الأرق.

أفضل علاج للأرق في حيدر أباد، الهند

الأرق هو اضطراب نوم شائع يجعل من الصعب على الشخص النوم ، أو البقاء نائمًا ، أو يتسبب في استيقاظك مبكرًا جدًا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى. يمكن للمرء أن يشعر بالإرهاق على الرغم من النوم ليلاً. يمكن أن يستنفد الأرق طاقتك ويؤثر على صحتك وأدائك في العمل ونوعية الحياة بشكل عام.

يحدث الأرق عندما يواجه الشخص صعوبات في تحقيق الكمية أو الجودة اللازمة من النوم، مما يؤدي إلى عدم كفاية أنماط النوم أو اضطرابها. قد تظهر هذه الحالة إما على شكل مدة نوم غير كافية، أو ضعف جودة النوم، أو تحديات في بدء النوم والحفاظ عليه. في حين أن بعض الأفراد قد ينظرون إلى الأرق على أنه إزعاج بسيط، فإنه بالنسبة للآخرين يمكن أن يعطل الحياة اليومية بشكل كبير.

يمكن أن تختلف الأسباب الكامنة وراء الأرق بشكل كبير، ويستكشف الباحثون باستمرار الأسباب المعقدة وراء الدور الأساسي للنوم في الجسم. على الرغم من أن الفهم الشامل لأهمية النوم لا يزال يتطور، إلا أن الخبراء يعترفون بأن عدم كفاية النوم يمكن أن يؤدي إلى الحرمان من النوم، وهي تجربة غير سارة بشكل عام ويمكن أن تعيق الأداء الأمثل.

أنواع الأرق

عادة ما يتم تصنيف الأرق من قبل الخبراء بطريقتين رئيسيتين:

• المدة: يتم تصنيف الأرق إما على أنه حاد، مما يشير إلى حدوثه على المدى القصير، أو مزمن، وهو ما يمثل حالة طويلة الأمد يشار إليها غالبًا باسم اضطراب الأرق.
• السبب: التصنيف على أساس السبب يميز بين الأرق الأولي، الذي يحدث بشكل مستقل، والأرق الثانوي، حيث يعمل كعرض من أعراض حالة أو ظرف آخر.

أسباب الأرق

لدينا جميعًا أنماط نوم مختلفة. يحتاج الفرد السليم من 7 إلى 8 ساعات من النوم. يمكن أن يعاني الناس من الأرق الحاد. يمكن أن يكون هذا بسبب بعض التغييرات في نمط الحياة أو الأدوية. يمكن علاج الحالة بسهولة بمساعدة الأطباء المتخصصين.

إذا استمر أرقك لشهور ؛ ربما يكون بسبب الاضطرابات المزمنة. يمكن أن يكون بسبب الإجهاد أو مواقف الحياة المرتبطة بالتوتر. العديد من الأدوية وإدمان الكحول والتدخين هي الأسباب الرئيسية للأرق.

على الرغم من وجود العديد من الحالات المسؤولة عن الأرق ، إلا أنه لا يزال من الممكن علاجها. يمكن أن تكون التغييرات البسيطة في روتينك اليومي مفيدة. التوجيه المناسب من خبراء الصحة الطبية في مستشفيات كير في الهند يمكن أن يغير نمط حياتك.

في حين أن الأسباب الدقيقة وراء الأرق لا تزال غير مفهومة بشكل كامل، فإن المعرفة الحالية تشير إلى أن هذه الحالة تنطوي على تفاعل معقد بين عوامل مختلفة. قد تكون هذه العوامل بمثابة أسباب محتملة أو تساهم في تطور الأرق. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لكشف الآليات والأسباب الدقيقة للأرق بشكل شامل.

