاستروجين

هذا هرمون يُعتقد عادةً أنه موجود فقط في الإناث ولكنه موجود أيضًا عند الذكور (عند مستويات أقل). يساعد الإستروجين في تغذية دورات الإنجاب لدى الإناث. في الذكور ، هذا الهرمون ضروري للدافع الجنسي. مستوى الأستروجين هو عامل حاسم في محتوى تخزين الدهون في الجسم. تشمل الآثار الجانبية لهذا المستوى من الهرمون تخزين الدهون الزائدة وهو أمر غير مرغوب فيه لكلا الجنسين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وهشاشة العظام وتغيرات الجلد واختلال الغدة الدرقية و أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • كيف تصلحها

يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية المنتظمة جزءًا من حياتك اليومية. تواجه النساء تحولا طفيفا في نمط إفراز هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث. قد يساعد الاعتدال في استخدام الاستروجين النباتي مثل فول الصويا في موازنة مستويات هرمون الاستروجين.

الأنسولين

يُعرف هذا الإفراز بدوره الحيوي في الجسم. يتم إنتاجه وتصنيعه بواسطة البنكرياس داخل خلايا بيتا لجزر لانجرهانز. يلعب دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وهو هرمون الابتنائية الذي يساعد في بناء الجزيئات المعقدة. عمل هذا الهرمون في الجسم مثير جدا للاهتمام. يتحكم بشكل أساسي في مستويات السكر (الجلوكوز) في جسمك. تبرز المشكلة مع ضعف إفراز الهرمون والذي يرجع في الغالب إلى سوء التغذية وأسلوب الحياة. تؤدي زيادة أو انخفاض مستويات الإفراز إلى الإصابة بداء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني.

  • كيف تصلحها

الأشياء التي تزيد من احتمالية حدوث هذه الحالة هي - السمنة ، ونمط الحياة غير النشط ، والنظام الغذائي عالي الكربوهيدرات ، والتاريخ العائلي لمرض السكري ، والتدخين ، ومشاكل النوم ، والأدوية الزائدة مثل المنشطات أو مضادات الذهان. يجب على المرء تجنب ذلك والحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة روتينية. يجب تجنب الوجبات السريعة غير الضرورية ويجب أن تكون التدريبات منتظمة.

الكورتيزول:

يوازن هذا الهرمون مستويات الطاقة في أوقات التوتر. يتم تحرير هذا من قشرة الغدة الكظرية ويسمح للجسم بالاستمرار والبقاء في حالة تأهب قصوى. يمكن أن يتسبب الإجهاد في تكسير الجسم للبروتينات وإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم. يساعدك هذا الجلوكوز على مكافحة الإجهاد عن طريق إنتاج المزيد من ATP (Adenosine Triphosphate). ATP ليس سوى طاقة يتم إطلاقها لمساعدتنا على الهروب من الخطر أو التعافي من موقف صعب. يتم ملاحظة الضجيج في هذا الهرمون أثناء التدريبات المكثفة ويستمر طوال الجلسة. لا يمثل الانخفاض المفاجئ أو الارتفاع المفاجئ لهذا الهرمون مشكلة ، فالمشكلة تنشأ مع الزيادة المستمرة في مستوى الهرمون.

  • كيف تصلحها

أنت لست عاجزًا عن مواجهة التوتر ويمكنك محاربة الموقف. كل ما عليك فعله هو تجربة أشياء يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك. يعد الجري / تمارين الصباح الباكر (باعتدال) ، والتأمل ، والحفاظ على علاقات صحية ، والنوم الجيد والاستمتاع ببعض الطرق السهلة التي تساعد على تقليل مستويات التوتر. يعد تناول نظام غذائي متوازن مرة أخرى أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك العقلية لمواجهة التوتر.

قد تؤثر هذه الهرمونات المجهرية على جسمك بطرق مختلفة. لكن فهم هرموناتك ومحاولة إبقائها في مستوياتها المناسبة ليس مهمة صعبة للغاية. قم دائمًا بتدوين ملاحظة للتركيز بشكل متساوٍ على العوامل الداخلية بقدر ما تفعله على العوامل الخارجية المميزة بشكل شائع.

نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال
المنشور السابق

أقوى 5 نباتات وأعشاب طبية

نيكست بوست

جائحة كوفيد -19: الدروس المستفادة والمعيار الجديد كما نراه

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف