হাঁপানির ডায়েট: কী খাওয়া উচিত এবং কী এড়ানো উচিত

হাঁপানি একটি দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ যেখানে শ্বাসনালী স্ফীত এবং সংকুচিত হয়, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। নিরাময়যোগ্য না হলেও হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করা যায় চিকিৎসা এবং ট্রিগার এড়ানো। ডায়েট অপরিহার্য, কারণ কিছু খাবার ফোলা কমাতে পারে, কিন্তু অন্যরা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। 

প্রাথমিক প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে কোনও একক খাদ্য বা পুষ্টি নিজেই হাঁপানির লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে না। যাইহোক, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভালভাবে সেবন করে উপকৃত হতে পারেন-সুষম খাদ্য তাজা ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ।

খাবারও অ্যালার্জির ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। খাদ্যের অ্যালার্জি ঘটে যখন ইমিউন সিস্টেমের খাবারের নির্দিষ্ট প্রোটিনের প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যা কখনও কখনও হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

এখানে, আমরা হাঁপানি রোগীদের জন্য সবচেয়ে খারাপ এবং সেরা খাবারগুলি এড়াতে এবং খেতে তালিকাভুক্ত করব।

হাঁপানির জন্য 8টি সেরা খাবার

1। ফল এবং শাকসবজি

অ্যাজমা-বান্ধব খাদ্যের জন্য ফল এবং শাকসবজি অপরিহার্য:

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের
• ভিটামিন
• খনিজ
• তন্তু

কমলালেবু, জাম্বুরা, লেবু এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে ভিটামিন সি প্রদান করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্বাসযন্ত্রের কোষকে প্রদাহজনক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। নিয়মিত সাইট্রাস খাওয়া ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

পাতাযুক্ত সবুজ শাকগুলি যা উপকার দেয়:

• শাক
• পাতা কপি
• বাঁধাকপি
• লেটুস

এগুলি এমন কিছু সবুজ শাক যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যেমন: 

• বিটা ক্যারোটিন
• lutein
• quercetin

এই যৌগগুলি ফুসফুসে প্রদাহজনক পথগুলিকে ব্লক করে। শাক-সবজিতে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও থাকে যা ফোলা নিয়ন্ত্রণ করে।

• মিষ্টি আলু ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিটা-ক্যারোটিন আছে।
• গাজর এবং টমেটো আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা-ক্যারোটিন এবং লাইকোপিন সরবরাহ করে। 
• লাল ও হলুদ মরিচে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি।

প্রতিটি খাবারে ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার অর্ধেক প্লেট পূর্ণ করার লক্ষ্য রাখুন তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য।

2. বাদাম এবং বীজ

• বাদাম এবং বীজ হাঁপানির ডায়েটে পুষ্টিকর সংযোজন কারণ এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই থাকে।
• সার্জারির অন্তআখরোট, বাদাম এবং তিসি বীজে -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে।
• ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফুসফুসের টিস্যুকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি এবং সেলুলার মিউটেশন থেকে রক্ষা করে।
• সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়ো বীজ এছাড়াও ভিটামিন ই প্রদান করে, সাথে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম। 

এই খনিজগুলি সঠিক ইমিউন সিস্টেম ফাংশন সক্ষম করে। প্রতিদিন একটি ছোট মুঠো বাদাম বা বীজ লক্ষ্য করুন। এগুলিকে ওটমিল, স্মুদি, সালাদে যোগ করুন বা স্ন্যাক হিসাবে উপভোগ করুন।

3. চর্বিযুক্ত মাছ

স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, সার্ডিন এবং ট্রাউটের মতো চর্বিযুক্ত মাছ হাঁপানির লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য অসাধারণ খাবার। 

• ঠাণ্ডা পানির মাছ ইপিএ এবং ডিএইচএ নামক প্রদাহরোধী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ সরবরাহ করে। 
• সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মাছ খাওয়া সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে পারে।
• তাজা মাছ ছাড়াও, ওমেগা -3 সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবার বা এর পরিপূরক বিবেচনা করুন। 
• টিনজাত টুনা এবং স্যামন আরও ইপিএ এবং ডিএইচএ পাওয়ার অন্যান্য সুবিধাজনক উপায়।

4. ভেষজ এবং মশলা

ভেষজ এবং মশলা পছন্দ হলুদ, আদা, রসুন, দারুচিনি এবং কালো মরিচ হাঁপানি রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। অনেকের মধ্যে শক্তিশালী যৌগ থাকে যা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে বাধা দেয়।

• হলুদে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কারকিউমিন রয়েছে যা প্রদাহের সাথে জড়িত জিনগুলির সক্রিয়করণকে ব্লক করে। 
• এছাড়াও আদা বেশ কিছু প্রদাহজনক মধ্যস্থতাকারীকে দমন করে। 
• রসুন, গোলমরিচ, দারুচিনি এবং কালো মরিচের একই রকম প্রভাব রয়েছে।

