কোলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধের 9 টিপস

কোলোরেক্টাল ক্যান্সার নামে পরিচিত একটি অবস্থা (যা নামেও পরিচিত ভারতে কোলন ক্যান্সারের) ঘটে যখন কোলন বা মলদ্বারের কোষগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে বেড়ে যায়। কোলনকে বৃহৎ অন্ত্র বা বড় অন্ত্র হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং মলদ্বার হল বৃহৎ অন্ত্রের শেষ অংশ। কোলন এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অংশটি রেকটাম নামে পরিচিত। পলিপ, যা কোলনের অভ্যন্তরে বেড়ে ওঠা কোষের ক্ষুদ্র, ননক্যান্সার (সৌম্য) সংগ্রহ, এই ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ সূচনা বিন্দু। সময়ের সাথে সাথে, এই পলিপগুলির মধ্যে কিছু কোলন ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। এই ক্যান্সার যে কোনো বয়সে যে কারোর মধ্যেই হতে পারে, তবে এটি প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের আক্রমণ করে।

কোলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধের 9 টি টিপস

এটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যে আপনার জীবনধারার বিষয়ে আপনি যে পছন্দগুলি করেন তা আপনার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকির উপর প্রভাব ফেলে। সুতরাং, আপনি যদি কার্যকরভাবে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে চান, তবে সহজে বিশ্রাম নিন, কারণ ছোট জীবনধারার সমন্বয় একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রতিরোধমূলক টিপস বিবেচনা করুন,

1. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া: সামগ্রিকভাবে, ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার এবং কম লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, যেহেতু লাল মাংস (গরুর মাংস বা ভেড়ার মাংস) এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস কোলন ক্যান্সারের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত, বিশেষজ্ঞরা এগুলি কম খাওয়ার পরামর্শ দেন।
2. অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন: আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন, আপনার কোলন ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, অ্যালকোহলের ব্যবহার বৃদ্ধি কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে। এটি অ্যালকোহল সেবন এড়াতে সুপারিশ করা হয়।
3. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই কোলোরেক্টাল ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে পুরুষদের মধ্যে এই সম্পর্ক আরও শক্তিশালী বলে মনে হয়। স্তন, প্রোস্টেট এবং কিডনি সহ বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। 
4. তামাক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন: তামাক ব্যবহার ফুসফুস, মুখ, গলা, অগ্ন্যাশয়, মূত্রাশয়, কোলন এবং কিডনি ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। আপনি যেকোনো ধরনের তামাক ব্যবহার করে নিজেকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে রাখেন। ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি অপরিহার্য উপাদান হল সিগারেট এড়িয়ে চলা বা না করা। আপনার ডাক্তার থেকে জিজ্ঞাসা করুন হায়দ্রাবাদের সেরা ক্যান্সার হাসপাতাল সিগারেট বা অন্যান্য ধরনের তামাক ছাড়ার ব্যাপারে আপনার যদি সহায়তার প্রয়োজন হয় তাহলে ত্যাগ করার পদ্ধতি সম্পর্কে।
5. শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত: আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ এবং তীব্রতা উভয়ই বৃদ্ধি আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের যে কোনও স্তরে নিযুক্ত হওয়া স্বাস্থ্যের দিক থেকে উপকৃত হতে পারে। শুয়ে এবং বসে কম সময় ব্যয় করাও আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে।
6. একটি কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং পান: স্ক্রীনিং নামে পরিচিত পরীক্ষাগুলি উপসর্গ এবং লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার আগে ক্যান্সারের পরীক্ষা করে। এই পরীক্ষাগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে কোলন বা রেকটাল ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে যখন সফল কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের চিকিত্সার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কোলন/মলদ্বারে প্রি-ক্যান্সারাস গ্রোথ (যেমন পলিপস) কিছু কোলোরেক্টাল স্ক্রীনিং পরীক্ষা ব্যবহার করেও পাওয়া যায় এবং অপসারণ করা যায়। আপনার কখন স্ক্রীনিং শুরু করা উচিত এবং কোন পরীক্ষাগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে সে সম্পর্কে হায়দ্রাবাদের সেরা ক্যান্সার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
7. জেনেটিক কাউন্সেলিং একটি চিন্তা দিন: যাদের বংশগত কোলন ক্যান্সারের সাথে জেনেটিক অস্বাভাবিকতা রয়েছে তাদের মধ্যে কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। আপনার কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ কৌশলে জেনেটিক কাউন্সেলিং অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা উচিত যদি আপনি বা আপনার পরিবারের কোনো সদস্যের ফ্যামিলিয়াল অ্যাডেনোমেটাস পলিপোসিস (এফএপি), লিঞ্চ সিন্ড্রোম (এছাড়াও বংশগত নন-পলিপোসিস কোলন ক্যান্সার বা HNPCC নামে পরিচিত), অথবা আপনি যদি এই রোগে আক্রান্ত হন। আশকেনাজি ইহুদি বংশোদ্ভূত (যা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত মিউটেশনের ঝুঁকি বাড়ায়)।
8. আপনার বিকিরণ এক্সপোজার সীমিত করুন: ইউনাইটেড স্টেটস নিউক্লিয়ার রেগুলেটরি কমিশন বলেছে যে "যেকোন পরিমাণ রেডিয়েশন ক্যান্সার এবং বংশগত প্রভাব তৈরির জন্য কিছু ঝুঁকির প্রতিনিধিত্ব করতে পারে এবং উচ্চ বিকিরণের মাত্রার জন্য ঝুঁকি বেশি।"
9. আপনার পরিবারের চিকিৎসা ইতিহাস জানুন: আপনি কি জানেন যে আপনার কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি আপনার পরিবারের চিকিৎসা ইতিহাস দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে? কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের বিষয়ে কথা বলার সময় পরিবারের কোনো সদস্যের পলিপ বা কোলন ক্যান্সার থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসককে মনে করিয়ে দিন। পেট, লিভার এবং হাড়ের ক্ষতিকারকতা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার মতো অভ্যাসগুলি কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত হতে পারে। এই লাইফস্টাইল প্যাটার্নগুলির মধ্যে কিছু পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে। পরিবর্তনগুলি করা, তবে, অন্যান্য অনেক ধরণের ক্যান্সারের পাশাপাশি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য উল্লেখযোগ্য অবস্থার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। উপরে বর্ণিত স্বাস্থ্য-সচেতন অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন।