স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন: পরিসর, কখন এটি বিপজ্জনক এবং আরও অনেক কিছু

হৃদস্পন্দন, প্রতি মিনিটে কতবার হৃদস্পন্দন হয়, এটি একটি অত্যাবশ্যক লক্ষণ যা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা নির্দেশ করে। দিনের বেলায় যেমন আমাদের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তিত হয়, তেমনি আমাদের হৃদস্পন্দনও পরিবর্তিত হয়, যা আমাদের পরিবর্তিত অক্সিজেনের চাহিদা মেটাতে বাড়ে এবং হ্রাস পায়। একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দন তাদের জন্য "স্বাভাবিক" থেকে ভিন্ন হতে পারে। অন্যদিকে, অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ বিশ্রামের হৃদস্পন্দন বা কম সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হৃদরোগ বা অন্য সম্পর্কিত অন্তর্নিহিত অসুস্থতার ঝুঁকি নির্দেশ করতে পারে। একটি "স্বাভাবিক" হার্ট রেট কী গঠন করে তা বোঝা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়নের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার হার্ট রেট কি?

এক মিনিটে মোট কতবার হৃদস্পন্দন হয় তাকে হার্ট রেট বলে। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের একটি মৌলিক সূচক এবং বিভিন্ন কারণ যেমন কার্যকলাপ, আবেগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আমাদের শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের ক্রিয়া এবং বাহ্যিক উদ্দীপনার সাথে সামঞ্জস্য রাখতে আমাদের হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, যখন আমরা উত্তেজিত, ভীত, বা উত্তেজিত হই তখন এটি বৃদ্ধি পায় এবং যখন আমরা শিথিল, স্বাচ্ছন্দ্যে বা ঘুমিয়ে থাকি তখন এটি হ্রাস পায়।

আপনার হার্ট রেট এবং আপনার নাড়ি মধ্যে একটি পার্থক্য আছে?

"হার্ট রেট" এবং "পালস" শব্দ দুটি প্রায়ই বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু তারা সামান্য ভিন্ন। হৃদস্পন্দন বলতে বোঝায় কতবার হৃদপিণ্ড সংকুচিত হয়, যখন স্পন্দন হ'ল হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনের সময় শরীরের বিভিন্ন স্থানে অনুভূত হওয়া স্পন্দিত সংবেদন। শরীরের ধমনীর নেটওয়ার্ক চেপে যায় এবং প্রতিটি হৃদস্পন্দনের সময় রক্ত ​​চালিত হয়। নাড়ি হল ধমনী চাপের একটি অনিয়মিত বৃদ্ধি যা হৃৎপিণ্ড সঞ্চালন বজায় রাখতে আরও রক্ত ​​পাম্প করে।  

একটি স্বাভাবিক বিশ্রাম হার্ট রেট কি?

একটি স্বাভাবিক বিশ্রামের হার্ট রেট হল হৃদস্পন্দন যখন শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকে, সাধারণত পরিমাপ করা হয় যখন একজন ব্যক্তি শান্ত থাকে, বসে থাকে এবং কিছু সময়ের জন্য শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত থাকে না।

• প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের হার্ট রেট: বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বিটের মধ্যে পড়ে। যাইহোক, ভাল প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 60 এর নিচে থাকতে পারে, যা তাদের কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের লক্ষণ।
• বাচ্চাদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের হার্ট রেট: শিশুদের হৃদস্পন্দন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে শিশুদের জন্য একটি স্বাভাবিক বিশ্রামের হার্ট রেট সাধারণত প্রতি মিনিটে 70 থেকে 100 বিটের মধ্যে থাকে। শিশুরা যখন বড় হয়, তখন তাদের বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন কমে যায়। নিম্নোক্ত সাধারণ স্বাভাবিক বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের রেঞ্জ রয়েছে:
  • নবজাতক থেকে তিন মাস বয়সী: প্রতি মিনিটে 100-150 বিট
  • 1-3 বছর বয়সী শিশু: প্রতি মিনিটে 70-110 বীট
  • বারো বছর বয়সে: প্রতি মিনিটে 55-85 বীট

বিশ্রাম হার্ট রেট প্রভাবিত করতে পারে যে কারণ

অসংখ্য কারণ আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে, যা আমরা নীচে তালিকাভুক্ত করেছি।

