সি-সেকশনের পরে পিঠে ব্যথা: কারণ এবং ঘরোয়া প্রতিকার

একটি সহ্য করার পরে একজন নতুন মায়ের জন্য অভিভূত হওয়া স্বাভাবিক সি-অধ্যায়. পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার যাত্রা শারীরিক এবং মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং এবং মোকাবেলা করতে পারে পিঠে ব্যাথা অন্য সবকিছুর উপরে এটি আরও কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি এবং পরিচালনা করার উপায় আছে। এই ব্লগে, আসুন সি-সেকশনের পরে পিঠে ব্যথার কারণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে গভীরভাবে অনুসন্ধান করি। 

সি-সেকশনের পরে পিঠের ব্যথার ধরন

• নিম্ন ফিরে ব্যথা: সিজারিয়ান ডেলিভারির পর পিঠের নিচের দিকে ব্যথা খুবই সাধারণ। অনেক মহিলা তাদের নিতম্ব, পায়ে অস্বস্তি অনুভব করেন বা এই ধরণের ব্যথার পাশাপাশি পেশীতে খিঁচুনি অনুভব করেন। পেলভিক ফ্লোর পিঠের নীচের অংশকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই যদি এটি প্রসবের পরে দুর্বল হয়ে যায় বা অতিরিক্ত শক্ত হয়ে যায় তবে এটি অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে পারে।
• পিঠের উপরের অংশে ব্যথা: সি-সেকশনের পরে উপরের পিঠে ব্যথা আরেকটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রায়ই কাঁধের ব্লেডের মধ্যে অনুভূত হয়। এই ব্যথা কাঁধে বা ঘাড়ে অস্বস্তির সাথে হতে পারে। এটি বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ওজন বহন করা, দুর্বল ভঙ্গি (শিশুকে তোলা, বহন করা বা খাওয়ানোর সময়), বা নিষ্ক্রিয়তার সময়কালের পরে উপরের পিঠে চাপ দেওয়া।
   

সি-সেকশন ডেলিভারির পর পিঠে ব্যথার কারণ

যেসব মহিলারা সি-সেকশন করেছেন তাদের জন্য এটা বোঝা অপরিহার্য যে পিঠে ব্যথা অনুভব করা একটি সাধারণ ঘটনা। নিম্নলিখিত কারণগুলি সিজারিয়ান প্রসবের পরে পিঠে ব্যথার সাধারণ কারণ:

• অস্ত্রোপচারের পরের ঘটনা: অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিতে পেটের প্রাচীর এবং জরায়ুতে একটি ছেদ তৈরি করা জড়িত, যা এই অঞ্চলের পেশী এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হয়। 
• অ্যানেস্থেসিয়া: একটি সি-সেকশনের প্রস্তুতির অংশ হিসাবে, আপনি এলাকাটিকে অসাড় করার জন্য একটি এপিডুরাল বা মেরুদণ্ডের ব্লক পেতে পারেন, যা অস্ত্রোপচারের পরে পিঠে ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথা অস্ত্রোপচারের পরে কয়েক দিন থেকে সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। উপরন্তু, অস্ত্রোপচারের সময় পেটের পেশীতে চাপের ফলে পিঠে ভারসাম্যহীনতা এবং চাপ হতে পারে।
• ভঙ্গিতে পরিবর্তন: সময় ভুল ভঙ্গি স্তন্যপান করানো, শিশুকে বহন করা, বা বিছানায় ওঠা এবং উঠা পিঠের পেশীতে চাপ দিতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। একটি সি-সেকশনের পরে, শরীরকে তার প্রাক-গর্ভাবস্থায় পুনরায় সামঞ্জস্য করতে সময় লাগে, যার ফলে চলমান পিঠে ব্যথা হতে পারে।
• হরমোন পরিবর্তন: সময় গর্ভাবস্থা, একজন মহিলার শরীর কিছু নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ করে যা সন্তান প্রসবের প্রস্তুতির জন্য লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে আলগা করে। এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি অব্যাহত থাকতে পারে প্রসবের, স্ট্রেন এবং অস্বস্তির জন্য দুর্বল পিঠ ছেড়ে.
• শিশুকে বহন করা: বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ, যেমন ক্রাইব, বিছানা, গাড়ির আসন বা স্ট্রলার থেকে আপনার শিশুকে ক্রমাগত তোলা, আপনার ভঙ্গি প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। 
• স্কার টিস্যু ডেভেলপমেন্ট: ছেদ স্থানের চারপাশে দাগ টিস্যু গঠন আশেপাশের টিস্যু এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।
• ওজন বৃদ্ধি: অতিরিক্ত ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হওয়ার কারণে সামনে অনেক কিছু বহন করার ফলে আপনার পিঠ এবং মেরুদণ্ডে চাপ পড়তে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা: সীমিত গতিশীলতা সি-সেকশনের পরে পেশী দুর্বলতা এবং ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হয়।
• অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত: পূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসা ব্যাধি এবং পিঠে ব্যথা প্রসবের পরে বাড়তে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।

