বর্ষায় মাইগ্রেন: কারণ ও প্রতিরোধের টিপস

পুনরাবৃত্ত মাঝারি থেকে গুরুতর মাথাব্যথা, সাধারণত বিভিন্ন স্বায়ত্তশাসিত লক্ষণগুলির সাথে মিলিত হয়ে মাইগ্রেনের বৈশিষ্ট্য, একটি দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক অবস্থা। তীব্র মাথাব্যথা দ্বারা চিহ্নিত হওয়ার সময় মাইগ্রেন বিভিন্ন উপসর্গ তৈরি করতে পারে। এটা মস্তিষ্ক বিকৃতি যা অসাড়তা, আলো এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা, কথা বলতে সমস্যা, বমি বমি ভাব, বমি এবং অন্যান্য উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সব বয়সের মানুষের মাইগ্রেন থাকতে পারে এবং তারা পরিবারে দৌড়াতে পারে। ক্লিনিকাল ইতিহাস এবং রোগীর রিপোর্ট করা উপসর্গগুলি মাইগ্রেন নির্ণয়ের জন্য অন্যান্য উপসর্গগুলি বাতিল করার পরে ব্যবহার করা হয়। পারিবারিক ইতিহাস হল সবচেয়ে ঘন ঘন পরিবর্তনশীলগুলির মধ্যে একটি যা মাইগ্রেনের কারণ, এবং মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের তুলনায় তাদের জন্য বেশি সংবেদনশীল। কারণ এবং উপসর্গগুলির পাশাপাশি, আমরা বর্ষায় মাইগ্রেন কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কেও বিস্তারিত বলেছি।

লক্ষণগুলি

• মাইগ্রেন দুই ধরনের হয়: যাদের সাথে এবং যাদের তীব্রতা নেই। দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের প্রোড্রোম লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্পষ্টভাবে কথা বলতে সমস্যা, মুখে, বাহুতে বা পায়ে সুড়সুড়ি দেওয়ার অনুভূতি এবং ক্ষণিকের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস। তাছাড়া, মাইগ্রেনের প্রোড্রোম পর্যায়টি ক্লান্তি, ঘন ঘন হাওয়া, খাবারের আকাঙ্ক্ষা, হাইপার অ্যাক্টিভিটি, বিরক্তি, দুঃখ এবং ঘাড় শক্ত হওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• মাইগ্রেনের আক্রমণাত্মক পর্যায়টি হল নিম্নলিখিত পর্যায়, যা আসলে মাথাব্যথার বিকাশ ঘটে। আক্রমণের পর্যায়টি কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে বা কয়েক দিন ধরে চলতে পারে। আলো এবং শব্দের প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা, একদিকে মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং স্পন্দিত হওয়া এবং মাথা ঝাঁকুনি দেওয়া এই সমস্ত মাইগ্রেনের সাধারণ লক্ষণ।
• আক্রমণের পর্যায়ের পরে, একজন ব্যক্তি পোস্টড্রোম পিরিয়ডে প্রবেশ করে, যার সময় তাদের মেজাজ এবং অনুভূতি পরিবর্তন হয়। হয় রোগী আনন্দিত হয় বা তারা জীর্ণ এবং উদাসীন হয়। অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি দীর্ঘস্থায়ী বা নিস্তেজ মাথাব্যথা।

মাইগ্রেনের কারণ

• মাইগ্রেনের সঠিক ব্যাখ্যা অজানা থাকা সত্ত্বেও, গবেষকরা দাবি করেন যে জেনেটিক্স এবং বেশ কয়েকটি পরিবেশগত পরিবর্তনশীল, যেমন চাপ এবং আবহাওয়ার ওঠানামা জড়িত।
• তাপমাত্রার পরিবর্তন, অত্যধিক আর্দ্রতা, ঝড়ো এবং ঝড়ো বাতাস, সূর্যের আলো এবং মারাত্মক শুষ্ক পরিস্থিতি সহ আবহাওয়ার বিভিন্নতার কারণে মানুষের মাইগ্রেনের সূত্রপাত হয় বলে জানা যায়। কিছু গবেষণা অনুসারে, মাইগ্রেন বর্ষাকালেও হতে পারে।
• কিছু আবহাওয়ার পরিবর্তন যা ঋতু পরিবর্তনের সাথে মিলে যায় তা কিছু লোকের জন্য মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই বৈচিত্রগুলির মধ্যে একটি বর্ষা ঋতুতে ঘটে যখন ব্যারোমেট্রিক চাপ পড়ে এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়।
• গবেষণা অনুসারে, বর্ষা ঋতুর বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তন - একটি পৃষ্ঠের উপরে বায়ু এটির উপর প্রয়োগ করে - বাইরের বায়ু এবং আপনার সাইনাসের বায়ুর চাপের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করে, যা মাথাব্যথার অস্বস্তির কারণ হয়।
• এছাড়াও, সেরোটোনিনের মতো পরিবর্তিত মস্তিষ্কের রাসায়নিক দ্বারা মাইগ্রেন হতে পারে। এছাড়াও, উজ্জ্বল আলো, আবহাওয়ার চরমতা, ডিহাইড্রেশন, ব্যারোমেট্রিক চাপের পরিবর্তন, মহিলাদের মাসিক চক্র, হরমোনের পরিবর্তন, উচ্চ শব্দ, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া, মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার, অদ্ভুত গন্ধ, নির্দিষ্ট খাবারের মাধ্যমে মাইগ্রেন হতে পারে। , অ্যালকোহল, এবং ভ্রমণ. 
• ভুবনেশ্বরের মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য সেরা হাসপাতালের ডাক্তাররা রোগীদের মাথাব্যথার নোটবুক রাখার পরামর্শ দেন যাতে তারা মাথাব্যথা শুরুর সময় তাদের কার্যকলাপ রেকর্ড করে। তারা ফলস্বরূপ ট্রিগারগুলিকে আরও ভালভাবে চিনতে সক্ষম হবে।

