থাইরয়েড এড়াতে 12টি খাবার (হাইপোথাইরয়েডিজম)

সর্বোত্তম থাইরয়েড স্বাস্থ্য বজায় রাখা সামগ্রিক সুস্থতা এবং জীবনীশক্তির জন্য অপরিহার্য। আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাক, শক্তি উৎপাদন, এবং বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও একটি সুষম খাদ্য সাধারণত উপকারী, তবে থাইরয়েড ফাংশনে সম্ভাব্য হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন খাবার সম্পর্কে সচেতন হওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই গভীর অন্বেষণে, আমরা থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের জটিলতাগুলি নিয়ে আলোচনা করব এবং এমন খাবারগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা একটি সুরেলা থাইরয়েডকে সমর্থন করার জন্য সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যেতে পারে।

আয়োডিন-সমৃদ্ধ উপাদান থেকে শুরু করে কিছু শাকসবজি পর্যন্ত, থাইরয়েড ফাংশনের উপর খাদ্যতালিকাগত পছন্দের প্রভাব চলমান গবেষণা এবং আলোচনার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমরা এই মিথস্ক্রিয়াগুলির পিছনের বিজ্ঞানকে উন্মোচন করব, কীভাবে নির্দিষ্ট যৌগ এবং পুষ্টি থাইরয়েড কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে একটি বিস্তৃত বোঝার অফার করব। থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে সম্ভাব্যভাবে ব্যাহত করতে পারে এমন খাবার সম্পর্কে অবহিত করার মাধ্যমে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সমৃদ্ধ থাইরয়েডকে উন্নীত করে এমন সচেতন পছন্দ করার ক্ষমতা পাবেন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই খাবারগুলির জন্য পৃথক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রত্যেকে বিরূপ প্রভাব অনুভব করতে পারে না। যাইহোক, যাদের থাইরয়েড রোগ নির্ণয় করা হয়েছে বা তাদের থাইরয়েড স্বাস্থ্য উন্নত করতে চাইছেন, তাদের জন্য সম্ভাব্য খাদ্যতালিকাগত প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার সুস্থতার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

এই ব্লগে, আমরা থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উপর সয়া, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি, গ্লুটেন এবং অত্যধিক আয়োডিনের প্রভাব সম্পর্কে আলোচনা করব। এই খাদ্যতালিকাগত উপাদানগুলির উপর আলোকপাত করার মাধ্যমে, আপনি কী গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে জ্ঞান এবং সরঞ্জাম সরবরাহ করার লক্ষ্য আমাদের। মনে রাখবেন, একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং পুষ্টিকর খাদ্য, থাইরয়েড-প্রভাবিত খাবারের গভীর বোঝার সাথে মিলিত, একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও প্রাণবন্ত জীবনে অবদান রাখতে পারে। আসুন পুষ্টি এবং থাইরয়েড ফাংশনের মধ্যে জটিল সম্পর্ক উন্মোচন করার জন্য এই যাত্রা শুরু করি, এবং আমাদের মঙ্গলকে সমর্থন করে এমন পছন্দগুলি করতে নিজেদেরকে ক্ষমতাবান করি।

থাইরয়েডের প্রকারভেদ

সাধারণ থাইরয়েড ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত দুটি মৌলিক গ্রুপ আছে।

• হাইপোথাইরয়েডিজম: যখন থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণে তার হরমোন তৈরি করে না, তখন একজন ব্যক্তি খুব ঠান্ডা-সংবেদনশীল, ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং চামড়া শুষ্ক হয়ে যায় 
• হাইপারথাইরয়েডিজম: এটি ঘটে যখন থাইরয়েডের অতিরিক্ত উৎপাদন হয় হরমোন থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা। উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে উদ্বেগ, কম্পন, ঘাম, দ্রুত হার্টবিট, এবং ওজন কমানোর.

থাইরয়েড এড়ানোর জন্য 12টি খাবার 

আপনি যদি থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে চান তবে এখানে 12টি খাবার রয়েছে যা প্রায়শই এড়ানো বা পরিমিতভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. সয়া এবং সয়া পণ্য: সয়াতে গয়ট্রোজেন নামক যৌগ থাকে যা থাইরয়েডের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। সয়াবিন, টফু, সয়া দুধ এবং সয়া-ভিত্তিক প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন।
2. ক্রুসীফেরাস সবজি: ব্রোকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, কেল এবং বাঁধাকপিতেও গয়ট্রোজেন থাকে। এই সবজি রান্না করা তাদের গয়েট্রোজেনিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. ময়দার আঠা: থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত কিছু লোকের গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকতে পারে, যা প্রদাহ এবং থাইরয়েড সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ: উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর চর্বি, শর্করা এবং সংযোজন থাকে যা থাইরয়েডের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
5. Sugary স্ন্যাকস এবং পানীয়: অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে প্রদাহ এবং বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, সম্ভাব্য থাইরয়েড ফাংশনকে প্রভাবিত করে।
6. ভাজা খাবার: অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, ভাজা খাবার প্রদাহে অবদান রাখতে পারে এবং থাইরয়েড হরমোন সহ হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে।
7. অতিরিক্ত আয়োডিন: আয়োডিন থাইরয়েড ফাংশনের জন্য অপরিহার্য, সাপ্লিমেন্ট বা সামুদ্রিক শৈবালের মতো আয়োডিন-সমৃদ্ধ খাবার থেকে অত্যধিক আয়োডিন সম্ভাব্যভাবে থাইরয়েডের কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
8. ক্যাফিন: প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাইরয়েড হরমোন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং সম্ভাব্য থাইরয়েড সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
9. অ্যালকোহল: অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষণ এবং রূপান্তর ব্যাহত করতে পারে, থাইরয়েড ফাংশনকে প্রভাবিত করে।
10. প্রক্রিয়াজাত মাংস: প্রক্রিয়াজাত মাংসে প্রায়শই প্রিজারভেটিভ এবং অ্যাডিটিভ থাকে যা প্রদাহে অবদান রাখতে পারে এবং থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
11. ফাস্ট ফুড: অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, সোডিয়াম, এবং শর্করা, ফাস্ট ফুড প্রদাহ এবং বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে।
12. কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কৃত্রিম মিষ্টি থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা ভাল।

