সাধারণ ভুল যা আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে

আপনি কি অনুভব করেছেন যে আপনার চোখের পাতা হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় এবং কোনো বাহ্যিক বস্তু - যেমন ধুলো বা চোখের পাপড়ি আপনার চোখে গেলে চোখ ফেটে যায়? এটি আপনার শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা যা কাজ করছে - আপনার প্রতিরক্ষা বাহিনী সিস্টেম থেকে আক্রমণকারীকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে। কখনও কখনও, কিছু সাধারণ ভুল আছে যা আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা এটি করছি।

ইমিউন সিস্টেম হল আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা আমাদের শরীরের আক্রমণকারীদের সাথে লড়াই করে। এটি কোষ এবং প্রোটিনের একটি জটিল নেটওয়ার্ক যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। অনেক বাহ্যিক শক্তি আমাদের শরীরে বায়ুতে থাকা বিষাক্ত রাসায়নিক বা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের চারপাশে থাকতে পারে। আপনার যদি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকে তবে এই জিনিসগুলির যত্ন নেওয়া হয়।

হোয়াইট ব্লাড সেল হল সেইগুলি যা আমাদের ইমিউন কোষগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করে এবং তাদের একটি ভাল তেলযুক্ত অবস্থায় রাখে। লিম্ফোসাইট এবং ফ্যাগোসাইট - হল 2 ধরনের শ্বেত রক্তকণিকা যা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। 

ইমিউন সিস্টেমের প্রকারভেদ

দুটি ধরণের ইমিউন সিস্টেম রয়েছে যা শরীরকে রক্ষা করতে কাজ করে:

1. জন্মগত ইমিউন সিস্টেম - আমাদের শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত
2. অভিযোজিত বা অর্জিত ইমিউন সিস্টেম - জীবাণু বা রাসায়নিকের সংস্পর্শে এলে আমাদের শরীর এটি তৈরি করে।

সহজাত ইমিউন সিস্টেম

ইমিউন সিস্টেম সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, আমাদের শরীরকে আমাদের নিজস্ব শরীরের অঙ্গগুলির মাধ্যমে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন আমাদের ত্বকে একটি জলরোধী বাধা রয়েছে যা তেল নিঃসরণ করে। এই তেলের ক্ষতিকারক জীবাণু মেরে ফেলার ক্ষমতা রয়েছে। যদি আমরা আমাদের ফুসফুসের কথা বলি, ফুসফুসের শ্লেষ্মা বিদেশী কণাকে আটকে রাখে এবং ছোট লোমগুলি শ্লেষ্মাকে উপরের দিকে ঢেকে কাশি বের করে দেয়। আমাদের পরিপাকতন্ত্রেও একটি শ্লেষ্মা আস্তরণ রয়েছে যাতে অ্যান্টিবডি থাকে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড যেকোনো ক্ষতিকারক জীবাণুকে মেরে ফেলতে পারে।

অন্যান্য প্রতিরক্ষায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এনজাইম থাকে যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। জ্বর এছাড়াও একটি ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া. যখন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তাপমাত্রা বৃদ্ধি কিছু জীবাণুকে হত্যা করে এবং এটি শরীরের মেরামত প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে।

অর্জিত বা অভিযোজিত ইমিউন সিস্টেম

আপনি অ্যান্টিবডি শব্দটি শুনে থাকবেন, বিশেষ করে COVID-19 এর প্রসঙ্গে। এটি বিকশিত হয় যখন একজন ব্যক্তি সংক্রামিত হয় বা টিকা পান। উদাহরণস্বরূপ, একবার একজন ব্যক্তি চিকেনপক্সে আক্রান্ত হলে, তিনি এটি আর পাবেন না কারণ শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি হয়েছে এবং যদি এটি একই ব্যক্তিকে পুনরায় দেখার চেষ্টা করে তবে অ্যান্টিবডিগুলি তাকে মেরে ফেলে।  

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম একজনকে কোনো শারীরিক সীমাবদ্ধতা ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে দৈনন্দিন কাজকর্ম চালাতে সাহায্য করে। আমাদের ইমিউন সিস্টেমে শ্বেত রক্তকণিকা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমরা কীভাবে একটি নির্দিষ্ট জীবনধারা অনুসরণ করে একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করি তা আমাদের নিজের হাতে। সহজ জিনিস যেমন যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে ঘুমানো, থাকা ক সুষম খাদ্য, কিছু সাধারণ ব্যায়াম করা, বা প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া।

কীভাবে একজন ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করতে পারে

বিভিন্ন উপায় আছে যার মাধ্যমে কেউ একজনের ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে – যার মধ্যে কয়েকটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

বিস্তারিত বলতে গেলে, 

• নিজের প্রতি যত্নশীল নয়: স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ইমিউন সিস্টেমের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, কেউ ঘটনাস্থল থেকে সরে যেতে পারে এবং শান্ত হতে পারে। আরেকটি সম্ভাব্য উপায় হল ধ্যান অনুশীলন করা যা আমাদের প্রতিদিনের চাপকে আরও শান্তভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম করে। 
• অনুপযুক্ত খাবার: চিনিযুক্ত খাবার, কোলা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করতে পারে। ভুলে যাবেন না যে অতিরিক্ত লবণ আমাদের ইমিউন সিস্টেমের সাথেও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।    
• অপর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাব প্রভাব ফেলে। আমাদের ঘুমের সময়, আমাদের শরীরে সাইটোকাইন এবং প্রোটিন নিঃসৃত হয় যা প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিতে আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। ঘুমের অভাব মানে আমাদের অপর্যাপ্ত পরিমাণে সাইটোকাইন থাকবে। 
• অ্যালকোহল সেবন: অ্যালকোহল আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ এটি আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে আক্রমণ করে। এই মাইক্রোবায়োমগুলি আমাদের অন্ত্রে থাকে এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে। অ্যালকোহল এই মাইক্রোবায়োমগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং পরেরটির পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। ফলে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। 
• অনিয়মিত জীবনধারা: আমাদের অনিয়মিত জীবনযাত্রার সাথে বসে থাকা এবং দীর্ঘ সময় ধরে জেগে থাকা আমাদের ঘুমের সময়কালকে আপস করে, যা একজন ব্যক্তির যুক্তিসঙ্গতভাবে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সাধারণত 6 থেকে 8 ঘন্টা হওয়া উচিত।  

উপসংহারে, আমাদের দেহের ইমিউন সিস্টেম আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। ইমিউন সিস্টেমকে যতটা সম্ভব লালন করা আমাদের হাতে। যে দিকগুলি এটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে সেগুলি সম্পর্কে, আমাদেরকে পরিমিতভাবে কাজ করতে হবে যাতে নেতিবাচক প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত না করে। আপনি একটি সুস্থ জীবন নেভিগেট করতে সহায়তা চান, অভ্যন্তরীণ মেডিসিন ডাক্তার বা হায়দ্রাবাদের সেরা ডায়েটিশিয়ান আপনার কাছাকাছি.