اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي ولحم البقر والدجاج هي مصادر ممتازة للبروتين العالي
الأفوكادو والمكسرات والحليب كامل الدسم يزودك بالعناصر الغذائية الكافية لزيادة الوزن
يعد زيت الزيتون وزيت جوز الهند وكذلك الأفوكادو والمكسرات والبذور مصادر جيدة للدهون الصحية
الحليب والزبادي والجبن مصادر جيدة للبروتين الصحي الذي يساعدك على زيادة الوزن
الفول السوداني والكاجو واللوز غنية بالبروتين الصحي الضروري لزيادة الوزن
تحتوي الكينوا على نسبة عالية من البروتين والألياف والكربوهيدرات، ويمكن أن تساعدك أيضًا في اكتساب وزن صحي
المشمش والتمر والزبيب غنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات المهمة لزيادة الوزن
البيض غني بالبروتين والدهون الصحية، ويمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر صحة