يعتمد الحمل الصحي على الزيارات الطبية المنتظمة، تغذية متوازنةوالمعرفة السليمة بالولادة والرضاعة الطبيعية. تساعد الرعاية الجيدة أثناء الحمل على الحفاظ على صحة الأم والطفل، مع تقليل المخاطر أثناء الحمل. تضمن الرعاية الصحية قبل الولادة وبعدها سلامة الأمهات الحوامل وأطفالهن.
تقدم هذه المقالة نصائح قيّمة للعناية بالحمل تُساعد الأمهات الحوامل على إدارة حملهن بأمان. سيجد القراء طرقًا لتعزيز الصحة والعافية خلال هذه المرحلة المُغيّرة للحياة من خلال فهم أنواع الرعاية المختلفة واكتشاف المخاطر المحتملة مُبكرًا.
ما هي رعاية الحمل؟
تشمل رعاية الحمل فحوصات طبية دورية وإرشادات صحية مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. تبدأ الرعاية بالعلاجات والتوعية التي تحمي صحة الأم طوال فترة الحمل والولادة. تبدأ العديد من النساء بزيارة طبيب ما قبل الحمل لمعالجة المشاكل الصحية. تساعد الزيارات المنتظمة للطبيب على متابعة تقدم الحمل واكتشاف المشاكل مبكرًا. تشير الأبحاث إلى أن خطر انخفاض وزن المواليد عند الولادة يزداد ثلاثة أضعاف في حال عدم حصول الأمهات على رعاية ما قبل الولادة.
أنواع رعاية الحمل
يقدم الأطباء أنواعًا مختلفة من الرعاية بناءً على ما تريده الأمهات وما يحتجن إليه:
رعاية ما قبل الولادة:رعاية ما قبل الولادة هي مراقبة صحة المرأة الحامل ونمو الجنين طوال فترة الحمل. وتشمل الفحص الدوري ومراقبة الجنين.
رعاية ما بعد الولادة: تدعم رعاية ما بعد الولادة التعافي والتكيف بعد الولادة. وهي تتضمن الرضاعة الطبيعية الدعم، والتوجيه بشأن رعاية الأطفال حديثي الولادة، والتعافي الجسدي والعاطفي للأم.
رعاية الحمل - الاختبارات
تساعدكِ فحوصات ما قبل الولادة على معرفة صحة طفلكِ. وتشمل عادةً ما يلي:
فحوصات الدم التي تتحقق من فقر الدم والالتهابات وفصيلة الدم
قد يقترح طبيبك إجراء اختبارات جينية محددة بناءً على عمرك وتاريخك الصحي وخلفيتك العرقية.
رعاية الحمل - المخاطر والمضاعفات
تحتاج حوالي ٨٪ من حالات الحمل إلى علاج خاص بسبب المضاعفات. تشمل المشاكل الشائعة ما يلي:
سكري الحمل - يغير طريقة تعامل جسمك مع السكر
تسمم الحمل - ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
فقر الدم - عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء
العدوى - التي يمكن أن تؤثر عليك وعلى طفلك
تساعد الفحوصات الدورية على اكتشاف هذه المشاكل مبكرًا. قد تحتاج النساء ذوات الحمل عالي الخطورة إلى رعاية إضافية وزيارات متكررة للطبيب.
الوقاية من أجل حمل صحي
صحتكِ قبل الحمل وأثناءه تقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات. يلعب العلاج المبكر والوقاية دورًا حيويًا في رعاية الحمل. تشير الأبحاث إلى أن العديد من حالات الحمل تواجه مضاعفات قد تضر بالأم والطفل إذا تُركت دون علاج.
تُرسي الخطوات المُتخذة قبل الحمل وأثناءه أساسًا قويًا لرفاهية الأم وطفلها. تتطلب الصحة الجيدة قبل الحمل إدارة الحالات الصحية الحالية، والتحكم في الوزن، والإقلاع عن العادات الضارة كالتدخين.
تساعدكِ مواعيد ما قبل الولادة على متابعة تطوركِ وتطور طفلكِ بفعالية. احرصي على حضور جميع الفحوصات والموجات فوق الصوتية والفحوصات الدورية المُجدولة للكشف المُبكر عن أي مشاكل. أخبري طبيبكِ فورًا بأي أعراض غير طبيعية.
إن اتباع نمط حياة صحي طوال فترة الحمل يؤدي إلى نتائج أفضل:
ابدأ بتناول مكملات حمض الفوليك (400 ميكروجرام) قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر لتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي
مكمل فيتامين د لدعم صحة العظام ونمو الجنين
اختر الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم والفيتامينات الأساسية
حافظ على نشاطك من خلال ممارسة التمارين المناسبة مثل المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا قبل الولادة
ابتعد عن الكحول والتبغ والأدوية غير الموصوفة
تجنب اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ومنتجات الألبان غير المبسترة وبعض المأكولات البحرية
معلمتك اليوغا تلقيح الجدول الزمني مهم أيضًا. يجب عليكِ الحصول على لقاح السعال الديكي بين الأسبوعين ١٦ و٣٢ من الحمل، ولقاح الإنفلونزا خلال موسم الإنفلونزا.