রান্না করার সময়, স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলিকে প্রশস্ত করতে লবণের পরিবর্তে এই ভেষজ এবং মশলা দিয়ে উদারভাবে খাবারগুলি সিজন করুন। হলুদ এবং আদা পরিপূরক বা চা হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে।

5. গোটা শস্য

সাদা চাল, রুটি এবং পাস্তার মতো পরিশোধিত শস্যগুলি হাঁপানির ডায়েটে সবচেয়ে ভাল সীমাবদ্ধ। এই প্রক্রিয়াজাত শস্যের ভুসি এবং জীবাণু অপসারণ করা হয়, উপকারী পুষ্টিগুলিকে সরিয়ে দেয় যেমন: 

• ফাইবার,  
• ভিটামিন ই,
• ভিটামিন বি,
• ম্যাগনেসিয়াম, এবং 
• স্বাস্থ্যকর চর্বি।

পরিবর্তে, ব্রাউন রাইস, পুরো গমের রুটি এবং পাস্তা, ওটস, কুইনো, বার্লি এবং বাকউইটের মতো পুরো শস্যজাত পণ্যগুলি বেছে নিন। 
পুরো শস্যের পুষ্টি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং শ্বাসনালীগুলির ক্ষতি কমায়। 
ফাইবার স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকেও প্রচার করে যা প্রদাহ হ্রাসের সাথে আবদ্ধ।

6. মটরশুটি

মটরশুটি এবং মসুর ডাল হাঁপানি রোগীদের জন্য প্রচুর উপকারিতা প্রদান করে, যা তাদের খাওয়ার জন্য সেরা হাঁপানি খাবার করে তোলে। 

• তারা খনিজগুলির সাথে চর্বিহীন প্রোটিন সরবরাহ করে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং দস্তা সঠিক ফুসফুসের কার্যকারিতা সহজতর করে। 
• মটরশুঁটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারও থাকে যা প্রদাহ কমায়।
• কিছু শীর্ষ পছন্দ হল কিডনি বিন, কালো মটরশুটি, নেভি বিনস, ছোলা এবং মসুর ডাল। 

সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার মটরশুটি বা মসুর ডাল খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। তারা স্যুপ, সালাদ, স্ট্যু এবং শস্যের বাটিতে চমৎকার সংযোজন করে।

7. দই এবং কেফির

প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন লস্সি বা কেফির অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তন করে। 

• উদীয়মান গবেষণা দেখায় যে গাঁজনযুক্ত দুগ্ধ থেকে প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকগুলি হাঁপানির সাথে জড়িত প্রদাহ কমাতে পারে।
• মিষ্টি না করা জাতগুলি সন্ধান করুন এবং প্রতিদিন 1-2টি পরিবেশনের লক্ষ্য রাখুন। অধিকন্তু, দই একটি বৈচিত্র্যময়, সুষম ভারসাম্যযুক্ত মাইক্রোবায়োম প্রচার করে ভিতরে থেকে শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

8. গ্রিন টি

গ্রিন টিতে চুমুক দেওয়া হাঁপানির উপশমের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের শক্তি ব্যবহার করার একটি সহজ উপায়। 

• সবুজ চায়ে এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট (ইজিসিজি) এর মতো ক্যাটেচিন রয়েছে যা শরীরে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ইমিউন নিয়ন্ত্রণকারী প্রভাব রয়েছে।
• অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত করে যে গ্রিন টি ব্রঙ্কিয়াল এয়ারওয়েজকে শিথিল করে এবং ফুসফুসের টিস্যুকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। 
• অনন্য স্বাস্থ্য যৌগ সবুজ চায়ের অফারগুলির সুবিধা নিতে প্রতিদিন এক বা দুটি কাপ তৈরি করুন।

হাঁপানি থেকে এড়াতে 8টি খাবার

1. প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার

ভারী প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়শই প্রদাহজনক চর্বি বেশি থাকে এবং পুষ্টির অভাব হয়, যার ফলে এগুলি হাঁপানির জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার হয়ে ওঠে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল- 

• আলুর চিপস, 
• পটকা, 
• দোকান থেকে কেনা বেকড পণ্য এবং
• মাইক্রোওয়েভ খাবার।

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং ডোনাটের মতো স্টার্চি খাবার ভাজাও বিরক্তিকর অ্যাক্রিলামাইড যৌগ তৈরি করে। প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা আইটেম খাওয়া সীমিত করা হাঁপানি জ্বাল প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

2. চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়

অতিরিক্ত চিনি সিস্টেম জুড়ে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ইমিউন ফাংশনকে দমন করে। 

• মিছরি
• বেকড পণ্য
• মিষ্টি পানীয়
• ডেজার্ট

3। এলকোহল

অ্যালকোহল একটি সাধারণ হাঁপানির ট্রিগার যা শ্বাসনালীকে প্রসারিত করতে পারে এবং শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং শ্বাসকষ্টকে প্ররোচিত করতে পারে। যাদের হাঁপানি আছে তাদের অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা উচিত এবং শুধুমাত্র সাবধানে পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত।

4. ফাস্ট ফুড

ফাস্ট ফুড যেগুলি প্রদাহজনক স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম এবং রাসায়নিক সংরক্ষণকারীতে বেশি থাকে তার মধ্যে রয়েছে: 

• বার্গার, 
• ভাজা,
• কার্বনেটেড পানীয়,
• চিপস,
• পিজা, এবং 
• ভাজা মুরগি 

মাঝে মাঝে ফাস্টফুড খাওয়া কমিয়ে হাঁপানি রোগীদের উপকার করতে পারে।

5। দুগ্ধ

• দুধ, পনির, দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য সাধারণ হাঁপানির ট্রিগার, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। 
• দুগ্ধজাত খাবার সীমিত করা এবং বাদাম, নারকেল বা ওট মিল্কের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করা লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

6। ক্যাফিন

• কফি, চা, সোডা, এনার্জি ড্রিংকস এবং চকোলেটে পাওয়া ক্যাফেইন শ্বাসনালীকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে পারে। 
• হাঁপানি রোগীদের জন্য দৈনিক 200-300 মিলিগ্রাম (প্রায় 2 কাপ কফি) ক্যাফেইন গ্রহণ করা বুদ্ধিমানের কাজ।

7. খাদ্য অ্যালার্জেন

সাধারণ খাবারের অ্যালার্জেনগুলি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে হাঁপানির শিখার উদ্রেক করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: 

• গম, 
• আমি, 
• ডিম, 
• গাছ বাদাম, 
• চিনাবাদাম, এবং 
• শেলফিশ 

অ্যালার্জি পরীক্ষা করা এবং নির্দিষ্ট অ্যালার্জেন এড়ানো হাঁপানির সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

8. সালফাইটযুক্ত খাবার

• শুকনো ফল, ওয়াইন, বোতলজাত লেবুর রস, চিংড়ি এবং কিছু ওষুধে প্রিজারভেটিভ হিসাবে ব্যবহৃত সালফাইটগুলি সালফাইট সংবেদনশীলতার সাথে হাঁপানির উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। 
• লেবেল পরীক্ষা করা এবং প্রয়োজন অনুসারে সালফাইটযুক্ত খাবার এড়ানো বাঞ্ছনীয়।

হাঁপানির জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার

হাঁপানি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা নির্দিষ্ট খাবার এবং খাদ্যাভ্যাসের দ্বারা ট্রিগার বা খারাপ হতে পারে। এখানে হাঁপানির জন্য সবচেয়ে খারাপ কিছু খাবার রয়েছে:

• প্রক্রিয়াজাত খাবার: ফাস্ট ফুড, চিপস এবং প্যাকেটজাত খাবারে প্রায়ই প্রিজারভেটিভ, কৃত্রিম রং এবং স্বাদ থাকে যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
• দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, পনির এবং দই কিছু ব্যক্তির মধ্যে শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়াতে পারে, সম্ভাব্যভাবে হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।
• সালফাইট সমৃদ্ধ খাবার: শুকনো ফল, ওয়াইন এবং কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারে সালফাইট থাকে, যা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে হাঁপানির আক্রমণ শুরু করতে পারে।
• কৃত্রিম সংযোজনযুক্ত খাবার: কৃত্রিম সুইটনার, প্রিজারভেটিভস এবং ফ্লেভার বর্ধক যেমন MSG কিছু লোকের মধ্যে হাঁপানির লক্ষণগুলিকে উস্কে দিতে পারে।
• নোনতা খাবার: প্রক্রিয়াজাত মাংস, টিনজাত স্যুপ এবং লবণযুক্ত খাবার পানি ধরে রাখতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে, সম্ভাব্যভাবে হাঁপানিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• অ্যাসিডিক খাবার: টমেটো, সাইট্রাস ফল এবং ভিনেগার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে, যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
• যেসব খাবারে আপনার অ্যালার্জি রয়েছে: চিনাবাদাম, শেলফিশ বা ডিমের মতো যে কোনো অ্যালার্জি-উদ্দীপক খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
• উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার: ভাজা খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস এবং ক্রিমি সস প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং হাঁপানিকে আরও খারাপ করতে পারে।
• ঠাণ্ডা খাবার এবং পানীয়: আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংকস এবং অন্যান্য ঠাণ্ডা আইটেম কিছু হাঁপানি রোগীদের ব্রঙ্কিয়াল খিঁচুনি হতে পারে।
• উচ্চ হিস্টামিনের মাত্রা সহ খাবার: বয়স্ক পনির, গাঁজনযুক্ত খাবার এবং কিছু মাছ হিস্টামিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, সম্ভাব্যভাবে হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

ভাল পুষ্টি জন্য টিপস

যারা হাঁপানির উপসর্গ বা ওষুধের কারণে দুর্বল ক্ষুধা এবং ক্লান্তি অনুভব করছেন, তাদের জন্য এখানে কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে:

• প্রতিদিনের পরিপূরক গ্রহণ করুন: যদি আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ না করে বা আপনার কমে যায় ক্ষুধা, একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন সাহায্য করতে পারে. উচ্চ-ডোজের মৌখিক স্টেরয়েডগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ক্যালসিয়াম শোষণকে হ্রাস করতে পারে এবং হাড়ের ক্ষয় হতে পারে, তাই আপনার জন্য উপযুক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• খাওয়ার সময় সমানভাবে শ্বাস নিন: চিবানো এবং খাওয়ার সময় স্থিরভাবে শ্বাস নিতে ভুলবেন না। খাবারের সময় শিথিল থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজন হলে বিরতি দিন।
• অতিরিক্ত খাবার প্রস্তুত এবং হিমায়িত করুন: আপনার প্রিয় রেসিপিগুলিকে দ্বিগুণ বা তিনগুণ করুন এবং অতিরিক্ত অংশগুলি হিমায়িত করুন। এইভাবে, যখন আপনি রান্না করতে চান না তখন আপনার ঘরে তৈরি খাবার প্রস্তুত থাকবে।
• আপনার যখন সবচেয়ে বেশি শক্তি থাকে তার জন্য কাজগুলি পরিকল্পনা করুন: মুদি কেনাকাটার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই যখন আপনি আপনার সেরা অনুভব করছেন, যেমন সকালে বা বিশ্রামের পরে সেগুলিকে মোকাবেলা করুন৷ বিকল্পভাবে, আপনার কেনাকাটাতে সাহায্য করতে একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলুন।
• রান্নাঘরে কাজ করার সময় বসুন: পরিবর্তে বসতে পারলে দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। রান্নাঘরের কাউন্টারে একটি বারস্টুল রাখুন, অথবা রান্নাঘরের টেবিলে আপনার কাটা, কাটা এবং মিশ্রিত করুন।

উপসংহার

ডায়েট অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগ সমৃদ্ধ সবুজ, পাতাযুক্ত, তাজা, সম্পূর্ণ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। ভারী প্রক্রিয়াজাত আইটেম, সাধারণ অ্যালার্জেন এবং বিরক্তিকর উপাদান এড়িয়ে চলুন। 

আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন। সঠিক জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে, বেশিরভাগ হাঁপানি রোগী তাদের অবস্থা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে।

ডাঃ সুনীতা

সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান

কেয়ার হাসপাতাল, মুশিরাবাদ, হায়দ্রাবাদ

বিবরণ

1) হাঁপানির জন্য সেরা খাবার কী?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড হাঁপানির জন্য ভাল। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, বাদাম, বীজ এবং মাছ।

2) দই কি হাঁপানি রোগীদের জন্য ভাল?

দই হাঁপানি রোগীদের জন্য ভালো হতে পারে কারণ এটি প্রোবায়োটিকের উৎস, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি দুগ্ধজাত খাবার আপনার হাঁপানিকে ট্রিগার করে, তবে এটি এড়াতে ভাল।

3) হাঁপানি বন্ধ করতে আমি কী পান করতে পারি?

ভেষজ চা, আদা চা, বা মধু এবং লেবুর সাথে জলের মতো উষ্ণ পানীয় পান করা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে। জলের সাথে হাইড্রেটেড থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।

4) আমার হাঁপানি থাকলে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

অ্যাজমার উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার, উচ্চ পরিমাণে সালফাইটযুক্ত খাবার (যেমন শুকনো ফল এবং ওয়াইন), কৃত্রিম সংযোজন এবং বাদাম বা শেলফিশের মতো অ্যালার্জেন যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে।

5) হাঁপানিতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে আমার কী খাবার খাওয়া উচিত?

হাঁপানির সাথে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, ক সুষম খাদ্য প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ। অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং পুষ্টি-ঘন খাবার বেছে নিন।

6) হাঁপানি হলে কি আমরা দুধ পান করতে পারি?

আপনি পান করতে পারেন দুধ হাঁপানির সাথে যদি আপনার দুগ্ধজাত অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা না থাকে যা আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। দুগ্ধজাত খাবার যদি শ্লেষ্মা তৈরি করে বা উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে, তবে এটি এড়ানো ভাল।