لا يخفى على أحد أن المرأة بحاجة إلى مزيد من العناية بصحتها أثناء الحمل. تماشياً مع الأمر نفسه ، قد يوصي الأطباء ببعض المكملات الغذائية للتأكد من عدم ظهور أي عيوب فيها ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتهم وكذلك صحة الطفل. على هذا النحو ، فإن أحد المكملات الغذائية للمرأة الحامل والأشخاص الذين لديهم الأنيميا يعطى هو حديد. لكن هل تعلم أن هناك أيضًا طريقة صحيحة لأخذها للتأكد من امتصاص الجسم لها بشكل صحيح؟ لا تقلق ، لقد جعلك الدكتور راميا قابيلان مغطى.

بالانتقال إلى Instagram ، شارك طبيب التوليد وأمراض النساء ثلاث نصائح مفيدة للغاية لتناول أقراص الحديد للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

وهي:

1. جرب تناول أقراص الحديد بعد ساعتين من وجبات الطعام وليس بعد تناولها مباشرة. على سبيل المثال ، بحلول الساعة 10 أو 10.30:XNUMX صباحًا بين الإفطار والغداء.

2. لا تتناول أقراص الحديد مع أقراص الكالسيوم أو مضادات الحموضة، أو تناول الحليب أو مشروبات الكافيين (مثل القهوة أو الشاي أو الكولا) في نفس الوقت أو في غضون ساعتين بعد تناول الحديد.

3. لزيادة الامتصاص ، تناول مكملات الحديد مع vitamin C  (على سبيل المثال ، كوب من عصير البرتقال أو الليمون).

أهمية الحديد أثناء الحمل

الحديد معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. التحدث مع indianexpress.comالدكتور إم راجيني ، استشاري - أمراض النساء والتوليد ، مستشفيات كير ، بانجارا هيلز - حيدر أباد قال: "أثناء الحمل تزداد الحاجة إلى الحديد بسبب تزايد طلب الجنين للأكسجين وزيادة حجم الدم في جسم الأم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى مضاعفات مثل الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وفقر الدم لدى الأمهات ".

لضمان حصول النساء الحوامل على ما يكفي من الحديد ، قد يوصي الأطباء بمكملات الحديد ، خاصةً إذا كان نظامهم الغذائي لا يوفر كمية كافية من الحديد. يمكن أن تساعد مكملات الحديد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وتحسين نتائج الحمل. من الأهمية بمكان تناول مكملات الحديد على النحو الذي يحدده مقدم الرعاية الصحية لتجنب تناول الكثير أو القليل جدًا ".

نصائح لتناول مكملات الحديد والمنطق الكامن وراء ذلك

فيما يلي بعض النصائح حول تناول مكملات الحديد أثناء الحمل:

• تناول مكملات الحديد على معدة فارغة أو مع كمية قليلة من الطعام لزيادة الامتصاص.
• لا تتناول مكملات الحديد مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يمكن أن يتداخل الكالسيوم مع امتصاص الحديد.
• تجنب تناول مكملات الحديد مع الشاي أو القهوة ، لأن مادة العفص الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تمنعها أيضًا امتصاص الحديد.
• تناول مكملات الحديد في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على مستوى ثابت من الحديد في الجسم.
• اشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك الذي يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لمكملات الحديد.
• إذا تسببت مكملات الحديد في عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو غيرها من الآثار الجانبية ، فناقشها مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات أو جرعة مختلفة.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن تناول الكثير من الحديد يمكن أن يكون ضارًا ، مما يؤدي إلى زيادة الحديد والسمية. لذلك ، من الضروري اتباع توصيات مقدم الرعاية الصحية لمكملات الحديد وعدم تناول مكملات الحديد الإضافية دون استشارة طبية.

ارتباط مرجعي

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/