خيارات علاج رعاية الحمل
يصبح التدخل الطبي حاسمًا عند ظهور المضاعفات. قد يقترح طبيبك ما يلي:
تساعد مكملات الحديد في علاج فقر الدم، خاصة وأن الحمل يضاعف احتياجات الحديد.
حمض الفوليك بجرعات أعلى (5 مليجرام) مفيد للنساء اللاتي يعانين من حالات صحية معينة أو تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي
تساعد الأدوية الآمنة في إدارة الحالات المزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
سلامتك تعتمد على تجنب التطبيب الذاتي. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء، بما في ذلك الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية والمكملات العشبية.
خلاصة
رعاية الحمل الجيدة هي أساس رحلة صحية للأمهات وأطفالهن. عند زيارتكِ لطبيبكِ بانتظام، يمكنكِ اكتشاف المضاعفات المحتملة مبكرًا.
يبدأ الحمل الصحي بالوقاية. يمكنكِ الوقاية من العديد من المضاعفات الشائعة بتناول مكملات حمض الفوليك، وتناول أطعمة مغذية، والمحافظة على النشاط البدني. يحتاج طفلكِ النامي إلى الحماية من المخاطر التي يمكن الوقاية منها، لذا ابتعدي عن الكحول والتبغ.
يمكن علاج معظم مضاعفات الحمل عند اكتشافها مبكرًا. لا تترددي في استشارة طبيبكِ إذا لاحظتِ أعراضًا غير طبيعية. قد يكون الحمل صعبًا، لكن الرعاية المناسبة أثناء الحمل تُحقق نتائج إيجابية لمعظم النساء. خياراتكِ اليوم تُشكل صحة طفلكِ وسلامتكِ. ابدئي رحلة الأمومة على أكمل وجه مع الرعاية المناسبة أثناء الحمل.
الأسئلة المتكررة
1. ماذا نأكل أثناء الرعاية قبل الولادة؟
يجب أن يحتوي نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل على الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون ومنتجات الألبان. هذه الأطعمة تُزوّد طفلكِ بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنموه. يُنصح بتناول أطعمة غنية بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والبروتين. تجنبي منتجات الألبان غير المبسترة والأسماك النيئة واللحوم غير المطهوة جيدًا والمأكولات البحرية الغنية بالزئبق للوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاء.
2. كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بشكل أفضل أثناء الحمل؟
اجعلي الراحة أولوية، وتجنبي رفع الأشياء الثقيلة. يحتاج جسمكِ إلى الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيبه. تناول فيتامينات ما قبل الولادة مع الحديد وحمض الفوليك وفقًا لوصفة الطبيب أمر بالغ الأهمية. مارسي الجنس الآمن إذا لزم الأمر، وتجنبي الكحول والتدخين، وراقبي... الصحة النفسية.
3. هل يمكنني السفر أثناء الولادة؟
لا ينصح الأطباء بالسفر لمسافات طويلة أثناء الولادة أو بعد الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل. لن تسمح شركات الطيران للنساء الحوامل بالسفر جوًا بعد الأسبوع السادس والثلاثين. سلامتكِ هي الأولوية، لذا احرصي على البقاء بالقرب من منزلكِ خلال الثلث الأخير من الحمل.
4. متى يكون من الآمن الإعلان عن الحمل؟
ينتظر معظم الآباء المستقبليين حتى نهاية الفصل الأول (حوالي الأسبوع الثالث عشر) لمشاركة أخبار حملهن. ينخفض خطر الإجهاض بشكل ملحوظ بعد هذه المرحلة. لا يوجد توقيت مثالي - شاركي أخباركِ متى شعرتِ بالاستعداد.
5. متى يمكنني البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة؟
يمكن البدء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد بضعة أيام من الولادة المهبلية غير المعقدة. على النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية استشارة طبيبهن أولاً، وعادةً ما ينتظرن من 6 إلى 8 أسابيع. يجب أن يكون هدفكِ الأسبوعي 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة.
6. هل يجب علي إجراء فحوصات دورية أثناء الحمل؟
تُراقب فحوصات ما قبل الولادة صحتكِ ونمو طفلكِ. يتضمن الجدول المعتاد زيارات شهرية حتى الأسبوع الثامن والعشرين، ثم مواعيد كل أسبوعين حتى الأسبوع السادس والثلاثين، تليها زيارات أسبوعية حتى الولادة.
