19 জুলাই 2023 আপডেট হয়েছে
স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও অনেক ব্যক্তি তাদের রক্তচাপ কমানোর চেষ্টা করে, কিছুর কারণে এটি বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে হাইপোটেনশন বা নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত। আপনি যদি আপনার রক্তচাপ বাড়াতে চান তবে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করতে পারে। এই ব্লগে, আমরা কিছু খাবার অন্বেষণ করব যা নিরাপদ এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপ ঘটে যখন ধমনীতে প্রবাহিত রক্ত স্বাভাবিক সীমার নিচে চাপের সম্মুখীন হয়। 100/70 mm Hg-এর নিচের রক্তচাপ কম বলে ধরা হয়, যখন আনুমানিক 120/80 mm Hg স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, এবং 120/80 mm Hg-এর উপরে রিডিং উচ্চ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
কিছু লোকের জিনগত কারণে স্বাভাবিকভাবেই নিম্ন রক্তচাপ থাকে, যা সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। যাইহোক, অন্যদের রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিত নিম্ন রক্তচাপ থাকতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপকে বিভিন্ন প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার মধ্যে অর্থোস্ট্যাটিক, পোস্টপ্রান্ডিয়াল এবং নিউরালি মধ্যস্থতা রয়েছে, যার প্রত্যেকটির আলাদা কারণ রয়েছে।
নিম্ন রক্তচাপের ব্যবস্থাপনা জীবনধারা সমন্বয় এবং ওষুধ উভয়ই জড়িত থাকতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপ এড়াতে বা পরিচালনা করতে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
যদি আপনি নিম্ন রক্তচাপ এবং সহকারী উপসর্গগুলির ক্রমাগত বা পুনরাবৃত্ত পর্বগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখানে এমন কিছু পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে রক্তচাপ বাড়ানোর সাথে জ্ঞাত খাদ্যতালিকা পছন্দ করা জড়িত। যদিও কিছু খাবার যুক্ত করা রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং আপনার যদি নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত বা উদ্বেগ থাকে তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। মনে রাখবেন, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সংযম এবং ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে প্রস্তাবিত খাবারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি একটি ভাল বৃত্তাকার, পুষ্টিকর জীবনধারা উপভোগ করার সময় একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ স্তর অর্জনের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
কোন খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করার আগে বা আপনার যদি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি www.carehospitals.com এ একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট ঠিক করতে পারেন এবং আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
যদি আপনার রক্তচাপ দ্রুত বাড়ানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে পানি পান করা এবং লবণাক্ত খাবার খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আরেকটি বিকল্প হল চা বা কফির মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া, কারণ এটি রক্তচাপকে সাময়িকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি স্বল্পমেয়াদী ব্যবস্থা। আপনার যদি ক্রমাগত নিম্ন রক্তচাপ থাকে এবং বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা জ্বরের মতো উদ্বেগজনক উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বিভিন্ন ধরণের খাবার রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ধীর-হজমকারী খাবার যেমন গোটা শস্য, মটরশুটি, প্রোটিনের উৎস এবং স্বাস্থ্যকর তেল। ভিটামিন বি 12, ফোলেট, ক্যাফেইন বা লবণে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার রক্তচাপ বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।
পোস্টপ্রান্ডিয়াল হাইপোটেনশন (খাওয়ার পরে নিম্ন রক্তচাপ) প্রতিরোধ করতে, সারা দিন ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বড়, ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন এবং কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির মিশ্রণের সাথে সুষম পুষ্টিতে মনোযোগ দিন।
কিছু ক্ষেত্রে, নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লবণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা উপকারী হতে পারে। যাইহোক, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় এটি করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত লবণ স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
হ্যাঁ, ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিদিন উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ: এটি কী, জটিলতা এবং কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়
শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা কীভাবে বাড়ানো যায়
6 জানুয়ারী 2025
6 জানুয়ারী 2025
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
আপনি যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে অনুগ্রহ করে পূরণ করুন ইনকয়েরি ফরম অথবা নিচের নাম্বারে কল করুন। আমরা খুব শীঘ্রই আপনি সাথে যোগাযোগ করবে।