কীভাবে ক্যান্সার প্রতিরোধ করবেন: আপনার ঝুঁকি কমানোর 7 টি উপায়

ক্যান্সার একটি প্রাণঘাতী রোগ হিসেবে পরিচিত। ক্যান্সারের চিকিৎসা করা কঠিন হয়ে পড়ে যদি নির্ণয় করা না হয় বা চিকিৎসা না করা হয়। একজন ব্যক্তির জীবনের যে কোনো সময় ক্যান্সার হতে পারে এবং এটি শরীরের যেকোনো অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা হলে অনেক ক্যান্সারেরই ভালো চিকিৎসা করা যেতে পারে এবং চিকিৎসাগতভাবে এর তীব্রতা কমানোর জন্য অনেক গবেষণা করা হয়েছে। বিশ্বজুড়ে এমন অনেক রোগী রয়েছে যাদের সফলভাবে চিকিৎসা করা হয়েছে যেখানে প্রতিদিন বেশ কিছু নতুন ক্যান্সার রোগীর তালিকায় যুক্ত হচ্ছে। অনেক ক্যান্সার প্রতিরোধযোগ্য এবং বেশ কিছু স্ক্রীনিং পরীক্ষা পাওয়া যায় 

এটি একটি প্রমাণিত সত্য যে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ ভাল। সারা বিশ্বে এর প্রতিষেধক খুঁজে বের করার জন্য অনেক গবেষণা করা হচ্ছে বিভিন্ন ক্যান্সার এবং প্রতিদিন নতুন চিকিত্সা উদ্ভূত হয়। সুতরাং, জোর দেওয়ার প্রশ্নটি হল "ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়?" 

ক্যান্সার প্রতিরোধ কিভাবে?

ক্যানসার প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে ক কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, বেশিরভাগ জীবনধারা পছন্দের সাথে সম্পর্কিত যেমন:

• তামাক পরিহার করুনঃ ধূমপান, চিবানো ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ধরনের তামাক ব্যবহার ফুসফুস, গলা, ভয়েস বক্স, মুখ, জিহ্বা, খাদ্যনালী, পাকস্থলী, কোলন, মলদ্বার, কিডনি, অগ্ন্যাশয়, লিভারের মতো বিভিন্ন অঙ্গের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত। , মূত্রাশয়, সার্ভিক্স, ইত্যাদি। ফুসফুসের ক্যান্সার ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। সেকেন্ড-হ্যান্ড বা প্যাসিভ স্মোকও বিপজ্জনক, অর্থাৎ ধূমপায়ীর আশেপাশের লোকজনও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। ধূমপানকারী পুরুষ এবং মহিলারা তাদের আশেপাশের বয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।

• একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন: পুষ্টিকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং সবুজ শাকসবজি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রক্রিয়াজাত মাংস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাবেন না। পশু উত্স থেকে পরিশোধিত চিনি এবং চর্বি বিশেষত স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। একইভাবে প্রক্রিয়াজাত লবণযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে এমন কোনো সাপ্লিমেন্ট নেই, তাই এমন কোনো সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ গ্রহণ করবেন না যা এই ধরনের দাবি করে।
• অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করুন: অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চললে বা কম করে হলেও অন্তত ছয় ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন: ফুসফুস, কিডনি, কোলন, প্রোস্টেট, স্তন ইত্যাদির ক্যান্সার এড়াতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা প্রয়োজন। পরিমিত বা জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। দিনে অন্তত আধা ঘণ্টা কোনো না কোনো ধরনের ব্যায়াম করুন। 
• অনিরাপদ যৌন মিলন এড়িয়ে চলুন: হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস (HPV) সংক্রমণ সার্ভিকাল ক্যান্সারের একটি সাধারণ কারণ এবং এই সংক্রমণটি অরক্ষিত যৌন মিলনের কারণে ঘটতে পারে। হেপাটাইটিস অরক্ষিত যৌন মিলনের মাধ্যমেও ছড়াতে পারে।  
• ভ্যাকসিন গ্রহণ করে নিজেকে রক্ষা করুন: HPV ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য ভ্যাকসিন পাওয়া যায়। একইভাবে হেপাটাইটিস বি-এর ভ্যাকসিনও ঝুঁকি কমাতে পারে লিভার ক্যান্সার. এইচপিভি এবং হেপাটাইটিস বি উভয়ই বেশিরভাগ যৌন সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সংক্রমণ হয়। এছাড়াও, যারা রক্ত ​​​​বা অন্যান্য শরীরের তরলের সংস্পর্শে আসেন তাদের এই সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য এই ভ্যাকসিনগুলি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 
• নিয়মিত স্ক্রিনিং করান: স্তন, কোলন এবং সার্ভিকাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং উপলব্ধ। 
• উপসর্গ অবহেলা করবেন না:  ক্যান্সারের লক্ষণ ও উপসর্গ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এ ধরনের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় নিরাময়ের সম্ভাবনা অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়। প্রক্রিয়াটি অনেক সহজ হয়ে যায় এবং আপনাকে দীর্ঘায়িত এবং বেদনাদায়ক চিকিত্সা সহ্য করতে হবে না। 

উপসংহার

ক্যান্সারের বিকাশের পিছনে কারণগুলি জানতে অনেক গবেষণা করা হয়েছে। এই মারণ রোগ থেকে মানুষকে বাঁচাতে এখন বেশ কিছু ওষুধ ও চিকিৎসা পাওয়া যাচ্ছে। যদিও রোগ প্রতিরোধের নিখুঁত উপায় নেই তবুও একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে একটি বিশেষ ধরণের জীবনধারা অনুসরণ করা অলৌকিক কাজ করতে পারে এবং আপনাকে ক্যান্সার হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। জীবনের স্বাস্থ্যের দিকটিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে কখনই দেরি হয় না, তাই জীবনের প্রতি প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি অবলম্বন করে নিরাপদ থাকুন।