×

دائما متعب؟ 7 أسباب لماذا

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

لست وحدك إذا شعرت أنك متعب طوال الوقت. إن قضاء وقت عصيب في النهوض من السرير في الصباح ، أو الرغبة في أخذ قيلولة طوال فترة الظهيرة ، أو انخفاض الطاقة للغاية ، كلها مؤشرات على الإرهاق. السبب؟ يمكن أن يكون التعب المستمر علامة على نمط حياة غير لائق أو في بعض الأحيان حالات طبية خطيرة أخرى يمكن علاجها. فيما يلي 7 أسباب تجعلك تشعر بالإرهاق الشديد طوال الوقت.

1. النوم غير السليم (توقف التنفس أثناء النوم)

أجسادنا تغذي نفسها أثناء نومنا. إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فنحن ملزمون بالتعب. بالإضافة إلى الكمية ، فإن جودة نومنا مهمة أيضًا. انقطاع النفس النومي هو مشكلة تعطل النوم وتتسبب في انقطاعات قصيرة في تنفسنا أثناء نومنا ، مما يمنع عقولنا من الدخول في مراحل أعمق من النوم (REM) حيث يحدث تجديد الطاقة. يعد انقطاع النفس أثناء النوم أكثر شيوعًا عند الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن في منتصف العمر ، كما أن شرب الكحول أو التدخين أو تناول الحبوب المنومة يزيد الأمر سوءًا.

2. الأنيميا

فقر الدم هو حالة يفتقر فيها الجسم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة (كرات الدم الحمراء) التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم ، مما يجعلنا نشعر بالضعف والتعب وضيق التنفس. السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد. لك نخاع العظام يحتاج إلى الحديد لصنع الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي فقدان الدم أثناء الحيض الغزير إلى نقص الحديد. قد تؤدي حاجة الجسم إلى الحديد الإضافي أثناء الحمل وبعده أيضًا إلى الإصابة بفقر الدم.

3. نمط الحياة المستقرة

يمكن لنمط الحياة البطيء أن يجعلك أكثر إرهاقًا من أن تكون نشطًا بدنيًا. تعمل التمارين الرياضية على تحسين قدرتنا على التحمل وتبقي أذهاننا حادة ، وبالتالي تجعلها أقل عرضة للإرهاق السهل.

4. مرض الغدة الدرقية

إن قدرة أجسامنا على حرق الطاقة من أجل الوظائف الأساسية مثل التنفس ونبض القلب وعمل الدماغ تصف عملية التمثيل الغذائي بعبارات بسيطة. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في عملية التمثيل الغذائي لدينا. الإفراط في إفراز هذه الهرمونات (فرط نشاط الغدة الدرقية) يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يؤدي الإفراز غير الكافي (قصور الغدة الدرقية) إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعلنا نشعر بالخمول.

5. داء السكري من النوع 2

السكر (الجلوكوز) هو الوقود الذي يحافظ على استمرار عمل الجسم. لا يستطيع الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 استخدام الجلوكوز بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم. بدون طاقة كافية للحفاظ على عمل الجسم بسلاسة ، غالبًا ما يلاحظ مرضى السكري التعب كواحدة من أولى علامات التحذير. سيساعد فقدان الوزن الزائد وزيادة النشاط البدني والحفاظ على مستويات السكر في السيطرة على مرض السكري وبالتالي التحكم في شدة التعب.

6. كآبة

الاكتئاب هو مرض سريري رئيسي يؤثر أيضًا على عادات النوم والأكل ، وأحد أعراضه الرئيسية هو التعب. يمكن للاكتئاب أن يجعلنا نمر بمجموعة من مشاكل النوم ، من صعوبة النوم أو الانقطاع عن النوم إلى النوم لفترات طويلة. يُنصح دائمًا بطلب المساعدة إذا كنت تمر بأي منها أعراض الاكتئاب.

7. النظام الغذائي غير السليم

من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن والحفاظ على المدخول المناسب من العناصر الغذائية ، للحفاظ على نشاطنا.

على سبيل المثال ، فيتامين ب 12 ضروري لصحة الدماغ والمناعة والتمثيل الغذائي. يساعد فيتامين سي أجسامنا على امتصاص الحديد ، وهو أمر أساسي لحمل الأكسجين. استهلاك كميات وفيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين يضع الجسم في حالة فرط في القيادة ومن ثم يتسبب في انخفاض الطاقة في منتصف النهار. أصبحت الحساسية الغذائية الآن أيضًا سببًا متزايدًا للتسبب في الإرهاق. وبالتالي ، يجب توخي الحذر عند تحديد مدخولنا الغذائي ويجب الحفاظ على مزيج المدخول المثالي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات في جميع الأوقات.

نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال
المنشور السابق

5 طرق بسيطة لحماية نفسك من تلوث الهواء

نيكست بوست

8 فوائد مثبتة لليقظة

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف