শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা কীভাবে বাড়ানো যায়

শ্বেত রক্তকণিকা (WBCs) যা লিউকোসাইট নামেও পরিচিত, সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে আমাদের দেহকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা কম হলে, এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আপনাকে অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়াতে এবং আপনার বৃদ্ধির জন্য আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন বেশ কিছু প্রাকৃতিক এবং জীবনধারার হস্তক্ষেপ রয়েছে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. আসুন আমরা বুঝতে পারি কিভাবে আমরা আমাদের সৈন্যদের সংখ্যা বাড়াতে পারি যারা আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ গঠন করে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি এবং আপনার সামগ্রিক অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর কৌশলগুলি অন্বেষণ করব।

হোয়াইট ব্লাড সেল (WBC) গণনা কি?

শ্বেত রক্ত ​​​​কোষ গণনা (WBC) রক্তের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উপস্থিত শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা বোঝায়। শ্বেত রক্তকণিকা ইমিউন সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং সংক্রমণ, রোগ এবং বিদেশী পদার্থের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা প্যাথোজেন সনাক্ত করতে এবং ধ্বংস করতে, অ্যান্টিবডি তৈরি করতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সংক্রমণ, অটোইমিউন রোগ, অ্যালার্জি এবং কিছু নির্দিষ্ট রোগের মতো বিভিন্ন চিকিৎসা পরিস্থিতি নির্ণয় ও পর্যবেক্ষণে WBC গণনা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ ক্যান্সারের প্রকার. একটি সাধারণ WBC গণনা সাধারণত প্রতি মাইক্রোলিটার রক্তে 4,500 থেকে 11,000 WBC এর মধ্যে থাকে, যদিও নির্দিষ্ট পরিসর পরীক্ষাগার এবং পৃথক কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

হোয়াইট ব্লাড সেলের প্রকারভেদ

বিভিন্ন ধরণের শ্বেত রক্তকণিকা রয়েছে, প্রতিটির নিজস্ব অনন্য ফাংশন এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থায় ভূমিকা রয়েছে। প্রধান ধরনের শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের মধ্যে রয়েছে:

1. নিউট্রোফিল: নিউট্রোফিল হল সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে শ্বেত রক্তকণিকা। তারা ব্যাকটেরিয়াকে জড়িয়ে ধরে এবং ধ্বংস করে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দায়ী।
2. লিম্ফোসাইট: লিম্ফোসাইট বি কোষ, টি কোষ এবং প্রাকৃতিক হত্যাকারী (NK) কোষ অন্তর্ভুক্ত করে। বি কোষগুলি প্যাথোজেনগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করে, যখন টি কোষগুলি কোষ-মধ্যস্থতা প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে, সংক্রামিত কোষগুলিকে লক্ষ্য করে এবং ইমিউন প্রতিক্রিয়া সমন্বয় করে। এনকে কোষগুলি ভাইরাস-সংক্রমিত কোষ এবং ক্যান্সার কোষ সনাক্তকরণ এবং হত্যার জন্য দায়ী।
3. মনোসাইট: মনোসাইট হল বড় শ্বেত রক্তকণিকা যা ম্যাক্রোফেজ বা ডেনড্রাইটিক কোষে পার্থক্য করতে পারে। ম্যাক্রোফেজগুলি প্যাথোজেন, সেলুলার ধ্বংসাবশেষ এবং মৃত কোষগুলিকে গ্রাস করে এবং ধ্বংস করে। ডেনড্রাইটিক কোষগুলি অন্যান্য ইমিউন কোষগুলিকে সক্রিয় করতে অ্যান্টিজেন উপস্থাপন করে।
4. ইওসিনোফিলস: ইওসিনোফিলস অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং পরজীবী সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষায় ভূমিকা পালন করে। তারা পরজীবী ধ্বংস করতে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে বিষাক্ত পদার্থ ত্যাগ করে।
5. বেসোফিল: বেসোফিলস অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং হিস্টামিনের মুক্তিতে জড়িত, যা প্রদাহ এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলিতে অবদান রাখে।

এই বিভিন্ন ধরণের শ্বেত রক্তকণিকাগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে এবং একটি সুষম প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে একসাথে কাজ করে।

শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা কম হওয়ার কারণ কী?

একটি কম সাদা রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা, যা লিউকোপেনিয়া নামে পরিচিত, বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. অস্থি মজ্জার ব্যাধি: যে অবস্থাগুলি অস্থি মজ্জাকে প্রভাবিত করে, যেমন লিউকেমিয়া, অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া, মাইলোডিসপ্লাস্টিক সিন্ড্রোম (এমডিএস) এবং কিছু ক্যান্সারের ফলে শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন হ্রাস পেতে পারে।
2. সংক্রমণ: কিছু ভাইরাল সংক্রমণ, যেমন এইচ আই ভি, হেপাটাইটিস, এবং নির্দিষ্ট ধরণের ইনফ্লুয়েঞ্জা, অস্থি মজ্জাকে দমন করতে পারে এবং শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা কম হতে পারে।
3. অটোইমিউন ডিসঅর্ডার: অটোইমিউন অবস্থা যেমন লুপাস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং সিস্টেমিক লুপাস এরিথেমাটোসাস (এসএলই) ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করতে এবং শ্বেত রক্তকণিকাকে ধ্বংস করতে পারে।
4. মেডিকেশন: কিছু ওষুধ, যেমন কেমোথেরাপির ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক (যেমন পেনিসিলিন এবং সালফোনামাইডস), এবং অ্যান্টিকনভালসেন্ট, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা সাময়িকভাবে কমিয়ে দিতে পারে।
5. পুষ্টির ঘাটতি: ভিটামিন বি 12, ফোলেট বা কপারের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে
6. রেডিয়েশন থেরাপি: বিকিরণ চিকিৎসা, প্রায়শই ক্যান্সার থেরাপিতে ব্যবহৃত, অস্থি মজ্জার ক্ষতি করতে পারে এবং শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন হ্রাস করতে পারে।
7. উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত ব্যাধি: বিরল জেনেটিক ব্যাধি, যেমন সাইক্লিক নিউট্রোপেনিয়া এবং কোস্টম্যান সিন্ড্রোম, কম শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যার পুনরাবৃত্তিমূলক পর্বের কারণ হতে পারে।
8. গুরুতর সংক্রমণ বা সেপসিস: গুরুতর সংক্রমণ বা সেপসিস, যা সংক্রমণের জীবন-হুমকির প্রতিক্রিয়া, শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস করতে পারে।

শ্বেত রক্ত ​​কণিকার কাজ

শ্বেত রক্ত ​​কণিকা (WBC) শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে:

• ফ্যাগোসাইটোসিস: নিউট্রোফিল এবং মনোসাইট প্যাথোজেনগুলিকে গ্রাস করে এবং হজম করে, তাদের অপসারণ করে।
• অ্যান্টিবডি উত্পাদন: বি কোষগুলি অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা নির্দিষ্ট প্যাথোজেনগুলিকে লক্ষ্য করে এবং নিরপেক্ষ করে।
• সেলুলার ইমিউনিটি: টি কোষ সরাসরি সংক্রমিত কোষকে আক্রমণ করে, সংক্রমণের বিস্তার রোধ করে।
• প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া: ডাব্লুবিসিগুলি প্রদাহকে ট্রিগার করে, আরোগ্যের জন্য সংক্রমণের জায়গায় আরও ইমিউন কোষ নিয়োগ করে।
• ইমিউন নজরদারি: ক্রমাগত টহল, WBC ক্যান্সারের মত অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়।
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া: ইওসিনোফিলস পরজীবীদের সাথে লড়াই করে এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখে।
• হিস্টামিন রিলিজ: বেসোফিল হিস্টামিন মুক্ত করে, প্রদাহ এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

কম শ্বেত রক্তকণিকার লক্ষণ
 

কম ডব্লিউবিসি গণনা সবসময় উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তবে তারা আপনাকে সংক্রমণের প্রবণ করে তোলে। অতএব, আপনি থাকতে পারে