মনে রাখবেন, এই খাবারগুলির প্রতি পৃথক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে এবং কিছু লোক অন্যদের চেয়ে ভালভাবে সহ্য করতে পারে। আপনার যদি নির্দিষ্ট থাইরয়েড উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্যতালিকা পরিকল্পনা তৈরি করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হাইপো এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের মধ্যে পার্থক্য

• হাইপোথাইরয়েডিজম: হাইপোথাইরয়েডিজম হল যখন থাইরয়েড পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না। এটি আমাদের শরীরের শক্তির মাত্রা কমে যাওয়ার মতো, আমাদের ক্লান্ত বোধ করে এবং আরও বেশি না খেয়েও ওজন বাড়তে পারে।
• হাইপারথাইরয়েডিজম: হাইপারথাইরয়েডিজম বিপরীত। এটি যখন থাইরয়েড অনেক বেশি হরমোন তৈরি করে। এটি আমাদের অস্থির, নড়বড়ে, এবং কখনও কখনও চেষ্টা না করেই ওজন হ্রাস করে।

সুতরাং, উভয়ই আপনার শরীরের শক্তির মাত্রার সাথে জগাখিচুড়ি করে কিন্তু বিপরীত উপায়ে। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

খাদ্য কিভাবে থাইরয়েড প্রভাবিত করে?

ডায়েট থাইরয়েড স্বাস্থ্য পরিচালনায় ভূমিকা পালন করতে পারে, বিশেষ করে থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য। এখানে কিভাবে:

• আয়োডিন: থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য আয়োডিন অপরিহার্য। যেসব এলাকায় আয়োডিনের ঘাটতি সাধারণ, সেখানে আয়োডিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন আয়োডিনযুক্ত লবণ, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সামুদ্রিক শৈবাল থাইরয়েডের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অত্যধিক আয়োডিন গ্রহণ সমস্যাযুক্ত হতে পারে, বিশেষ করে নির্দিষ্ট থাইরয়েড রোগের লোকেদের জন্য।
• সেলেনিয়াম: সেলেনিয়াম থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ কারণ এটি থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষণ এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ব্রাজিলের বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, পোল্ট্রি এবং ডিম.
• গয়ট্রোজেন: কিছু খাবারে গয়ট্রোজেন নামে পরিচিত যৌগ থাকে, যা আয়োডিন গ্রহণ বা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে বাধা দিয়ে থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। গয়েট্রোজেনিক খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং কেল। যদিও এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়, রান্না করা বা বাষ্প করা তাদের গয়ট্রোজেনিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• গ্লুটেন: গ্লুটেন সংবেদনশীলতা বা সিলিয়াক রোগ অটোইমিউন থাইরয়েড অবস্থা যেমন হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিসের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে। থাইরয়েড অটোইমিউন ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা প্রদাহ কমাতে এবং উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• সয়া: সয়া পণ্যগুলিতে ফাইটোস্ট্রোজেন নামক যৌগ থাকে, যা কিছু ব্যক্তির মধ্যে থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন এবং শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও মাঝারি সয়া সেবন সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, যাদের থাইরয়েড রোগ আছে তারা তাদের গ্রহণ সীমিত করতে বা তাদের লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারে।
• সুষম খাদ্য: সামগ্রিকভাবে, থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করার জন্য এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া।

থাইরয়েডে যে খাবারগুলো খেতে হবে

এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে:

1. আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার: আয়োডিনযুক্ত লবণ, সামুদ্রিক খাবার (যেমন মাছ, চিংড়ি এবং সামুদ্রিক শৈবাল), দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন দুধ, দই এবং পনির) এবং ডিম আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য আয়োডিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
2. সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ব্রাজিল বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, টুনা, মুরগির মাংস এবং ডিমের মতো সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। সেলেনিয়াম থাইরয়েড হরমোন বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
3. ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন ফ্যাটি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন), ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ, এবং আখরোট। ওমেগা-৩ এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।
4. ফল এবং শাকসবজি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য বিভিন্ন রঙিন ফল এবং শাকসবজির লক্ষ্য রাখুন যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে বেরি, কমলালেবু, গাজর, পালং শাক এবং বেল মরিচ।
5. চর্বিহীন প্রোটিন: প্রোটিনের চর্বিহীন উৎস যেমন মুরগি, গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংসের চর্বিহীন কাটা, টফু, লেগুস এবং মসুর ডাল আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন। থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষণ এবং বিপাকের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য।
6. আস্ত শস্যদানা: কুইনো, ব্রাউন রাইস, ওটস এবং পুরো গমের রুটি বা পাস্তার মতো গোটা শস্য বেছে নিন। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার সময় ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
7. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস যেমন অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল, বাদাম এবং বীজ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এই চর্বি হরমোন উত্পাদন এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণ সমর্থন করে।

উপসংহার

উপসংহারে, আপনার খাদ্য এবং থাইরয়েড স্বাস্থ্যের মধ্যে জটিল সম্পর্ক বোঝা সামগ্রিক সুস্থতা অর্জনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করেন, বিশেষত যেগুলি থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে সম্ভাব্যভাবে ব্যাহত করতে পারে সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য যাত্রার নিয়ন্ত্রণ নিতে নিজেকে শক্তিশালী করেন।

সয়া, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং গ্লুটেনের মতো কিছু খাবার থাইরয়েডের হস্তক্ষেপের সাথে যুক্ত থাকলেও, ভারসাম্য এবং সংযমের সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রুসিফেরাস সবজি রান্না করা এবং সম্পূর্ণ, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত খাবার বেছে নেওয়া তাদের সম্ভাব্য প্রভাব প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। অধিকন্তু, আপনার আয়োডিন গ্রহণের ব্যবস্থাপনা এবং ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সেবনের সাথে সতর্ক থাকা একটি সুরেলা থাইরয়েড বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে।

মনে রাখবেন, এই খাবারগুলির প্রতি স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল এমন একটি খাদ্য চাষ করা যা আপনার অনন্য চাহিদার জন্য উপযুক্ত এবং আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। নিয়মিত সঙ্গে এই খাদ্যতালিকাগত বিবেচনা জোড়া ব্যায়াম, জোর ব্যবস্থাপনা, এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ চিকিৎসা নির্দেশিকা সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, জ্ঞানই শক্তি, এবং আপনার খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি কীভাবে আপনার থাইরয়েডকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে অবগত থাকার মাধ্যমে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, আরও প্রাণবন্ত জীবন গড়ে তোলার দিকে একটি সক্রিয় পদক্ষেপ নিচ্ছেন। আপনি যখন সর্বোত্তম থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রা চালিয়ে যাচ্ছেন, আপনার পছন্দগুলি প্রজ্ঞা এবং দীর্ঘস্থায়ী জীবনীশক্তির অন্বেষণ দ্বারা পরিচালিত হতে পারে।

বিবরণ

থাইরয়েডের জন্য কোন খাবার খারাপ?

কিছু খাবার থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা থাইরয়েডের অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• গোইট্রোজেনিক খাবার: ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রোকলি, বাঁধাকপি এবং কালে, সেইসাথে সয়া পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• অত্যধিক আয়োডিন: থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য আয়োডিন প্রয়োজনীয় হলেও, বিশেষ করে পরিপূরক বা আয়োডিন-সমৃদ্ধ খাবার থেকে অত্যধিক আয়োডিন গ্রহণ করা ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে নির্দিষ্ট থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।

2. দুধ কি থাইরয়েডের জন্য খারাপ?

দুধ সাধারণত থাইরয়েডের জন্য খারাপ বলে বিবেচিত হয় না যদি না আপনার দুগ্ধজাত দ্রব্যের প্রতি নির্দিষ্ট সংবেদনশীলতা বা অসহিষ্ণুতা থাকে। আসলে, দুগ্ধজাত পণ্য পছন্দ করে দুধ আয়োডিনের ভালো উৎস হতে পারে, যা থাইরয়েড ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, কিছু ব্যক্তি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন বা অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি অনুভব করেন তবে তারা দুগ্ধজাত খাবার সীমিত করতে বেছে নিতে পারেন।

3. কোন ফল থাইরয়েডের জন্য ভালো?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• বেরি: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
• সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, লেবু এবং জাম্বুরা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করে এবং থাইরয়েড রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

4. কোন পানীয় থাইরয়েডে সাহায্য করে?

কিছু পানীয় সরবরাহ করে থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে জলয়োজন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• জল: হাইড্রেটেড থাকা থাইরয়েড ফাংশন সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• ভেষজ চা: হার্বাল চা যেমন গ্রিন টি, ক্যামোমাইল চা এবং আদা চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

5. কফি কি থাইরয়েডের জন্য ভালো?

কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা সাময়িকভাবে বিপাক এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। যাইহোক, অত্যধিক ক্যাফিন সেবন কিছু লোকের থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিশেষ করে যাদের হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো থাইরয়েড রোগ রয়েছে। সংযম চাবিকাঠি, এবং কফি খাওয়া এবং থাইরয়েড স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ব্যক্তিগতকৃত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশের জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা ভাল।