5 জুলাই 2019 আপডেট হয়েছে
আমরা যেখানে একটি পৃথিবীতে বাস হৃদয় স্বাস্থ্য ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। সুস্থ ও সক্রিয় থাকার জন্য আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের প্রাথমিক বিষয়গুলি বুঝতে হবে এবং আমাদের রক্তের রিপোর্টগুলিকে কিছুটা বোঝার সাথে পড়তে হবে। যদিও আমরা নিয়মিত আমাদের রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ে আলোচনা করি, আমরা জানি না এটি ঠিক কী বা কোন ধরনের কোলেস্টেরল আমাদের জন্য ভালো। এই ব্লগে, আমরা আলোচনা করব কীভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা গণনা করা হয় এবং কীভাবে কোলেস্টেরল কমানো যায়।
কোলেস্টেরল হল রক্তে একটি মোমের মতো চর্বি জাতীয় পদার্থ যা লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং এটি মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের মতো প্রাণীজ পণ্যেও পাওয়া যায়। যদিও খুব বেশি কোলেস্টেরল ক্ষতিকারক হতে পারে তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোলেস্টেরলও অপরিহার্য কারণ এটি খাদ্যের সঠিক হজম, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের শোষণ এবং নির্দিষ্ট হরমোন উৎপাদনের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। পুষ্টি হিসাবে কোলেস্টেরল গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ শরীর তার প্রয়োজনীয় সমস্ত কোলেস্টেরল উত্পাদন করতে সক্ষম।
যদিও আমরা সাধারণত সমস্ত কোলেস্টেরলকে খারাপ বলে মনে করি, তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে এবং উভয়ই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কে সাধারণত ভাল কোলেস্টেরল এবং এলডিএল (লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কে খারাপ কোলেস্টেরল বলা হয়। লিপোপ্রোটিন হল একটি প্রোটিন দ্বারা আবদ্ধ চর্বিগুলির ছোট পার্সেল যা রক্তের মাধ্যমে শরীরের চারপাশে বাহিত হয়। এইচডিএল হল লিপোপ্রোটিন যা শরীর থেকে নির্মূল করার জন্য লিভারে কোলেস্টেরল বহন করে। অন্যদিকে, এলডিএল ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে, তাদের আটকে দিতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার রক্তে এইচডিএলের মাত্রা যত বেশি এবং এলডিএলের মাত্রা যত কম হবে, আপনি তত সুস্থ। এইচডিএল এবং এলডিএল ছাড়াও, ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে, রক্তে চর্বিযুক্ত পদার্থের আরেকটি রূপ যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত রক্তে মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল, এইচডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা গণনা করতে লিপিড প্যানেল বা লিপিড প্রোফাইল নামে একটি রক্ত পরীক্ষা ব্যবহার করেন। উচ্চ মাত্রার এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম এইচডিএল বা উচ্চ-ঝুঁকির কারণ রয়েছে এমন লোকেদের প্রতি কয়েক বছর পরপর এই পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। আদর্শভাবে LDL মাত্রা প্রতি ডেসিলিটার রক্তে 130 মিলিগ্রামের নিচে এবং HDL মাত্রা প্রতি ডেসিলিটারে 40 মিলিগ্রামের উপরে রাখা উচিত। যদিও এই সংখ্যাগুলি বয়স এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
রক্তে মোট কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। খাদ্য, ওজন, ধূমপান এবং শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াও বংশগত কারণগুলি কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে।
সাধারণ খাদ্য
প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমন গভীর ভাজা খাবার, বেকড পণ্য এবং মাংস খাওয়া এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায় এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
ওজন
এটি আসে যখন স্থূলতা একটি প্রধান ঝুঁকি ফ্যাক্টর হৃদরোগ সমুহ. একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা এলডিএল এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
ধূমপান
ধূমপানের ফলে এইচডিএলের মাত্রা কমে যায় এবং এর ফলে রক্তে এলডিএলের উচ্চ মাত্রায় অবদান রাখে। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে তা ছাড়ার জন্য সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক কার্যকলাপ
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা LDL-এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে HDL-এর মাত্রা বাড়ায়।
আরও সহায়তার জন্য, আপনার বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করা উচিত ভারতের সেরা ওজন ব্যবস্থাপনা হাসপাতাল.
ডেঙ্গু জ্বর: লক্ষণ, রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ
6 জানুয়ারী 2025
6 জানুয়ারী 2025
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
আপনি যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে অনুগ্রহ করে পূরণ করুন ইনকয়েরি ফরম অথবা নিচের নাম্বারে কল করুন। আমরা খুব শীঘ্রই আপনি সাথে যোগাযোগ করবে।