تشمل العوامل التي يمكن أن تسبب الأرق أو تساهم في حدوثه، على سبيل المثال لا الحصر، ما يلي:

• الوراثة (تاريخ العائلة): يبدو أن هناك ميل عائلي لسمات وظروف النوم، بما في ذلك الأرق.
• الاختلافات في نشاط الدماغ: قد يُظهر الأفراد الذين يعانون من الأرق أنماطًا دماغية أكثر نشاطًا أو اختلافات في كيمياء الدماغ مما يؤثر على قدرتهم على النوم.
• حالات طبيه: تلعب الصحة البدنية دورًا في النوم، حيث تؤثر الأمراض المؤقتة (مثل الالتهابات أو الإصابات البسيطة) والحالات المزمنة (مثل الارتجاع الحمضي أو مرض باركنسون) على النوم. الظروف التي تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية للجسم، هي أيضًا من العوامل المساهمة.
• حالات الصحة العقلية: ما يقرب من نصف الأفراد الذين يعانون من الأرق المزمن يعانون أيضًا من حالة صحية عقلية أخرى على الأقل، مثل القلق أو الاكتئاب.
• ظروف الحياة: في حين أن ظروف الحياة المجهدة قد لا تسبب الأرق بشكل مباشر، إلا أنها تساهم عادة في تطوره.
• الحياة تتغير: يمكن أن تؤثر كل من التغييرات القصيرة أو المؤقتة (مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والنوم في مكان غير مألوف) والتغييرات طويلة المدى (مثل الانتقال إلى منزل جديد) على أنماط النوم.
• العادات والروتين: عادات النوم، المعروفة أيضًا باسم نظافة النوم، يمكن أن تلعب دورًا في الأرق. تساهم عوامل مثل القيلولة ووقت النوم واستهلاك الكافيين وعادات أخرى في أنماط النوم.

أعراض الأرق

يتم سرد الأعراض التالية من قبل الأطباء لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الأرق أم لا. هذه الأعراض ، إذا تكررت ، لا ينبغي تجاهلها:

• صعوبة في النوم 

• استيقظ كثيرًا أثناء الليل 

• استيقظ مبكرا جدا 

• تشعر بالقلق على الرغم من النوم ليلاً

• النعاس أثناء النهار 

• التهيج

• الاكتئاب

• القلق. 

• لا تستطيع الانتباه 

• لا يمكن التركيز على العمل 

• لا أستطيع تذكر الأشياء 

• الحوادث 

• القلق قبل النوم والتوتر

تشخيص

تجري مستشفيات كير التشخيص المناسب قبل إعطاء العلاج للمرضى. يتم التشخيص وفقًا لقواعد السلوك والأداء المناسبة ، ويهدف الفريق في مستشفيات CARE إلى تقديم الأفضل للمرضى. يتبعون سلسلة من الخطوات-

• الفحص البدني- إذا كان سبب الأرق غير معروف، فسيقوم أطباؤنا بإجراء فحص جسدي للتحقق من وجود أدلة على وجود مشاكل طبية يمكن أن تكون مرتبطة بالأرق. اضطرابات الغدة الدرقية والأمراض الأخرى يمكن أن تسبب الأرق أيضًا. لمعرفة حالة الغدة الدرقية، يمكن إجراء اختبارات الدم.

• مراجعة عادات النوم- يمكن لأطبائنا أن يطلبوا منك إكمال استبيان لتحديد نمط نومك واستيقاظك ومستوى النعاس أثناء النهار. يمكنهم أيضًا طرح الأسئلة المتعلقة بالنوم. يتعين على المرء أيضًا الحفاظ على مجلة النوم.

• دراسة النوم- إذا لم يكن سبب الأرق واضحًا، أو ظهرت عليك علامات مشكلة أخرى في النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين، فقد تحتاج إلى قضاء الليلة في مركز رعاية النوم في مستشفيات CARE. تتم مراقبة وتسجيل عدد من وظائف الجسم، بما في ذلك موجات الدماغ، والتنفس، ونبض القلب، وحركات العين، وحركات الجسم، أثناء نومك.

ما هي عوامل الخطر للأرق؟

يكون الأرق أكثر انتشارًا لدى الأفراد الذين يظهرون خصائص معينة أو يجدون أنفسهم في ظروف معينة:

• الأفراد الذين لديهم ميل إلى النوم الخفيف.
• أولئك الذين يستهلكون الكحول.
• الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان داخل بيئاتهم المعيشية، خاصة في المواقف التي تنطوي على العنف أو سوء المعاملة المتكرر.
• الأفراد الذين يعانون من الخوف أو القلق المتعلق بالنوم، مثل أولئك الذين يتعاملون مع مشاكل النوم المضطربة مثل نوبات الهلع الليلية أو اضطراب الكابوس.

