আলগা গতির জন্য 12টি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার

আলগা গতি বা ডায়রিয়া আপনার জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। এর অর্থ ঘন ঘন, জলযুক্ত বাথরুম ভ্রমণ পেট ব্যথা. যদিও এটি সাধারণ এবং সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে। কঠোর চিকিত্সা ছাড়াই ভাল বোধ করার জন্য অনেকে আলগা-মোশন ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করে। এই প্রাকৃতিক আলগা গতি প্রতিকার উপসর্গ সহজ করতে এবং আপনার ভারসাম্য সাহায্য করতে পারে হজম. 

আলগা গতির কারণ কী তা বোঝা তাদের পরিচালনার মূল চাবিকাঠি। এটি জানা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে স্মার্ট পছন্দ করতে এবং সমস্যাটি ঠিক করে এমন আলগা গতির প্রতিকার খুঁজে পেতে সাহায্য করে, শুধু এটিকে ঢেকে রাখে না। আসুন পরীক্ষা করা যাক কি কারণে আলগা গতি হয় এবং কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার যা ভাল কাজ করে। 

আলগা গতির কারণ কি?

আলগা গতি একাধিক উত্স থেকে উদ্ভূত হয়, যার মধ্যে রয়েছে:  

• ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবী সংক্রমণ: সংক্রমণ E. coli, Salmonella, Shigella, Shigella, V. Cholew এবং Giardia lamblia প্রভৃতি জীবের দ্বারা সাধারণ অপরাধী, প্রায়ই দূষিত খাবার বা পানির মাধ্যমে সংকুচিত হয়। 
• খাদ্য অসহিষ্ণুতা: রুটি, পাস্তা, কেক, পনির এবং আইসক্রিমের মতো গ্লুটেন এবং ল্যাকটোজ-সমৃদ্ধ খাবার এই উপাদানগুলির অসহিষ্ণুতাযুক্ত ব্যক্তিদের হজমের অস্বস্তি এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। 
• ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত অ্যান্টাসিড, বা কেমোথেরাপির ওষুধগুলি ভাল এবং ক্ষতিকারক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ডায়রিয়া হয়৷ 
• হজমের ব্যাধি: দীর্ঘস্থায়ী হজমের অবস্থা, যেমন সিলিয়াক ডিজিজ, ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (IBD), এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS), ডায়রিয়া হতে পারে। 
• জোর এবং উদ্বেগও একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী ভূমিকা পালন করে, মস্তিষ্ক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্যে জটিল সংযোগকে চিত্রিত করে। 
• খাদ্যতালিকাগত পছন্দ: খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, মশলাদার, বা প্রক্রিয়াজাত খাদ্য দ্রব্য খাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে জ্বালাতন করতে পারে, যা আলগা গতির দিকে পরিচালিত করে। বিপরীতভাবে, খাদ্যে পর্যাপ্ত ফাইবারের অভাব গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। 
• জলয়োজন: হাইড্রেশন মাত্রা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ; অপর্যাপ্ত জল খাওয়া ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন সঠিক হাইড্রেশন শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। 
• লাইফস্টাইল পছন্দ: লাইফস্টাইল পছন্দ, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা এবং চাপ কমানোর কৌশল সহ, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বসে থাকার অভ্যাস হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে আলগা গতি সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা দেখা দেয়। বিপরীতভাবে, নিয়মিত ব্যায়াম অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করে, স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রে অবদান রাখে। 

এই ট্রিগারগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া হল কার্যকর ব্যবস্থাপনা এবং আলগা গতি প্রতিরোধের প্রথম পদক্ষেপ। 

আলগা গতির জন্য 12টি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার

যদিও আলগা গতি সাধারণত নিজেরাই সমাধান হয়ে যায়, লুজ মোশন নিরাময়ের জন্য বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এখানে 12 টি প্রতিকার আপনি চেষ্টা করতে পারেন: 

