মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: লক্ষণ, কারণ, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ

ক্যালসিয়াম একটি অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান এবং এর ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এটি সমস্ত জীবের বেঁচে থাকার জন্য অত্যাবশ্যক এবং বেশিরভাগই আমাদের দাঁত এবং হাড়গুলিতে সঞ্চিত থাকে। ক্যালসিয়াম বেশিরভাগই হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার তাত্পর্যের জন্য পরিচিত। যাইহোক, এটি ছাড়াও, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে, স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং হৃদযন্ত্রের ছন্দ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ক্যালসিয়াম ঘাটতি ওভারভিউ

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি যে কারোরই হতে পারে। তবে কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠী এটিতে বেশি প্রবণ হতে পারে। মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সাধারণত বেশি দেখা যায়। এছাড়াও, যারা নিরামিষভোজী, নিরামিষাশী বা দুগ্ধজাত অসহিষ্ণুতা রয়েছে তাদের ক্যালসিয়ামের অভাবের ঝুঁকি হতে পারে। 

45 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা প্রায়শই ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে বেশি প্রবণ হন কারণ তাদের মেনোপজ-পরবর্তী সময়ে তাদের শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন ক্যালসিয়াম বিপাকের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এস্ট্রোজেন এনজাইমকেও উৎসাহিত করে যা সক্রিয় ভিটামিন ডি তৈরি করে। শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য।

ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ

কারো শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকায় শরীরের বেশ কিছু কাজ প্রভাবিত হতে পারে। এখানে মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

• পেশীর সমস্যা: পেশীর ক্র্যাম্প, খিঁচুনি বা মোচড়, বিশেষ করে পায়ে।
• হাড়ের সমস্যা: ভঙ্গুর হাড়, ফ্র্যাকচার যা সহজেই হয়, বা অস্টিওপোরোসিস (দুর্বল হাড়)।
• দাঁতের সমস্যা: দুর্বল দাঁত, দাঁতের ক্ষয় বা ঘন ঘন দাঁতের সমস্যা।
• অসাড় অবস্থা বা টিংলিং: পিন এবং সূঁচ অনুভব করা, বিশেষ করে হাতে, পায়ে বা মুখে।
• ক্লান্তি: অনেক কিছু না করেও প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করা।
• মেজাজ পরিবর্তন: বিরক্তি, উদ্বেগ, বা বিষণ্নতা.
• স্মৃতির সমস্যা: ভুলে যাওয়া বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• ত্বকের লক্ষণ: শুষ্ক ত্বক, একজিমা বা ত্বকের অন্যান্য সমস্যা।
• হার্টের সমস্যা: অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা বেশি রক্তচাপ গুরুতর ক্ষেত্রে।

ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণ

ক্যালসিয়ামের অভাবের নিম্নলিখিতগুলি সহ বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে:

• মেনোপজের কারণে ইস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তর
• জেনেটিক ফ্যাক্টর
• দরিদ্র ক্যালসিয়াম গ্রহণ
• দুগ্ধজাত অসহিষ্ণুতা বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা
• ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তর
• নিরামিষ বা ভেগান খাবারে ক্যালসিয়াম কম থাকে
• অ্যামেনোরিয়া বা মাসিকের অনুপস্থিতি

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নির্ণয়

মহিলাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা যেতে পারে। চিকিত্সক রক্তে ক্যালসিয়াম এবং অ্যালবুমিনের মাত্রার জন্য নমুনা পরীক্ষা করবেন। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাভাবিক ক্যালসিয়ামের মাত্রা 8.8 থেকে 10.4 মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL), ক্যালসিয়ামের মাত্রা 8.8 mg/dL-এর কম হলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বলে বিবেচিত হবে। 

ক্যালসিয়ামের অভাবের চিকিত্সা

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে এবং একজনের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলি খাওয়া সহ শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও উন্নত করতে পারে সুষম খাদ্য, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং অ্যালকোহল এবং তামাক গ্রহণ সীমাবদ্ধ করা।

আপনার যদি ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তবে এটির চিকিত্সা করার এবং আপনার ক্যালসিয়ামকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

• আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন: ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ আরও খাবার যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাক-সবুজ এবং শক্তিশালী খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে আপনি যা খান তা সামঞ্জস্য করুন।
• ক্যালসিয়াম পরিপূরক ব্যবহার করুন: কখনও কখনও, ডাক্তাররা আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন। অত্যধিক ক্যালসিয়াম থেকে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনা সহ সঠিক প্রকার এবং পরিমাণ পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন: আপনার প্রয়োজন হতে পারে ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করতে। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলির সাথে একসাথে কাজ করতে পারে।
• আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করুন: আপনার খাদ্য পরিবর্তনের পাশাপাশি, কিছু জীবনধারা পরিবর্তন আপনার শরীরকে ক্যালসিয়ামকে আরও ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে:
  • ব্যায়াম: হাঁটা বা নাচের মতো আপনার হাড়কে কাজ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি হাড়কে মজবুত করতে পারে এবং তাদের মধ্যে ক্যালসিয়াম রাখতে সাহায্য করতে পারে।
  • ক্যাফেইন এবং সোডিয়াম সীমিত করুন: অত্যধিক ক্যাফিন বা সোডিয়াম আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। এগুলো কমানো আপনার হাড়ের জন্য ভালো হতে পারে।
  • অ্যালকোহল দেখুন: খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা আপনার শরীরে কতটা ক্যালসিয়াম রাখে তা বিশৃঙ্খলা করতে পারে। কম পান করা বা একেবারেই না করা ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• কম ক্যালসিয়াম প্রতিরোধ করা: আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুরু হওয়ার আগে কম ক্যালসিয়াম বন্ধ করতে পারে:
  • সঠিকভাবে খান: বিভিন্ন ধরণের খাবার থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামযুক্ত ডায়েট আপনার যা প্রয়োজন তা নিশ্চিত করতে পারে।
  • নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: প্রায়শই একজন ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা হলে কম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, তাই আপনি এটি দ্রুত চিকিত্সা করতে পারেন।
  • হরমোন সুস্থ রাখুন: সঠিক খাওয়া, সক্রিয় থাকা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা রাখতে সাহায্য করতে পারে হরমোন ভারসাম্য, যা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ করা যায়। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যালসিয়াম গ্রহণ অবশ্যই পরিমিত হতে হবে এবং ক্যালসিয়ামের অত্যন্ত উচ্চ মাত্রাও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। উপরন্তু, দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলিও স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ হতে পারে এবং তাই তাদের গ্রহণের যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যে মহিলারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাদের বিশেষ করে তাদের জন্য উপযুক্ত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নেওয়া শুরু করার জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 

অনেক মহিলা বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সম্পর্কিত উপসর্গগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তদুপরি, একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা হল পুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধ করার জন্য মহিলাদের গ্রহণ করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। 

ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত রোগ কি সাধারণ?

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, যা প্রায়ই গুরুতর হলে হাইপোক্যালসেমিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়, উন্নত দেশগুলিতে খুব সাধারণ নয় তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে অবদান রাখার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করে এমন পরিস্থিতি (যেমন ভিটামিন ডি-এর অভাব বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি), এবং হরমোনের পরিবর্তন (যেমন গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময়)।

কিছু জনসংখ্যা গোষ্ঠী আরও ঝুঁকিতে থাকতে পারে, যেমন:

• পোস্টমেনোপজাল মহিলা: ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• বয়স্ক ব্যক্তি: বার্ধক্য ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
• ম্যালাবসর্পশন সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা: সিলিয়াক ডিজিজ বা ক্রোনস ডিজিজের মতো অবস্থা ক্যালসিয়াম শোষণকে ব্যাহত করতে পারে।
• নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা: খাদ্যতালিকাগত পছন্দের উপর নির্ভর করে, তাদের সাবধানে ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিকল্পনা করতে হতে পারে।
• যাদের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ আছে: বৃক্ক ফাংশন ক্যালসিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের অভাবের জটিলতা 

ক্যালসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত করা হয়েছে:

• দাঁতের সমস্যা
• ডিপ্রেশন
• ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা
• জয়েন্ট এবং পেশীতে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
• হাড় ভাঙা
• হৃদরোগের আক্রমণ
• গতিশীলতা হ্রাস

মহিলাদের জন্য কত পরিমাণ ক্যালসিয়াম প্রয়োজন?

