×

خمس نصائح لعيون صحية

تم التحديث في 18 أغسطس 2022

جدول المحتويات

العيون من أكثر الأعضاء حساسية التي نمتلكها. بسبب زيادة وقت الشاشة والتلوث وأنماط الحياة غير الصحية ، أصبح ضعف صحة العين مشكلة شائعة. ضعف البصر يمكن أن يعيق الأعمال اليومية الأساسية ويؤثر على نوعية الحياة. وبالتالي ، من الأهمية بمكان أن نولي أقصى درجات العناية لأعيننا.

خمس نصائح للحفاظ على صحتك

إليك 5 نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة عينيك ،

1. أكل صحي!

مثل أي عضو آخر ، تحتاج العيون أيضًا إلى تغذية يومية من خلال تناول الطعام المناسب. النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات أ وج والزنك يحسن صحة العين. المواد الغذائية مثل الأسماك والبروكلي والجزر والبقوليات والسبانخ والخضروات الورقية والمكسرات والحمضيات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية وتحافظ على صحة عينك.

2. خذ فترات راحة متكررة من شاشة الكمبيوتر

يعاني معظم مستخدمي الأجهزة الرقمية من عدم ارتياح في العين بسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). يتميز CVS بإجهاد العين والجفاف والتعب.

لذلك ، من الضروري أخذ فترات راحة قصيرة من الشاشة ، كل 20 دقيقة تقريبًا ، لأنها تساعد في تخفيف الضغط. يمكن أيضًا أن يساعد ترطيب عينيك باستخدام قطرات العين ، والمثابرة في القيام ببعض التمارين الأساسية لتقوية العين واستخدام نظارات الضوء الأزرق في تقليل إجهاد العين.

3. الاقلاع عن التدخين

يمكن أن يسبب التدخين العديد من التعقيدات. أحدها هو الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). يؤثر AMD على شبكية العين ويسبب فقدان الرؤية المركزية. يزيد التدخين المنتظم أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والزرق. لذلك ، فإن التخلي عنه جيدًا في الوقت المناسب يمكن أن يكون نعمة ليس فقط لرئتيك ولكن أيضًا لعينيك.

4. اذهب للفحوصات المنتظمة

وفقًا لصحيفة The Economic Times ، هناك 550 مليون هندي في حاجة ماسة لتصحيح الرؤية. لكن 1 فقط من كل 5 يذهبون لفحص العين. حتى بدون شكوى من أي مشاكل في العين ، فإن الفحص المنتظم مع طبيب العيون يضمن رؤية صحية ويكتشف اضطرابات العين قبل أن تتفاقم إلى ما بعد العلاج السهل.

5. ارتداء النظارات الشمسية

بصرف النظر عن عنصر الموضة في ارتداء النظارات الشمسية ، فإنها تساعد أيضًا على حماية عينيك من ضوء الشمس فوق البنفسجي الضار. يزيد ضوء الأشعة فوق البنفسجية من فرص الشيخوخة المبكرة للعين ، والتنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين. يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات الشمسية ، خاصة عند التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة ، إلى تقليل فرص الإصابة بمثل هذه الأمراض بشكل كبير.

بالإضافة إلى الاحتياطات المذكورة أعلاه ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على نظام لياقة بدنية معتدل ، وتعديل مستوى الإضاءة هي أيضًا عوامل مهمة يجب مراعاتها.

نظرًا لأن عوامل نمط الحياة غير الصحية تتجاوز نطاق سيطرتنا ، يجب أن تكون العناية بالعيون أولوية مثل بقية صحتك. باتباع هذه النصائح البسيطة سيقطع شوطًا طويلاً لمساعدة عينيك على البقاء آمنين وصحيين.

د. شروتي كوجار مارو

MBBS ، MS ، DNB ، FCRS ، FAICO ، FICO ، MRCS (إدنبرة)
مستشفيات CARE CHL ، إندور

لحجز موعد ، اتصل على:

0731-4774111 / 4774116
نموذج الاستفسار

الكود *

كلمة التحقق الرياضية

الكود *

كلمة التحقق الرياضية
حدد الفئات
ابق على اتصال

ربما يعجبك أيضا

المدونات الأخيرة

لمس الأرواح وإحداث فرق

لديك سؤال؟

إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.

+91 7223 002 000

تابعنا على

حجز موعد

جهاز تنفس
الاتصال بنا

حجز موعد مقابلة التأشيرة
الاتصال بنا

رقم الهاتف