1. লেবুর রস: লেবুর রসে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে পারে। এক কাপ গরম পানি ও এক চিমটি লবণের সঙ্গে একটি লেবুর রস মিশিয়ে নিন। দিনে কয়েকবার এই মিশ্রণটি পান করুন। এটি একটি কার্যকর আলগা-মোশন চিকিত্সা। 
2. লবণ এবং চিনির দ্রবণ: আলগা গতির কারণে পানিশূন্যতা হতে পারে। এক লিটার পানিতে 6 চা চামচ চিনি এবং আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে তৈরি একটি বাড়িতে তৈরি রিহাইড্রেশন দ্রবণ হারানো তরল পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। 
3. লস্সি: দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এবং আপনার অন্ত্রে ভাল এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, আপনার লক্ষণগুলি শিথিল না হওয়া পর্যন্ত দিনে 2-3 কাপ দই খান।
4. কলা: কলাতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে, এক ধরনের ফাইবার যা শক্ত মলকে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে পটাসিয়ামও রয়েছে, যা হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে পারে।
5. ডালিম: ডালিমের রসে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলগা গতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। দিনে কয়েকবার এক গ্লাস ডালিমের রস পান করুন।
6. মেথি বীজ: মেথি বীজে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলগা গতির চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। দিনে দুবার পানির সাথে এক চা চামচ মেথি বীজ গিলে ফেলুন। 
7. মধু: মধু আপনার পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে। এক কাপ কুসুম গরম পানিতে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে দিনে তিনবার পান করুন। 
8. জিরা বীজ: জিরা হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। এক কাপ জলে এক চা চামচ জিরা সিদ্ধ করে দিনে দুবার পান করুন। 
9. সাগো: সাগু আপনার পেটকে প্রশমিত করতে পারে এবং আলগা গতি কমাতে সাহায্য করে। এক মুঠো সাগু তিন ঘণ্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, মিশ্রণটি ছেঁকে নিন এবং তরল পান করুন। 
10. সরিষা বীজ: সরিষার বীজে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলগা গতির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এক চা চামচ সরিষার দানা এক টেবিল চামচ পানিতে এক ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন, তারপর মিশ্রণটি পান করুন। 
11. আপেল সাইডার ভিনেগার: ACV আপনার পাকস্থলীর pH মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, আলগা গতি কমাতে পারে। এক কাপ গরম পানিতে এক টেবিল চামচ ACV মিশিয়ে দিনে দুবার পান করুন। 
12. আদা: আদা খাবারের সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে, আলগা গতি কমাতে পারে। একটি ছোট টুকরো আদা গ্রেট করে এক কাপ পানিতে যোগ করুন এবং মিশ্রণটি ফুটিয়ে নিন। দিনে দুবার তরল পান করুন। এটি সবচেয়ে সহজলভ্য লুজ মোশন চিকিৎসার মধ্যে একটি। 

এটা উল্লেখ করা উচিত যে তাদের হোমলিমিডিয়ার উপায় হাইড্রেশন বজায় রাখা এবং লেগো মল মুক্ত করার ক্ষেত্রে ভাল। যাইহোক, তারা শুধুমাত্র 'ডাক্তারের অ্যাডোব' দিয়ে নেওয়া উচিত।

কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে?

যদিও এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি তাত্ক্ষণিক শিথিল গতির ত্রাণ প্রদান করতে পারে, কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে তা জানা অপরিহার্য। যদি আপনার উপসর্গগুলি উচ্চ-লোড প্রস্তুতির সমাধানের সাথে থাকে বা ডিহাইড্রেশন প্রকাশের সাথে থাকে, জ্বর, আপনার মলে রক্ত, বা গুরুতর পেটে ব্যথা এবং বাধা, আপনি অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ চাইতে হবে. 

লুজ মোশন প্রতিরোধ করার টিপস

প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ সবসময়ই ভালো। আলগা গতি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে: 

• ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিয়মিত আপনার হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে খাবারের আগে এবং বাইরে থেকে এসে এবং টয়লেট ব্যবহার করার পরে। 
• বিশুদ্ধ পান করুন পানি: দূষিত জল আলগা গতির কারণ হতে পারে. 
• কাঁচা বা কম রান্না করা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন: এতে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বা পরজীবী থাকতে পারে যা আলগা গতি সৃষ্টি করে। 
• আপনার মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন: এগুলি কিছু লোকের মধ্যে আলগা গতিকে ট্রিগার করতে পারে। 
• আপনার চাপ পরিচালনা করুন: উচ্চ চাপ এবং উদ্বেগ স্তরগুলি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে এবং আলগা গতির কারণ হতে পারে। 

উপসংহার

আলগা গতি একটি অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, তবে উপযুক্ত ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন এবং আপনার পুনরুদ্ধার করতে পারেন ভাল স্বাস্থ্য কিন্তু যদি আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে চিকিত্সার মনোযোগ চাওয়া অপরিহার্য। যথাযথ হস্তক্ষেপ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার মাধ্যমে, আপনি আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ ও সুখী রাখতে পারেন।