العيون من أكثر الأعضاء حساسية التي نمتلكها. بسبب زيادة وقت الشاشة والتلوث وأنماط الحياة غير الصحية ، أصبح ضعف صحة العين مشكلة شائعة. ضعف البصر يمكن أن يعيق الأعمال اليومية الأساسية ويؤثر على نوعية الحياة. وبالتالي ، من الأهمية بمكان أن نولي أقصى درجات العناية لأعيننا.
خمس نصائح للحفاظ على صحتك
إليك 5 نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة عينيك ،
1. أكل صحي!
مثل أي عضو آخر ، تحتاج العيون أيضًا إلى تغذية يومية من خلال تناول الطعام المناسب. النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات أ وج والزنك يحسن صحة العين. المواد الغذائية مثل الأسماك والبروكلي والجزر والبقوليات والسبانخ والخضروات الورقية والمكسرات والحمضيات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية وتحافظ على صحة عينك.
2. خذ فترات راحة متكررة من شاشة الكمبيوتر
يعاني معظم مستخدمي الأجهزة الرقمية من عدم ارتياح في العين بسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). يتميز CVS بإجهاد العين والجفاف والتعب.
لذلك ، من الضروري أخذ فترات راحة قصيرة من الشاشة ، كل 20 دقيقة تقريبًا ، لأنها تساعد في تخفيف الضغط. يمكن أيضًا أن يساعد ترطيب عينيك باستخدام قطرات العين ، والمثابرة في القيام ببعض التمارين الأساسية لتقوية العين واستخدام نظارات الضوء الأزرق في تقليل إجهاد العين.
3. الاقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين العديد من التعقيدات. أحدها هو الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). يؤثر AMD على شبكية العين ويسبب فقدان الرؤية المركزية. يزيد التدخين المنتظم أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والزرق. لذلك ، فإن التخلي عنه جيدًا في الوقت المناسب يمكن أن يكون نعمة ليس فقط لرئتيك ولكن أيضًا لعينيك.
4. اذهب للفحوصات المنتظمة
وفقًا لصحيفة The Economic Times ، هناك 550 مليون هندي في حاجة ماسة لتصحيح الرؤية. لكن 1 فقط من كل 5 يذهبون لفحص العين. حتى بدون شكوى من أي مشاكل في العين ، فإن الفحص المنتظم مع طبيب العيون يضمن رؤية صحية ويكتشف اضطرابات العين قبل أن تتفاقم إلى ما بعد العلاج السهل.
5. ارتداء النظارات الشمسية
بصرف النظر عن عنصر الموضة في ارتداء النظارات الشمسية ، فإنها تساعد أيضًا على حماية عينيك من ضوء الشمس فوق البنفسجي الضار. يزيد ضوء الأشعة فوق البنفسجية من فرص الشيخوخة المبكرة للعين ، والتنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين. يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات الشمسية ، خاصة عند التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة ، إلى تقليل فرص الإصابة بمثل هذه الأمراض بشكل كبير.
بالإضافة إلى الاحتياطات المذكورة أعلاه ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على نظام لياقة بدنية معتدل ، وتعديل مستوى الإضاءة هي أيضًا عوامل مهمة يجب مراعاتها.
نظرًا لأن عوامل نمط الحياة غير الصحية تتجاوز نطاق سيطرتنا ، يجب أن تكون العناية بالعيون أولوية مثل بقية صحتك. باتباع هذه النصائح البسيطة سيقطع شوطًا طويلاً لمساعدة عينيك على البقاء آمنين وصحيين.
كيف تعتني ببشرتك بشكل طبيعي في المنزل: 5 طرق بسيطة
يشعر الكثير من الناس بالقلق ويعانون من مشاكل مثل الجفاف أو حب الشباب أو الجلد الخشن غير المتكافئ من بين أمور أخرى - نتيجة مزيج من نظامك الغذائي ونمط حياتك و ...
أصبح COVID-19 الكلمة الطنانة لبعض الوقت الآن. كل أنواع النقاشات تثار قاب قوسين أو أدنى. في كثير من الأحيان في مثل هذه الأوقات العصيبة ، فإن النساء الحوامل ...
نباتي أو غير نباتي - كيف تحافظ على نظام غذائي صحي متوازن؟
بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يحاولون إقناعك بأن النباتيين لا يستطيعون الحصول على كل التغذية المطلوبة من نظامهم الغذائي ، فهذا ليس صحيحًا في الواقع. ال...