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) নির্দেশিকা অনুসারে বয়সের ভিত্তিতে মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ:

ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত রোগ নির্ণয়

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নির্ণয় করার জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ এবং বিবেচনা জড়িত:

• চিকিৎসা ইতিহাস: আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, যে কোনো শর্ত বা ওষুধ যা ক্যালসিয়ামের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• শারীরিক পরীক্ষা: একটি শারীরিক পরীক্ষা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন পেশীর খিঁচুনি বা ভঙ্গুর নখ।
• রক্ত পরীক্ষা: মোট ক্যালসিয়াম, আয়নিত ক্যালসিয়াম (রক্তে বিনামূল্যে ক্যালসিয়াম), এবং কখনও কখনও প্যারাথাইরয়েড হরমোন (PTH) মাত্রা পরিমাপ করা একটি রক্ত ​​পরীক্ষা ক্যালসিয়ামের অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। কম মোট বা আয়নিত ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঘাটতির পরামর্শ দিতে পারে।
• হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা (DEXA): এই পরীক্ষাটি হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরিমাপ করে এবং অস্টিওপোরোসিস বা অস্টিওপেনিয়া নির্ণয় করতে পারে, যা প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদী ক্যালসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত থাকে।
• অতিরিক্ত পরীক্ষা: উপসর্গ এবং ফলাফলের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার ভিটামিন ডি এর মাত্রা, কিডনির কার্যকারিতা (যেহেতু কিডনি ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে) এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক কারণগুলির মূল্যায়ন করার জন্য পরীক্ষার আদেশ দিতে পারে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি, হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আপনি জীবনধারা সামঞ্জস্য করতে পারেন:

• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা
• নিয়মিত শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা
• সীমিত তামাক এবং অ্যালকোহল সেবন

উপসংহার

তাদের দ্বারা নির্ধারিত পরিপূরকগুলি ছাড়াও আপনার খাদ্যের জন্য উপযুক্ত ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারগুলি জানতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা একটি বিজ্ঞ পদক্ষেপ। মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলিতে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্যালসিয়াম নাও থাকতে পারে এবং তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি ভাল ক্যালসিয়াম সম্পূরক মহিলাদের খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় সংযোজন হতে পারে।

বিবরণ

1) মহিলাদের ক্যালসিয়ামের অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ, ক্যালসিয়ামের অভাব মহিলাদের চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য চুল follicles, এবং একটি অভাব দুর্বল চুল এবং বৃদ্ধি চুল পড়া হতে পারে.

2) মহিলাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কি পিঠে ব্যথা হতে পারে?

হ্যাঁ, ক্যালসিয়ামের অভাবে পিঠে ব্যথা হতে পারে। ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি ঘাটতি হাড়কে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে, বিশেষ করে মেরুদণ্ড এবং পিঠের নীচের অংশে।

3) ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত জটিলতাগুলি কী কী?

ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত জটিলতার মধ্যে রয়েছে অস্টিওপোরোসিস, নখের ভঙ্গুরতা, দাঁতের সমস্যা, পেশীতে ক্র্যাম্প এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া। গুরুতর ঘাটতিও অস্বাভাবিক হৃদপিণ্ডের ছন্দ এবং স্নায়বিক উপসর্গ যেমন বিভ্রান্তি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

4) কিভাবে মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়াম বাড়ানো যায়?

ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, মহিলাদের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং শক্তিশালী সিরিয়াল খাওয়া উচিত। উপরন্তু, ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত নিশ্চিত করা ভিটামিন ডি গ্রহণ ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে.

5) মহিলারা কেন ক্যালসিয়াম হারান?

মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন, কম খাদ্য গ্রহণ, উচ্চ ক্যাফেইন বা সোডিয়াম সেবন, কিছু ওষুধ, এবং হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজমের মতো চিকিৎসা অবস্থা।

6) মহিলারা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেলে কী হবে?

মহিলারা যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পান, তাহলে তাদের অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে, ঘন ঘন ফ্র্যাকচার হয় এবং পেশীর খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পে ভুগতে হয়। দীর্ঘমেয়াদী ঘাটতি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

7) একজন মহিলার কত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন?

মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়। 19-50 বছর বয়সী মহিলাদের প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রামের লক্ষ্য করা উচিত, যখন 50 বছরের বেশি বয়সীদের হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য তাদের খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে 1,200 মিলিগ্রাম করা উচিত।

8) মহিলাদের ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?

মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ভঙ্গুর নখ, ঘন ঘন পেশীতে ক্র্যাম্প, আঙ্গুলের অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি, ক্লান্তি, দাঁতের সমস্যা এবং অস্টিওপোরোসিস। গুরুতর ঘাটতিও অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ এবং মানসিক বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।

9) মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

ক্যালসিয়ামের অভাবের চিকিত্সার মধ্যে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের খাদ্যতালিকা বৃদ্ধি, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ এবং নিয়মিত ওজন বহন করার ব্যায়ামের মতো জীবনধারা পরিবর্তন করা জড়িত। গুরুতর ক্ষেত্রে, একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ক্যালসিয়ামের মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য অতিরিক্ত চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন।