نرى أن هناك حوادث مختلفة غير متوقعة تحدث يوميًا مع صغار السن وأشخاص من فئات عمرية أخرى ، بسبب الجهل تجاه صحة القلب. يمكن أن يكون تأثير الإفراط في العمل على صحة القلب. إليك الطريقة

في حين أن `` لا ألم ، لا ربح '' هو قول شائع جدًا بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، إلا أن هذه ليست بالضرورة الحقيقة في المزيد من السيناريوهات لأنها قد تؤدي إلى الإفراط في التدريب ، والتي غالبًا ما يفشل معظم الناس في إدراكها أثناء حدوثها. نرى أن هناك العديد من الحوادث غير المتوقعة التي تحدث يوميًا مع صغار السن المناسبين والأشخاص من الفئات العمرية الأخرى ، بسبب الجهل تجاه صحة القلب ، ومن ثم فإنه من الأهمية بمكان إثارة المخاوف بشأن هذه القضايا والتحدث عن الطريق الصحيح نحوها. قلب سليم وصحته.

يتعرض الجسم للإجهاد أثناء التمرين ، وفي حين أن بعض الإجهاد يكون جيدًا ، إلا أن الإجهاد الإضافي بعد نقطة معينة ليس كذلك. في مقابلة مع HT Lifestyle ، حذر Spoorthi ، خبير اللياقة البدنية في Cult.fit ، من أن "عدم إدراك الحد الأقصى للمرء والاستمرار في التمرين في مثل هذه الحالة يمكن أن يكون قاتلاً. أثناء ممارسة الرياضة ، يساعد قلبك على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم. ينقبض بشكل أسرع ويزداد الدورة الدموية. وهذا يعني أن العضلات تستقبل الدم المؤكسج بشكل أسرع. بينما تساعد العضلات أيضًا على دوران الدم ، يقوم قلبك بمعظم العمل. يساعد التمرين باعتدال على تحسين هذه العملية وتقوية عضلات القلب . "

وأوضحت: "عندما تفرط في التمرين ، يزداد الطلب على الدم للعضلات وسيعمل القلب على تلبية المتطلبات. ويزداد معدل ضربات قلبك وكذلك سرعة الانقباضات ، إلى جانب قوة الضخ. الدم. يعد تتبع معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب إحدى الطرق لضمان عدم إجهاد قلبك. التباين العالي في معدل ضربات القلب هو شيء يمكنك البحث عنه. يمكن أن يكون هذا أيضًا بسبب عوامل أخرى مختلفة مثل التعافي والنوم للتلخيص ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى عمل القلب بجهد أكبر ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك ضمان عدم الإفراط في الإجهاد عن طريق الحصول على الراحة المثلى ، وتناول الطعام بشكل جيد لتغذية جسمك جيدًا ، وتتبع معدل ضربات قلبك حتى تتمكن من تعديل التدريبات."

فينوث كومار ، استشاري أول في طب القلب التداخلي في مستشفيات كير في مدينة هايتك في حيدر أباد ، كشف تحذير من نفس الأمر ، "يصاب الناس بنوبات قلبية ومشاكل أخرى متعلقة بالقلب تتراوح من خفيفة إلى شديدة أثناء التدريبات والماراثون. الأسباب الرئيسية هي خلل بنيوي. وغالبًا ما يظهر هذا في الأشخاص الذين يعانون من ضيق الصمامات الأبهرية أو الأصغر التي تضخ دمًا محدودًا إلى الجسم. وستكون الأنشطة البدنية التي تتطلب المزيد من الدم للجسم شاقة لأن القلب لا يستطيع توفيره. علاوة على ذلك ، اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM) ، وهي عضلة القلب السميكة بشكل غير طبيعي شائعة عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا والذين قد ينهارون فجأة بسبب الأنشطة البدنية الشديدة. وبدلاً من ذلك ، قد يكون هناك انسداد في الأوعية الدموية للقلب حتى في قلب الشباب مما يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة الاعتقالات. شوهد كل من HCM والانسدادات عند الأطفال لأنها قد تكون وراثية في حالات قليلة الآباء الذين عانوا من مضاعفات قلبية في سن مبكرة قبل سن الخمسين ، في بعض الأحيان ينقلونها إلى أطفالهم أيضًا ".

واقترح ، "من المهم إجراء فحص دوري للقلب باستخدام صدى ثنائي الأبعاد ومخطط كهربية القلب والذي يعكس حالة القلب. ولا يلاحظ انسداد بنسبة أقل من 2٪ في الاختبارات. قلوب صحية تمامًا لديها انسداد مفاجئ بنسبة 70-10٪ يؤدي إلى انسداد وتوقف القلب بنسبة 20٪ لدى المدخنين الشرهين. ومن الأفضل تجنب التدخين لأنه يؤثر بشكل مباشر على القلب. يحتاج مرضى السكري إلى التحكم في مستويات السكر لديهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. وفي الختام ، تقييم القلب من قبل يعتبر طبيب القلب والمراقبة المنتظمة من قبل متخصص أثناء التمرين أمرًا مهمًا للغاية. إن زيادة خطط التمرين تدريجيًا هي أفضل طريق بدلاً من القفز إلى التمارين والأنشطة البدنية الشاقة ".

من المعروف أن التمرين مفيد لنا ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون النشاط المفرط الذي يدفع الحدود الصحية أمرًا خطيرًا. شارك الدكتور جوبي أ ، مدير - أمراض القلب التداخلية في مستشفى فورتيس في بنغالور ، "يمكن أن يؤدي التدريب التدريبي الشديد المزمن والمنافسة في رياضات التحمل مثل الماراثون إلى تلف القلب واضطرابات القلب. وهذا شائع في الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر وراثية لمثل هذه الشذوذ: يجب عدم ارتداء حذاء المشي لأن التمارين المعتدلة هي أفضل وصفة لصحة بدنية وعقلية جيدة ، وقد تم ربط جميع الأنشطة الرياضية الشديدة بمضاعفات قلبية معينة. عند فحص عدائي الماراثون ، بعد سباق الماراثون أو بعد أي تحمّل مزمن الرياضة ، من خلال المؤشرات الحيوية للدم مثل تروبونين أو CPK و MB ، تم العثور على مستوى أعلى من المؤشرات الحيوية في هؤلاء المرضى. تشير المستويات الأعلى من المؤشرات الحيوية إلى قدر ضئيل من الضرر القلبي.

وأوضح: "عندما يحدث هذا ، من حين لآخر ، يمكن للقلب أن يصلح نفسه ويعود إلى طبيعته ، ولكن إذا حدث ذلك بشكل متكرر خلال فترة زمنية قصيرة ، فإنه يمكن أن يتلف القلب وينتج عنه بعض إعادة تشكيل القلب. ونتيجة لذلك من بينها ، سيكون لدى المرضى عضلات قلب أكثر ثخانة ، وستكون هناك مناطق تندب في القلب ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات معينة لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين عالية الكثافة ، والرشقات القصيرة يمكن أن تكون خطيرة على القلب ، فهي يمكن أن تزيد بشكل حاد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة أو الموت القلبي المفاجئ. لقد حدثت العديد من وفيات المشاهير في الملعب أو على ملعب كرة القدم. تعتبر التمارين المعتدلة مثل المشي والركض والسباحة مثالية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية. 150 ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى 300 دقيقة أسبوعيًا ، وله فوائد متعددة من حيث إنقاص الوزن ، وتحسين ضغط الدم ، والسيطرة على مرض السكري ، وتحسين النوم وإدارة الإجهاد. باختصار ، ممارسة الرياضة باعتدال أمر جيد ، ولكن ممارسة التمارين عالية الكثافة لها مخاطرها الخاصة. يوصى بشدة بالخضوع لفحص صحي مناسب قبل ممارسة التمارين عالية الكثافة ".

المرجع: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html