কেয়ার হাসপাতালের সুপার-স্পেশালিস্ট ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন
12 অক্টোবর 2022 তারিখে আপডেট করা হয়েছে
আমাদের রক্তে প্রয়োজনীয় অনেক উপাদান রয়েছে শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখুন. রক্তে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির (পুষ্টি এবং খনিজ) ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে। আয়রন রক্তের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং আয়রনের ঘাটতি আমাদের শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
আয়রন হল হিমোগ্লোবিনের অন্তর্নিহিত অংশ, এটি সরাসরি প্রভাবিত করে। আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পরিবহনে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে শরীর ক্লান্ত বোধ করে এবং হিমোগ্লোবিনে উপস্থিত প্রোটিন উপাদানের কারণে পেশীর টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
আসুন জেনে নিই আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ ও উপসর্গ এবং তা থেকে মুক্তির উপায়।
নিম্নে আয়রনের ঘাটতির উপসর্গ ও লক্ষণগুলি হল:
শিশু, ঋতুস্রাব এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি দেখা যায়। পর্যাপ্ত আয়রন উপাদানের অভাবের খাদ্যেও আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়।
এখানে, আয়রনের অভাবের জন্য কিছু চিকিত্সা রয়েছে:
ডাক্তার প্রথমে আয়রনের ঘাটতির কারণ বোঝার চেষ্টা করবেন এবং তারপর আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেবেন। দৈনিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য.
লোহা প্রধানত হেম এবং নন-হিম নামে পরিচিত দুটি আকারে পাওয়া যায়। প্রাণীজ খাবার উভয়ই থাকে যেখানে নন-হিম খাবারের মধ্যে রয়েছে উদ্ভিদ এবং লোহা-সুরক্ষিত খাবার। নিম্নে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার দেওয়া হল,
থেকে ডাক্তার ভারতে ডায়েটিক্স এবং পুষ্টির জন্য সেরা হাসপাতাল প্রয়োজন হলে আয়রন সাপ্লিমেন্টের ডোজ নির্ধারণ করবে। আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কফি এবং চায়ের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে।
আয়রন শোষণ বাড়ানোর জন্য ব্রকলি, স্ট্রবেরি, কমলা, কিউইফ্রুট, জাম্বুরা এবং বেল মরিচের মতো খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। হার্টের সমস্যা, গর্ভাবস্থা, কম অনাক্রম্যতা, বিষণ্ণতা, এবং ভারী মাসিকের সময় যাদের আয়রনের ঘাটতি রয়েছে তাদের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য তাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। যদি তারা উপসর্গ খুঁজে পায়, তবে তাদের কোন সম্পূরক প্রয়োজন কি না তা জানতে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
একটি ভাল আয়রন স্তর রাখা পরামর্শ দেওয়া হয়, শুধুমাত্র ঝুঁকি যারা কিন্তু সবার জন্য. ঝুঁকি বিভাগে যারা পড়ে তাদের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। নির্ধারিত আয়রন সাপ্লিমেন্ট আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার পরামর্শ করুন পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ একটি খাদ্য নির্বাচন করার আগে।
সুশ্রী বিদ্যা শ্রী
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
কেয়ার হাসপাতাল, HITEC সিটি
মাসিক চক্রের প্রতিটি ধাপে হরমোনের ভূমিকা
7 সর্বাধিক সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি এবং কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়
6 জানুয়ারী 2025
6 জানুয়ারী 2025
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
24 ডিসেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
19 নভেম্বর 2024
আপনি যদি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে অনুগ্রহ করে পূরণ করুন ইনকয়েরি ফরম অথবা নিচের নাম্বারে কল করুন। আমরা খুব শীঘ্রই আপনি সাথে যোগাযোগ করবে।