هل تعلم أن الفاكهة الأرجوانية الصغيرة يمكن أن تحدث ثورة في روتينك الصحي؟ جامون، المعروف أيضًا باسم البرقوق الأسود أو التوت الأسود الهندي، يحتوي على عناصر مغذية قوية...
12 نوعًا من الأطعمة التي تتغلب على التعب: ماذا نأكل من أجل الطاقة
هل تشعر في كثير من الأحيان بالإرهاق، وتكافح من أجل الاستمرار خلال اليوم؟ يؤثر الإرهاق على الملايين في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على نوعية حياتهم وإنتاجيتهم...
إن التحكم في مستويات السكر الطبيعية في الدم أمر بالغ الأهمية لتحقيق أفضل صحة، وخاصة عند تنظيم مرض السكري. يشير سكر الدم أو مستويات الجلوكوز في الدم إلى...
يمكن أن تكون آلام الأسنان مؤلمة ومزعجة، مما يجعل تناول الطعام أو التحدث أو حتى التركيز على المهام اليومية أمرًا صعبًا. إذا كنت تعاني من آلام الأسنان، فربما تكون...
يمكن أن يكون تيبس الرقبة محبطًا ومؤلمًا، مما يجعل من الصعب التحرك والقيام بالأشياء اليومية مثل القيادة أو العمل. يمكن أن يؤدي الألم والتيبس إلى إزعاج النوم.
يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر الأيسر تجربة مؤلمة تؤثر على حياتك اليومية. يمكن أن يتراوح الألم من ألم خفيف إلى ألم حاد. قد يعاني البعض من ألم في أسفل الظهر.
يسعى العديد من الأفراد إلى الحصول على بشرة خالية من العيوب. ومن بين العوائق الشائعة في هذا المسعى التعامل مع المسام المفتوحة. يمكن أن تؤدي هذه المسام المفتوحة في الوجه إلى ظهور...
تؤثر الفتق المستقيمي على العديد من النساء في جميع أنحاء العالم، مما يسبب لهن الانزعاج والقلق بشأن أنشطتهن اليومية. يساعد فهم الفتق المستقيمي المرضى على اتخاذ القرارات الصحيحة.
التهاب المفاصل الإنتاني: الأعراض والأسباب والعلاج والمضاعفات
يتطلب التهاب المفاصل الإنتاني عناية طبية فورية لأن هذه العدوى الخطيرة في المفاصل يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا إذا تُركت دون علاج. يحتاج المرضى المصابون بالتهاب المفاصل الإنتاني إلى عناية طبية فورية.
لقد تطورت عمليات زراعة الكلى بشكل كبير على مدى العقود الماضية، حيث تقدم للعديد من المرضى نتائج أفضل من غسيل الكلى على المدى الطويل. وفي حين يخشى البعض ...
تمنع اللقاحات ملايين الوفيات في جميع أنحاء العالم كل عام، مما يجعلها واحدة من أنجح التدخلات الصحية العامة في التاريخ. وتكمن أهمية اللقاحات في أنها تساعد على منع...
الأمراض المعدية: أنواعها وأعراضها وأسبابها وعلاجها
تؤثر الأمراض المعدية على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم سنويًا، بدءًا من فيروسات البرد الشائعة إلى الحالات الأكثر خطورة التي تتطلب عناية طبية فورية.
توفر عملية إصلاح شحمة الأذن حلولاً للأشخاص الذين يعانون من شحمة أذن ممتدة أو مشقوقة أو ممزقة. تساعد هذه العملية الجراحية على استعادة مظهر شحمة الأذن وجمالها.
تؤثر حصوات الكلى على ملايين الأشخاص في الهند، وتسبب آلامًا شديدة يصفها الكثيرون بأنها أسوأ من آلام الولادة. يمكن أن تتراكم هذه الرواسب الصغيرة الشبيهة بالبلورات في الكلى، مما يؤدي إلى...
جراحة استبدال الركبة: الأنواع والإجراءات والمخاطر والتعافي
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام شديدة في الركبة أثناء ممارسة أنشطتهم اليومية، مثل صعود السلالم أو النهوض من السرير. عند اللجوء إلى العلاج المحافظ...
تساعد جراحات استبدال الركبة آلاف المرضى على استعادة قدرتهم على الحركة وتخفيف الألم سنويًا. ومع تطور التكنولوجيا الطبية، أصبحت جراحة استبدال الركبة الروبوتية...