বমি বমি ভাব দ্রুত বন্ধ করার 12টি প্রাকৃতিক উপায়

বমি বমি ভাব একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি যা আপনাকে মনে করে যে আপনি যেকোনো সময় বমি করতে পারেন। এটি গতি অসুস্থতা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, গর্ভাবস্থা (সকালের অসুস্থতা), কেমোথেরাপি বা অস্ত্রোপচারের মতো চিকিৎসা পদ্ধতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, খাদ্যে বিষক্রিয়া এবং অন্যান্য পেটের সংক্রমণ। বমি বমি ভাব বিরোধী বড়িগুলি গ্রহণ করা দ্রুততম সমাধান বলে মনে হতে পারে, তবে সেগুলি সবার জন্য সেরা সমাধান নাও হতে পারে। কিছু ব্যক্তির জন্য, প্রাকৃতিক প্রতিকার আরও ভাল কাজ করে। এই ব্লগটি 12টি সহজ উপায় অন্বেষণ করে যা আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে বমি বমি ভাব বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

দ্রুত বমি বমি ভাব বন্ধ করার 12টি উপায়

1. আদা খান 

• আদা হল একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার যা সাধারণত বমি বমি ভাব এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কষ্ট কমাতে ব্যবহৃত হয়। 
• আদার মধ্যে gingerol এবং shogaols এর মত সক্রিয় যৌগগুলি গ্যাস্ট্রিক সংকোচন হ্রাস করে এবং পেটের অসুখ প্রশমিত করতে সাহায্য করে বমি বমি ভাব বিরোধী প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো একইভাবে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। 
• মোশন সিকনেস, গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস, কেমোথেরাপি বা সার্জারির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং পাকস্থলীর বাগ এর সাথে যুক্ত বমি বমি ভাব কমানোর জন্য প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রাম আদার ডোজ খাওয়াকে কার্যকর বলে মনে করা হয়। 
• আপনি আপনার রান্নায় আরও তাজা বা শুকনো আদা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কিছু আদা চা পান করতে পারেন, বা আপনার অবস্থার জন্য আদর্শ আদার ডোজ সহ ক্যাপসুল/চিবানো মাড়ি নিতে পারেন। 

2. পেপারমিন্টের সুবাস শ্বাস নিন 

• পুদিনা পাতা থেকে পেপারমিন্ট অপরিহার্য তেলের মিষ্টি সুগন্ধ একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে যা বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। 
• সতেজ, পুনরুদ্ধারকারী গন্ধ মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রে বমি বমি ভাব বিরোধী প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে। 
• আপনি একটি ডিফিউজারে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন এবং এটি আপনার বিছানার কাছে রাখতে পারেন বা একটি টিস্যুতে কয়েক ফোঁটা ছিটিয়ে দিতে পারেন এবং প্রয়োজনে গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন। 
• এক কাপ গরম পেপারমিন্ট চা পান করা কিছু ব্যক্তির জন্য কার্যকরভাবে বমি বমি ভাবের তীব্রতা কমাতে পারে।

3. আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার ব্যবহার করুন 

• ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের কৌশল - আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার - শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করে কাজ করে। 
• আকুপাংচার ত্বকে ঢোকানো চুল-পাতলা সূঁচ ব্যবহার করে, আকুপ্রেশার আঙুল এবং হাত ব্যবহার করে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে দৃঢ় চাপ প্রয়োগের উপর নির্ভর করে। 
• এই চিকিত্সাগুলি স্নায়ু তন্তুগুলিকে ট্রিগার করে যা মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে এবং মেরুদণ্ড অন্ত্রে বমি বমি ভাব এবং বমির প্রতিক্রিয়া দমন করতে। 
• ভিতরের কব্জিতে P6 বা Neiguan আকুপ্রেশার পয়েন্টকে উদ্দীপিত করা বিশেষ করে তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। 
• আপনি দুটি বড় উল্লম্ব টেন্ডনের মধ্যে আপনার কব্জির ক্রিজ থেকে নিচের দিকে 2-3 আঙুলের প্রস্থ পরিমাপ করে এই বিন্দুটি খুঁজে পেতে পারেন। 
• আপনার অন্য কব্জিতে একই পুনরাবৃত্তি করার আগে 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিটের জন্য আপনার থাম্ব দিয়ে ছোট বৃত্ত ঘষে চাপ প্রয়োগ করুন। 

