ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা: কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা

একটি সাধারণ চিকিৎসা অবস্থা যা প্রায় প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে সম্মুখীন হয় তা হল মাথাব্যথা। এগুলি হালকা বিরক্তি থেকে শুরু করে দুর্বল ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে যা দৈনন্দিন কাজকে প্রভাবিত করে। যখন মাথাব্যাথা বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, একটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় কিন্তু উল্লেখযোগ্য ট্রিগার হল ডিহাইড্রেশন। 

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা এমন একটি অবস্থা যা অনেক লোকই জানে না, তবুও তারা বেশ অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে। যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় - অর্থাৎ, যখন এটি প্রয়োজনীয় তরল পায় না - তখন একটি ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশনের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে, যেমন হালকা মাথাব্যথা, তীব্র তৃষ্ণা এবং শুষ্ক মুখমাথাব্যথা সাধারণত সহাবস্থান হয়। ব্যথার ওষুধ খাওয়ার পর, শিথিল করা এবং জল খাওয়ার পরে, অস্বস্তি সাধারণত কমে যায়।

একটি ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা কি?

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা, নাম অনুসারে, শরীরের অপর্যাপ্ত হাইড্রেশনের ফলে মাথাব্যথা হয়। মানবদেহ প্রাথমিকভাবে জল দ্বারা গঠিত, এবং বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি সঠিক তরল ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন ব্যক্তি ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তরল ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য পর্যাপ্ত জল গ্রহণ করে না, তখন শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। এই পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের অভাব ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। ঘরোয়া চিকিৎসা যেমন শিথিল করা, পানি পান করা এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি কেউ চরম ডিহাইড্রেশনের উপসর্গ যেমন বিভ্রান্তি বা মাথা ঘোরা দেখায় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যান।

ডিহাইড্রেশন কি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ, পানিশূন্যতার কারণে মাথাব্যথা হয়। কীভাবে ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার কারণ হয় তা বোঝার জন্য মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠন এবং শারীরিক তরলের কার্যকারিতা বিবেচনা করতে হবে। মেনিঞ্জেস, একটি প্রতিরক্ষামূলক ঝিল্লি যা মস্তিষ্ককে ঘিরে থাকে এবং এতে রক্তের ধমনী এবং সংবেদনশীল স্নায়ু ফাইবার থাকে, এটিকে সুরক্ষিত করার জন্য রয়েছে। অক্সিজেন এবং পুষ্টি যা মস্তিষ্কে প্রবেশ করে তা এই রক্তের ধমনী দ্বারা বাহিত হয়, যা রক্তের পরিমাণের পরিবর্তনের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল।

শরীরের তরল হারানোর ফলে রক্তচাপ কমে যায়, যার ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যায়। রক্ত প্রবাহের হ্রাসের জন্য তৈরি করতে, মস্তিষ্কের ধমনী সংকীর্ণ. ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে এই সীমাবদ্ধতার ফলে মস্তিষ্কে ব্যথা রিসেপ্টর সক্রিয় হয়। উপরন্তু, ডিহাইড্রেশন একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা মাথাব্যথার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার কারণ

বিভিন্ন কারণের কারণে ডিহাইড্রেশন মাথা ব্যথা হতে পারে। প্রাথমিক কারণ, অবশ্যই, শরীরের চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত তরল পান না করা। এখানে ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা পিছনে কিছু সাধারণ কারণ আছে:

• অত্যাধিক ঘামা - এরকম শারীরিক কার্যক্রম যেগুলি অত্যধিক ঘামের কারণ, যেমন তীব্র ওয়ার্কআউট, জ্বর, বা গরম আবহাওয়া, দ্রুত তরল ক্ষয় হতে পারে, যা ডিহাইড্রেশন-সম্পর্কিত মাথাব্যথায় অবদান রাখে।
• অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন - উভয় ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার মানে তারা প্রস্রাব বাড়াতে পারে, অতিরিক্ত খাওয়া হলে তরল ক্ষতি হতে পারে। এই পানীয়গুলি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
• ডায়রিয়া - একজন ব্যক্তি যখন অসুস্থ থাকে এবং গুরুতর তীব্র ডায়রিয়ার সম্মুখীন হয় তখন দ্রুত উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারে।
• প্রস্রাব- কিছু চিকিৎসা ব্যাধি কাউকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রস্রাব করতে পারে, যেমন নির্ণয় করা হয়নি বা চিকিত্সা না করা ডায়াবেটিস। তুলনামূলকভাবে, মূত্রবর্ধক এবং বিভিন্ন রক্তচাপের চিকিত্সা সহ বেশ কয়েকটি ওষুধও আপনাকে তৈরি করতে পারে আরো ঘন ঘন প্রস্রাব.

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা উপসর্গ

ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে, যা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং সঠিক চিকিত্সার জন্য এই লক্ষণগুলি সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন-সম্পর্কিত মাথাব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মাথার দুপাশে প্রায়ই ঝাঁকুনি বা ঝাঁকুনি।
• হালকা এবং শব্দ সংবেদনশীলতা।
• শুষ্ক মুখ এবং শুষ্ক ত্বক।
• চরম তৃষ্ণা 
• ক্ষুধা ক্ষুধা
• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।
• মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা।
• চেতনা হারানো বা অজ্ঞান হওয়া (সিনকোপ)। ডিহাইড্রেশনের গুরুতর পরিস্থিতিতে, এটি ঘটে।
• গাঢ় হলুদ প্রস্রাব বা কদাচিৎ প্রস্রাব।
• বমি বমি ভাব এবং কখনও কখনও বমি।
• মনোযোগ দিতে বা স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা।

কোনো শিশুর ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন। কম টয়লেট ট্রিপ বা ভেজা ডায়াপার ছাড়াও যেসব শিশু এবং বাচ্চাদের ডিহাইড্রেটেড তাদের চেহারা ফ্যাকাশে, দুর্বলতা বা অলস আচরণ থাকতে পারে। অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা খোঁজা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডিহাইড্রেশনের জন্য ঝুঁকির কারণ

নির্দিষ্ট কিছু ব্যক্তির ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। 

• যুবক ও প্রবীণ- বয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন সবচেয়ে সাধারণ। যখন তাদের জ্বর হয়, তখন শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি তরল হারায় এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা অল্প বয়স্কদের তুলনায় 15% কম জল ধরে রাখে।
• কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ - ক্রীড়াবিদ এবং ব্যক্তিরা যারা কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত তারা ডিহাইড্রেশনের জন্য বেশি সংবেদনশীল, বিশেষ করে যদি তারা তাদের তরলের মাত্রা পর্যাপ্তভাবে পূরণ না করে।
• দীর্ঘস্থায়ী অসুখ - যে অসুস্থতাগুলি বমি, ডায়রিয়া বা জ্বর সৃষ্টি করে তা দ্রুত পানিশূন্যতা হতে পারে কারণ এই লক্ষণগুলির মাধ্যমে শরীর তরল হারায়।
• উচ্চ উচ্চতায় মানুষ - যারা সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 8,000 ফুট বা তার বেশি উচ্চতায় বাস করেন তাদের মধ্যেও পানিশূন্যতা ঘন ঘন হয়। নিম্ন অক্সিজেনের ঘনত্ব এবং শুষ্ক বায়ু উচ্চ-উচ্চতার পরিবেশের বৈশিষ্ট্য। ফলস্বরূপ, তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল হারাতে আরও জোরে এবং দ্রুত শ্বাস নিতে পারে।

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা চিকিত্সা

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার চিকিত্সার মধ্যে সঠিক তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করা জড়িত। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

• জলপান করা - ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা নিরাময়ের সবচেয়ে তাত্ক্ষণিক এবং কার্যকর উপায় হল জল পান করা। সারা দিন পানির ছোট চুমুক খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন, ধীরে ধীরে আপনার তরল গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
• বরফ - মাথায় লাগানো একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে। আরেকটি বিকল্প হল কপালে ঠাণ্ডা জলে ভেজা একটি ধোয়া কাপড় লাগানো।
• ওরাল হাইড্রেশন সলিউশন- গুরুতর ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, ওরাল রিহাইড্রেশন সমাধান, যা ইলেক্ট্রোলাইট এবং গ্লুকোজ ধারণ করে, শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। এই সমাধানগুলি কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং বমি এবং ডায়রিয়ার মতো অসুস্থতার কারণে ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করার সময় বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।
• বিশ্রাম - একটি শীতল, শান্ত এবং অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম করা মাথাব্যথা উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। মাথাব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী - আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যথা উপশমকারীগুলি মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করার নির্দেশ অনুসারে নেওয়া যেতে পারে। যাইহোক, রিহাইড্রেশনের বিকল্প হিসাবে ব্যথার ওষুধের উপর নির্ভর না করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সার বিকল্পগুলি ছাড়াও, বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। নিম্নলিখিত ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা প্রতিকার:

• নারিকেলের পানি - ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ নারকেল জলের সাহায্যে শরীর প্রাকৃতিকভাবে রিহাইড্রেটেড হতে পারে।
• পানি সমৃদ্ধ খাবার- তরমুজ, শসা এবং কমলালেবুর মতো জল-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার তরল গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
• কোল্ড কম্প্রেস - আপনার কপালে বা আপনার ঘাড়ের পিছনে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা ব্যথা উপশম করতে পারে।
• অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় থেকে বিরত থাকুন - অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়ায় বলে ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা বেশি। অতএব, ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত মাথাব্যথার সময় অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন।

একটি ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা প্রতিরোধ

তারা যে অস্বস্তি সৃষ্টি করে তা এড়াতে ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা প্রতিরোধ করা অপরিহার্য। একজনকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:

• সারাদিন অবিরাম জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বাঞ্ছনীয় দৈনিক গ্রহণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়, কিন্তু প্রায় 8-10 গ্লাস জলের লক্ষ্য একটি ভাল পরিমাপ।
• প্রস্রাবের রঙ হাইড্রেশন স্তরের একটি সূচক হতে পারে। ফ্যাকাশে, খড়-রঙের প্রস্রাবের লক্ষ্য রাখুন, যা সঠিক হাইড্রেশন নির্দেশ করে।
• আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন তবে শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি ভালভাবে হাইড্রেটেড আছেন।
• অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায় বা কঠোর কার্যকলাপের সময়।
• তরল গ্রহণ বাড়াতে খাদ্যতালিকায় পানি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

উপসংহার

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা প্রায়ই অবমূল্যায়ন করা হয়, কিন্তু তারা অস্বস্তি এবং ব্যথা একটি উল্লেখযোগ্য উত্স হতে পারে. ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সনাক্ত করা, এর কারণগুলি বোঝা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা এই মাথাব্যথা এড়াতে অনেক দূর যেতে পারে। 

আপনি যদি ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে রিহাইড্রেশন এবং সুপারিশকৃত চিকিত্সা বিকল্পগুলি অনুসরণ করা ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখা শুধুমাত্র মাথাব্যথা প্রতিরোধের জন্য নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্যও অপরিহার্য।