إنه يرطب البراز ويجعله أكثر ليونة، ويمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو الغازي في الصباح.
يوفر الزبادي والكيمتشي بكتيريا مفيدة تساعد في تخفيف الإمساك.
يحتوي البرقوق وعصير البرقوق على نسبة عالية من الألياف ويساعدان في تخفيف الإمساك.
يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى تفاقم الإمساك، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الوقاية من الإمساك وتخفيفه.
يمكن أن يساعد تناول الكافيين باعتدال على تحفيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
ابتعد عن اللحوم، والوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة قليلة الألياف والمقلية، والأطعمة المعلبة والمجمدة، والأطعمة المصنعة.