গর্ভাবস্থায় নারকেল জল পানের 6টি উপকারিতা

গত এক দশকে, নারকেলের জল দ্রুত গ্রীষ্মমন্ডলীয় পানীয় থেকে ব্যাপকভাবে জনপ্রিয় সুপার-পানীয়ে পরিণত হয়েছে, যা মুদি দোকানের আইল এবং ক্যাফে মেনুতে পরিণত হয়েছে। এর মনোরম মিষ্টি এবং সতেজ স্বাদ এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও লোভনীয় করে তোলে। যাইহোক, নারকেল জল নিরাপদ এবং আসলে নয় মাসের মধ্যে পান করা উপকারী কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন রয়েছে গর্ভাবস্থা. 

এই নিবন্ধটি প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য নারকেল জল ব্যবহার সম্পর্কে বিজ্ঞান এবং সুরক্ষা সতর্কতা নিয়ে আলোচনা করবে। আমরা হাইড্রেশন, পুষ্টি এবং প্রতিকারের মতো সম্ভাব্য উত্থানগুলি অন্বেষণ করব, যে কোনও সম্ভাব্য সতর্কতার পাশাপাশি মনে রাখতে হবে৷ একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় এই রিফ্রেশিং পানীয়কে একীভূত করার সম্পূর্ণ ব্রেকডাউনের জন্য পড়ুন!

গর্ভাবস্থায় নারকেল জল পান করা কি নিরাপদ?

গর্ভাবস্থায় কোন খাবার বা পানীয় মূল্যায়ন করার সময়, নিরাপত্তা সর্বদা প্রথমে আসা উচিত। ব্যাকটেরিয়া থেকে খাদ্যজনিত অসুস্থতা গর্ভাবস্থায় উদ্বেগ সৃষ্টি করে, তাই দূষণের ঝুঁকিপূর্ণ খাবার এড়ানো উচিত। এটি প্রশ্ন তোলে - নারকেল জল নিরাপদ?

বাণিজ্যিকভাবে বিক্রি, পাস্তুরিত নারকেল জল গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে মনে করা হয়। কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ড নারকেল জলে সম্ভাব্য প্যাথোজেনিক অণুজীব ধ্বংস করতে তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করে, এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখে। এমনকি অ-পাস্তুরাইজড জাতগুলিও প্রায়শই পুষ্টি অক্ষত রেখে ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য মাইক্রোফিল্ট্রেশন ব্যবহার করে। স্বনামধন্য কোম্পানিগুলি স্টোরেজ এবং পরিবহনের সময় দূষণ রোধ করতে প্রোটোকল অনুসরণ করে।

যাইহোক, পাস্তুরিত এবং নন-মাইক্রোফিল্টারযুক্ত নারকেল জল বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় দিতে পারে এবং যখন এড়ানো উচিত গর্ভবতী. একটি ব্র্যান্ড নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করেছে কিনা তা নিশ্চিত না হলে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্তুতকারকের সাথে বিশদটি যাচাই করা উচিত বা এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত। গর্ভাবস্থায় যে কোনো খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। 

গর্ভাবস্থায় অনুসরণ করার জন্য কিছু নিরাপদ নারকেল জল নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত: 

• পাস্তুরিত নারকেল জল: নিরাপদ
• মাইক্রো ফিল্টার করা নারকেল জল: সাধারণত নিরাপদ
• আনপাস্তুরাইজড/আনফিল্টারড: এড়িয়ে চলুন

এই সুরক্ষা অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে, বাণিজ্যিকভাবে বিক্রি হওয়া নারকেল জল গর্ভাবস্থার জন্য ব্যাপকভাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।

গর্ভাবস্থায় নারকেল জল পানের উপকারিতা

প্রচুর হাইড্রেশন এবং সমৃদ্ধ ইলেক্ট্রোলাইট প্রোফাইলের কারণে গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে নারকেল জল একটি জনপ্রিয় পানীয় হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। আসুন এই সম্ভাবনাকে চালিত করার কিছু শীর্ষ সুবিধাগুলি অন্বেষণ করি:

1. হাইড্রেশন জীবনীশক্তি প্রচার করে

গর্ভাবস্থায় বর্ধিত রক্তের পরিমাণ, অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের মাত্রা, সঞ্চালনের চাহিদা এবং ভ্রূণের প্রয়োজনীয়তা প্রতিরোধ করতে সর্বোত্তমভাবে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। 

• সমভূমি পানি গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড রয়ে গেছে, কিন্তু নারকেল জলের 95% H20 কম্পোজিশন উচ্চ ইলেক্ট্রোলাইট স্তরের সাথে মিলিত হাইড্রেশনকে আরও উন্নত করে। 
• এর সুস্বাদু স্বাদ শুধুমাত্র জল বনাম পর্যাপ্ত তরল পান করার ইচ্ছা বাড়ায়। 
• সময় মাসিক সকালের অসুস্থতায় যখন তরল সহ্য করা কঠিন, নারকেল জলের সহজপাচ্যতা একটি সুবিধা দেয়। 
• নারকেল জল সহজে রাখা মামাদের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন তরল পাওয়া আরও সুবিধাজনক এবং আনন্দদায়ক করে তোলে।

2. Hyperemesis Gravidarum থেকে পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করে

প্রায় 1-2% গর্ভবতী মায়েরা হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম (HG), দুর্বল বমি বমি ভাব/বমিতে ভুগছেন, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে বিপজ্জনক তরল এবং পুষ্টির ঘাটতির মতো চরম ঝুঁকি তৈরি করে। 

• যদিও নারকেল জল HG ওষুধের পদ্ধতিগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, এর হাইড্রেশন এবং সমৃদ্ধ ইলেক্ট্রোলাইট প্রোফাইল স্বাধীনভাবে বা চিকিত্সা পরিকল্পনার পাশাপাশি তরল, মূল খনিজ এবং বিপাকীয় ফাংশন পুনরুদ্ধার করার জন্য আরও সর্বোত্তম উপায় সরবরাহ করে। 
• নারকেল জলের দ্রুত শোষণের মাত্রার জন্য, অসুস্থতা/বমি হওয়ার ঘটনার পরে কম তরল বা সোডিয়াম হারানো পুনরুদ্ধার করা হয়। 
• এইচজি মায়েরা পেটে অক্ষম বা ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন সূত্র বা IV তরল অ্যাক্সেস করতে অক্ষম, প্রতি কয়েক মিনিটে অল্প পরিমাণে নারকেল জল গ্রহণ করা একটি সংকটে হাইড্রেশন প্রদান করতে পারে।

3. অস্থির হজম শান্ত করে

গর্ভাবস্থায় হরমোনের বন্যা, সংকুচিত অঙ্গ এবং পেশী নরম হয়ে যাওয়া বেশিরভাগ মহিলাকে কিছু মাত্রায় প্রবণতা দেখায় পাচন কষ্ট 

• সাধারণ অস্বস্তি যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাসিসেস, কোষ্ঠকাঠিন্য, অথবা গর্ভাবস্থায় হেমোরয়েড জ্বালা হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, নারকেল জলে তেল, বায়োঅ্যাকটিভ এনজাইম এবং সুষম পিএইচ এর মিশ্রণ এইগুলিকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। 
• নারকেলের জলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি অম্লতা কমায়, অম্বল থেকে মুক্তি দেয় যখন পেশী-উত্তেজক যৌগগুলি উন্নত অন্ত্রের গতিশীলতা এবং নরম মলগুলির মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য/হেমোরয়েড সহায়তা নিয়ে আসে। 
• উপাখ্যানমূলক প্রমাণগুলি দৃঢ়ভাবে নারকেল জলের পাচক শান্ত প্রভাবকে সমর্থন করে, অনেক গর্ভবতী মহিলা এটিকে তাদের যাওয়ার প্রতিকার হিসাবে উল্লেখ করেছেন।

4. রক্তচাপ স্থিতিশীল করে 

গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার মতো বিপজ্জনক জটিলতার দিকে পরিচালিত করে গর্ভাবস্থার একটি বড় হুমকি। 

• যেহেতু নারকেলের জল সহায়ক রক্তচাপ- পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, এটিকে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। 
• একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 70% এরও বেশি উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগীরা দুই সপ্তাহ ধরে শুধুমাত্র নারকেল জল পান করে তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় পৌঁছে যায়, যা মাতৃত্বের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। 
• যদিও এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা দূর করতে পারে না, তবে নারকেল জল একটি দুর্বল সময়ে রক্তচাপ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

5. প্রসবোত্তর বুকের দুধ খাওয়ানোর পুষ্টিগুণ পূরণ করে

জন্ম দেওয়ার পরে, নতুন মায়েরা খুব কম ঘুমের সময় পুনরুদ্ধারের চাপ এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর চাহিদা মোকাবেলা করে। 

• স্ট্রেসড বডি সিস্টেমগুলি হাইড্রেট করা এবং পুনরায় পূরণ করা অত্যাবশ্যক। 
• ভাগ্যক্রমে, নারকেল জলের হাইড্রেশন এবং সমৃদ্ধ ইলেক্ট্রোলাইট প্রোফাইল রিহাইড্রেট, রিফুয়েল এবং অপ্টিমাইজ করার নিখুঁত উপায় অফার করে স্তন দুধ এই পর্যায়ে একযোগে উত্পাদন.
• এর মূল খনিজগুলির ভারসাম্য যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, লোহা, এবং তামা বিশেষভাবে প্রথম দিকের বুকের দুধে নিঃসৃত জিনিসগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। 
• সুবিধাজনক, সুস্বাদু, এবং স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী, নারকেলের জল সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য রাখা নিশ্চিত করে যে নতুন মায়েদের নিজেদের এবং তাদের শিশু উভয়েরই পুষ্টির জন্য প্রচুর সম্পদ রয়েছে।

6. রিহাইড্রেশন পোস্ট-ব্যায়াম

একাধিক গবেষণা গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম-পরবর্তী সাধারণ জলের মতোই সমানভাবে এবং কার্যকরভাবে নারকেল জলের রিহাইড্রেট দেখায়।

• নিয়মিত জলের বিপরীতে, এটি সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিকেও পূরণ করে ঘাম. 
• যদিও গর্ভাবস্থায় তীব্র ব্যায়াম সীমিত হতে পারে, নারকেল জল গর্ভাবস্থায় হাঁটার মতো হালকা ওয়ার্কআউটের পরে হাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য একটি সর্বোত্তম উপায় তৈরি করে।

নারকেল জল কি শ্রম প্ররোচিত করে?

নারকেলের জল জরায়ু সংকোচন এবং শ্রমকে উদ্দীপিত করতে পারে এমন ব্যাপক দাবি রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমান গবেষণা শ্রম প্ররোচিত করার জন্য নারকেল জলকে সংযুক্ত করেনি। 

গর্ভাবস্থায় নারকেল জল সংক্রান্ত সতর্কতা

বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থায় নারকেল জল বেশ নিরাপদ, শুধুমাত্র কয়েকটি সতর্কতা লক্ষণীয়:

• যোগ করা চিনি
  • নারকেল জলের অনেক স্বাদযুক্ত বৈচিত্র্য যুক্ত শর্করা ধারণ করে, যা গর্ভাবস্থায় সীমিত হওয়া উচিত, বিশেষ করে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য। 
  • নারকেল জল বেছে নেওয়ার সময়, মিষ্টি ছাড়াই ব্র্যান্ডের সাথে লেগে থাকুন।
• হাইড্রেশন হাইপ
  • যদিও নারকেল জল সমতল জলের তুলনায় অনেক বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে, নিয়মিত জল এখনও সর্বোচ্চ রাজত্ব করে যখন এটি বিশুদ্ধভাবে হাইড্রেশন আসে। 
  • গর্ভাবস্থায় প্রাথমিক হাইড্রেশন উৎস হিসাবে নারকেল জল স্বাভাবিক জলকে প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

উপসংহার: গর্ভবতী মহিলাদের নারকেল জল পান করা উচিত?

নারকেল জল অলৌকিকভাবে প্রতিটি গর্ভাবস্থার সমস্যা নিরাময় করে না বা সহজ প্রসবের গ্যারান্টি দেয় না। যাইহোক, গবেষণা অনুসারে এটি সাধারণত নিরাপদ এবং হাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পূরণ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, পরিপাক ত্রাণ এবং আরও অনেক কিছুর মতো কিছু সুবিধা প্রদান করে - যতক্ষণ না পাস্তুরিত জাতগুলি বেছে নেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলার পানীয় পছন্দের মধ্যে কিছু নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করা মাতৃস্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করার জন্য একটি সুস্বাদু বৈচিত্র্য সরবরাহ করে। শুধু যোগ করা মিষ্টি এড়িয়ে চলুন এবং পাশাপাশি স্বাভাবিক জল খাওয়ার উপর জোর দেওয়া চালিয়ে যান। এই রেললাইনের মধ্যে, গর্ভবতী মহিলারা সামনের দীর্ঘ নয় মাস নারকেল জলে চুমুক দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন!