ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি: এটির জন্য প্রস্তুত হওয়ার 8টি ধাপ

ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি হল গ্যাস্ট্রিক বাইপাস এবং অন্যান্য ওজন কমানোর সার্জারির সম্মিলিত শব্দ। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার পাচনতন্ত্রে পরিবর্তন করা জড়িত। এটি তাদের জন্য একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয় যারা ব্যায়াম এবং ডায়েটিং সত্ত্বেও ওজন ব্যবস্থাপনার সমস্যাগুলির সম্মুখীন হচ্ছেন এবং ফলস্বরূপ স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। যদিও কিছু ব্যারিয়াট্রিক পদ্ধতি আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করে, অন্যরা আপনার শরীরের পুষ্টি শোষণ করার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে। কিছু পদ্ধতি উভয়ই করে। যদিও ভারতের যেকোন ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি হাসপাতালে সঞ্চালিত ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি একাধিক উপায়ে উপকৃত হতে পারে, এটি একটি প্রধান পদ্ধতি যা কিছু গুরুতর ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য এটি দৃঢ় সংকল্প এবং খাদ্যের পরিবর্তনের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। এবং অন্য যেকোনো বড় অস্ত্রোপচারের মতো, এটি কাজ করার জন্য কিছু প্রস্তুতিরও প্রয়োজন। আপনি যত ভালোভাবে প্রস্তুতি নেবেন, রূপান্তর তত সহজ হবে।

বেরিয়াট্রিক সার্জারির জন্য প্রস্তুত করার জন্য এখানে কিছু সেরা উপায় রয়েছে, যেমনটি সেরা কিছু দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে ভারতে ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি হাসপাতাল:

1. ওজন কমানোর সার্জারি সম্পর্কে জানুন: যদিও আপনার ডাক্তার আপনাকে ইতিমধ্যেই যথেষ্ট তথ্য দিয়েছেন, তবুও বই পড়া, সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করা, ওয়েবসাইটগুলি দেখা এবং অন্যদের সাথে কথা বলা যারা ভারতে ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার করেছেন আপনার প্রত্যাশা ঠিক রাখতে, ঝুঁকিগুলি এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি জানার জন্য এটি কার্যকর। প্রয়োজনীয়
2. আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করেন এবং সমস্ত তামাক এবং নিকোটিন পণ্যের ব্যবহার বন্ধ করে দেন: আপনি যখন ধূমপান করেন বা তামাক বা অন্যান্য নিকোটিন পণ্য ব্যবহার করেন তখন অস্ত্রোপচারের সময় এবং পরে জটিলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অস্ত্রোপচারের ন্যূনতম তিন মাস আগে আপনাকে অবশ্যই তামাক এবং নিকোটিন-মুক্ত থাকতে হবে।
3. আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করুন: আদর্শভাবে, আপনার ডায়েটে অবশ্যই প্রতিদিন তিনটি নিয়মিত খাবার এবং এক থেকে দুটি ছোট স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না এবং শোবার সময় চার ঘন্টা আগে আপনার শেষ খাবারের পরিকল্পনা করুন। তাজা ফল, শাকসবজি, প্রোটিন খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, চিনি, ফাস্ট ফুড এবং রেস্টুরেন্টের খাবার বাদ দিন।
4. আরও জল পান করুন এবং অন্যান্য সমস্ত পানীয় সীমিত করুন: প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 64 আউন্স জল পান করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করেন এবং সোডা, এনার্জি ড্রিংকস, অ্যালকোহল ইত্যাদি সহ তরল ক্যালোরির সমস্ত উত্স বাদ দেন। এছাড়াও, আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিনযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি বাদ দিন।
5. একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করুন: আপনার ব্যারিয়াট্রিক সার্জারির তারিখের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে একটি ব্যায়ামের রুটিনে যাওয়া সাহায্য করবে। আপনি যদি শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হন তবে ছোট শুরু করুন তবে ধারাবাহিক থাকুন। ছোট হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং চেয়ার ব্যায়াম অনেক পার্থক্য করতে পারে। একবার আপনি যে কার্যকলাপটি উপভোগ করেন তা খুঁজে পেলে, তীব্রতার পরিবর্তে ধারাবাহিকতার উপর ফোকাস করুন এবং ধীরে ধীরে এটি তৈরি করুন।
6. অতিরিক্ত ওজন না বাড়াতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ: আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা সমস্ত কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি কোনও অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে না পারেন। অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সমস্ত উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন।
7. খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করুন: আপনি যা খাচ্ছেন তাতে আপনার শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা বুঝুন। আপনার সচেতনতা বাড়ান এবং মন দিয়ে খান। শেষ কামড় পর্যন্ত আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন ক্লান্ত, বিরক্ত বা চাপে থাকেন তখন দ্বিধাহীন খাওয়া বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
8. আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করুন: আপনার ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত সমস্ত অবদানকারী কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ে কাজ করতে পারেন তা তালিকাভুক্ত করুন এবং সম্ভব হলে আপনার অগ্রগতি জার্নাল করার জন্য একটি ডায়েরি রাখুন।

মনে রাখবেন যে আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে সময় লাগতে পারে। ছোট শুরু করুন কিন্তু নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এই ভাবে, আপনি আপনার জন্য সেরা প্রস্তুত করা হবে হায়দ্রাবাদে ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি কেয়ার হাসপাতালে।