اينوزيتول

اينوزيتول

إن الإينوزيتول، الذي غالبًا ما يتم تعريفه بشكل خاطئ على أنه فيتامين ب 8، ليس فيتامينًا ولكنه نوع من السكر الذي يخدم وظائف حيوية متعددة داخل الجسم. ويتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل الفواكه والفاصوليا والحبوب والمكسرات. ويمكن للجسم أيضًا إنتاجه من الكربوهيدرات المستهلكة. من الناحية الهيكلية، يعد الإينوسيتول مكونًا مهمًا في أغشية الخلايا لدينا ويلعب دورًا أساسيًا في تصرفات الانسولين‎هرمون أساسي لتنظيم نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك، فإنه يؤثر على الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الدماغ.

يوجد الإينوسيتول في عدة أشكال، بما في ذلك ميو-إينوزيتول، ودي-شيرو-إينوزيتول، وسداسي فوسفات الإينوسيتول، وهو متاح كمكمل غذائي. هذا المركب ليس جزءًا لا يتجزأ من تطور الخلايا ونموها فحسب، بل يؤثر أيضًا على الصحة الأيضية والعقلية من خلال مشاركته في نقل إشارة الخلية والاستجابة الهرمونية. تم العثور على أعلى تركيز للإينوزيتول في الدماغحيث يساعد في وظائف الناقلات العصبية ومستقبلات الهرمونات، والتي تعتبر ضرورية للصحة العقلية والعمليات المعرفية.

يستخدم الإينوزيتول

يقدم الإينوسيتول، وهو مادة تحدث بشكل طبيعي في الجسم، عددًا لا يحصى من المزايا الصحية بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:

• المتلازمة الأيضية: تشمل المتلازمة الأيضية مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري، أمراض القلب، و السكتة الدماغية . وتشمل هذه العوامل البطن بدانة، ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض الجيد (HDL) مستويات الكولسترول، مرتفعة ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم. قد تساعد مكملات الإينوزيتول في إدارة عوامل الخطر هذه، مما قد يؤدي إلى تحسين ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يظهر على شكل العقموعدم انتظام الدورة الشهرية، وحب الشباب، وزيادة الوزن، ونمو الشعر الزائد. يمكن للإينوزيتول، بالاشتراك مع حمض الفوليك، أن يخفف العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض، ويعزز التحكم في نسبة السكر في الدم، ويقلل ضغط الدم، ويخفض مستويات الدهون الثلاثية، ويعزز الإباضة، ويزيد فترة الحمل أسعار الفائدة.
• سكري الحمل والولادة المبكرة: مكملات الإينوزيتول أثناء الحمل قد تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل (ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الحمل) والولادة المبكرة. تشير الدراسات إلى أن الإينوسيتول، مع حمض الفوليك، يمكن أن يمنع هذه الحالات عند تناولها أثناء الحمل.
• حالات الصحة العقلية: قد يقدم الإينوسيتول أيضًا فوائد لحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب المزمن. والاضطراب ثنائي القطب من خلال التأثير على الناقلات العصبية مثل السيروتونين و الدوبامين. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الإينوزيتول يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين هذه المواد الكيميائية في الدماغ، مما يحتمل أن يخفف أعراض الاكتئاب ويقلل من شدة الاضطراب ثنائي القطب.

كيفية استخدام الإينوزيتول؟

لدمج الإينوسيتول بشكل فعال في نظامك الصحي، اتبع هذه الإرشادات بناءً على نوع الاستخدام والغرض منه:

• الجرعة العامة ل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات:
  • ميو-إينوزيتول: تناول 4,000 ملغ يوميًا، مقسمة إلى جرعتين.
  • د-شيرو-إينوزيتول: تناول ما بين 600 – 1,000 ملجم يوميًا.
  • الجمع بين Myo وD-chiro-inositol: اختر جرعة مجمعة قدرها 4,000 ملغ من Myo-inositol و100 ملغ من D-chiro-inositol يوميًا، مقسمة إلى جرعتين.
• نصائح الإدارة:
  • تناول مكملات الإينوسيتول في أوقات الوجبات، ومن الأفضل بعد الوجبة الأولى والأخيرة في اليوم، لتحسين تنظيم الأنسولين وتوازن الهرمونات.
  • حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ست ساعات بين الجرعتين لتحسين الامتصاص.
• اعتبارات المكونات الإضافية:
  • كن حذرًا من المكملات الغذائية التي تحتوي على المُحليات أو الإضافات المفرطة، لأنها قد تتداخل مع امتصاص الإينوسيتول.

الآثار الجانبية للقرص الإينوزيتول

عادة ما تكون مكملات الإينوزيتول جيدة التحمل ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية، خاصة عند تناول جرعات أعلى. يعاني معظم الأفراد من آثار جانبية خفيفة فقط، والتي يمكن أن تشمل: غثيانوالغازات وصعوبة النوم. قد يقوم البعض أيضًا بالإبلاغ الصداع, دوخةوالتعب عند تناول جرعات 12 جرامًا يوميًا أو أكثر. 
بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب الجرعات العالية من سداسي فوسفات الإينوزيتول امتصاصًا محدودًا للمعادن الأساسية مثل الزنك والحديد، مما قد يؤدي إلى نقص التغذية. استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في أي مكمل جديد، خاصة إذا كنت تعاني من حالات جهازية كامنة أو تتناول أدوية أخرى.

الاحتياطات:

قبل دمج مكملات الإينوسيتول في نظامك الغذائي، تحدث مع طبيبك، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى، حيث يمكن أن يتفاعل الإينوزيتول معها، مثل: 

• يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب لأن الإينوزيتول قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم. 
• تلك التي ثنائي القطب الاضطراب يحتاج إلى الحذر؛ الإينوسيتول المفرط قد يؤدي إلى نوبات الهوس أو الهوس الخفيف. 
• يجب على الأفراد الحوامل والمرضعات تجنب الإينوسيتول. 
• قد تسبب الجرعات العالية من سداسي فوسفات الإينوزيتول امتصاصًا أقل من الطبيعي للمعادن الأساسية مثل الزنك والحديد، مما قد يسبب نقصًا غذائيًا. استخدم دائمًا مكملات الإينوسيتول تحت إشراف طبي وليس كبديل للعلاجات المثبتة.

كيف يعمل الإينوزيتول؟

يعمل الإينوزيتول كعنصر حاسم في العمليات البيولوجية المختلفة داخل الجسم، وخاصة في مسارات نقل الإشارة التي تنطوي على الأنسولين والناقلات العصبية. إنه موجود في أشكال متعددة، مثل ميو-إينوزيتول وإينوسيتول هيكساكيسفوسفات (IP6)، يلعب كل منهما دورًا فريدًا في إدارة الصحة.

يشارك ميو-إينوزيتول، وهو شكل بارز من الإينوسيتول، في دورة الفوسفاتيديلينوسيتول، وهو أمر حيوي لتخليق الناقلات العصبية. يحاكي هذا النشاط تنشيط المستقبلات بعد المشبكية، وينظم نشاط الناقلات العصبية دون إثارة المستقبلات مباشرة، وبالتالي التأثير على حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

تعمل فوسفات الإينوسيتول، وخاصة IP6، على تعزيز حساسية الأنسولين عن طريق تحفيز تحويل الخلايا الشحمية البيضاء إلى اللون البني وتحسين إشارات الأنسولين. يقلل IP6 من مستويات الجلوكوز في الدم ويؤخر هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يشير إلى فوائده المحتملة لإدارة مرض السكري. كما أنه يحاكي تأثيرات الأنسولين عن طريق خفض معدل نسخ الجينات المشاركة في تكوين السكر، مثل جين فوسفونول بيروفيت كربوكسي كيناز (PEPCK).

علاوة على ذلك، يدعم الإينوزيتول استقلاب الدهون من خلال التأثير على نشاط الإنزيمات والبروتينات مثل بيريليبين 1، الذي ينظم تحلل الدهون في الخلايا الشحمية. يساعد هذا التعديل في إدارة الحالات المرتبطة باختلال توازن الدهون، مثل بدانة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

هل يمكنني تناول الإينوسيتول مع أدوية أخرى؟

عند التفكير في إضافة مكملات الإينوزيتول إلى نظامك الغذائي، فإن مناقشة هذا الأمر مع الطبيب أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى حاليًا. يتمتع الإينوسيتول بشكل عام بملف تعريف أمان جيد ولكنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، مما قد يؤدي إلى تغيير آثارها. على سبيل المثال، بما أن الإينوسيتول يؤثر على مستويات الأنسولين والسيروتونين، فقد يؤثر على فعالية أدوية السكري ومضادات الاكتئاب. تأكد دائمًا من قيام الطبيب بمراجعة أدويتك الحالية لتجنب التفاعلات الضارة.

معلومات الجرعات

يعد تحديد جرعة الإينوزيتول المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد وتقليل المخاطر. تتراوح جرعة البداية النموذجية لـ myo-inositol (MI) لدعم الصحة العقلية من 2,000 إلى 4,000 ملغ يوميًا. يعد ضبط الجرعة بناءً على الاحتياجات البدنية الفردية والأهداف الصحية أمرًا ضروريًا.

الأسئلة الشائعة

1. هل من المقبول تناول الإينوسيتول كل يوم؟

تشير التجارب السريرية إلى أن مكملات الميو-إينوزيتول اليومية آمنة بشكل عام، مما يجعلها مناسبة للاستهلاك اليومي. استشارة الطبيب للحصول على المشورة الشخصية والجرعات المناسبة أمر بالغ الأهمية.

2. هل يمكنني تناول الإينوزيتول بدونه؟ متلازمة المبيض المتعدد الكيسات?

نعم، تم تقييم فعالية ميو-إينوسيتول في كل من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض والنساء غير المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مما أظهر فوائد في الحمل الطبيعي وأثناء بروتوكولات التكنولوجيا الإنجابية المساعدة.

3. هل الإينوسيتول مفيد للخصوبة؟

يلعب ميو-إينوزيتول دورًا حاسمًا في الخصوبة، خاصة عن طريق تحفيز الإباضة وزيادة معدلات الحمل لدى كل من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وغير المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

4. هل سيساعدني الإينوزيتول في الحصول على الدورة الشهرية؟

بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، فقد ثبت أن مكملات ميو-إينوزيتول تساعد في استعادة الانتظام دورات الحيض، غالبًا ما يتعطل بسبب تغير إشارات موجهة الغدد التناسلية.

5. من الذي يجب أن يتجنب الإينوزيتول؟

في حين أن الإينوسيتول آمن بشكل عام، يجب على الأفراد استشارة الأطباء قبل البدء في تناول المكملات، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعاني من حالات صحية كامنة.