সি-সেকশনের পরে পিঠের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সি-সেকশনের পরে পিঠের ব্যথা পরিচালনা ও উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঠিক বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সাথে এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা উচিত এবং যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয় তবে আপনার চিকিত্সার হস্তক্ষেপ নেওয়া উচিত।

• তাপ এবং ঠান্ডা সংকোচন: প্রভাবিত এলাকায় একটি হিটিং প্যাড বা একটি ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা প্রদাহ কমাতে এবং পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপির মধ্যে বিকল্প।
• অনুশীলন: মৃদু ব্যায়াম পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কম প্রভাবশালী শারীরিক কার্যকলাপ যেমন হাঁটা, ধ্যান, সাঁতার কাটা এবং যোগব্যায়াম উপকারী হতে পারে। 
• সঠিক ভঙ্গি: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, দাঁড়ানো এবং আপনার শিশুকে তোলার সময় ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা পিঠের চাপ কমাতে পারে। বসার সময় সহায়ক বালিশ ব্যবহার করুন, ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলুন এবং বস্তু তোলার সময় হাঁটুতে বাঁকুন।
• ম্যাসেজ এবং স্ট্রেচিং: মৃদু পিঠের ম্যাসেজ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। 
• ব্যথার ওষুধ: ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী সাময়িকভাবে পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে। তবে এই ওষুধগুলি খাওয়ার আগে একজনকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা উপশমের জন্য খাদ্যতালিকাগত বিবেচনা

যখন আমাদের শরীর ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করে, তখন আমরা যে খাবার খাই তা হয় নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে বা ধীর করে দিতে পারে। সি-সেকশন বা যেকোনো অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু খাবার স্বাভাবিকভাবেই প্রদাহ কমায়, যা অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে, অন্যরা প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

• প্রদাহরোধী খাবার:
  • ফল (যেমন বেরি, আঙ্গুর এবং টমেটো)
  • শাকসবজি (ব্রকলির মতো)
  • চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন)
  • বাদাম এবং বীজ
  • হলুদ
  • সবুজ চা
  • আভাকাডো
• প্রদাহ সৃষ্টিকারী খাবারগুলি এড়াতে হবে:
  • শর্করা যুক্ত খাবার (যেমন সালাদ ড্রেসিং এবং মশলা)
  • প্রক্রিয়াজাত খাবার
  • পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট (যেমন সাদা ভাত, সাদা রুটি এবং পাস্তা)
  • কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী
  • এলকোহল

ব্যথা এবং প্রদাহ পরিচালনার ক্ষেত্রে হাইড্রেশনকে প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। সুস্থ পেশী এবং জয়েন্টগুলি বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য। সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা শরীরের স্বাভাবিক নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে এবং পেশীর ক্র্যাম্প এবং কঠোরতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

সি-সেকশনের পরে পিঠের ব্যথার জন্য কখন একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

সি-সেকশনের পরে পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ উপসর্গ হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও, এটি চিকিৎসা হস্তক্ষেপের পরোয়ানা দিতে পারে। নীচের উল্লিখিত পরিস্থিতিতে একজনের সাথে পরামর্শ করা উচিত:

• অবিরাম বা তীব্র ব্যথা: আপনার যদি যথেষ্ট সময়ের জন্য তীব্র পিঠে ব্যথা হয় বা যদি এটি সময়ের সাথে আরও খারাপ হয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
• নড়াচড়ায় অসুবিধা: পিঠে ব্যথার কারণে, আপনি যদি নড়াচড়ায় অসুবিধা অনুভব করেন তবে এটি স্নায়ু জড়িত হওয়ার কারণে হতে পারে। 
• জ্বর বা লালভাব: কিছু ক্ষেত্রে, জ্বরের সাথে অস্ত্রোপচারের জায়গায় লালভাব বা উষ্ণতা থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সংক্রমণ পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। 
• অসাড় অবস্থা: কখনও কখনও, আপনি আপনার পিঠে বা পায়ে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি অনুভব করতে পারেন। এই সংবেদনগুলি গুরুতর স্নায়ুর ক্ষতির ইঙ্গিত হতে পারে।    

উপসংহার

পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ চ্যালেঞ্জ যা মহিলাদের সি-সেকশন করার পরে মুখোমুখি হয়। যদিও এটি অস্বস্তিকর এবং কষ্টদায়ক হতে পারে, এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে এটি প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। মহিলারা পিঠে ব্যথার কারণগুলি বুঝতে এবং উপযুক্ত ঘরোয়া প্রতিকার প্রয়োগ করে কার্যকরভাবে এই অস্বস্তিটি পরিচালনা এবং উপশম করতে পারেন। যাইহোক, যদি ব্যথা গুরুতর, অবিরাম বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে দ্বিধা করবেন না এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সময়, যথাযথ যত্ন এবং চিকিৎসার মাধ্যমে, মহিলারা সি-সেকশনের পরে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং সি-সেকশনের পরে ধীরে ধীরে অস্বস্তি থেকে পুনরুদ্ধারের দিকে রূপান্তর করতে পারেন।

বিবরণ

1. সি-সেকশনের পরে পিঠে ব্যথা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ, সি-সেকশনের পরে পিঠে ব্যথা সাধারণ। এটি এনেস্থেশিয়া, ভঙ্গিতে পরিবর্তন বা শিশুকে বহন করার চাপের কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত সময়ের সাথে উন্নত হয়, তবে যদি এটি গুরুতর বা অবিরাম হয়, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

2. সি-সেকশনের পরে আপনার কোন অবস্থানে ঘুমানো উচিত?

আপনার হাঁটুর নীচে বালিশ দিয়ে আপনার পিঠে বা আপনার পায়ের মাঝে বালিশ রেখে আপনার পিঠে ঘুমালে আপনার চিরা এবং পিঠের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ছেদ পুরোপুরি নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত আপনার পেটে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।

3. প্রসবের পর পিঠের ব্যথায় কী সাহায্য করে?

পিঠের নিচের ব্যথা কমাতে, মৃদু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন, ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করুন এবং ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমও সাহায্য করতে পারে, তবে কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. সি-সেকশনের পর কত দিন আমার সিঁড়ি এড়ানো উচিত?

সি-সেকশনের পর প্রথম 1-2 সপ্তাহের জন্য যতটা সম্ভব সিঁড়ি ব্যবহার করা এড়াতে ভাল। আপনার যদি সিঁড়ি ব্যবহার করতেই হয়, তবে এটিকে ধীরে নিন এবং সমর্থনের জন্য রেলিং ধরে রাখুন।

5. আমি কীভাবে বুঝব যে আমার সি-সেকশন ভিতরে নিরাময় করছে?

আপনার সি-সেকশন ভালভাবে নিরাময়ের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা এবং ফোলা কমে যাওয়া, সংক্রমণের কোনও লক্ষণ নেই (যেমন লালভাব বা পুঁজ), এবং ছিদ্র ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। অভ্যন্তরীণভাবে, এটি সম্পূর্ণ নিরাময় হতে 6-8 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ এটি নিশ্চিত করতে পারে।

6. সি-সেকশনের পরে পিঠের ব্যথা কীভাবে এড়ানো যায়?

সি-সেকশনের পরে পিঠে ব্যথা এড়াতে, আপনার শিশুকে তোলার সময় ভাল ভঙ্গির অনুশীলন করুন, ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন এবং বসার সময় আপনার পিঠের নীচের দিকে বালিশ দিয়ে সমর্থন করুন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী মৃদু ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং আপনার পিছনের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।