PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) - কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা

বিভিন্ন গবেষণা এবং গবেষণা অনুসারে, এটা বলা হয় যে 20% ভারতীয় মহিলা PCOD বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজে ভোগেন। তার মানে প্রতি পাঁচজন মহিলার মধ্যে একজন সারা বিশ্বে PCOD-এ ভুগছেন। PCOS নির্ণয় করা মহিলারা PCOD-এ আক্রান্তদের তুলনায় পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা তৈরি করে। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনিয়মিত হয় মাসিক চক্র এবং উর্বরতা হ্রাস। উপরন্তু, PCOS এর ফলে ডায়াবেটিস, ঊষরতা, ব্রণ, এবং এর অপ্রত্যাশিত হরমোনের প্রভাবের কারণে চুলের অত্যধিক বৃদ্ধি। এই নিবন্ধে আমরা PCOD লক্ষণ এবং চিকিত্সা এবং কারণগুলি বুঝতে পারি।

PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) কি?

PCOD মানে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ, একটি চিকিৎসা অবস্থা যেখানে মহিলাদের ডিম্বাশয় অকাল ডিম উৎপন্ন করে। দ ডিম আরও সিস্টে পরিণত হয়। এখানে লক্ষণীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পুরুষ হরমোন (এন্ড্রোজেন) বৃদ্ধির ফলে ফলিকুলার সিস্ট তৈরি হয়। এর ফলে ডিম্বাশয়ে ডিমের অনিয়মিত প্রকাশ ঘটে।

সাধারণ PCOD উপসর্গ কি?

PCOD প্রাথমিকভাবে ডিম্বাশয়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রতিটি মহিলার দুটি ডিম্বাশয় থাকে যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উত্পাদন করে। ডিম্বাশয়ও অ্যান্ড্রোজেন নিঃসরণ করে, যা একটি পুরুষ হরমোন। PCOD এই প্রক্রিয়াটিকে ভারসাম্যহীন করে দেয়, যার ফলে এন্ড্রোজেনের অস্বাভাবিক মুক্তি ঘটে। এখানে সাধারণ PCOD লক্ষণ এবং PCOD এর লক্ষণগুলি রয়েছে৷ 

• অনিয়মিত মাসিক
• মাসিক চক্রে ভারী রক্তপাত
• ব্রণ
• শরীরে চুলের অত্যধিক বৃদ্ধি
• চুল পরা
• টাক
• স্থূলতা
• চর্মাদির স্বাভাবিক রং
• ঘুম ব্যাধি
• ডিপ্রেশন

আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার PCOD আছে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি প্রদর্শন করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসুন এখন PCOD এর কারণগুলো দেখি।

পিসিওডি (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) এর কারণ কী?

সঠিক PCOD কারণ কারো কাছে স্পষ্ট নয়। অনেক ডাক্তার মনে করেন যে PCOD হয় জেনেটিক বা পরিবেশগত হতে পারে। PCOD নিম্নলিখিত কারণে হয়। 

• অস্বাস্থ্যকর ডায়েট
• নিষ্ক্রিয় জীবনধারা
• দূষণ
• হরমোন পরিবর্তন করে এমন ওষুধ
• বেশ কিছু ওটিসি ওষুধ এবং সম্পূরক

PCOD-এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি প্রাথমিকভাবে পরিবারে চলে এবং বেশিরভাগ সময় এটি জেনেটিক। কিন্তু এছাড়াও আরো বেশ কিছু শারীরবৃত্তীয় কারণ রয়েছে। সুতরাং, আমাদের তাদের এক নজর আছে! 

1. ইনসুলিন উৎপাদন: ইনসুলিন অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা শরীরে বিপাক এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে PCOD হয়। শরীরে অতিরিক্ত ইনসুলিন এন্ড্রোজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে PCOD হয়। 
2. প্রদাহ: নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহও শরীরে PCOD হতে পারে। অটোইমিউন রোগের বিভিন্ন রূপ রয়েছে যা শরীরের টিস্যুতে প্রদাহের কারণ হতে পারে। এটি শরীরে পুরুষ হরমোন বাড়ায় যা পিসিওডিতে পরিণত হয়। 
3. এন্ড্রোজেনের উচ্চ মাত্রা: এন্ড্রোজেন নামক পুরুষ হরমোনটি শরীরের অতিরিক্ত লোম, মুখ ভেঙ্গে যাওয়া, চর্মরোগ ইত্যাদির সমার্থক। এই হরমোন বাড়লে এসব সমস্যাও বেড়ে যায়। শরীরের এই সমস্যাগুলি শেষ পর্যন্ত PCOD-এর দিকে নিয়ে যায়। 
4. বংশগতি: মহিলাদের মধ্যে PCOS নির্দিষ্ট জেনেটিক কারণের সাথে যুক্ত।
5. জীবনধারা: PCOD পরিচালনার জন্য, পুরো খাবারের সাথে একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং হাইড্রেটেড থাকুন। একজন ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক আপ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

এই যে কোনো কারণে PCOD হতে পারে। কিন্তু একবার আপনি কারণটি জানলে, তাদের চিকিত্সা করাও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে একজন কিভাবে PCOD এর চিকিৎসা করতে পারেন।

PCOD-এর জন্য উপলব্ধ চিকিৎসার বিকল্পগুলি কী কী?

PCOD চিকিৎসায় জীবনধারার পরিবর্তনের পাশাপাশি ওষুধ উভয়ই জড়িত। এই অবস্থার জন্য অন্য কোন প্রতিকার নেই তবে আপনার জীবনধারা পরিচালনা করা অনেকাংশে অবদান রাখতে পারে। এখানে কিভাবে! 

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য - সঠিক খাবার খাওয়া আপনাকে PCOD পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ডায়েটের দিকে একটু মনোযোগ দেন তবে এটি আপনাকে উপসর্গগুলি সম্পূর্ণভাবে দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্য থেকে চিনি, চর্বিযুক্ত খাবার এবং তৈলাক্ত খাবার বাদ দিন। এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। 
• আপনার জীবনধারা নির্ধারণ করুন - যে মহিলারা একটি আসীন জীবনযাপন করে তাদের অবশ্যই PCOD-এর অবস্থা কাটিয়ে উঠতে নিয়মিত পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম করতে হবে। 
• হরমোন চিকিৎসা – যদি একজনের PCOD ধরা পড়ে, তবে পর্যায়ক্রমিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি চক্রীয় হরমোন চিকিত্সা এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করা ভাল। 
• চামড়া চিকিত্সা - সঠিক ত্বকের চিকিত্সার মাধ্যমে, কেউ ত্বকের অ্যালার্জি, ব্রণ, ছোপ, কালো দাগ ইত্যাদি থেকে মুক্তি পেতে পারে। 
• বন্ধ্যাত্ব - PCOD-এ আক্রান্ত মহিলারাও বন্ধ্যাত্বের শিকার হন। এই ধরনের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা দেওয়া হয় যাতে তারা ভবিষ্যতে গর্ভধারণ করতে পারে। 

যাইহোক, কিছু ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারের বিকল্পও রয়েছে। আমাদের তাদের একটি কটাক্ষপাত আছে. 

1. প্রোজেস্টিন - প্রোজেস্টিন একটি সিন্থেটিক প্রোজেস্টোজেন যা অ্যামেনোরিয়া নিখুঁত করার জন্য সুপারিশ করা হয়। 
2. গর্ভনিরোধক ট্যাবলেট/পিলস – গর্ভনিরোধক বড়িতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন থাকে যা শরীরে পুরুষ হরমোন কমাতে সাহায্য করে। এটি অ্যানোভুলেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করে। 
3. মেটফরমিন - স্থূলতা PCOD এর অন্যতম প্রধান কারণ। এর জন্য মেটফরমিন ব্যবহার করা হয়। এটি এমন একটি ওষুধ যা শরীরের ইনসুলিন কমায়, যার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
4. ল্যাপারোস্কোপি - ল্যাপারোস্কোপি হল একটি ছোট সার্জারি যা শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে ব্যবহৃত হয়। এটি PCOD নিরাময়ে অনেকাংশে সাহায্য করবে। 

সুতরাং, এইভাবে একজন PCOD এর চিকিৎসা করতে পারেন। PCOD একটি দুরারোগ্য রোগ। সর্বাধিক, উপরে উল্লিখিত উপায়গুলির মাধ্যমে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে।

PCOD/PCOS নির্ণয়

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) সাধারণত ক্লিনিকাল লক্ষণ, শারীরিক পরীক্ষা এবং নির্দিষ্ট মানদণ্ডের সমন্বয়ের ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়। PCOS নির্ণয়ের জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সাধারণত নেওয়া হয়:

• চিকিৎসা ইতিহাস: ডাক্তার আপনার মাসিকের ইতিহাস, লক্ষণ যেমন অনিয়মিত পিরিয়ড, অতিরিক্ত নিয়ে আলোচনা করবেন চুল বৃদ্ধি, ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, এবং অন্য কোন প্রাসঙ্গিক চিকিৎসা অবস্থা।
• শারীরিক পরীক্ষা: হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত শরীরের চুল, ব্রণ এবং ত্বকের পরিবর্তনের মতো PCOS-এর লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করা যেতে পারে।
• রক্ত পরীক্ষা: এন্ড্রোজেনের মাত্রা (টেস্টোস্টেরনের মতো পুরুষ হরমোন), সেইসাথে ইনসুলিনের মাত্রা এবং অন্যান্য বিপাকীয় মার্কার সহ হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়।
• পেলভিক আল্ট্রাসাউন্ড: ডিম্বাশয় কল্পনা করার জন্য একটি পেলভিক আল্ট্রাসাউন্ড করা হয়। PCOS ডিম্বাশয় সাধারণত একাধিক ছোট সিস্ট সহ একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত চেহারা থাকে।
• নির্ণয়কারী মানদণ্ড: PCOS নির্দিষ্ট মানদণ্ড ব্যবহার করে নির্ণয় করা হয়। সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত মানদণ্ড হল রটারডাম মানদণ্ড দ্বারা সেট করা হয়, যেগুলির জন্য নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে অন্তত দুটির উপস্থিতি প্রয়োজন: অনিয়মিত পিরিয়ড, উচ্চ এন্ড্রোজেনের মাত্রার লক্ষণ (যেমন শরীরের অতিরিক্ত চুল বা ব্রণ), এবং আল্ট্রাসাউন্ডে দেখা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়।
• উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য স্ক্রীনিং: PCOD এর মানসিক প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, মানসিক স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং গুরুত্বপূর্ণ। প্রশ্নাবলীর মতো সরঞ্জামগুলি এর স্তরগুলি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, প্রয়োজনে আরও সহায়তার পথনির্দেশক।
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য স্ক্রীনিং: এই মূল্যায়ন ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা পরীক্ষা করে। পিসিওডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া বেশি দেখা যায়, এবং এটি মোকাবেলা করা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

গাইনোকোলজিস্ট সম্ভাব্য জটিলতা নির্ণয়ের জন্য আরও পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন। এইগুলি জড়িত হতে পারে:

• রক্তচাপ, গ্লুকোজ সহনশীলতা নিয়মিত পরীক্ষা করা, কোলেস্টেরল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 
• উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা জন্য মূল্যায়ন 
• প্রতিবন্ধক জন্য পরীক্ষা নিদ্রাহীনতা (OSA)

PCOS/PCOD সমস্যার জটিলতা

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এবং পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ (PCOD) হল জটিল এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার যা একজন মহিলার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। উভয় অবস্থাই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি এন্ড্রোজেনের মাত্রা রয়েছে, যা চিকিৎসার প্রয়োজনে বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে।