4. একটি লেবু স্লাইস করুন 

• লেবুর খোসা থেকে কিছু সাইট্রাস গন্ধ প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত সকালের অসুস্থতা কমাতে পারে। 
• লেবুর খোসায় রিফ্রেশিং প্রয়োজনীয় তেল এবং টেরপেন থাকে যা বাতাসে আরও তীব্রভাবে ছেড়ে দিলে কখনও কখনও বমি বমি ভাব কমে যায়। 
• একটি লেবুর খোসা আঁচড়ানো বা ঝাঁকানো একটি থালা সাজানোর সময় বা লেমনেড তৈরি করার সময় এই সুগন্ধযুক্ত যৌগগুলিকে ছেড়ে দেয়। 
• অথবা কেবল একটি তাজা কাটা লেবু থেকে সুগন্ধ শ্বাস নিন। 
• ভ্রমণের সময় লেবুর অপরিহার্য তেলের একটি ছোট শিশি বহন করা হ'ল যখনই আপনি হঠাৎ বমি বমি ভাব অনুভব করেন তখন শুঁকে নেওয়ার আরেকটি সুবিধাজনক বিকল্প।

5. ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন 

• যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তখন বসে বা শুয়ে একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন। 
• 4 পর্যন্ত গণনা করার সময় আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে 6 থেকে 8 গণনা পর্যন্ত ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। 
• শুধু বুক প্রসারিত এবং সংকোচনের সাথে শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পেট প্রসারিত হয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় সংকোচন করুন। 
• যখনই বমি বমি ভাব আসে তখন 5-10 মিনিটের জন্য এই প্রয়াসী কিন্তু আরামদায়ক ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি অনুশীলন করুন। 

6. বমি বমি ভাব বিরোধী মশলা এবং ভেষজ আছে 

• মৌরি গুঁড়া বা চা পিরিয়ড ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে এবং কিছু মহিলার বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। 
• গর্ভাবস্থায় মৌরি খাওয়ার কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার জন্য যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন। 
• দারুচিনি মাসিকের বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পিরিয়ড সম্পর্কিত বমিভাব কমাতে পারে। 
• জিরা এবং ধনেপাতা, অল্প পরিমাণে, পেট খারাপের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে, অতিসার এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বমি বমি ভাব।

7. পেশী শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন 

• মৃদু ম্যাসেজ কৌশল এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি স্ট্রেস কমিয়ে এবং সঙ্কুচিত পেশীগুলিকে শিথিল করে বমি বমি ভাব কমাতে পারে। 
• গর্ভাবস্থায় বা কেমোথেরাপির পরে সার্জারি পরবর্তী বমি বমি ভাব কমানোর জন্য আপনি হয় পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিগুলিতে বিনিয়োগ করতে পারেন যা বিশেষত পায়ে বা পিছনের ম্যাসেজে ফোকাস করে। অথবা, আপনি কেবল প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ দক্ষতা শিখতে পারেন। 
• এটি করার জন্য, ধীরে ধীরে সংকোচন প্রকাশ করার আগে 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য একটি করে পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করে প্রতিটি পেশী গ্রুপকে ইচ্ছাকৃতভাবে টেনশন করে শুরু করুন।

8. ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ করুন 

• পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, ভিটামিন বি 6 বিশেষভাবে গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে কার্যকারিতা প্রদর্শন করেছে, কোনো উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি ছাড়াই। 
• গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া এপিসোড থেকে উপশমের জন্য ডাক্তাররা সাধারণত 6 মিলিগ্রাম থেকে 10 মিলিগ্রাম, দিনে 25 থেকে 3 বার ভিটামিন বি 4 ডোজ নেওয়ার পরামর্শ দেন। 
• সকালের অসুস্থতা পরিচালনার জন্য উপযুক্ত সঠিক ডোজ পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা মিডওয়াইফের সাথে পরামর্শ করুন। 
• এছাড়াও, কোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে আপনার প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে জানান।

9. আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন 

• সচেতনতা এবং খাবার পরিহার যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে তা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধে খুবই সহায়ক হতে পারে। 
• যাইহোক, যখন বমি বমি ভাব অপ্রত্যাশিতভাবে আঘাত করে, আপনি দ্রুত উপসর্গগুলি শান্ত করার জন্য আপনার ডায়েটে ছোট ছোট পরিবর্তনের চেষ্টা করতে পারেন। 
• 6টি ভারী খাবারের পরিবর্তে 2 থেকে 3 ঘন্টার ব্যবধানে 3টি ছোট পুষ্টিকর-ঘন খাবার খান। 
• সহজে হজম করা যায় এমন খাবার যেমন মিষ্টি ছাড়া আপেল, কলা, সাদা ভাত, শুকনো ক্র্যাকার বা টোস্ট, পরিষ্কার মুরগির ঝোল এবং চামড়াযুক্ত সেদ্ধ আলু অন্তর্ভুক্ত করুন। 
• রান্না করার সময় যদি কিছু খাবারের গন্ধ বা তৈলাক্ততা বিরক্তিকর হয়, তাহলে ব্লান্ড স্টিমড, সেদ্ধ বা ভাজা খাবারে লেগে থাকুন। 
• সঠিকভাবে অনুমতি দেওয়ার জন্য খাওয়ার পরে 30-60 মিনিটের জন্য সোজা থাকুন হজম. 

10. সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকুন 

• ডিহাইড্রেশন অভ্যন্তরীণভাবে টক্সিন এবং অ্যাসিড তৈরি করতে দেয় যা কিছু লোকের জন্য বমি বমি ভাবের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। 
• সারাদিন নিয়মিতভাবে তরল পান করলে বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করা যায়।
• নারকেল জল, পাতলা ফলের রস, পুদিনা বা আদা চা, ফ্ল্যাট সোডা, ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট দ্রবণ এবং হাড়ের ঝোল সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।
• হাইড্রেশন মাত্রার উপর নজর রাখুন বিশেষ করে যদি আপনার বমি বমি ভাবের সাথে জ্বর, বমি বা ডায়রিয়া থাকে। 
• এই ধরনের ক্ষেত্রে, ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় গ্রহণ কিছু লবণ এবং খনিজ হারানো প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে, দ্রুত বমিভাব কমায়।

11. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন

• একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে দুর্বল হজম এবং অন্ত্রের প্রদাহের চিকিত্সা করতে সাহায্য করে। 
• লাইভ অ্যাক্টিভ কালচার সমন্বিত দই হল একটি প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার যা প্রতিদিনের অন্ত্র-বান্ধব ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে যা ভাল হজম স্বাস্থ্য এবং বমি বমি ভাব উপশম করে। 
• যারা বমি বমি ভাবের একগুঁয়ে রোগের সাথে মোকাবিলা করছেন তারা ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়ামের মতো কার্যকর স্ট্রেন ধারণকারী ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল গ্রহণের কথা বিবেচনা করতে পারেন। 

12. মৃদু ব্যায়ামে নিযুক্ত 

• বাইরে 15 মিনিটের হাঁটাহাঁটি করা, কিছু প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম, কয়েক রাউন্ড প্রতিরোধের ব্যায়াম করা বা ফার্টলেক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বমি বমি ভাব সৃষ্টিকারী গ্যাসগুলি বের করা স্বাস্থ্যকর স্বস্তি প্রদান করে। 
• যাইহোক, সক্রিয় থাকার সময় আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, হাইড্রেশন এবং পুষ্টি প্রদান নিশ্চিত করুন। 
• সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিও হালকা নড়াচড়ার যোগ্যতা অর্জন করে যা মন এবং শরীরকে বেশ কার্যকরভাবে শান্ত করে।

উপসংহার

ওষুধের উপর নির্ভর না করে আদা, লেবু, পুদিনা, ভিটামিন B6, এবং খাদ্য পরিবর্তনের মতো সহজ প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে বাড়িতে বমি বমি ভাব দ্রুত চিকিত্সা করা যেতে পারে। আকুপ্রেশার এবং অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করা, হাইড্রেটেড থাকা এবং হালকা ব্যায়াম করাও অস্বস্তি বোধ করার সময় দ্রুত স্বস্তি দেয়। এই 12 টি টিপস দিয়ে, আপনি দ্রুত বমি বমি ভাব বন্ধ করতে পারেন এবং দ্রুত ভাল বোধ করতে পারেন!