কেয়ার হাসপাতালের সুপার-স্পেশালিস্ট ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন
10 সেপ্টেম্বর 2024 তারিখে আপডেট করা হয়েছে
আপনি কি কখনও soursop শুনেছেন? এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ের মধ্যে তরঙ্গ তৈরি করছে, এবং সঙ্গত কারণে। Soursop, গ্রাভিওলা নামেও পরিচিত, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার ক্ষেত্রে একটি পাঞ্চ প্যাক করে। অনাক্রম্যতা বাড়ানো থেকে শুরু করে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা পর্যন্ত, এই কাঁটাযুক্ত সবুজ ফলটি একইভাবে গবেষক এবং স্বাস্থ্য উত্সাহীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি অনেকগুলি soursop ফলের সুবিধাগুলি অন্বেষণ করবে যা এটিকে আপনার ডায়েটে একটি উপযুক্ত সংযোজন করে তোলে। আমরা এর চিত্তাকর্ষক পুষ্টির প্রোফাইলে ডুব দেব, আলোচনা করব যে এটি কীভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে ডায়াবেটিস, এবং এই অনন্য ফল উপভোগ করার কিছু মন ফুঁকানোর উপায় শেয়ার করুন। সুতরাং, আসুন উন্মোচন করা যাক কেন soursop তাদের স্বাভাবিকভাবে তাদের সুস্থতা বাড়াতে চান তাদের জন্য একটি পছন্দের হয়ে উঠছে।
সোরসপ, গ্রাভিওলা নামেও পরিচিত, অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে যা এটিকে একজনের খাদ্যের সম্পদ করে তোলে, যেমন:
এই সুবিধাগুলি দেখায় কেন soursop স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ের মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সুবিধাগুলির অনেকগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলেও, মানব স্বাস্থ্যের উপর এই ফলের প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
Soursop, কাস্টার্ড আপেল পরিবারের সদস্য, Annona muricata ব্রডলিফ চিরহরিৎ থেকে এসেছে। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে যা এর বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারে অবদান রাখে। এর পুষ্টির প্রোফাইল বোঝা কেন সোরসপ প্রদাহ কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং হজমের লক্ষণগুলি সহজ করে তা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে।
এক কাপ সোরসপ পাল্প (225 গ্রাম) 148 ক্যালোরি সরবরাহ করে, এটিকে তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরিযুক্ত ফলের বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। এটিতে 37.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, প্রাথমিকভাবে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া শর্করা থেকে। উল্লেখযোগ্যভাবে, soursop খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, প্রতি পরিবেশনে 7 গ্রামের বেশি অফার করে। এই পরিমাণ প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার প্রায় এক চতুর্থাংশ প্রতিনিধিত্ব করে, এটির কম গ্লাইসেমিক সূচকে অবদান রাখে এবং হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
Soursop চর্বি কম এবং প্রতি পরিবেশন এক গ্রাম কম থাকে. যাইহোক, এটি প্রোটিনের একটি উল্লেখযোগ্য উৎস নয়, প্রতি কাপে মাত্র 2.3 গ্রাম প্রদান করে। প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে, খাদ্য বিশেষজ্ঞ সাধারণত অন্যান্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, চর্বিহীন মাংস এবং লেগুমের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
Soursop সত্যই এর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সামগ্রীতে জ্বলজ্বল করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এক কাপ 46.4 মিলিগ্রাম প্রদান করে। এই পরিমাণ ইউএসডিএ-এর প্রস্তাবিত দৈনিক 90 মিলিগ্রাম গ্রহণের সাথে মিলিত হওয়ার ক্ষেত্রে অনেক দূর এগিয়ে যায়, যা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। উপরন্তু, soursop প্রতি কাপে 626 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম অফার করে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং দ্রুত ব্যায়াম পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
ফলটিতে অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
একটি সম্পূর্ণ soursop ফলের পুষ্টির ভাঙ্গনে আগ্রহীদের জন্য, এটি প্রদান করে:
Soursop, একটি অনন্য স্বাদের একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, বিভিন্ন উপায়ে উপভোগ করা যেতে পারে। সোরসপ নির্বাচন করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগই সম্পূর্ণ পাকা হওয়ার আগেই বাছাই করা হয়। ফল পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে সবুজ থেকে হলুদ-সবুজে পরিণত হয়, যা খাওয়ার জন্য প্রস্তুতি নির্দেশ করে। একটি পাকা সর্সপ চাপলে সামান্য ফলন হবে।
Soursop এর বহুমুখীতা তার অসংখ্য রন্ধনসম্পর্কীয় অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে জ্বলজ্বল করে:
সোরসপ প্রস্তুত করার সময়, খাওয়ার আগে বীজ অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে সোরসপ বীজে অ্যানোনাসিন থাকে। এটি একটি নিউরোটক্সিন যা এর বিকাশে অবদান রাখতে পারে পার্কিনসন রোগ. অতএব, বীজ খাওয়া এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
তাদের ডায়েটে সোরসপ অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যক্তিরা এর পুষ্টিগুণ থেকে উপকৃত হওয়ার সাথে সাথে নতুন স্বাদগুলি অন্বেষণ করতে পারে। কাঁচা খাওয়া হোক বা বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহৃত হোক না কেন, সোরসপ একটি অনন্য এবং উপভোগ্য রান্নার অভিজ্ঞতা দেয়।
Soursop অনেক উপায়ে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, এটি একটি মূল্যবান সংযোজন করে তোলে সুষম খাদ্য. উচ্চ ভিটামিন সি এবং ফাইবারের মাত্রা সহ এর সমৃদ্ধ পুষ্টির প্রোফাইল অনাক্রম্যতা বাড়াতে, হজমে সহায়তা করতে এবং রক্তচাপ পরিচালনার সম্ভাবনায় অবদান রাখে। রন্ধনসম্পর্কীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ফলের বহুমুখিতা বিভিন্ন খাবার এবং পানীয়গুলিতে সহজে অন্তর্ভুক্তির অনুমতি দেয়, যা তাদের পুষ্টির ভোজনের বৈচিত্র্য আনতে চায় তাদের জন্য এটি একটি অ্যাক্সেসযোগ্য বিকল্প করে তোলে।
যদিও সোরসপ ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের মতো ক্ষেত্রে প্রতিশ্রুতি দেখায়, একটি পরিমাপিত দৃষ্টিকোণ সহ এই সুবিধাগুলির সাথে যোগাযোগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মানব স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যে কোনও খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মতো, সোরসপকে আপনার খাদ্যের নিয়মিত অংশ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে, কল করুন:
কেটোজেনিক ডায়েট: ব্যবহার, উপকারিতা, খাবার পরিকল্পনা এবং আরও অনেক কিছু
অশ্বগন্ধার 15 স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন
12 ফেব্রুয়ারি 2025
6 জানুয়ারী 2025
6 জানুয়ারী 2025
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
আপনি যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে অনুগ্রহ করে পূরণ করুন ইনকয়েরি ফরম অথবা নিচের নাম্বারে কল করুন। আমরা খুব শীঘ্রই আপনি সাথে যোগাযোগ করবে।