5 ডিসেম্বর 2023 তারিখে আপডেট করা হয়েছে
ফুসকুড়ি হল গ্যাসযুক্ত, ফুলে যাওয়া এবং সাধারণ অস্বস্তিকর হওয়ার একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি। যদিও এটি প্রায়শই নিজে থেকেই চলে যায়, দ্রুত ত্রাণের জন্য প্রতিকার করা উপকারী। এই নিবন্ধটি প্রাকৃতিক টিপস, ঘরোয়া চিকিত্সা এবং ডায়েট টিপস কভার করে যাতে এটি আঘাত করলে দ্রুত ফোলাভাব কমাতে এবং এটিকে প্রথম স্থানে যতটা ঘটতে বাধা দেয়।
আপনার পরিপাকতন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি হওয়ার কারণে ফোলাভাব হয়, আপনার পেট স্ফীত. এই 15টি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন গ্যাস মুক্ত করতে এবং ব্লোটিং ফাস ডিফ্লেট করতে
1. হাঁটুন:
2. যোগব্যায়াম করুন: কিছু যোগব্যায়াম অনুশীলন করা ভঙ্গি যা কম্প্রেস করে এবং পেটে চাপ দেয় তা ফোলা অনুভব করার সময় আটকে থাকা গ্যাসকে জোর করে বের করতে সাহায্য করতে পারে। পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে গ্যাস সরানোর জন্য এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে করা ভঙ্গিগুলির মধ্যে রয়েছে: এই ভঙ্গিগুলি পেটের উপর আলতো করে চাপ দেয়, যে কোনও বিল্ট-আপ অতিরিক্ত গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে।
3. পিপারমিন্ট ক্যাপসুল ব্যবহার করুন: পেপারমিন্ট তেলে মেনথলের মতো যৌগ রয়েছে যা অন্ত্রের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং দেখানো হয়েছে সামগ্রিক হজম উন্নতি. পেপারমিন্টের মসৃণ পেশী-শিথিলকরণ প্রভাবগুলি অতিরিক্ত গ্যাসকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও সহজে যেতে দেয়, ফোলা লক্ষণগুলি হ্রাস করে। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অন্ত্র-প্রলিপ্ত পেপারমিন্ট তেল ক্যাপসুল গ্রহণ, বিশেষত অন্ত্রে মুক্তির জন্য ডিজাইন করা, কমানোর জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার হতে পারে:
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
4. গ্যাস রিলিফ ক্যাপসুল নিন:
যাইহোক, যেকোনো ধরনের গ্যাস ত্রাণ ওষুধ ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
5. আপনার পেট ম্যাসেজ করুন:
6. উষ্ণ স্নান নিন
7. হালকা ব্যায়াম করুন
৫. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
Carbon. কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন
10. খড় নিচে রাখুন: একটি খড়ের মাধ্যমে পান করা আপনাকে আরও বেশি বাতাস গ্রহণ করতে দেয়, যা পরিপাকতন্ত্র থেকে বাতাস নিঃসৃত হওয়ার পরে ফুসকুড়ি বা পেট ফাঁপা হতে পারে।
11. চুইংগাম এড়িয়ে যান: চুইংগাম, বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য, অতিরিক্ত বাতাস গিলে ফেলতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত কিছু লোকের জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে।
12. ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার খান: পরিপাকতন্ত্রকে ওভারলোড করে এমন বড় খাবার খাওয়া সাধারণভাবে খাবারের পরে ফুলে যেতে পারে কারণ পাকস্থলী এবং অন্ত্রগুলি হজম করতে লড়াই করে।
13. একটি প্রোবায়োটিক নিন
14. লবণ কাটা
ফুলে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা কিন্তু প্রায়শই হাঁটতে যাওয়া, পেট ম্যাসাজ, গ্যাসযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং হাইড্রেটেড থাকার মতো সাধারণ বাড়িতে চিকিত্সার মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণের মতো জীবনধারার ব্যবস্থাগুলি বাস্তবায়ন করা দীর্ঘমেয়াদী ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার লক্ষণগুলিতে অবদানকারী কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থা সনাক্ত করতে এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য যদি গুরুতর বা ক্রমাগত ফোলাভাব দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
গ্যাসের কারণে মাথাব্যথা: কারণ, লক্ষণ এবং ঘরোয়া প্রতিকার
গ্যাস্ট্রাইটিস ডায়েট: খাবার খাওয়া এবং এড়িয়ে চলা
6 জানুয়ারী 2025
6 জানুয়ারী 2025
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
আপনি যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে অনুগ্রহ করে পূরণ করুন ইনকয়েরি ফরম অথবা নিচের নাম্বারে কল করুন। আমরা খুব শীঘ্রই আপনি সাথে যোগাযোগ করবে।