علاج الأرق

يمكن للعديد من الأشخاص الحصول على نوم هادئ عن طريق تغيير عادات نومهم ومعالجة المخاوف التي يمكن أن تسبب الأرق ، مثل الإجهاد أو الأمراض الطبية أو الأدوية. إذا لم تنجح هذه الطرق ، فقد يقترح أخصائينا الطبي علاجًا سلوكيًا معرفيًا أو أدوية أو مزيجًا منها. قد يساعدك هذا في النوم. يمكن للأطباء أن يوصوا بأي علاج بناءً على راحتك وسلوكك وشدتك. 

العلاج السلوكي المعرفي

يساعد العلاج السلوكي المعرفي على التخلص من الأفكار غير السارة وإدارة التوتر. غالبًا ما يُقترح كخط أول لعلاج الأرق. إنه أكثر فعالية من الأدوية. تشمل الاستراتيجيات ما يلي:

• العلاج بالتحكم في التحفيز- تساعد هذه الإستراتيجية في إزالة المتغيرات التي تجعل عقلك يعارض النوم. على سبيل المثال، قد يُنصح بالالتزام بوقت منتظم للنوم والاستيقاظ، وتجنب القيلولة، ومغادرة غرفة النوم إذا لم تتمكن من النوم خلال 20 دقيقة.

• تقنيات الاسترخاء- يمكن تقليل القلق أثناء وقت النوم باستخدام استرخاء العضلات التدريجي والارتجاع البيولوجي وتقنيات التنفس. يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على الاسترخاء من خلال السماح لك بالتحكم في التنفس ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات والمزاج.

• تقييد النوم- هذا العلاج يقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه في السرير. كما أنه لا يشجع على القيلولة أثناء النهار، مما يؤدي إلى الحرمان الجزئي من النوم وزيادة التعب في الليلة التالية. يزداد الوقت الذي تقضيه في السرير تدريجيًا بمجرد تحسن نومك.

• مستيقظا بشكل سلبي- يهدف هذا العلاج للأرق المكتسب، والمعروف أيضًا باسم النية المتناقضة، إلى تقليل القلق والقلق بشأن عدم القدرة على النوم من خلال البقاء في السرير.

• العلاج بالضوء- يمكن ضبط الضوء كساعة داخلية لمساعدتك في الحصول على نوم هانئ أثناء الليل. قد يقترح أطباؤنا في مستشفيات كير العلاج بالضوء في أفضل حالاته!

الأدوية

يمكن أن تساعدك الحبوب المنومة التي تُصرف بوصفة طبية على النوم أو البقاء نائمًا أو القيام بالأمرين معًا. لا ينصح الأطباء بتناول الحبوب المنومة لأكثر من أسبوع ، ولكن هناك عدد قليل من الأدوية التي تمت الموافقة عليها. 

من خلال الاختبارات والفحوصات المناسبة ، قد يصف لك أطبائنا الأدوية اللازمة. يتم القيام به حتى لا يكون له أي آثار جانبية من الأدوية والأدوية. إذا كنت لا تزال تشعر ببعض التشوهات ، فاستشر مهنيينا الطبيين. يسر مستشفيات كير مساعدتك. 

احصل على رعاية مساعدة من أفضل الأطباء في الهند

نحن نعمل على علاجات قياسية ومعترف بها عالميًا. هدفنا الرئيسي هو خدمة المرضى بأفضل التشخيص والعلاج. يمكن أن يكون الأرق خادعًا. إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة أو مرض حاد ، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة والأدوية التي يمكن أن تتغلب عليها. يقدم المتخصصون الطبيون في مستشفيات كير علاج الأرق في حيدر أباد مع خبراء في مجالات تخطيط النوم ومتلازمة مرحلة النوم المتأخرة ونظريات حركة العين السريعة وغير ذلك الكثير.