7. في أي شهر يجب على المرأة الحامل أن تبدأ في أخذ الرعاية الخاصة بالحمل؟
ابدئي رعاية ما قبل الولادة مباشرةً بعد معرفة حملكِ - يُفضل أن تكون خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى. الوقت الأمثل هو ما بين 12 و4 أسابيع من الحمل. تساعد الرعاية المبكرة الأطباء على اكتشاف المخاطر المحتملة واتخاذ الإجراءات اللازمة بسرعة.
8. كيف تعتني بطفلك أثناء الحمل؟
تناولي حمض الفوليك (400 ميكروغرام يوميًا) قبل الحمل وأثناءه للحد من عيوب الأنبوب العصبي. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، وابتعدي عن المواد الضارة، واحصلي على التطعيمات الموصى بها، ولا تفوتي مواعيد ما قبل الولادة. هذه الخطوات تدعم نمو طفلكِ الصحي.
9. متى نبدأ بتناول الكالسيوم أثناء الحمل؟
يعتمد نمو عظام طفلكِ وصحة حملكِ على مكملات الكالسيوم. أفضل وقت لبدء تناول مكملات الكالسيوم هو خلال الشهر الرابع (14 أسبوعًا) من الحمل. يُنصح بالاستمرار في تناولها حتى ستة أشهر بعد الولادة. يساعدكِ هذا الجدول على تحقيق أقصى استفادة وامتصاص جيد. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات الكالسيوم اليومية للنساء الحوامل اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام.
10. ما مقدار الوزن الذي يجب أن أكتسبه أثناء الحمل؟
يُحدد مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبيه. زيادة الوزن المناسبة تُساعد طفلكِ على النمو مع الحفاظ على صحتكِ. استشيري طبيبكِ للحصول على المعلومات اللازمة.
11. كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بعد الولادة؟
الراحة ضرورية للتعافي بعد الولادة. يحتاج جسمكِ إلى وقت للتعافي بغض النظر عن طريقة ولادتكِ. يُنصح بالحصول على مساعدة في الأعمال المنزلية، والحد من زيارات الزائرين في البداية.
تتضمن خطوات الرعاية البسيطة بعد الحمل ما يلي:
اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
علاج أي ألم في منطقة العجان بالحمامات الدافئة
انتظر موافقة طبيبك قبل البدء بالنشاط البدني
راجعي طبيبك لإجراء فحص ما بعد الولادة (بعد 2-3 أسابيع من الولادة)
انتبهي لعلامات اكتئاب ما بعد الولادة مثل الحزن المستمر أو القلق
كيف تعتني ببشرتك بشكل طبيعي في المنزل: 5 طرق بسيطة
يشعر الكثير من الناس بالقلق ويعانون من مشاكل مثل الجفاف أو حب الشباب أو الجلد الخشن غير المتكافئ من بين أمور أخرى - نتيجة مزيج من نظامك الغذائي ونمط حياتك و ...
أصبح COVID-19 الكلمة الطنانة لبعض الوقت الآن. كل أنواع النقاشات تثار قاب قوسين أو أدنى. في كثير من الأحيان في مثل هذه الأوقات العصيبة ، فإن النساء الحوامل ...
نباتي أو غير نباتي - كيف تحافظ على نظام غذائي صحي متوازن؟
بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يحاولون إقناعك بأن النباتيين لا يستطيعون الحصول على كل التغذية المطلوبة من نظامهم الغذائي ، فهذا ليس صحيحًا في الواقع. ال...
هل تعلم أن الفاكهة الأرجوانية الصغيرة يمكن أن تحدث ثورة في روتينك الصحي؟ جامون، المعروف أيضًا باسم البرقوق الأسود أو التوت الأسود الهندي، يحتوي على عناصر مغذية قوية...
12 نوعًا من الأطعمة التي تتغلب على التعب: ماذا نأكل من أجل الطاقة
هل تشعر في كثير من الأحيان بالإرهاق، وتكافح من أجل الاستمرار خلال اليوم؟ يؤثر الإرهاق على الملايين في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على نوعية حياتهم وإنتاجيتهم...
إن التحكم في مستويات السكر الطبيعية في الدم أمر بالغ الأهمية لتحقيق أفضل صحة، وخاصة عند تنظيم مرض السكري. يشير سكر الدم أو مستويات الجلوكوز في الدم إلى...
يمكن أن تكون آلام الأسنان مؤلمة ومزعجة، مما يجعل تناول الطعام أو التحدث أو حتى التركيز على المهام اليومية أمرًا صعبًا. إذا كنت تعاني من آلام الأسنان، فربما تكون...
يمكن أن يكون تيبس الرقبة محبطًا ومؤلمًا، مما يجعل من الصعب التحرك والقيام بالأشياء اليومية مثل القيادة أو العمل. يمكن أن يؤدي الألم والتيبس إلى إزعاج النوم.
يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر الأيسر تجربة مؤلمة تؤثر على حياتك اليومية. يمكن أن يتراوح الألم من ألم خفيف إلى ألم حاد. قد يعاني البعض من ألم في أسفل الظهر.
يسعى العديد من الأفراد إلى الحصول على بشرة خالية من العيوب. ومن بين العوائق الشائعة في هذا المسعى التعامل مع المسام المفتوحة. يمكن أن تؤدي هذه المسام المفتوحة في الوجه إلى ظهور...
تؤثر الفتق المستقيمي على العديد من النساء في جميع أنحاء العالم، مما يسبب لهن الانزعاج والقلق بشأن أنشطتهن اليومية. يساعد فهم الفتق المستقيمي المرضى على اتخاذ القرارات الصحيحة.
التهاب المفاصل الإنتاني: الأعراض والأسباب والعلاج والمضاعفات
يتطلب التهاب المفاصل الإنتاني عناية طبية فورية لأن هذه العدوى الخطيرة في المفاصل يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا إذا تُركت دون علاج. يحتاج المرضى المصابون بالتهاب المفاصل الإنتاني إلى عناية طبية فورية.
لقد تطورت عمليات زراعة الكلى بشكل كبير على مدى العقود الماضية، حيث تقدم للعديد من المرضى نتائج أفضل من غسيل الكلى على المدى الطويل. وفي حين يخشى البعض ...
تمنع اللقاحات ملايين الوفيات في جميع أنحاء العالم كل عام، مما يجعلها واحدة من أنجح التدخلات الصحية العامة في التاريخ. وتكمن أهمية اللقاحات في أنها تساعد على منع...
الأمراض المعدية: أنواعها وأعراضها وأسبابها وعلاجها
تؤثر الأمراض المعدية على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم سنويًا، بدءًا من فيروسات البرد الشائعة إلى الحالات الأكثر خطورة التي تتطلب عناية طبية فورية.
توفر عملية إصلاح شحمة الأذن حلولاً للأشخاص الذين يعانون من شحمة أذن ممتدة أو مشقوقة أو ممزقة. تساعد هذه العملية الجراحية على استعادة مظهر شحمة الأذن وجمالها.
تؤثر حصوات الكلى على ملايين الأشخاص في الهند، وتسبب آلامًا شديدة يصفها الكثيرون بأنها أسوأ من آلام الولادة. يمكن أن تتراكم هذه الرواسب الصغيرة الشبيهة بالبلورات في الكلى، مما يؤدي إلى...
جراحة استبدال الركبة: الأنواع والإجراءات والمخاطر والتعافي
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام شديدة في الركبة أثناء ممارسة أنشطتهم اليومية، مثل صعود السلالم أو النهوض من السرير. عند اللجوء إلى العلاج المحافظ...
تساعد جراحات استبدال الركبة آلاف المرضى على استعادة قدرتهم على الحركة وتخفيف الألم سنويًا. ومع تطور التكنولوجيا الطبية، أصبحت جراحة استبدال الركبة الروبوتية...
رعاية ما قبل الولادة تنقذ حياة الأمهات عالميًا. لكن الواقع العالمي لا يزال مؤلمًا، إذ لا تزال العديد من النساء يفقدن حياتهن بسبب مشاكل مرتبطة بالحمل...
رعاية ما بعد الولادة: ما هي رعاية ما بعد الولادة وأهميتها
تحتاج رعاية ما بعد الولادة إلى اهتمام فوري في جميع أنحاء العالم. فمعظم الأمهات والأطفال يموتون في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. منظمة الصحة العالمية (...
تتطلب عملية تنظير البطن شقوقًا بطول سنتيمتر واحد إلى سنتيمترين فقط، بينما تتطلب الجراحة المفتوحة التقليدية شقًا بطول 1-2 بوصة. تُعرف هذه التقنية قليلة التوغل باسم ...
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء: الأعراض والأسباب والعلاج
إذا كنتِ تعانين من أعراض انخفاض هرمون الإستروجين، فأنتِ من بين ملايين النساء حول العالم. وتزداد أعراض انخفاض مستويات الإستروجين وضوحًا خلال فترة انقطاع الطمث...
فهم عملية قسطرة الشرايين وتركيب الدعامات: متى ولماذا؟
تُنقذ عمليات قسطرة الشرايين والدعامات أرواحًا يوميًا من خلال الحد الأدنى من التدخل الجراحي. ويمكن لهذه الإجراءات أن تُقلل من خطر حدوث مضاعفات، وقصور القلب، و...