ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা উপশমের ৫টি কার্যকরী টিপস

শীতের মৌসুমে জয়েন্টে ব্যথা ও শক্ত হয়ে যায়। অনেকে ঠান্ডা আবহাওয়ায় দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ করেন। ঠান্ডা আবহাওয়ার জয়েন্টে ব্যথার পিছনে একটি বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে, তাই আমরা আপনার জন্য কম তাপমাত্রায় জয়েন্টের ব্যথা কমানোর টিপসের একটি তালিকা নিয়ে এসেছি। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি সহজেই দৃঢ়তা এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। যাইহোক, এই টিপস থেরাপি হিসাবে কাজ করে, স্থায়ী নিরাময় নয়। আপনি যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথার নিরাময় চান তবে একজনের সাথে পরামর্শ করুন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ একটি সঠিক রোগ নির্ণয় এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি পেতে।

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা উপশমের ৫টি কার্যকরী টিপস 

1. মৃদু নড়াচড়া

মৃদু ব্যায়াম করা এবং হাঁটা জয়েন্টগুলিকে উষ্ণ করতে পারে এবং সাইনোভিয়াল তরল জয়েন্ট ক্যাপসুলে প্রবেশ করতে দেয়। জয়েন্টগুলির মসৃণ নড়াচড়ার জন্য সাইনোভিয়াল তরল প্রয়োজন এবং এটি জয়েন্টগুলির জন্য একটি প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে। যাইহোক, আপনি এটি করার সময় ব্যাথা না হলে আপনাকে নড়াচড়া করতে হবে না। আপনি যদি ব্যথামুক্ত সীমার মধ্যে আপনার শরীরকে সরান তবে আপনার জয়েন্টগুলি সাইনোভিয়াল তরল দিয়ে পূর্ণ হবে। 
 
2. তাপ থেরাপি

জয়েন্টের ব্যথা কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল শরীরে আরও তাপ যোগ করা। আপনি একটি গরম স্নান করতে পারেন বা সেই স্থানে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে গরম কাপড় পরতে পারেন। এই কৌশলটি ব্যবহার করে যে কোনও আঘাত বা জ্বালা আরও দ্রুত নিরাময় করবে। আপনি ব্যথামুক্ত পদ্ধতিতে আপনার দৈনন্দিন কাজ করতে পারেন। আরামদায়ক বৈদ্যুতিক কম্বল এবং গরম জলের বোতল বাজারে পাওয়া যায় যেগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তাপ থেরাপি.
 
3. উত্তপ্ত পুল থেরাপি

জয়েন্টগুলোতে ব্যথার জন্য, আপনি কার্যকর ফলাফল পেতে উত্তপ্ত পুল ব্যবহার করতে পারেন। হট ওয়াটার থেরাপি জয়েন্ট থেকে অনেক বেশি ওজন নিতে পারে। এটা উন্নতি হবে যৌথ আন্দোলন এবং ব্যথা কমায়। প্রথমদিকে, এটা ভালো লাগে, কিন্তু খুব বেশি করা আপনাকে ক্লান্ত করে দেয়। অতএব, হট টব বা পুলগুলিতে সংক্ষিপ্ত ভ্রমণের সাথে শুরু করুন এবং এর মধ্যে বিরতি নিন। আপনি সময় এবং অর্থ বাঁচাতে বাড়িতে একটি ছোট গরম স্নানের পুল তৈরি করতে পারেন।  
 
4. হাইড্রেশন এবং একটি সুষম খাদ্য

ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা ডিহাইড্রেশনের দুটি প্রভাব। তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করুন যাতে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ ও চিনি এড়িয়ে চলুন। আপনি একটি পরামর্শ করতে পারেন পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ যারা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। 
 
5. একটি ম্যাসেজ গ্রহণ

ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য, আপনি নিয়মিত ম্যাসেজ পেতে পারেন। আপনি একজন প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাহায্যে পেশীর ব্যথা উপশম করতে পারেন। এটি জয়েন্টগুলোতে সুস্থ রক্ত ​​​​প্রবাহ সমর্থন করবে। শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে এটি হবে সবচেয়ে কার্যকরী উপায়। 

আমাদের অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

এই পরামর্শগুলি আপনাকে ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে বাত পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জয়েন্টগুলোতে, তবে মাঝে মাঝে বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে। উষ্ণ পোশাক এবং একটি গরম স্নান আপনাকে কম ব্যথা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনার যদি উন্নত আর্থ্রাইটিস থাকে তবে এই প্রতিকারগুলি কার্যকর নাও হতে পারে। আপনার অসুবিধাগুলি আমাদের অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। এটি আপনাকে অনেক ওষুধ এবং অর্থ ব্যয় ছাড়াই ব্যথামুক্ত শীতে নেতৃত্ব দিতে সক্ষম করবে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে www.carehospitals.com-এ যান।