কেয়ার হাসপাতালের সুপার-স্পেশালিস্ট ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন
13 অক্টোবর 2023 তারিখে আপডেট করা হয়েছে
শরীরের তাপ, যা প্রায়ই তাপ চাপ হিসাবে পরিচিত, সাধারণত তাপের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের কারণে ঘটে। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা 36.5 থেকে 37.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস (97 থেকে 99 ডিগ্রি ফারেনহাইট) পর্যন্ত। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায় যখন এটি স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না। এটি কীভাবে শরীরের তাপ কমাতে হয় সে সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নের দিকে নিয়ে যায়।
গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া, আঁটসাঁট পোশাক, অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার, কঠোর ওয়ার্কআউট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কিছু চিকিৎসা ব্যাধি শরীরের তাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত অলসতা, প্রচুর ঘাম, পেশীতে খিঁচুনি, মাথাব্যথা এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন, এর পরে সাধারণ দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত থাকে। উপরন্তু, শরীরের তাপ প্রায়ই ঘন ঘন ডিহাইড্রেশন বাড়ে। আঁটসাঁট পোশাক এড়ানো, ছায়াযুক্ত বা ভাল বায়ুচলাচল পরিবেশের সন্ধান করা এবং মাঝে মাঝে ঠান্ডা গোসল করা সহ এই অবস্থা উপশম করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এই ব্লগে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব কিভাবে শরীরের তাপ কমানো যায়।
নীচে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কিছু কারণ রয়েছে:
এখন যেহেতু শরীর উত্তপ্ত হওয়ার কারণ জানা গেছে, চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে শরীরের তাপ কমানো যায়!
নীচে দেওয়া 12 টি টিপসের সাহায্যে কীভাবে শরীরের তাপ কমানো যায় তা এখানে:
1. নারিকেলের পানি: আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে শরীরের তাপ কমানো যায়, তাহলে নারকেল জল শরীরকে পুনরুজ্জীবিত এবং রিহাইড্রেট করার অন্যতম সেরা উপায়। যখন কেউ তাপের চাপ অনুভব করে, তখন নারকেল জল এর সমৃদ্ধ ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রীর কারণে ডিহাইড্রেশনে সাহায্য করতে পারে। শরীরের তাপ মোকাবেলা করলে দিনে কয়েকবার নারকেল জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, নারকেল জল নিরাপদ এবং সহজে হজমযোগ্য, এটি শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান করে তোলে।
2. লেবু: কিভাবে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায় সেই প্রশ্নের প্রাকৃতিক সমাধান দেয় লেবু। এটি শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে, উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টের কারণে তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা কমায়। তদুপরি, এটি গরম গ্রীষ্মের দিনে একজন ব্যক্তিকে পুনরুজ্জীবিত এবং উজ্জীবিত বোধ করে, পাশাপাশি শরীরের জন্য হাইড্রেশন এবং অক্সিজেনেশন প্রদান করে।
3. মেন্থল: মেনথল, তার শীতল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে শরীরের তাপ কমানো যায় তার জ্বলন্ত প্রশ্নের উত্তর। পেপারমিন্ট পান করা এবং সেবন করা, যাতে মেন্থল বেশি থাকে, এটি একটি শীতল সংবেদনকে প্ররোচিত করে। কেউ একটি পেপারমিন্ট পানীয় তৈরি করতে পারেন, এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং ঠান্ডা থাকার জন্য সারা দিন এটি খেতে পারেন।
4. চন্দন: চন্দন মানুষের শরীরের উপর শান্ত এবং শীতল প্রভাব রয়েছে, এটি শরীরের তাপ কমানোর জন্য এটি সর্বোত্তম সমাধান করে তোলে। এর সুবিধাগুলি ব্যবহার করতে:
ঠাণ্ডা শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে গোসলের আগে বুকে এবং আন্ডারআর্মে চন্দন পাউডার লাগানো যেতে পারে।
5. হাইড্রেটিং খাবার: স্ট্রবেরি, তরমুজ এবং ক্যান্টালুপ হল হাইড্রেটিং খাবার, জলের উপাদান সমৃদ্ধ, শরীরের তাপ কমানোর জন্য উপযুক্ত। সেলারি, শসা এবং ফুলকপি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, দই একটি শীতল খাবার; আপনি বরফ যোগ করে এবং এটি একটি পুষ্টিকর স্মুদিতে মিশ্রিত করে এর শীতল প্রভাবকে উন্নত করতে পারেন।
6. ঘোল: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শরীর থেকে তাপ অপসারণের জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক থেরাপি হ'ল বাটারমিল্ক, বিশেষত অত্যন্ত উচ্চ বিপাকযুক্ত ব্যক্তিদের এবং মহিলাদের জন্য যারা গরম ঝলকানি অনুভব করছেন। অতিরিক্তভাবে, এটি অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষতি পূরণ করে। তাই গ্রীষ্মের সারাদিন শরীর ঠান্ডা রাখতে সকালের নাস্তায় বাটারমিল্ক পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. মেথি: আবহাওয়া অত্যন্ত গরম হলে মেথি চা পান করা উপকারী, কারণ এটি ঘাম প্ররোচিত করে এবং আপনাকে শীতল হতে সাহায্য করে। চা প্রস্তুত করা এবং পান করার আগে ফ্রিজে ঠান্ডা করা আরও ভাল। অধিকন্তু, মেথি শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিষ্কার এবং নির্মূল করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, এটি পেটের তাপ কমানোর জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান প্রদান করে।
8. হালকা কাপড়: রোদে থাকাকালীন, চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি, সানগ্লাস পরা এবং একটি ছাতা বা প্যারাসল নিয়ে ঠান্ডা থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিনেন, তুলা বা সিল্কের মতো প্রাকৃতিক টেক্সটাইল বেছে নিন যা হালকা রঙের এবং ঢিলেঢালা ফিটিং। কীভাবে কার্যকরভাবে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায় তার উত্তর!
9. মরিচ: মশলাদার খাবার খাওয়া একজন ব্যক্তির উষ্ণতা অনুভব করতে পারে কিন্তু শরীরকে ঠান্ডা করতে পারে। কারণ মরিচের ক্যাপসাইসিন মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাচ্ছে। ফলস্বরূপ, শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে শুরু করে, তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই মরিচ এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের তাপ কমানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়।
10. আলো ভেরা: ঘৃতকুমারী একটি ঔষধি গাছ এবং শরীরের তাপ কমানোর অন্যতম সেরা সমাধান। ভিতরের জেল এবং পাতা শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। শীতল প্রভাবের জন্য, ত্বকে অ্যালোভেরা জেল লাগান এবং কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপরে, কলের জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনি আরও স্পষ্ট শীতল প্রভাবের জন্য এটি প্রয়োগ করার আগে কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন। উপরন্তু, অ্যালোভেরা সতেজ রস বা স্মুদি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
11. সিতালি যোগ: সিতালি যোগব্যায়াম পদ্ধতি শরীর ও মন উভয়কেই ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
12. একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন: একটি অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড মাঝে মাঝে একজন ব্যক্তির সর্বত্র অতিরিক্ত গরম অনুভব করতে পারে। এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা ঘাম, দ্রুত হৃদস্পন্দন, জন্ডিস এবং মাথা ঘোরা জাতীয় উপসর্গগুলিও অনুভব করতে পারে। অতএব, যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার থাইরয়েড রোগ আছে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শরীরের তাপ বিভিন্ন কারণে হতে পারে:
জনসংখ্যার উপাত্ত |
তাপমাত্রা সীমা |
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের শরীরের তাপমাত্রা |
36.24 এবং 37 °C (97.2–98.6 °ফা) এর মধ্যে |
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হালকা জ্বরের তাপমাত্রা |
38 ° C (100.4 ° F) |
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চ জ্বরের তাপমাত্রা |
39.5 ° C (103.1 ° F) |
শিশুদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের শরীরের তাপমাত্রা |
37.5 ° C (99.5 ° F) |
গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহের কাছাকাছি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের শরীরের তাপমাত্রা |
35.6 °সে থেকে 37.5 °সে (96 - 99.5 °ফা) |
গর্ভাবস্থার 33 তম সপ্তাহের কাছাকাছি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের শরীরের তাপমাত্রা |
35.3 °সে থেকে 37.3 °সে (95.5 - 99.1 °ফা) |
যদি কারো শরীরের তাপমাত্রা 103ºF (39.4ºC) বা তার বেশি থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
3 মাসের কম বয়সী শিশুদের পরিচর্যাকারীদের জন্য, মলদ্বারের তাপমাত্রা 100.4ºF (38ºC) বা তার বেশি হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
3 মাসের বেশি বয়সী শিশুদের মধ্যে, 102.2ºF (39ºC) তাপমাত্রা বা 24 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে জ্বর থাকলে চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া উচিত।
এই উপসর্গগুলির সাথে সাথে যদি তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শরীরের তাপমাত্রা অনুভব করে তবে লোকেদের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
আপনি যদি শরীরের অত্যধিক তাপ অনুভব করেন, আমরা উপরে উল্লিখিত প্রতিকারগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। যাইহোক, ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করার পরেও যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা না কমে, তবে এটি ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার সময়। কেয়ার হসপিটালে, আমাদের ডাক্তাররা অত্যন্ত যোগ্য, সর্বোত্তম যত্ন প্রদানের জন্য ক্রমাগত তাদের জ্ঞান আপডেট করছেন। আপনি যদি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে লড়াই করে থাকেন যা আপনি ব্যাখ্যা করতে পারবেন না, দয়া করে আমাদের সাথে পরামর্শের সময়সূচী করুন। আমরা আপনার যত্ন নিতে এখানে!
অতিরিক্ত গরম হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে:
যে খাবারগুলো শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করতে পারে সেগুলোর মধ্যে রয়েছে:
আপনি যদি অনুভব করেন তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত:
শরীরের তাপ প্রাথমিকভাবে উত্পন্ন হয়:
শরীরকে শীতল করতে সাহায্য করে এমন পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
জ্বর ছাড়া গরম অনুভব করার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে, কল করুন:
ড্রামস্টিক পাতার 12 স্বাস্থ্য উপকারিতা
আপনার বিপাক বাড়াতে 12টি সেরা খাবার
12 ফেব্রুয়ারি 2025
6 জানুয়ারী 2025
6 জানুয়ারী 2025
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
আপনি যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে অনুগ্রহ করে পূরণ করুন ইনকয়েরি ফরম অথবা নিচের নাম্বারে কল করুন। আমরা খুব শীঘ্রই আপনি সাথে যোগাযোগ করবে।