গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ: করণীয় এবং করণীয়

গর্ভাবস্থায় আন্তর্জাতিক ভ্রমণ সহ বিমান, সমুদ্র, সড়ক বা রেলপথে ভ্রমণ সম্ভব। যাইহোক, যদি কোন মহিলা ভ্রমণের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে তার উচিত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। গর্ভবতী মহিলারা যদি গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত কোনো জটিলতা অনুভব করেন এবং গর্ভাবস্থার শেষে ভ্রমণ করতে পারবেন না। এটি সুপারিশ করা হয় যে ভ্রমণের আগে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করানো নিশ্চিত করতে হবে যাতে উদ্বেগের কোনো কারণ নেই এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার মহিলাকে ভ্রমণের অনুমতি দেয়।

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ কি নিরাপদ?

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ সম্পূর্ণ নিরাপদ যদি না স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার অন্যথায় পরামর্শ দেন। দীর্ঘ ফ্লাইট এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা অস্বস্তিকর হতে পারে। গার্হস্থ্য ভ্রমণের জন্য, মহিলাদের সাধারণত গর্ভাবস্থার 36 সপ্তাহ পরে উড়তে দেওয়া হয় না, এবং আন্তর্জাতিক ভ্রমণের জন্য, সম্মতির বয়স গর্ভাবস্থার 28 থেকে 35 সপ্তাহের মধ্যে। গর্ভাবস্থার যেকোন সময়ে ভ্রমণ করবেন কি করবেন না এবং ভ্রমণের দূরত্ব, এই বিষয়ে মহিলা এবং তার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের মধ্যে পারস্পরিক সম্মত হওয়া উচিত। 

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সেরা সময় কখন?

গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি (14 থেকে 28 সপ্তাহ) ভ্রমণের আদর্শ সময় যখন গর্ভপাতের ঝুঁকি কম থাকে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রমণ গর্ভাবস্থার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ, অকাল প্রসবের ঝুঁকি সবচেয়ে কম। এই সময়ে, শক্তি ফিরে আসে, সকালের অসুস্থতা উন্নত হয় বা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং মহিলা আরও অবাধে ঘুরে বেড়াতে সক্ষম হন। 28 তম সপ্তাহের পরে, দীর্ঘ সময়ের জন্য নড়াচড়া করা বা বসতে অসুবিধা হতে পারে। 

সর্বোপরি, এই প্রশ্নের উত্তর দিতে - "গর্ভাবস্থায় কোন মাস ভ্রমণ করা নিরাপদ?" ৪র্থ, ৫ম, ৬ষ্ঠ এবং ৭ম মাস সবচেয়ে উপযুক্ত, গর্ভপাতের ঝুঁকি কম।

উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা এবং ভ্রমণ

যদি একজন মহিলার অকাল প্রসবের ইতিহাস থাকে, একটি হুমকির গর্ভপাত বা একটি মেডিকেল অবস্থা যা তাকে উচ্চ-ঝুঁকি প্রদান করে, তবে তার চিকিত্সক ভ্রমণের পরামর্শ দিতে পারেন না। দূর-দূরান্তের ভ্রমণ গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (DVT) এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার একটি ছোট ঝুঁকি বহন করে। তাই এই ধরনের ক্ষেত্রে প্রচুর পানি পান করুন। 

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা গর্ভাবস্থায় সমস্যায় ভুগছেন তাদের ভ্রমণের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• সার্ভিকাল সমস্যা, "অক্ষম সার্ভিক্স" সহ
• অতীত বা বর্তমান প্রি-এক্লাম্পসিয়া - একটি বিপজ্জনক রোগ যা গর্ভাবস্থায় মাঝে মাঝে দেখা দিতে পারে।
• যান্ত্রিক রক্তপাত
• একাধিক গর্ভাবস্থা
• বর্তমান বা আগের উচ্চ রক্তচাপ
• একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা, যেখানে গর্ভাবস্থা গর্ভের বাইরে ঘটে।
• প্রারম্ভিক শ্রমের পূর্বে।
• পূর্বে গর্ভপাত
• পূর্ববর্তী বা বর্তমান প্ল্যাসেন্টাল অসঙ্গতি

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের করণীয় এবং করণীয়

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের জন্য কিছু মৌলিক নির্দেশিকা রয়েছে, ব্যবহার করা পরিবহনের পদ্ধতি বা গন্তব্যের অবস্থান নির্বিশেষে।

1. ডাক্তারের পরামর্শ- ছুটিতে যাওয়ার আগে, চিকিৎসা সম্মতি পাওয়ার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
2. বীমা পরিকল্পনা - ভ্রমণের আগে বীমা এবং মেডিকেল রেকর্ডগুলি বর্তমান বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিরাপদে থাকতে, এইগুলি সঙ্গে আনুন।
3. হাসপাতাল এবং ডাক্তার - প্রয়োজনে সহায়তার অ্যাক্সেস নিশ্চিত করতে, আপনি যে অঞ্চলে ভ্রমণ করবেন বা থাকবেন সেখানে হাসপাতাল এবং প্রসূতি পরিষেবাগুলির প্রাপ্যতা নিয়ে গবেষণা করুন। নিরাপদ থাকার জন্য একটি নতুন স্থানে যাওয়ার আগে স্থানীয় ডাক্তারের ফোন নম্বর পান।
4. মেডিকেল রেকর্ড - সমস্ত গর্ভাবস্থার কাগজপত্রের একটি অনুলিপি এবং ট্রিপে যেকোন প্রাসঙ্গিক আল্ট্রাসাউন্ড নিয়ে আসুন।
5. ঔষধ - প্রসবপূর্ব ভিটামিন এবং অন্য যে কোন প্রেসক্রিপশন হ্যান্ডব্যাগে রাখতে হবে। প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি ছাড়াও ভ্রমণে প্রয়োজন হতে পারে এমন কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রাথমিক চিকিৎসার ওষুধ আনা সাধারণত একটি ভাল ধারণা। বদহজম, পেটের অসুস্থতা, নিম্ন-গ্রেডের জ্বর, মাথাব্যথা ইত্যাদির চিকিৎসা এই শ্রেণীর অধীনে হতে পারে। এগুলি কেনার আগে সর্বদা চিকিত্সার পরামর্শ নিন এবং প্রাসঙ্গিক প্রেসক্রিপশনের একটি অনুলিপি রাখুন।
6. স্বাস্থ্যকর খাবার - গর্ভাবস্থায় অপ্রত্যাশিত লালসা বা ক্ষুধার্ত ব্যথা হতে পারে। ফলস্বরূপ, ভ্রমণের জন্য উপযোগী কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সঙ্গে নিয়ে আসাটা বোধগম্য।
7. জলয়োজিত থাকার - পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য সর্বদা জলের বোতল বহন করা এবং নিয়মিত জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
8. ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ থেকে দূরে থাকুন- যেকোন ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন যেগুলির জন্য দ্রুত, ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়া, দিক পরিবর্তনের, বা আপনার পিঠের বাম্পের উপর থেকে পড়ে যাওয়ার বা ছিটকে পড়ার সম্ভাবনার প্রয়োজন। সৌনা, অত্যধিক সূর্যস্নান, ঘোড়ায় চড়া, চ্যালেঞ্জিং হাইক, বিনোদন পার্ক রাইড এবং স্কিইং এর কয়েকটি উদাহরণ।
9. ডাক্তারের বিস্তারিত - আপনার ফোনে আপনার চিকিত্সকদের ফোন নম্বর রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ভ্রমণ সঙ্গীরও সেগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে। 
10. যাত্রার সময়কাল - গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সময়কাল কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি অর্জনের জন্য, ভ্রমণের সময় প্রায় পাঁচ বা ছয় ঘন্টা কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ড্রাইভিং করার সময় বিশ্রামের স্টপ ব্যবহার করুন সামান্য হাঁটাহাঁটি করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহিত রাখার জন্য প্রসারিত করুন।
11. পরিবহন পদ্ধতি - ট্রেনগুলি ভ্রমণের একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ তারা চলাচল এবং হাঁটার জন্য আরও জায়গা দেয়। এটি গর্ভবতী অবস্থায় উড়তে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। করিডোরের পাশে একটি আসন পছন্দ করা হয় কারণ এটি টয়লেট ব্যবহার করতে বা আপনার পা এবং পিছনে প্রসারিত করতে দ্রুত উঠতে সহজ করে তুলবে। গর্ভবতী অবস্থায় গাড়িতে ভ্রমণ করার সময়, একজনকে মনে রাখতে হবে যে সংক্ষিপ্ততম রুটটি সাধারণত সর্বোত্তম। 

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সময় আপনার কোন লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সময়, সম্ভাব্য জটিলতা বা সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে এমন কিছু লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অবিরাম বমি বা ডায়রিয়া
• যান্ত্রিক রক্তপাত
• ক্ষণস্থায়ী টিস্যু বা জমাট বাঁধা
• সংকোচন
• দৃষ্টি পরিবর্তন
• পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প
• নিরূদন
• জল ভাঙা
• প্রচন্ড মাথাব্যথা

পরিবহনের বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করার সময় গর্ভাবস্থায় কোন নিরাপত্তা ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ?
পরিবহনের বিভিন্ন উপায়ে ভ্রমণ করার সময় গর্ভাবস্থায় নিরাপত্তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে প্রতিটির জন্য বিবেচনা করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যবস্থা রয়েছে:
গাড়ি ভ্রমণ:

• সিট বেল্ট সঠিকভাবে ব্যবহার করুন: ল্যাপ বেল্টটি পেটের নিচে, আপনার নিতম্ব জুড়ে এবং কাঁধের বেল্টটি স্তনের মাঝখানে এবং পেটের পাশে রাখুন।
• বিরতি নিন: আপনার পা প্রসারিত করতে এবং অস্বস্তি কমাতে ঘন ঘন থামার পরিকল্পনা করুন।
• আসনের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন: আপনার পেট এবং স্টিয়ারিং হুইল বা ড্যাশবোর্ডের মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা রেখে আরামে বসুন।
• আকস্মিক নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন: সাবধানে গাড়ি চালান এবং হঠাৎ ব্রেক বা ত্বরণ এড়িয়ে চলুন।
• হাইড্রেটেড থাকুন: ভ্রমণের সময় হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
• দীর্ঘ ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন: দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণ সীমিত করুন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে।

ফেরি ভ্রমণ:

• একটি লাইফ জ্যাকেট পরুন: যদি প্রয়োজন হয় বা সুপারিশ করা হয়, এমন একটি লাইফ জ্যাকেট পরুন যা আপনার গর্ভাবস্থার পেটে আরামদায়কভাবে ফিট করে।
• নিরাপদ আসন চয়ন করুন: বসার জায়গাগুলি বেছে নিন যেখানে আপনি স্থিতিশীল এবং আরামদায়ক বোধ করেন।
• চলাচলে সতর্ক থাকুন: হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করুন এবং ফেরির চারপাশে চলাফেরা করার সময় যত্ন নিন।
• ক্রু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন: ফেরি ক্রু দ্বারা প্রদত্ত নিরাপত্তা নির্দেশাবলীতে মনোযোগ দিন।
• জনাকীর্ণ এলাকা এড়িয়ে চলুন: বোর্ডে ভিড় বা ঘনবসতিপূর্ণ এলাকায় এক্সপোজার কম করুন।

ক্রুজ ভ্রমণ:

• স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন: ক্রুজ ভ্রমণের পরিকল্পনা করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• সঠিক কেবিন বেছে নিন: এমন একটি কেবিন বেছে নিন যা ভালোভাবে বায়ুচলাচল এবং সুবিধার জন্য সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য।
• হাইড্রেটেড এবং বিশ্রামে থাকুন: প্রচুর পানি পান করুন এবং ক্রুজের সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।
• ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন: পতন বা আঘাতের ঝুঁকি সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।
• অস্বস্তির লক্ষণগুলির জন্য মনিটর করুন: অস্বস্তি বা জটিলতার কোনও লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
• ক্রুজ লাইন নির্দেশিকা অনুসরণ করুন: জরুরী পদ্ধতি সহ ক্রুজ লাইন দ্বারা প্রদত্ত নিরাপত্তা নির্দেশিকা মেনে চলুন।

সাধারণ টিপস:

• প্যাক অপরিহার্য: প্রয়োজনীয় ওষুধ, স্ন্যাকস এবং আরামদায়ক পোশাক বহন করুন।
• ভ্রমণ সঙ্গীদের অবহিত করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার ভ্রমণ সঙ্গীরা আপনার গর্ভাবস্থা এবং কোনো বিশেষ প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন।
• অবগত থাকুন: আপনার গন্তব্যে স্থানীয় চিকিৎসা সুবিধা এবং জরুরি যোগাযোগের বিষয়ে সচেতন থাকুন।
• আপনার শরীরের কথা শুনুন: আপনার শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন এবং প্রয়োজন অনুসারে বিরতি নিন।

জিকা ভাইরাস এবং গর্ভাবস্থায় কীভাবে এড়ানো যায়
জিকা ভাইরাস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি উদ্বেগ কারণ এটি শিশুদের জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে, যেমন মাইক্রোসেফালি। গর্ভাবস্থায় জিকা ভাইরাস এড়াতে, এই নির্দিষ্ট সতর্কতাগুলি অনুসরণ করুন:

• জিকা-সংক্রমিত এলাকায় ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন: ভ্রমণ পরামর্শগুলি পরীক্ষা করুন এবং সক্রিয় জিকা ভাইরাস সংক্রমণ সহ গন্তব্যগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি গর্ভবতী হন।
• মশা নিরোধক ব্যবহার করুন: উন্মুক্ত ত্বক এবং পোশাকে DEET, picaridin, IR3535, বা লেবু ইউক্যালিপটাস তেল ধারণকারী EPA-অনুমোদিত পোকামাকড় নিরোধক প্রয়োগ করুন।
• প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করুন: অনাবৃত ত্বক কমাতে লম্বা-হাতা শার্ট, লম্বা প্যান্ট, মোজা এবং জুতা দিয়ে ঢেকে রাখুন।
• ঘরে থাকুন: মশা তাড়াতে এয়ার কন্ডিশনার বা স্ক্রীন করা জানালা ও দরজা আছে এমন জায়গায় থাকুন।
• স্থায়ী জল নির্মূল করুন: মশার প্রজনন স্থানগুলি কমাতে ফুলের পাত্র, বালতি বা পাখির স্নানের মতো জল সংগ্রহ করতে পারে এমন বহিরঙ্গন পাত্রগুলি সরান বা খালি করুন।
• বিছানার জাল ব্যবহার করুন: মশারির নীচে ঘুমান, বিশেষ করে যদি মশা থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা ছাড়াই বাসস্থানে থাকেন।
• পরীক্ষা করুন: আপনি যদি জিকা আক্রান্ত কোনো এলাকায় ভ্রমণ করেন বা উপসর্গ থাকে, তাহলে চিকিৎসার পরামর্শ নিন এবং পরীক্ষা করুন।

উপসংহার

গর্ভবতী অবস্থায় ভ্রমণ করা বেশ সম্ভব কারণ মায়েদের নিজেদের উপভোগ করার সমস্ত অধিকার রয়েছে। আপনার শরীরের চাহিদা শোনা এবং যোগদান করা আপনাকে ভ্রমণ উপভোগ করতে এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে অনন্য স্মৃতি তৈরি করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, কোন ভ্রমণ পরিকল্পনা করার আগে সংশ্লিষ্ট ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখা এবং আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিবরণ

1. গর্ভাবস্থায় বিমান ভ্রমণ কি নিরাপদ?

উত্তর: গর্ভাবস্থায় বিমান ভ্রমণ সাধারণত নিরাপদ, বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণ এবং কোনো নির্দিষ্ট জটিলতা নেই এমন মহিলাদের জন্য। যাইহোক, কোনও ভ্রমণ পরিকল্পনা করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা থাকে বা আপনার নির্ধারিত তারিখের কাছাকাছি থাকে।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সময় কি কি নিরাপত্তা ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে?

• ভ্রমণ পরিকল্পনা করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়।
• হাইড্রেটেড থাকুন এবং ঘন ঘন বাথরুম বিরতি নিন।
• আরামদায়ক পোশাক এবং জুতা পরুন।
• সঞ্চালন উন্নত করতে ফ্লাইটের সময় চারপাশে সরান এবং আপনার পা প্রসারিত করুন।
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞা সংক্রান্ত এয়ারলাইন নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।

2. গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ কি ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস হতে পারে?

উত্তর: গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ সময়ের অচলতার সময়, যেমন বিমান ভ্রমণের সময় ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে। এই ঝুঁকি কমাতে, হাইড্রেটেড থাকা, নিয়মিত চলাফেরা করা এবং ফ্লাইটের সময় পায়ের ব্যায়াম করা অপরিহার্য।

3. গর্ভাবস্থায় উড়ে যাওয়ার সময় বিকিরণ এক্সপোজার একটি হুমকি?

উত্তর: বাণিজ্যিক বিমান ভ্রমণের সময় বিকিরণের এক্সপোজার সাধারণত কম এবং গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের অনাগত শিশুদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। বিমান ভ্রমণ থেকে রেডিয়েশন এক্সপোজারের ডোজ সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত সীমার নীচে থাকে। যাইহোক, বিকিরণ উত্স থেকে অপ্রয়োজনীয় এক্সপোজার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ করলে কি শ্বাসকষ্ট হয়?

উত্তর: কিছু গর্ভবতী মহিলা ভ্রমণের সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা তাদের গর্ভাবস্থায় আরও দূরে থাকে। এটি ক্রমবর্ধমান জরায়ু ডায়াফ্রাম এবং ফুসফুসের উপর চাপ দেওয়ার কারণে হতে পারে। এটি সহজে নেওয়া, প্রয়োজনে বিশ্রাম নেওয়া এবং আপনি যদি উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট বা ভ্রমণ সঙ্গীদের অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।