• জ্বর
• চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি
• মুখে ঘা যে দীর্ঘস্থায়ী হয়
• পায়ুপথে ঘা
• মত গুরুতর অসুস্থতা নিউমোনিআ
• অতিরিক্ত ক্লান্তি বোধ করা।
   

হোয়াইট ব্লাড সেল কাউন্ট বাড়ানোর ৬টি উপায়

স্বাভাবিকভাবে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়াতে, আপনি নিতে পারেন বেশ কিছু জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা। এখানে কিছু কৌশল এবং তাদের নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা রয়েছে:

পর্যাপ্ত ঘুম: ইমিউন ফাংশন এবং শ্বেত রক্তকণিকা উত্পাদন সমর্থন করার জন্য আপনি প্রতি রাতে প্রায় 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন।

সুষম খাদ্য: ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে একটি ভাল গোলাকার খাদ্য গ্রহণ করুন। শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নির্দিষ্ট পুষ্টির মধ্যে রয়েছে:

• ভিটামিন সি: সাইট্রাস ফল, বেরি, বেল মরিচ এবং শাক-সবজিতে পাওয়া যায়। প্রতিদিন 75-90mg জন্য লক্ষ্য করুন।
• ভিটামিন ই: বাদাম, বীজ, পালং শাক এবং ব্রকলিতে পাওয়া যায়। প্রতিদিন 15 মিলিগ্রামের জন্য লক্ষ্য রাখুন।
• দস্তা: শেলফিশ, চর্বিহীন মাংস, লেবু এবং বীজ পাওয়া যায়। প্রতিদিন 8-11mg লক্ষ্য করুন।
• সেলেনিয়াম: ব্রাজিলের বাদাম, সামুদ্রিক খাবার এবং পুরো শস্য পাওয়া যায়। প্রতিদিন 55-70mcg লক্ষ্য করুন।
• আয়রন: লাল মাংস, হাঁস-মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, লেবু এবং শাক-সবজিতে পাওয়া যায়। লিঙ্গ এবং বয়সের উপর ভিত্তি করে প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।

নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা আপনার পছন্দের শখগুলিতে জড়িত থাকার মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।

ভেষজ প্রতিকার: কিছু ভেষজ এবং প্রয়োজনীয় তেল, যেমন ল্যাভেন্ডারের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলকে ক্যারিয়ার অয়েলে ছড়িয়ে বা মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং টপিক্যালি প্রয়োগ করা যেতে পারে। ব্যবহার এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য একজন অ্যারোমাথেরাপিস্ট বা ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

probiotics: প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, কেফির, স্যুরক্রট এবং কিমচি খান বা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম এবং ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করার জন্য প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ব্যবস্থাগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে পারে, তবে তারা শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনার যদি ক্রমাগত কম শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা থাকে বা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাহলে একটির সাথে পরামর্শ করুন স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানকারী পেশাদার একটি সঠিক মূল্যায়ন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা পরামর্শের জন্য।

কম WBC এর সাথে যুক্ত ঝুঁকি

কম শ্বেত রক্তকণিকা (WBC) গণনা, যা লিউকোপেনিয়া নামেও পরিচিত, শরীরের রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাসের কারণে সংক্রমণ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। নিম্ন WBC এর সাথে সম্পর্কিত কিছু ঝুঁকি এখানে রয়েছে:

1. বর্ধিত দুর্বলতা সংক্রমণ: শ্বেত রক্তকণিকা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন তাদের সংখ্যা কম হয়, তখন আমাদের শরীরের ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা আমাদের নিউমোনিয়া, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং ত্বকের সংক্রমণের মতো সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
2. বিলম্বিত নিরাময়: শ্বেত রক্তকণিকা শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে ক্ষত মেরামতও রয়েছে। শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা কম থাকায়, ক্ষতগুলি নিরাময়ে বেশি সময় লাগতে পারে, যা আমাদের জটিলতার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।
3. সেপসিসের ঝুঁকি: পচন যখন সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া ব্যাপক প্রদাহ এবং অঙ্গের কর্মহীনতার সৃষ্টি করে তখন ঘটে। কম শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা সেপসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, একটি জীবন-হুমকির অবস্থা, কারণ শরীর একটি কার্যকর ইমিউন প্রতিক্রিয়া মাউন্ট করার জন্য সংগ্রাম করে।
4. মেডিক্যাল ট্রিটমেন্ট থেকে জটিলতা: কম শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটতে পারে, যেমন রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা. এটি চিকিত্সার সময় সংক্রমণ এবং অন্যান্য জটিলতার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়।
5. সুবিধাবাদী সংক্রমণের সংবেদনশীলতা: কম শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যাযুক্ত ব্যক্তিরা প্যাথোজেন দ্বারা সৃষ্ট সুবিধাবাদী সংক্রমণের প্রবণতা বেশি থাকে যা সাধারণত সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের লোকেদের প্রভাবিত করে না। এই সংক্রমণগুলি গুরুতর এবং চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে।
6. অজানা উত্সের জ্বর (FUO): একটি কম শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা ব্যাখ্যাতীত জ্বরে অবদান রাখতে পারে, যা একটি অন্তর্নিহিত সংক্রমণ বা চিকিত্সার অবস্থা নির্দেশ করে যার জন্য আরও তদন্ত এবং পরিচালনার প্রয়োজন।
7. সম্ভাব্য রক্তের ব্যাধি: কম শ্বেত রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা কখনও কখনও অন্তর্নিহিত রক্তের ব্যাধিগুলির একটি উপসর্গ হতে পারে, যেমন অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া বা মাইলোডিসপ্লাস্টিক সিন্ড্রোম। এই অবস্থাগুলি রক্তাল্পতা, রক্তপাতের ব্যাধি এবং লিউকেমিয়ার ঝুঁকি বাড়ার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

ডাব্লুবিসি বাড়াতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন
 

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে শ্বেত রক্তকণিকা (WBC) গণনা বৃদ্ধির মধ্যে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। এখানে WBC মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ রয়েছে:

1. খাওয়া a সুষম খাদ্য: সর্বোত্তম ইমিউন ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে বিভিন্ন পুষ্টি-ঘন খাবার গ্রহণ করুন।
2. প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন: শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন ও কার্যকারিতার জন্য প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাবারের মধ্যে প্রোটিনের চর্বিহীন উত্স যেমন পোল্ট্রি, মাছ, ডিম, লেবু এবং টফু অন্তর্ভুক্ত করুন।
3. রঙিন ফল এবং শাকসবজির উপর ফোকাস করুন: রঙিন ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ইমিউন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। আপনার খাদ্যতালিকায় বেরি, সাইট্রাস ফল, পাতাযুক্ত শাক, বেল মরিচ এবং গাজরের মতো বিভিন্ন ধরনের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
4. রসুন এবং পেঁয়াজ যোগ করুন: রসুন এবং পেঁয়াজে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগ রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে এবং WBC উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
5. অন্তর্ভুক্ত করুন দস্তা-সমৃদ্ধ খাবার: জিঙ্ক ইমিউন কোষের কার্যকারিতা এবং বিস্তারের জন্য অপরিহার্য। আপনার ডায়েটে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন শেলফিশ, চর্বিহীন মাংস, বাদাম, বীজ এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
6. গ্রাস ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ এর উৎস যেমন ফ্যাটি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন), ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন।
7. প্রোবায়োটিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন: প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ইমিউন ফাংশনের জন্য অপরিহার্য। যেমন fermented খাবার অন্তর্ভুক্ত দইআপনার খাদ্যতালিকায় কেফির, সাউরক্রাউট এবং কিমচি।
8. হাইড্রেটেড থাকুন: হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সঠিক হাইড্রেশন সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে এবং ইমিউন ফাংশন অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে।
9. চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন: চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে এবং ডাব্লুবিসি উৎপাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। চিনিযুক্ত স্ন্যাকস, সোডা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া সীমিত করুন।
10. মধ্যপন্থী এলকোহল সেবন: অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন ইমিউন ফাংশনকে দমন করতে পারে। সর্বোত্তম প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করার জন্য অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।

উপসংহার  

আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য এবং সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে রক্ষা করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দত্তক a পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ক্ষতিকর অভ্যাস এড়ানো, আপনি কার্যকরভাবে আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়াতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনার উদ্বেগের সমাধানের জন্য আপনি www.carehospitals.com-এ একজন চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট ঠিক করতে পারেন।

বিবরণ

1. WBC এর উচ্চ গণনা কি?

লিউকোসাইটোসিস নামে পরিচিত শ্বেত রক্তকণিকার একটি উচ্চ গণনা, রক্তের প্রবাহে শ্বেত রক্তকণিকার উচ্চ সংখ্যাকে বোঝায়। উচ্চ গণনা হিসাবে বিবেচিত নির্দিষ্ট পরিসর বয়স, লিঙ্গ এবং স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, সাধারণভাবে, প্রতি মাইক্রোলিটার রক্তে 11,000 শ্বেত রক্তকণিকার উপরে মোট শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা সাধারণত উচ্চ বলে বিবেচিত হয়।

2. একটি উদ্বেগজনক WBC গণনা কি?

একটি উদ্বেগজনক শ্বেত রক্ত ​​​​কোষ (WBC) গণনা একটি উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ বা নিম্ন গণনা বোঝায় যা একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থা বা জরুরি অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। উদ্বেগজনক হিসাবে বিবেচিত নির্দিষ্ট পরিসর পরীক্ষাগার রেফারেন্স রেঞ্জ এবং পৃথক কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, সাধারণত, প্রতি মাইক্রোলিটার রক্তে 30,000 শ্বেত রক্তকণিকার উপরে বা প্রতি মাইক্রোলিটার রক্তে 4,000 শ্বেত রক্তকণিকার নীচে WBC গণনাকে উদ্বেগজনক বলে মনে করা যেতে পারে।

3. ওষুধ কি শ্বেত রক্তকণিকা বাড়াতে পারে?

হ্যাঁ, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে শ্বেত রক্তকণিকা (WBC) গণনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:

1. গ্রানুলোসাইট কলোনি-স্টিমুলেটিং ফ্যাক্টর (G-CSF): জি-সিএসএফ ওষুধ, যেমন ফিলগ্রাস্টিম এবং পেগফিলগ্রাস্টিম, একটি প্রাকৃতিক প্রোটিনের কৃত্রিম সংস্করণ যা শ্বেত রক্তকণিকা, বিশেষ করে নিউট্রোফিল উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এগুলি প্রায়শই ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে ব্যবহার করা হয় রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা বা নির্দিষ্ট অস্থি মজ্জার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের WBC গণনা বাড়ানো এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে।
2. ইমিউনোমডুলেটরি ড্রাগস: লেনালিডোমাইড এবং পোমালিডোমাইডের মতো ওষুধ, যেগুলির ইমিউনোমোডুলেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার বা একাধিক মায়লোমার মতো অবস্থার ব্যক্তিদের মধ্যে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা, বিশেষত লিম্ফোসাইটের সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে।
3. স্টেরয়েড: কিছু ক্ষেত্রে, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি প্রদাহ দমন করে এবং ইমিউন প্রতিক্রিয়া সংশোধন করে সাদা রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে স্টেরয়েড ব্যবহার সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা এবং পরিচালনা করা উচিত।

এই ওষুধগুলি শুধুমাত্র আপনার অবস্থার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মূল্যায়ন করার পরে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হলেই নেওয়া হয়।

4. ধ্যানের মত মানসিক চাপ কমানোর কৌশল কি শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা উন্নত করতে পারে?

হ্যাঁ, পরিচালনা জোর ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং যোগব্যায়ামের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

5. এমন কোন নির্দিষ্ট খাবার আছে যা শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে?

হ্যাঁ, ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল, বেল মরিচ), ভিটামিন ই (বাদাম, বীজ), জিঙ্ক (চর্বিহীন মাংস, সামুদ্রিক খাবার), এবং বিটা-ক্যারোটিন (গাজর, মিষ্টি আলু) এর মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে সহায়তা করতে পারে।