• সুস্থতা মাত্রা: বিশ্রামের হৃদস্পন্দন সাধারণত নিয়মিত কার্যকলাপের সাথে হ্রাস পায়।
• শারীরিক কার্যকলাপ: তীব্র আন্দোলনের পর একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দন বাড়বে।
• বয়স: বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকে।
• লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের প্রায়ই হৃদস্পন্দন বেশি থাকে।
• ঔষধ: কিছু ওষুধ হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে।
• ইমোশনস: একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় যখন তারা চাপ বা অতিরিক্ত উত্তেজনা অনুভব করে।
• শরীরের মাপ: বড় ব্যক্তিদের হৃদস্পন্দন কম হতে পারে।
• তাপমাত্রা: উচ্চ বা নিম্ন তাপমাত্রা হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে।
• দিনের সময়: হৃদস্পন্দন প্রায়ই রাতে কমে যায়।
• পদার্থের ব্যবহার: ধূমপান, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল হল কিছু অবৈধ পদার্থের উদাহরণ যা হৃদস্পন্দন পরিবর্তন করতে পারে।

কিভাবে একটি স্বাভাবিক হার্ট রেট বজায় রাখা?

একটি সুস্থ হার্টবিট বজায় রাখা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক।
ব্যায়াম ছাড়াও, ব্যক্তিরা তাদের হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অন্যান্য বিভিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারে:

• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: স্ট্রেস আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুত করতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• এড়ানো ধূমপান: ধূমপান আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়, কিন্তু ছেড়ে দিলে তা স্বাস্থ্যকর স্তরে ফিরে আসতে পারে।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: অতিরিক্ত বহন ওজন আপনার শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য আপনার হৃদয়কে আরও কঠিন করে তোলে।

সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন কত?

বয়সের উপর ভিত্তি করে, কেউ তাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন গণনা করতে পারে। 220 থেকে বয়স বিয়োগ করে সর্বাধিক হার্টের হার অনুমান করা হয়। তবে, এটি একটি মোটামুটি অনুমান এবং পৃথকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন 50 বছর বয়সের জন্য, পূর্বাভাসিত সর্বোচ্চ বয়স-সম্পর্কিত হৃদস্পন্দন হবে 220 - 50 বছর = 170 বিট প্রতি মিনিটে (bpm)।

কখন এটি একটি জরুরি অবস্থা?

কারো বুকে ব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা, শ্বাস নিতে সমস্যা বা অনিয়মিত এবং তীব্রভাবে অনির্দেশ্য হৃদস্পন্দন থাকলে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া জরুরি।

কিভাবে আপনার নিজের হার্ট রেট চেক করতে?

শুধুমাত্র আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে, কেউ সহজেই ঘাড়ের পাশে বা কব্জিতে হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করতে পারে। এক হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলগুলিকে বুড়ো আঙুলের গোড়ার সামান্য নীচে অন্যটির কব্জিতে রাখুন এবং নরমভাবে টিপুন। অথবা, আলতো করে ঘাড়ের পাশে, ম্যান্ডিবলের একটু নীচে ধাক্কা দিন। 60 সেকেন্ডের জন্য বীট গণনা করুন, অথবা আপনি 15 সেকেন্ডের জন্য গণনা করতে পারেন এবং প্রতি মিনিটে বীট পেতে 4 দ্বারা গুণ করতে পারেন।

সবচেয়ে সঠিক রিডিং পেতে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা এবং তিনটি সংখ্যার গড় ব্যবহার করা ভাল হবে। বিশ্রামের হার্ট রেট নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, তাই নিম্নলিখিতগুলি করুন:

• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা চাপযুক্ত পরিস্থিতির পরে এক থেকে দুই ঘন্টা পড়ার হার্টের হার কখনই নেবেন না। শারীরিকভাবে প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের পরে, হৃদস্পন্দন বাড়ানো থাকতে পারে।
• কফি খাওয়ার পরে এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন কারণ এটি হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ধড়ফড় সৃষ্টি করতে পারে।
• যেহেতু দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়ানো হৃদস্পন্দনকে পরিবর্তন করতে পারে, এই ধরনের কার্যকলাপের পরে পড়া এড়িয়ে চলুন।

কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?