চিকিৎসা

যদিও মাইগ্রেন নিরাময় করা যায় না, তবে তাদের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। শান্ত, অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকা মাইগ্রেনের অন্যতম চিকিৎসা। মাথার ত্বকে বা কপালে ম্যাসাজ করে ব্যথা কমানো যায়। মাইগ্রেনের অস্বস্তি দূর করার জন্য, আপনি আপনার ঘাড়ের পিছনে এবং আপনার কপালে একটি তোয়ালে রাখতে পারেন। মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য হাসপাতাল থেকে নেওয়া ওষুধগুলি গুরুতর মাইগ্রেনের ব্যথার তীব্রতা কমাতে প্রয়োজন। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

মাইগ্রেন প্রতিরোধ

আপনি নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলিকে চিনতে এবং এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে মাইগ্রেন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

• মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা প্রায়শই উচ্চ শব্দ, উজ্জ্বল আলো এবং সংবেদনশীল উদ্দীপনা দ্বারা আনা হয়। যেহেতু এই উদ্দীপনাগুলিকে নির্মূল করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে, তাই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এবং পরিবেশে তাদের বিস্তার সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য।
• ডিজিটাল ডিভাইসগুলিতে উজ্জ্বলতার মাত্রা সামঞ্জস্য করুন এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে টিভি বা কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি নিন। মাইগ্রেনের ঘটনা ঘটলে আপনি দৃশ্য এবং শ্রবণ উভয় ধরনের বিক্ষিপ্ততা থেকে দ্রুত এড়াতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
• মাথাব্যথা নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় থেকে শুরু হতে পারে। আপনার মাথাব্যথা করে এমন খাবার এবং উপাদানগুলি চিনুন এবং সেগুলি থেকে দূরে থাকতে শিখুন। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এবং পানীয়, বিশেষ করে রেড ওয়াইন বা শ্যাম্পেন। আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ ন্যূনতম রাখা উচিত, অথবা প্রয়োজনে এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।
• মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে হরমোন গুরুত্বপূর্ণ। তাদের পিরিয়ডের সময় বা তার ঠিক আগে, অনেক মহিলা প্রায়ই মাইগ্রেনের মাথাব্যথা বাড়ার অভিযোগ করেন। এই সময়কালে, মহিলাদের খাওয়া এবং ব্যায়ামের রুটিনের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। মৌখিক গর্ভনিরোধক এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি) মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যরা আবিষ্কার করতে পারে যে তারা জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করার সময় কম মাইগ্রেন অনুভব করে, অন্য মহিলারা নতুন ধরণের জন্ম নিয়ন্ত্রণে স্যুইচ করে স্বস্তি পেতে পারে।
• মাইগ্রেন উপবাস বা মিস খাবার দ্বারা আনা হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খাওয়া নিশ্চিত করুন এবং তারপরে প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পর অন্তত একবার। ক্ষুধামন্দা বা ডিহাইড্রেশনের কারণে মাইগ্রেন হতে পারে। কখনই খাবার এড়িয়ে যাবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পানি পাচ্ছেন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমান কারণ পর্যাপ্ত না হলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। খুব বেশি ঘুমিয়ে ঘুমের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করবেন না কারণ এমনকি খুব বেশি ঘুমের কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যাইহোক, ভারোত্তোলনের মতো কঠোর কার্যকলাপ এই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
• বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে গভীর মনোযোগ দিন। স্ট্রেস-রিলিভিং ব্যায়াম বেছে নিন যা আপনার শরীরে খুব বেশি চাপ দেয় না, যেমন যোগব্যায়াম, মৃদু অ্যারোবিকস বা তাই চি। ব্যায়াম করার আগে ব্যবহৃত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• স্ট্রেসফুল ইভেন্টগুলি সবসময় আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না, তবে আমরা কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাই তা আমাদের সর্বদা একটি পছন্দ থাকে। স্ট্রেসফুল পরিস্থিতিতে প্রায়ই মাইগ্রেন হয়। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং বায়োফিডব্যাক সহ শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করা যেতে পারে।

উপসংহার

আপনার মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপগুলি হল একটি পরিকল্পনা করা এবং আপনার নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা। প্রথম দিকে লক্ষণগুলি সনাক্ত করে, আপনি সবচেয়ে খারাপগুলি এড়াতে পারেন। আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে আপনার মাইগ্রেনের ধরণ পরিবর্তন হতে পারে। বৃষ্টির দিন ছাড়াও, গরম তাপমাত্রা এবং উচ্চ আর্দ্রতা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। আবহাওয়া আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করলে আপনাকে ভিতরে যেতে এবং বাইরে থেকে বিরতি নিতে হতে পারে।