• অস্বাভাবিক জরায়ু রক্তপাত: PCOS বা PCOD সহ মহিলারা অনিয়মিত মাসিক চক্র অনুভব করতে পারে, যা ভারী, দীর্ঘায়িত বা অপ্রত্যাশিত রক্তপাত হতে পারে। এই অস্বাভাবিক জরায়ুসংক্রান্ত রক্তপাত শারীরিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং এটি পরিচালনা করার জন্য চিকিত্সার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।
• বন্ধ্যাত্ব বা উচ্চ রক্তচাপ: PCOS এবং PCOD অনিয়মিত বা অনুপস্থিত ডিম্বস্ফোটনের কারণে গর্ভধারণে অসুবিধা হতে পারে। বন্ধ্যাত্ব প্রভাবিত মহিলাদের জন্য মানসিকভাবে কষ্টদায়ক হতে পারে এবং উর্বরতার চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। উপরন্তু, PCOS এবং PCOD হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) এর বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত, যার জন্য জটিলতা প্রতিরোধের জন্য পর্যবেক্ষণ এবং ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস: ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, PCOS এবং PCOD-এর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং বিকাশের ঝুঁকি বেড়ে যায় দ্বিতীয় টাইপের ডায়াবেটিস. ডায়াবেটিস পরিচালনা ও প্রতিরোধের জন্য রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং জীবনধারা পরিবর্তনের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন হতে পারে।
• অকাল শ্রম এবং অকাল জন্ম: PCOS বা PCOD সহ গর্ভবতী মহিলাদের অকাল প্রসব এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বেশি হতে পারে, যা মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই ঝুঁকি কমাতে গর্ভাবস্থায় নিবিড় পর্যবেক্ষণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসা যত্ন অপরিহার্য।
• বিপাকীয় সিন্ড্রোম: PCOS এবং PCOD সহ বিপাকীয় ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত স্থূলতা, ইনসুলিন প্রতিরোধ, উচ্চ রক্তচাপ, এবং অস্বাভাবিক লিপিড মাত্রা। অবস্থার এই ক্লাস্টার, যা বিপাকীয় সিনড্রোম নামে পরিচিত, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, ডায়াবেটিস, এবং ঘাই, ব্যাপক ব্যবস্থাপনা ওয়্যারেটিং.
• ডিপ্রেশন: PCOS বা PCOD-এর শারীরিক ও মানসিক চ্যালেঞ্জ, যেমন অবাঞ্ছিত চুলের বৃদ্ধি এবং উর্বরতা সমস্যা, মানসিক কষ্টের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই অবস্থার সাথে অনেক মহিলা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ অনুভব করে, মানসিক সমর্থন এবং মানসিক স্বাস্থ্য যত্নের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
• নিদ্রাহীনতা: পিসিওএস এবং পিসিওডি, বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মধ্যে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। স্লিপ অ্যাপনিয়া ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি করে, যার ফলে ঘুমের গুণমান খারাপ হয় এবং দিনের ক্লান্তি হয়।
• এন্ডমেট্রিয়াল ক্যান্সার: PCOS বা PCOD সহ মহিলাদের জরায়ুর আস্তরণের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের কারণে এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ইস্ট্রজেন প্রোজেস্টেরনের ভারসাম্যমূলক প্রভাব ছাড়াই। নিয়মিত চিকিৎসা পর্যবেক্ষণ এবং ব্যবস্থাপনা এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• গর্ভপাত: পিসিওএস এবং পিসিওডি গর্ভপাত বা স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভাবস্থার ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, গর্ভাবস্থায় সতর্ক পর্যবেক্ষণ এবং চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন।

PCOD/PCOS এর ঘরোয়া প্রতিকার

যদিও PCOS-এর কোনও নিরাময় নেই সেখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন রয়েছে যা লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। কোনো প্রতিকার চেষ্টা করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এখানে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা সহায়ক হতে পারে:

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য: পুরো খাবার, শাকসবজি, ফল, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন। ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি কম-গ্লাইসেমিক-সূচক ডায়েট বিবেচনা করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং মননশীলতার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যা হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
• জলয়োজন: সারাদিন প্রচুর পানি পান করে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকুন।
• ভেষজ চা: কিছু ভেষজ চা, যেমন স্পিয়ারমিন্ট চা, অত্যধিক চুলের বৃদ্ধি এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• দারুচিনি: দারুচিনি উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে ইন্সুলিন সংবেদনশীলতা আপনার খাবার বা পানীয়গুলিতে একটি দারুচিনি ছিটিয়ে দিন।
• ফাইবার গ্রহণ: হজমকে সমর্থন করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে ফাইবারের ব্যবহার বাড়ান। গোটা শস্য, শিম, এবং আঁশযুক্ত ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড: সমৃদ্ধ খাবার ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন ফ্যাটি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন), ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট, প্রদাহ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপেল সিডার ভিনেগার: কিছু লোক দেখতে পান যে খাবারের আগে জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করলে তা হজম এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• probiotics: প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন দই বা গাঁজনযুক্ত খাবার, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করতে পারে।
• নিয়মিত ঘুম: হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
• নন-অ্যালকোহলিক স্টেটোহেপাটাইটিস (NASH): NASH বলতে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমার কারণে লিভারের প্রদাহ এবং ক্ষতি বোঝায়। ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো ভাগ করা বিপাকীয় কারণগুলির কারণে এটি PCOD-এর পাশাপাশি ঘটতে পারে।
• গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস: গর্ভাবস্থায় PCOD সহ মহিলাদের মধ্যে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এই অবস্থাটি সাধারণত প্রসবের পরে সমাধান হয় তবে মা এবং শিশু উভয়ের জন্য জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য সতর্ক ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন।
• স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা: একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের জন্য, 18.5 এবং 24.9-এর মধ্যে একটি BMI আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন 30 এর বেশি স্থূল এবং অস্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ওজন পরিচালনা বা ওজন হ্রাস সামগ্রিক উন্নতি করতে পারে কোলেস্টেরল মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। এটি সর্বোত্তম ইনসুলিন এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধার করতে পারে মাসিক চক্র. একটি স্বাস্থ্যকর BMI অর্জনের জন্য ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
• কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার সীমিত করা: যাদের PCOD বা PCOS আছে তাদের জন্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কম কার্বোহাইড্রেট বা জটিল কার্বোহাইড্রেট ডায়েট স্থিতিশীল ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। মাছ, মাংস, ডিম, মাটির উপরে শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি (যেমন সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ, তিলের বীজ এবং মাখন) এর মতো খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন। আলু, রুটি, ভাত, পাস্তা এবং মটরশুটি জাতীয় চিনিযুক্ত এবং স্টার্চযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

PCOS/ PCOD সমস্যা ভবিষ্যতে

PCOD বা PCOS নির্ণয় করা মহিলাদের সম্ভাব্য ভবিষ্যতের জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য ধারাবাহিকভাবে তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে PCOD হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মতো পরিস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে। অন্যদিকে, যাদের PCOS আছে, তাদের ক্ষেত্রে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে, যেমন হাইপারটেনশন, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার এবং গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত উদ্বেগ যেমন অকাল জন্ম, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং গর্ভপাত। অতএব, নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসা ব্যবস্থাপনা এই শর্তগুলির সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত মহিলাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যত নিশ্চিত করতে অপরিহার্য।

এখন, এটি লক্ষ করা অপরিহার্য পিসিওডি ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারে পরিণত হয় না। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে সঠিক ডায়েট অনুসরণ করতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং ওষুধ খেতে হবে। লক্ষ লক্ষ মহিলা PCOD তে ভুগছেন। আপনি যদি তাদের একজন হয়ে থাকেন, তাহলে এখন থেকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি!