আপনি যদি আপনার হৃদস্পন্দনের ক্রমাগত অস্বাভাবিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন বা বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে আরও মূল্যায়নের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপসংহার

হৃদস্পন্দন বোঝা এবং স্বাভাবিক কী তা সনাক্ত করা ভাল হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং নিরাপদ থাকার জন্য অত্যাবশ্যক। একটি "স্বাভাবিক" হৃদস্পন্দনের জন্য সাধারণ পরিসর বিদ্যমান থাকলেও স্বতন্ত্র ভিন্নতা সাধারণ। একজন ব্যক্তির উচিত মানসিক চাপ পরিচালনা করা, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা, প্রায়ই ব্যায়াম করা, একটি পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করা, এবং একটি সুস্থ হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে এবং হৃদপিণ্ড সংরক্ষণের জন্য ধূমপান প্রতিরোধ করা বা ত্যাগ করা উচিত। 

মনে রাখবেন যে আমাদের হৃদস্পন্দন আমাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের একটি সূচক এবং শুধুমাত্র একটি পরিসংখ্যান নয়।

বিবরণ

1. হৃদস্পন্দন একটি শিশুর লিঙ্গ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে?

উত্তর: একটি জনপ্রিয় বিশ্বাস আছে যে ভ্রূণের হৃদস্পন্দন একটি শিশুর লিঙ্গের পূর্বাভাস দিতে পারে, উচ্চ হৃদস্পন্দন একটি মেয়ের এবং কম হৃদস্পন্দন একটি ছেলেকে নির্দেশ করে। যাইহোক, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই ধারণা সমর্থন করে না। ভ্রূণের হৃদস্পন্দন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে এটি নির্ভরযোগ্যভাবে শিশুর লিঙ্গ নির্দেশ করে না।

2. খাওয়ার পর কি হৃদস্পন্দন বাড়বে?

উত্তর: হ্যাঁ, খাওয়ার পর হৃদস্পন্দন কিছুটা বাড়তে পারে। এটি পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল টাকাইকার্ডিয়া নামে পরিচিত, একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হজম. খাবারের পরে, রক্ত ​​​​প্রবাহ পরিপাকতন্ত্রে স্থানান্তরিত হয়, যার ফলে হজমে এবং পুষ্টি শোষণে সহায়তা করার জন্য হৃদস্পন্দনের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটে।

3. হার্ট অ্যাটাকের আগে কি হৃদস্পন্দন বাড়বে?

উত্তর: কিছু ক্ষেত্রে, শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়ার কারণে হার্ট অ্যাটাকের আগে হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে। যাইহোক, এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ বা নির্ভরযোগ্য ভবিষ্যদ্বাণীকারী নয় হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ. অন্যান্য উপসর্গ যেমন বুক ব্যাথা, নিঃশ্বাসের দুর্বলতা, এবং ঘাম আসন্ন হার্ট অ্যাটাকের আরও ইঙ্গিত দেয়।

4. হার্ট রেট কিভাবে পরিমাপ করা হয়?

উত্তর: হৃদস্পন্দন বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে পরিমাপ করা যেতে পারে:

• ম্যানুয়াল পালস পরীক্ষা: কব্জি (রেডিয়াল ধমনী) বা ঘাড়ে (ক্যারোটিড ধমনী) নাড়ি অনুভব করা এবং প্রতি মিনিটে বীট গণনা করা।
• হার্ট রেট মনিটর: পরিধানযোগ্য ডিভাইস যা ক্রমাগত হার্ট রেট ট্র্যাক করতে সেন্সর ব্যবহার করে।
• ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি বা ইকেজি): একটি মেডিকেল পরীক্ষা যা হৃদস্পন্দন এবং তাল নির্ধারণের জন্য হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে।

 4. কোন হৃদস্পন্দন বিপজ্জনক?

উত্তর: একটি বিপজ্জনকভাবে উচ্চ বা নিম্ন হৃদস্পন্দন বয়স, ফিটনেস স্তর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সহ ব্যক্তিগত কারণের উপর নির্ভর করে। সাধারণতঃ

• বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 বীটের উপরে (টাকিকার্ডিয়া) বা প্রতি মিনিটে 60 বীটের নিচে (ব্র্যাডিকার্ডিয়া) অস্বাভাবিক বলে বিবেচিত হতে পারে।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বা অন্তর্নিহিত হৃদযন্ত্রের অবস্থার কারণে অত্যন্ত উচ্চ হৃদস্পন্দন বিপজ্জনক হতে পারে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
• ব্র্যাডিকার্ডিয়া উদ্বেগজনক হতে পারে যদি এটি উপসর্গের দিকে নিয়ে যায় মাথা ঘোরা, অজ্ঞান, বা বুক ব্যাথা. ব্যক্তিগতকৃত মূল্যায়ন এবং অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন পরিচালনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।