কিভাবে স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানো যায়: 12টি উপায়

পিতৃত্বের যাত্রা শুরু করা জীবনের একটি উত্তেজনাপূর্ণ অধ্যায়, এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি বোঝা এই প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। শুক্রাণু, নতুন জীবনের সেই ক্ষুদ্র অবদানকারী, জীবনধারা পছন্দ থেকে শুরু করে পরিবেশগত কারণ পর্যন্ত বিভিন্ন উপাদান দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই নিবন্ধে, আমরা স্বাভাবিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়গুলি অন্বেষণ করব, যারা তাদের প্রজনন স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করার লক্ষ্যে তাদের জন্য ব্যবহারিক অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।

কি শুক্রাণু স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে?

শুক্রাণু স্বাস্থ্য বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন:

• তাপমাত্রা:
  • শুক্রাণু তাপমাত্রার প্রতি সংবেদনশীল।
  • অণ্ডকোষ শরীরের বাইরে অবস্থিত কারণ শুক্রাণু শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে শীতল হওয়া প্রয়োজন।
  • গরম স্নান, সনা বা টাইট অন্তর্বাস এড়িয়ে চলুন যা অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে।
• পুষ্টি:
  • খাওয়া ক সুষম খাদ্য শুক্রাণু স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে।
  • জিঙ্ক, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টিগুণ শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
  • প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ নিরূদন.
• ব্যায়াম:
  • নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রজনন স্বাস্থ্য সহ সাধারণ সুস্থতার প্রচার করে।
  • যাইহোক, অত্যধিক তীব্র ব্যায়াম শুক্রাণু উত্পাদন প্রভাবিত করতে পারে, তাই সংযম চাবিকাঠি।
• ক্ষতিকারক পদার্থ এড়িয়ে চলা:
  • তামাক এবং বিনোদনমূলক ওষুধ শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে।
  • অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন, কারণ অতিরিক্ত অ্যালকোহল শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:
  • দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
  • শিথিলকরণ কৌশল, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
• ওজন ব্যবস্থাপনা:
  • একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 
  • কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন উভয় অবস্থাই শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।
• টক্সিন এড়ানো:
  • পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ, কীটনাশক এবং কিছু রাসায়নিকের এক্সপোজার শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে। 
  • ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে কাজ করার সময় প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা ব্যবহার করুন।
• যৌন স্বাস্থ্য:
  • নিয়মিত যৌন কার্যকলাপ শুক্রাণু স্বাস্থ্য সমর্থন করে। 
  • উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন যৌন সংক্রামক সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন।
• হাইজিন:
  • ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সংক্রমণ প্রতিরোধ করে যা প্রজনন অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। 
  • গরম টব বা গরম স্নান এড়িয়ে চলুন যা শুক্রাণুকে প্রভাবিত করতে পারে।
• নিয়মিত চেক আপ:
  • নিয়মিত মেডিক্যাল চেক-আপ সম্ভাব্য সমস্যাগুলিকে শনাক্ত করতে এবং দ্রুত সমাধান করতে পারে। 
  • উর্বরতা সম্পর্কে উদ্বেগ থাকলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি উর্বরতার ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হন তবে সর্বদা একজন ইউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী করবেন না?

শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে কিছু জিনিস এড়াতে হবে:

• ধূমপান: সিগারেট ধূমপান শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং শুক্রাণুর ডিএনএ ক্ষতি করতে পারে।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন: অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে, শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অস্বাভাবিক শুক্রাণুর আকৃতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• দরিদ্র খাদ্য: অত্যধিক জাঙ্ক ফুড খাওয়া বা পর্যাপ্ত পুষ্টি না পাওয়া শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস করতে পারে।
• স্ট্রেস: উচ্চ চাপের মাত্রা শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• টাইট পোশাক: আঁটসাঁট আন্ডারওয়্যার বা প্যান্ট পরলে অণ্ডকোষের চারপাশের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
• টক্সিনের এক্সপোজার: রাসায়নিক, কীটনাশক এবং ভারী ধাতুগুলির সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শুক্রাণু উত্পাদন এবং কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• তাপ থেকে দূরে থাকুনঃ গরম টব এড়িয়ে চলুন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার কোলে ল্যাপটপ রাখুন, কারণ তাপ শুক্রাণুকে প্রভাবিত করে।

পুরুষের উর্বরতা সমস্যার কারণ কী?

এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা পুরুষের উর্বরতা সমস্যায় অবদান রাখতে পারে:

• কম শুক্রাণুর সংখ্যা: খুব কম শুক্রাণু থাকা পরিবার শুরু করা কঠিন করে তুলতে পারে।
• অলস সাঁতারু (দরিদ্র গতিশীলতা): শুক্রাণু যদি ধীর গতির সাঁতারু হয়, তাহলে ডিম্বাণু পর্যন্ত পৌঁছানো একটি ধীরগতির নাচ হয়ে যায়।
• অদ্ভুত আকৃতির শুক্রাণু (অস্বাভাবিক রূপবিদ্যা): অস্বাভাবিক আকারের শুক্রাণু প্রজনন রিলেতে লড়াই করতে পারে।
• ইরেকশন হিক্কাপস (ইরেক্টাইল ডিসফাংশন): জিনিস পেতে বা রাখতে অসুবিধা শিশু তৈরির প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।
• অণ্ডকোষের সমস্যা: বাচ্চা তৈরির কারখানার সমস্যা (অণ্ডকোষ) উৎপাদন লাইনকে প্রভাবিত করতে পারে।

কিভাবে স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানো যায়: 12টি উপায়

এখানে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর শীর্ষ 12 টি উপায় রয়েছে:

1. সর্বোত্তম পুষ্টি: স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উত্পাদন সমর্থন করার জন্য ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের উপর ফোকাস সহ একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য বজায় রাখুন।
2. নিয়মিত ব্যায়াম: সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নীত করতে এবং উচ্চতর শুক্রাণুর সংখ্যায় অবদান রাখতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
3. তাপমাত্রা ব্যবস্থাপনা: শ্বাস-প্রশ্বাসের আন্ডারওয়্যার বেছে নিন এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ তৈরি করতে অতিরিক্ত তাপের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।
4. মানসিক চাপ হ্রাস: প্রয়োগ করুন চাপ ব্যবস্থাপনা শুক্রাণুর সংখ্যার উপর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রশমিত করার জন্য ধ্যান বা যোগের মতো কৌশল।
5. ওজন রক্ষণাবেক্ষণ: উভয় হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা করুন প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং কম ওজনের অবস্থা শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।
6. ধূমপান এড়িয়ে চলুন: সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শুক্রাণুর মানের উপর সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব দূর করতে ধূমপান ত্যাগ করুন।
7. পরিমিত অ্যালকোহল সেবন: অ্যালকোহল গ্রহণকে মাঝারি মাত্রায় সীমিত করুন, কারণ অতিরিক্ত অ্যালকোহল শুক্রাণুর পরামিতিগুলিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
8. পর্যাপ্ত ঘুম: হরমোনের ভারসাম্য অপ্টিমাইজ করতে এবং শুক্রাণু উত্পাদন সহ শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
9. হাইড্রেশনের গুরুত্ব: সঠিক হাইড্রেশন নিশ্চিত করুন, কারণ এটি প্রজনন স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য মৌলিক।
10. ক্ষতিকারক এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন: শুক্রাণুর গুণমান রক্ষা করার জন্য পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিকের এক্সপোজার কমিয়ে দিন।
11. সম্পূরক বিবেচনা: শুক্রাণুর স্বাস্থ্য উন্নত করতে পেশাদার নির্দেশনায় জিঙ্ক, ফলিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপযুক্ত সম্পূরকগুলি অন্বেষণ করুন।
12. কৌশলগত ঘনিষ্ঠতা অনুশীলন: সর্বোত্তম শুক্রাণু জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য অত্যধিক পরিপূর্ণ সেশন এড়িয়ে নিয়মিত সংযোগ স্থাপন করে, অন্তরঙ্গতার জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি বজায় রাখুন।

চিকিৎসা

অত্যন্ত কম শুক্রাণুর সংখ্যা বা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উদ্বেগযুক্ত পুরুষদের জন্য, একজন ডাক্তার সাহায্য করার জন্য ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন। সাধারণ চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:

• সেরোফিন (ক্লোমিফেন): এটি সাধারণত মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের জন্য ব্যবহৃত হয় তবে কখনও কখনও পুরুষদের জন্য নির্ধারিত হয়।
• গোনাল-এফ আরএফএফ রেডি-জেক্ট (ফলিট্রপিন আলফা): একটি ওষুধ যা শুক্রাণু উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
• অ্যান্টিবায়োটিকগুলো: যদি মূত্রনালীর বা প্রজনন ট্র্যাক্টে সংক্রমণের কারণে শুক্রাণুর সংখ্যা কম হয়, তবে এটির চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করা যেতে পারে।
• হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রফিন (কোরাগন বা প্রেগনাইল): এই হরমোন শুক্রাণু উৎপাদন উন্নত করতে সাহায্য করে।
• লেট্রোজোল বা অ্যানাস্ট্রোজোল: এগুলি প্রায়শই শুক্রাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করে এমন হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়।
• এক্সোজেনাস এন্ড্রোজেন: এই সিন্থেটিক হরমোনগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নির্ধারিত হতে পারে।
   

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাপ্লিমেন্ট

আরও গবেষণার প্রয়োজন, কিন্তু নিম্নলিখিত সম্পূরকগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এবং পুরুষের উর্বরতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

• ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড (ডি-এএ): এই অ্যামিনো অ্যাসিড কম শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে যুক্ত হতে পারে, কারণ উর্বরতা সমস্যাযুক্ত পুরুষদের প্রায়ই এটির মাত্রা কম থাকে। একটি পরিপূরক হিসাবে D-AA গ্রহণ টেসটোসটেরন বাড়াতে পারে, যা হরমোনের সমস্যাগুলি কম শুক্রাণুর সংখ্যা বা গতিশীলতার সমস্যা সৃষ্টি করতে সাহায্য করতে পারে।
• ভিটামিন সি: একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, ভিটামিন সি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, যা হৃদরোগ এবং এমনকি বন্ধ্যাত্বের মতো সমস্যা হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই মাস ধরে প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করলে শুক্রাণুর গতিশীলতা 90% বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর সংখ্যা দ্বিগুণ হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত শুক্রাণু অর্ধেকেরও বেশি কমে যায়।
• ভিটামিন ডি: যাদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম তাদের টেস্টোস্টেরন কম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা শুক্রাণুর সংখ্যা কম হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এক বছরের জন্য ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।
• মেথি: একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টেস্টোফেন, মেথির নির্যাস থেকে তৈরি একটি সম্পূরক, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, যৌন কার্যকারিতা এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে। এটি হরমোনের সমস্যাগুলির কারণে কম শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতার সাথে সাহায্য করতে পারে।
• দস্তা: জিঙ্কের পরিপূরকগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উভয়ই বাড়াতে দেখা গেছে, বিশেষ করে যাদের ঘাটতি রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে। যাইহোক, অত্যধিক জিঙ্ক শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে, তাই সঠিক ডোজ খুঁজে পেতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
• Ashwagandha: একটি গবেষণায়, তিন মাস ধরে প্রতিদিন অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা 150% বৃদ্ধি এবং গতিশীলতার 50% উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে।
• ম্যাকা রুট: প্রাথমিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন চার মাস ধরে ম্যাকা রুট পাউডার গ্রহণ করলে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত হতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?

আপনি যদি সক্রিয়ভাবে সফল না হয়ে প্রায় এক বছর ধরে গর্ভধারণের চেষ্টা করে থাকেন এবং শুক্রাণুর সংখ্যা কম বলে সন্দেহ করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, শীঘ্রই ডাক্তারের পরামর্শ নিন যদি:

• বয়সের উদ্বেগ: আপনার বয়স ৩৫ বছরের বেশি হলে, ছয় মাস ব্যর্থ প্রচেষ্টার পরে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন, কারণ বয়সের সাথে উর্বরতা হ্রাস পেতে পারে।
• পূর্ববর্তী স্বাস্থ্য সমস্যা: আপনার যদি টেস্টিকুলার সমস্যা, সার্জারি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ইতিহাস থাকে যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে আগে নির্দেশনা নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
• লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরগুলি অব্যাহত থাকে: আপনি যদি ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করে থাকেন তবে এখনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, একজন ডাক্তার উপযুক্ত পরামর্শ প্রদান করতে পারেন এবং সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি অন্বেষণ করতে পারেন।
• পুনরাবৃত্ত গর্ভপাত: যদি আপনার সঙ্গী বারবার গর্ভপাতের অভিজ্ঞতা পান, তবে এটি শুক্রাণু-সম্পর্কিত সমস্যার একটি ইঙ্গিত হতে পারে, যা একটি চিকিৎসা মূল্যায়নের নিশ্চয়তা দেয়।
• পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলি: আপনি যদি পরিবেশগত বিপদ, রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসেন বা উর্বরতার সমস্যাগুলির পারিবারিক ইতিহাস থেকে থাকেন তবে অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
• ইরেক্টাইল ফাংশন সম্পর্কে উদ্বেগ: আপনি যদি ইরেকশন বা অন্যান্য যৌন ফাংশন নিয়ে অসুবিধার সম্মুখীন হন, তাহলে ডাক্তারের সাথে এই উদ্বেগের সমাধান করা অপরিহার্য।