PCOD এবং PCOS এর মধ্যে পার্থক্য

গর্ভাবস্থা এবং PCOS

PCOS স্বাভাবিক ঋতুচক্রকে ব্যাহত করে এবং উর্বরতাকে জটিল করে, ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ নারীকে এই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত করে (সূত্র: 70)। এটি গর্ভাবস্থার জটিলতার সম্ভাবনাও বাড়ায়। পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলারা এই অবস্থাবিহীন মহিলাদের তুলনায় অকাল প্রসবের ঝুঁকির মুখোমুখি হন। উপরন্তু, তারা গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি, উচ্চ রক্তচাপ, এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (সূত্র: 19)।

এই চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, PCOS-এর মহিলারা ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করে এমন উর্বরতা চিকিত্সার মাধ্যমে তাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা যেমন ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সম্ভাবনাকেও উন্নত করতে পারে।

কখন একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন?

চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি:

• আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত, এবং আপনি গর্ভবতী নন।
• আপনি PCOS এর লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, যেমন অতিরিক্ত মুখের বা শরীরের চুল।
• আপনি সফলতা ছাড়াই এক বছরেরও বেশি সময় ধরে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন।
• ডায়াবেটিসের লক্ষণ যেমন পিপাসা বেড়ে যাওয়া বা ক্ষুধা, ঝাপসা দৃষ্টি, বা অপ্রত্যাশিত ওজন কমানোর, উপস্থিত।

বিবরণ  

1. PCOD কি নিরাময় করা যায়?

PCOD সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না, তবে এর লক্ষণগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ এবং চিকিত্সার মাধ্যমে জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং লক্ষণগুলি কমাতে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে।

2. PCOD কি মানসিক চাপের কারণে হয়?

স্ট্রেস সরাসরি PCOD সৃষ্টি করে না, তবে এটি লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, সম্ভাব্যভাবে PCOD লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।

3. PCOD কখন শুরু হয়?

পিসিওডি শুরু হতে পারে একটি মেয়ের প্রথম মাসিক (মেনার্চে) হওয়ার পরে, সাধারণত বয়ঃসন্ধির সময়, তবে পরবর্তী জীবনে লক্ষণগুলি লক্ষণীয় হতে পারে।

4. PCOD থাকলে মহিলারা কি গর্ভবতী হতে পারে?

হ্যাঁ, PCOD সহ মহিলারা এখনও গর্ভধারণ করতে পারেন, তবে তারা অনিয়মিত হওয়ার কারণে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে ডিম্বস্ফোটন. উর্বরতা চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।

5. আপনি কি PCOD/ PCOS-এ ওজন বাড়াতে পারেন?

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ওজন বৃদ্ধি PCOD/ PCOS-এর একটি সাধারণ লক্ষণ। যাইহোক, PCOD/ PCOS-এ আক্রান্ত সকল ব্যক্তিই ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পাবেন না।

6. PCOD এবং PCOS কি একই?

PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) এবং PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) প্রায়ই একে অপরের সাথে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু তারা ঠিক একই নয়। PCOS হল এই অবস্থার আরও গুরুতর রূপ, এতে ডিম্বাশয়ের সিস্টের সাথে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং বিপাকের সমস্যা জড়িত।

7. আমরা কি PCOD এর সাথে পিরিয়ড পেতে পারি?

হ্যাঁ, আপনি এখনও পেতে পারেন মাসিক PCOD সহ, তবে সেগুলি অনিয়মিত বা কম ঘন ঘন হতে পারে।

8. PCOD কি স্থায়ীভাবে নিরাময় করা যায়?

PCOD স্থায়ীভাবে নিরাময় করা যায় না, তবে এর উপসর্গগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ এবং নিয়মিত চিকিৎসা সেবা দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে।

9. PCOD কি পিরিয়ডকে প্রভাবিত করে?

হ্যাঁ, PCOD পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে সেগুলি অনিয়মিত, বিরল বা কখনও কখনও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভারী হয়।

10. PCOD কি মানসিক চাপের কারণে হয়?

স্ট্রেস PCOD এর সরাসরি কারণ নয়, তবে এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

11. PCOD এর জন্য কোন খাবার ভালো?

PCOD-এর জন্য ভালো খাবারের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলুন।

12. কোন হরমোন PCOD কে প্রভাবিত করে?

PCOD যেমন হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয় ইন্সুলিন, অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন), এবং কখনও কখনও, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের ভারসাম্যহীনতা।