يحتاج جسم الإنسان Vitamin 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والخلايا العصبية، والحمض النووي، والقيام بأنشطة أخرى. يساعد الجسم في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. يعتبر المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 بين 190 و 950 بيكوغرام لكل مليلتر (pg/mL). وبما أن جسمنا لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 12 بمفرده، فيجب علينا الحصول عليه من خلال الأطعمة والمشروبات. ومع ذلك، فإن هذا يطرح مشكلة: في حين أن بعض الأشخاص يستهلكون كميات غير كافية من فيتامين ب 12 لتلبية احتياجاتهم، فإن آخرين غير قادرين على امتصاص ما يكفي، بغض النظر عن تناولهم. نتيجة ل، نقص فيتامين ب12 شائع إلى حد ما. يكون الأفراد الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لأن قدرة أجسامهم على امتصاص فيتامين بXNUMX من النظام الغذائي تتناقص مع تقدم العمر.
ما هو نقص فيتامين ب 12؟
نقص فيتامين ب 12 هو حالة ينتج فيها الجسم كميات أقل من المعتاد من فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقصه يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون وجود عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء ، لا تتلقى الأنسجة والأعضاء كمية كافية من الأكسجين. وبالتالي ، لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى شديدة الضرر العصبي والضعف العصبي الذي لا رجعة فيه.
كم يجب أن تحصل؟
تعتمد الإجابة على عدة عوامل، مثل عمر الفرد وعاداته الغذائية وصحته العامة ونظام الوصفات الطبية. تعتبر المنتجات الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والحليب والبيض، مصادر لفيتامين ب12. بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور عليها في الأطعمة المدعمةكالخبز، والخميرة الغذائية، والحبوب المختلفة.
متوسط المتحصلات اليومية حسب العمر ، معبراً عنها بالميكروجرام (ميكروغرام) ، هي كما يلي:
الرضع حتى 6 شهور: 0.4 ميكروجرام
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات: 0.9 ميكروغرام
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنوات: 1.8 ميكروغرام
المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا: 2.4 ميكروغرام
الكبار: 2.4 ميكروغرام (2.8 ميكروغرام في اليوم للأمهات المرضعات و 2.6 ميكروغرام في اليوم للحوامل)
ما مدى انتشار نقص فيتامين ب 12؟
يوجد نقص فيتامين ب12 في حوالي 1.5% إلى 15% من السكان، بنسب متفاوتة حسب الفئات العمرية:
يعاني ما لا يقل عن 3٪ من الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا من نقص.
ما لا يقل عن 4٪ من الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 59 سنة يعانون من نقص.
يعاني ما لا يقل عن 6% من الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق من نقص فيتامين ب12.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن تحدث مشاكل جسدية وعصبية ونفسية نتيجة لنقص فيتامين ب12. في البداية، قد لا تكون هناك أي مؤشرات على وجود نقص. ومع ذلك، إذا لم تتم معالجة الأعراض، فإنها قد تتفاقم مع مرور الوقت. يمكن أن تظهر علامات نقص فيتامين ب 12 تدريجياً وتتدهور مع مرور الوقت. من المهم ملاحظة أن بعض الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 في أنظمتهم قد لا يعانون من أي أعراض إلا إذا كانوا مصابين بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، والذي يتميز بفقد خلايا الدم الحمراء ويمكن أن يؤدي إلى الأعراض العصبية مثل:
خدر
ضعف العضلات
اكتئاب خفيف أو قلق أو خَرَف
مشاكل التوازن والتنسيق
سلس البول
فيما يلي علامات عامة على نقص فيتامين ب 12:
الشعور بالإرهاق الشديد أو الضعف
تعاني من الغثيان أو القيء أو الإسهال
خدر أو وخز محتمل في اليدين والقدمين
اللسان المؤلم أو الأحمر الذي قد يكون به تقرحات بالفم
الشعور بالاكتئاب والاضطراب
فقدان الوزن
مشاكل في الرؤية
إظهار الجلد الأصفر
تواجه صعوبة في التحدث أو التحرك بحرية
تواجه مشكلة في تذكر التفاصيل أو تصبح مشوشًا بسرعة
أسباب نقص فيتامين ب 12
يمكن أن تكون أسباب نقص فيتامين ب 12 ناتجة عن مجموعة متنوعة من الظروف أو الأمراض ، بما في ذلك:
الاستهلاك غير الكافي للأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 بشكل طبيعي أو الوجبات الغنية به.
التهاب المعدة والأمعاء ، وهو عدوى تصيب بطانة المعدة ، هو سبب رئيسي لمتلازمة نقص فيتامين ب 12. يمنع المعدة من إنتاج ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك الضروري لامتصاص فيتامين ب 12.
الأفراد الذين يعانون من مرض طبي نادر مثل الخبيث فقر دم عدم القدرة على إنتاج بروتين يسمى العامل الداخلي، مما يؤدي إلى نقص فيتامين ب12. العامل الداخلي ضروري لامتصاص فيتامين ب12 بشكل سليم.
قد يجد المرضى الذين خضعوا لعملية تحويل مسار المعدة (إجراء لإنقاص الوزن) أو غيرها من عمليات الجهاز الهضمي صعوبة أكبر في امتصاص فيتامين ب 12.
علامات نقص فيتامين ب 12 لدى البالغين والمتعلقة بالهضم تعيق قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بشكل كافٍ.
تشخيص نقص فيتامين ب 12
قد يكون تشخيص أمراض نقص فيتامين ب 12 أمرًا صعبًا لأن الأعراض ليست واضحة دائمًا أو قد يتم الخلط بينها وبين نقص التغذية الأخرى. يُجري الأطباء عادةً اختبارات دم روتينية ، مثل تعداد الدم الكامل (CBC) واختبار مستوى فيتامين ب 12 ، لمراقبة الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام اختبارات محددة لنقص فيتامين ب 12 ، مثل مستوى حمض الإيثيل مالونيك (MMA) أو اختبار شيلينغ ، لتحديد النقص. في بعض الحالات ، أ نخاع العظام قد يوصى بأخذ خزعة كإجراء تقييم إضافي للمريض.
العلاج والأدوية لنقص فيتامين ب 12
اعتمادًا على السبب الكامن وراء نقص فيتامين ب 12 ، قد يحتاج المريض إلى علاج حتى تعود مستويات فيتامين ب 12 إلى وضعها الطبيعي ، أو قد يحتاج إلى دواء لنقص فيتامين ب 12 مدى الحياة لإدارة النقص. علاجات نقص فيتامين ب 12 هي:
أقراص نقص فيتامين ب 12
هلام فيتامين ب 12 للأنف
حقن فيتامين ب 12 في العضل
رذاذ الأنف فيتامين ب 12
في معظم الحالات ، يصحح العلاج المشكلة بشكل فعال. غالبًا ما يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 بالعلاجات المنزلية التي تستهدف النقص على وجه التحديد. ومع ذلك ، فإن أي تلف في الأعصاب ناتج عن النقص قد يكون لا رجعة فيه.
الوقاية من نقص فيتامين ب 12
من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، يمكن لغالبية الأفراد منع نقص فيتامين ب. وتشمل هذه:
المنتجات الغذائية الحيوانية ، مثل الحليب واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض
مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب 12
يمكن للمرء أيضًا اتخاذ إجراءات الرعاية الذاتية التالية لنقص فيتامين ب 12 للمساعدة في تجنب نقص فيتامين ب 12:
تجنب الكحول
إدارة أمراض الأمعاء
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
قد تزداد مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مع استمرار نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الشديد إلى مشاكل عصبية خطيرة ومضاعفات أخرى لنقص فيتامين ب 12. في الواقع ، قد تكون فرصة وفاة الشخص أعلى في حالة وجود نقص حاد في فيتامين ب 12. كمية غير كافية من حمض الفوليك من قبل الأم أثناء الحمل يمكن أن يسبب تشوهات الولادة في الدماغ والحبل الشوكي في الجنين النامي. يمكن أن يكون لفقر الدم الخبيث غير المعالج ، الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ويؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، عواقب وخيمة على الجهاز العصبي.
وفي الختام
فيتامين ب 12 ضروري لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح. من خلال ضمان تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 من خلال وجباتهم الغذائية ، يمكن لمعظم الناس تجنب التعرض لنقص. إذا كانت لديك أسباب محتملة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 أو كنت تعاني من أعراض ، فمن المهم استشارة الطبيب والخضوع لفحص الدم لتقييم مستوياتك.
الأسئلة المتكررة
1. هل النباتيون والنباتيون معرضون لخطر نقص فيتامين ب 12؟
نعم ، بسبب الاستهلاك غير الكافي ، النباتيون والنباتيون معرضون لخطر نقص فيتامين ب 12. نظرًا لأن B12 غير موجود بشكل طبيعي في الوجبات النباتية ، يجب على النباتيين والنباتيين التأكد من أنهم يستهلكون ما يكفي منه يوميًا على شكل مكملات فيتامين ب 12 لمنع النقص.
2. هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 الاكتئاب؟
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تغيرات دموية ومشكلات عصبية ومشكلات نفسية قد تظهر مثل التهيج والاكتئاب وفقدان الذاكرة أحيانًا.
3. هل يمكن علاج نقص فيتامين ب 12؟
نقص فيتامين ب 12 هو حالة قابلة للشفاء ناتجة عن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي. قد يستغرق الشفاء التام من نقص فيتامين ب 12 من ستة إلى اثني عشر شهرًا بعد بدء علاج نقص فيتامين ب 12.
4. هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟
إذا ظل نقص فيتامين ب 12 دون علاج ، فقد يكون له آثار سلبية طويلة المدى على الجهاز العصبي والدماغ.
5. هل انخفاض مستوى فيتامين ب 12 دائم؟
إذا لم يبدأ العلاج في غضون ستة أشهر بعد ظهور الأعراض ، فقد يصبح انخفاض مستويات فيتامين ب 12 دائمًا. عادة ما يكون العلاج فعالًا لنقص فيتامين ب 12.
6. هل يمكنني علاج نقص فيتامين ب 12 في المنزل؟
من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، يمكنك تحسين الأعراض التي يسببها نقص فيتامين ب 12.
حيدر أبادمستشفيات كير ، بانجارا هيلز مركز كير للمرضى الخارجيين ، بانجارا هيلز مستشفيات كير ، مدينة هايتك مستشفيات كير ، نامبالي مستشفيات جوروناناك كير ، مشير أباد مركز العيادات الخارجية لمستشفيات كير ، مدينة هايتك مستشفيات كير ، ملكبيت
رايبور
بوبانسوار
فيساخاباتنام
ناجبور
اندور
ش. سامباهينجار
العيادات والمراكز الطبية