মনে রাখবেন, সময়মত চিকিৎসা পরামর্শ চাওয়া সম্ভাব্য উর্বরতা সমস্যা সনাক্ত করতে এবং সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, সফল গর্ভধারণের সর্বোত্তম সুযোগ প্রদান করে।

উপসংহার

লাইফস্টাইলে সহজ সামঞ্জস্য, যেমন একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করা, গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। মনে রাখবেন, পিতৃত্বের পথটি প্রতিটি ব্যক্তি বা দম্পতির জন্য অনন্য, এবং প্রয়োজনে পেশাদার নির্দেশনা চাওয়া একটি বিজ্ঞ সিদ্ধান্ত। এই সহজবোধ্য কৌশলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং আপনার শরীরের সাথে সংযুক্ত থাকার মাধ্যমে, আপনি সফল গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর দিকে ইতিবাচক পদক্ষেপ নিচ্ছেন। আপনার পিতৃত্বের যাত্রা আনন্দ এবং পরিপূর্ণতায় পূর্ণ হোক।

বিবরণ

1. কোন খাবার বেশি শুক্রাণু তৈরি করে?

ডিম, পালং শাক, কলা, ডার্ক চকলেট, আখরোট এবং সাইট্রাস ফলের মতো খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করতে পরিচিত। এই খাবারগুলিতে জিঙ্ক, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি রয়েছে, যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

2. কোন কারণগুলি শুক্রাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে?

ধূমপান, অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন, মানসিক চাপ, খারাপ ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব, স্থূলতা এবং পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের (যেমন রাসায়নিক বা বিকিরণ) এক্সপোজারের মতো কারণগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে। সংক্রমণ বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো কিছু চিকিৎসা অবস্থাও শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে।

3. খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করলে কি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা উন্নত হবে?

হ্যাঁ, জিঙ্ক, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো কিছু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা উন্নত করতে পারে। যাইহোক, পরিপূরকগুলি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে এটি শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

4. কোন পানীয় শুক্রাণু বাড়াতে পারে?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পানীয়, যেমন গ্রিন টি, ডালিমের জুস, বা বেরি এবং সবুজ শাক দিয়ে তৈরি স্মুদি, শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।

5. বাড়িতে শুক্রাণুর সংখ্যা কিভাবে পরীক্ষা করবেন?

হোম স্পার্ম টেস্ট কিট পাওয়া যায় যা শুক্রাণুর সংখ্যা পরিমাপ করতে পারে। এই কিটগুলিতে সাধারণত একটি বীর্যের নমুনা সংগ্রহ করা এবং শুক্রাণুর ঘনত্ব মূল্যায়ন করার জন্য একটি ডিভাইসের সাথে পরীক্ষা করা জড়িত। যাইহোক, একটি বিশদ বিশ্লেষণের জন্য, ডাক্তার বা উর্বরতা ক্লিনিকে পরিদর্শন করা ভাল।

6. আমি কিভাবে জানব যে আমার শুক্রাণু সুস্থ?

সুস্থ শুক্রাণু সাধারণত শুক্রাণুর সংখ্যা, ভাল গতিশীলতা (চলাচল) এবং সঠিক আকৃতি দ্বারা নির্দেশিত হয়। আপনি যদি উর্বরতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর বীর্য বিশ্লেষণ শুক্রাণুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য প্রদান করতে পারে।

7. 24 ঘন্টায় কত শুক্রাণু উৎপন্ন হয়?

পুরুষরা প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ শুক্রাণু তৈরি করে। গড়ে, শরীর প্রতিদিন প্রায় 100-200 মিলিয়ন শুক্রাণু উত্পাদন করতে পারে, তবে সঠিক সংখ্যা পৃথক কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।