উচ্চ রক্তচাপ: লক্ষণ ঝুঁকির কারণ এবং ব্যবস্থাপনা

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একই জিনিস। রক্তচাপ হল রক্তনালীগুলির দেয়ালে রক্ত ​​দ্বারা প্রয়োগ করা শক্তি। এটি রক্তনালীর দেয়াল দ্বারা প্রদত্ত প্রতিরোধের উপর এবং হৃদপিন্ড দ্বারা সম্পন্ন কাজের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

উচ্চ রক্তচাপ হার্ট ফেইলিউর, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে এর লক্ষণ ও চিকিৎসা বোঝা জরুরি হৃদরোগ এবং অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য জটিলতা।

উচ্চ রক্তচাপের প্রকারভেদঃ

• প্রাথমিক (প্রয়োজনীয়) উচ্চ রক্তচাপ: এটি কোনো শনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই সবচেয়ে সাধারণ ধরনের উচ্চ রক্তচাপ। এটি সময়ের সাথে ধীরে ধীরে বিকাশ করতে থাকে।
• মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ: এই ধরনের একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হয়, যেমন কিডনি রোগ, হরমোনজনিত ব্যাধি বা কিছু ওষুধ।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উচ্চ রক্তচাপ কোনো উপসর্গ তৈরি করে না। আপনি যদি এটি পরিমাপ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সকের সাথে যান তবেই এটি সনাক্ত করা যেতে পারে। খুব উচ্চ রক্তচাপের কিছু লোক নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে:

• মাথায় ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব
• চোখের উপর চাপ
• ঘূর্ণিরোগ

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণগুলি যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার জন্য সংবেদনশীল করে তোলে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব: যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় যারা বসে থাকেন তারা উচ্চ রক্তচাপে বেশি ভোগেন। ব্যায়ামের অভাব রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।
• উচ্চ লবণ গ্রহণ: যারা উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করে তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কারণ লবণে সোডিয়াম উপাদান তরুণদের উচ্চ রক্তচাপের কারণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
• বেশি চর্বি খাওয়া: উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বাড়ায়। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ট্রান্স ফ্যাট হার্টের সমস্যা তৈরির জন্য দায়ী এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
• অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন: যারা অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস করে তারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগতে পারে অধূমপায়ীদের তুলনায় যারা অ্যালকোহল পান করেন না।
• স্ট্রেস: এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা অল্পবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। যারা মানসিক চাপে থাকেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে.

উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা

চিকিত্সা না করা বা খারাপভাবে পরিচালিত উচ্চ রক্তচাপ গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন:

• হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাক
• স্ট্রোক
• কিডনির ক্ষতি
• দৃষ্টি ক্ষতি
• Aneurysms
• জ্ঞানীয় পতন

উচ্চ রক্তচাপ ব্যবস্থাপনা

জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে উচ্চ রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। উচ্চ রক্তচাপ ব্যবস্থাপনার কিছু পদ্ধতি নিচে তালিকাভুক্ত করা হলো:

• ব্যায়াম নিয়মিত: উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কিছু ভালো ব্যায়াম।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: এটা ঠিক যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট শেখা উচিত কারণ স্ট্রেস উচ্চ রক্তচাপের একটি সাধারণ কারণ। তারা স্ট্রেস পরিচালনার জন্য শিথিলকরণ থেরাপি ব্যবহার করতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান, উষ্ণ স্নান, এবং হাঁটতে যাওয়া মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল বিকল্প।
• ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন: উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চলতে হবে কারণ উভয় অভ্যাসই রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের ব্যবহার এড়ানো উচিত কারণ এই জাতীয় ওষুধগুলি শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।
• সাধারণ খাদ্য: তৈরি করেও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করা উচিত. উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ হল:
• লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন: উচ্চ লবণ গ্রহণ রক্তচাপ বৃদ্ধি নেতৃস্থানীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অপরাধী. তাই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে লবণ খাওয়া কমাতে হবে। লবণ গ্রহণ দ্রুত কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• সবুজ শাক সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন: উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেশি করে ফলমূল ও সবুজ শাক-সবজি খাওয়া উচিত। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের পুরো শস্য, আঁশযুক্ত খাবার, ডাল, বাদাম, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত ফল এবং শাকসবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাদের হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল, ট্রান্স ফ্যাট, প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা

• জীবনধারা পরিবর্তন:
  • খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন: হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা, যেমন DASH (হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য ডায়েটারি অ্যাপ্রোচ) ডায়েট, যা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের উপর জোর দেয় যখন স্যাচুরেটেড এবং মোট চর্বি সীমিত করে।
  • সোডিয়াম গ্রহণ কমানো: রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য লবণ গ্রহণ সীমিত করা। এর মধ্যে উচ্চ-সোডিয়াম প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো অন্তর্ভুক্ত।
  • ওজন ব্যবস্থাপনা: অতিরিক্ত ওজন হলে ওজন কমানো রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। এমনকি একটি পরিমিত ওজন হ্রাস ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
  • নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়ামে নিযুক্ত করা, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালানো, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• মেডিকেশন:
  • থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক: এই ওষুধগুলি শরীরকে সোডিয়াম এবং জল দূর করতে সাহায্য করে, রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে।
  • অ্যাঞ্জিওটেনসিন-কনভার্টিং এনজাইম (এসিই) ইনহিবিটরস: এই ওষুধগুলি অ্যাঞ্জিওটেনসিন II এর উত্পাদনকে বাধা দিয়ে রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে, যা রক্তনালীগুলিকে সংকীর্ণ করে এমন একটি হরমোন।
  • অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি): ACE ইনহিবিটরগুলির মতো, এআরবিগুলি অ্যাঞ্জিওটেনসিন II এর ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করে।
  • ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার: এই ওষুধগুলি ক্যালসিয়ামকে হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর পেশী কোষে প্রবেশ করতে বাধা দেয়, যার ফলে রক্তনালীগুলি শিথিল হয়।
  • বিটা-ব্লকার: এই ওষুধগুলি হার্টের হার এবং সংকোচনের শক্তি হ্রাস করে, হার্টের উপর কাজের চাপ কমায়।
  • অন্যান্য অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ: ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত ওষুধ যেমন আলফা-ব্লকার, সেন্ট্রাল অ্যাগোনিস্ট বা সরাসরি রেনিন ইনহিবিটর নির্ধারণ করা যেতে পারে।
• নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং অনুসরণ:
  • নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং চিকিত্সা পরিকল্পনায় প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে গুরুত্বপূর্ণ।
  • চিকিত্সার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে এবং কোনও উদ্বেগ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলার জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
• পরিপূরক পদ্ধতি:
  • কিছু ব্যক্তি পরিপূরক পদ্ধতি থেকে উপকৃত হতে পারে, যেমন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল, বায়োফিডব্যাক, বা শিথিলকরণ থেরাপি।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

• আপনার যদি নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপের রিডিং থাকে বা আপনি যদি গুরুতর মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা দৃষ্টি পরিবর্তনের মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
• নিয়মিত চেক-আপ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ বা উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস থাকে।
• আপনি যদি আপনার রক্তচাপের মাত্রা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন বা উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার জন্য নির্দেশিকা প্রয়োজন হয় তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

নিয়মিত রক্তচাপ নিরীক্ষণ করা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য উচ্চ রক্তচাপের সঠিক রোগ নির্ণয়, ব্যবস্থাপনা এবং চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে নির্দেশিকা এবং ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

শরীরের ওজন পরিচালনা করুন

স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপের একটি সহায়ক কারণ। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন নিয়মিত ব্যায়াম করে। ওজন কমানোর সাথে সাথে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমবে। স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, হৃদপিণ্ডকে শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​​​পাম্প করতে বেশি কাজ করতে হয় যা রক্তচাপ বাড়ায়। কিন্তু, হার্ট স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে যদি আপনার শরীরের ওজন আদর্শ থাকে।

CARE হাসপাতালে, হায়দ্রাবাদের অন্যতম সেরা উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা হাসপাতাল, আমাদের কাছে ভারতের সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ রয়েছে যারা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ।