হাইপোনাট্রেমিয়াতে সোডিয়ামের মাত্রা বজায় রাখার উপায়

সোডিয়াম সাধারণত কোষের বাইরে শরীরের তরলে উপস্থিত হয়। এটি সুস্থ নিউরন এবং পেশী ফাংশন বজায় রাখার জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ, শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ, এবং স্নায়ু আবেগ প্রেরণ। রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে গেলে অসংখ্য উপসর্গ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

হাইপোনাট্রেমিয়া, সাধারণত রক্তে থাকা কম সোডিয়াম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এর ফলে শরীরে পানির পরিমাণ বেড়ে যায় এবং কোষ ফুলে যায়।

এই ব্লগটি আপনাকে কারণ, উপসর্গ এবং কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়ামের মাত্রা বজায় রাখতে হয় তা শেখাবে।

কম সোডিয়াম কারণ কি?

• একটি স্বাভাবিক রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা 135 থেকে 145 মিলি সমতুল্য প্রতি লিটার (mEq/L। যখন আমাদের রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা 135 mEq/L-এর নিচে নেমে যায়, তখন এটাকে হাইপোনাট্রেমিয়া বলে মনে করা হয়। নিম্ন সোডিয়ামের মাত্রা বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা সমস্যা এবং জীবনধারা পছন্দের কারণে হতে পারে, যেমন:
• প্রাকৃতিক হরমোন এবং রেনাল ফাংশন সোডিয়ামের ঘনত্বকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখে এবং কিছু জল-হারানোর ট্যাবলেট (মূত্রবর্ধক), অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ব্যথা উপশমকারী সহ বিভিন্ন ওষুধ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
• যখন একজন ব্যক্তির অনুপযুক্ত অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন সিন্ড্রোম (SIADH) থাকে, তখন শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন (ADH) তৈরি করে, যা নিয়মিত প্রস্রাবের মাধ্যমে এটি নির্মূল করার পরিবর্তে শরীরকে জল ধরে রাখে।
• কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর বা কিডনি বা লিভারের অসুস্থতার মতো অবস্থার কারণে যখন অতিরিক্ত তরল শরীরে থেকে যায়, তখন শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে যায়।
• অত্যধিক জল খাওয়ার ফলে সোডিয়ামের মাত্রা কম হতে পারে কারণ এটি কিডনির পানি নিষ্কাশনের ক্ষমতাকে চাপা দেয়।
• ঘন ঘন, গুরুতর বমি বা ডায়রিয়া এবং অন্যান্য ডিহাইড্রেশন-সম্পর্কিত সমস্যার ফলে শরীর লবণের মতো ইলেক্ট্রোলাইট হারায়, যা ADH মাত্রাও বাড়ায়।
• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির হরমোন তৈরির ক্ষমতা যা শরীরে লবণ, পটাসিয়াম এবং জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির অপ্রতুলতা (অ্যাডিসন রোগ) দ্বারা প্রভাবিত হয়।

নিম্ন সোডিয়াম স্তরের লক্ষণ

নিম্ন সোডিয়াম মাত্রার লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, অলসতা
• তৃষ্ণা বৃদ্ধি
• মানসিক বিভ্রান্তি
• বমি বমি ভাব
• মাথা ব্যাথা
• পেশী দুর্বলতা, খিঁচুনি বা ক্র্যাম্পিং
• শক্তি হ্রাস, তন্দ্রা এবং ক্লান্তি
• অস্থিরতা এবং জ্বালা
• হৃদরোগের আক্রমণ
• মোহা

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ানো যায়?

হাইপোনাট্রেমিয়া বা কম সোডিয়াম মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যদিও থেরাপির পদ্ধতি নির্ভর করে সমস্যাটি কতটা গুরুতর তার উপর। এই বলে যে, সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর কিছু উপায়:

• সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন: স্বাভাবিক সোডিয়ামের মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ লবণ রক্তের পরিমাণ, রক্তচাপ এবং শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ করে। সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এটি করার একটি পদ্ধতি। আপনি যদি আপনার ডায়েটে সোডিয়ামের পরিমাণ বাড়াতে চান, তবে খাওয়ার সেরা কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে পনির, দুগ্ধজাত পণ্য, গাজর, বিস্কুট ইত্যাদি।
• আপনার লবণের ব্যবহার বাড়ান: সোডিয়ামের খাদ্যতালিকাগত উৎস হিসেবে কেউ তাদের খাদ্যতালিকায় লবণ যোগ করতে পারে। দৈনিক লবণ গ্রহণ 5 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
• পরিমিত জল ব্যবহার: শরীরের সোডিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখার জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাইপোনেট্রেমিয়া প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করা প্রয়োজন। যাইহোক, অতিরিক্ত হাইড্রেশন একটি সমস্যা হতে পারে। সাধারণত, তৃষ্ণা এবং প্রস্রাবের রঙ একজনের কতটা জল প্রয়োজন তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূচক। যদি আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ হয় তবে আপনি ডিহাইড্রেটেড নন এবং পর্যাপ্ত জল পান করছেন।
• তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হলে, তরল গ্রহণ করুন: একজনকে আরও ইলেক্ট্রোলাইট- এবং স্বাস্থ্য-সমৃদ্ধ স্পোর্টস ড্রিঙ্কস খাওয়া উচিত। এই পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে চিনি, ইলেক্ট্রোলাইট এবং জল সহ পুষ্টির সংমিশ্রণ, যা আপনাকে অত্যধিক ঘাম বা ডিহাইড্রেশনের কারণে হাইপোনাট্রেমিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
• কোন অন্তর্নিহিত অসুস্থতা সনাক্ত করুন এবং চিকিত্সা করুন: কিডনি রোগ বা অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা সহ বেশ কয়েকটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যার কারণে সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে। অতএব, এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার সোডিয়াম মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ডাক্তারের সহায়তায় এই চিকিৎসা পরিস্থিতির চিকিৎসা করাই হল সর্বোত্তম কৌশল।

কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে?

যে কেউ গুরুতর হাইপোনাট্রেমিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি বা চেতনা হ্রাস, একজন নেফ্রোলজিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। অতিরিক্তভাবে, যদি একজন রোগী হাইপোনেট্রেমিয়ার ঝুঁকিতে থাকেন এবং বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প বা দুর্বলতায় ভুগছেন তবে অবিলম্বে ডাক্তারকে কল করুন।

আপনার সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে ঘরোয়া প্রতিকার

এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে:

• আপনার ডায়েটে লবণ যোগ করুন: আপনার খাবারকে পরিমিতভাবে সিজন করতে লবণ (পছন্দ করে আয়োডিনযুক্ত লবণ) ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, তবে একটি নিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
• ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করুন: স্পোর্টস ড্রিংকস বা ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ গ্রহণ করলে ডিহাইড্রেশন বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হারিয়ে যাওয়া সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।
• সোডিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন: প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন আচার, জলপাই, লবণযুক্ত বাদাম, টিনজাত স্যুপ (সম্ভব হলে কম-সোডিয়াম বিকল্পগুলি বেছে নিন), এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস (পরিমিত পরিমাণে)।
• লবণ দিয়ে স্ন্যাকস খান: সোডিয়াম গ্রহণ বাড়াতে প্রিটজেল, লবণযুক্ত ক্র্যাকার বা পপকর্নের মতো খাবারে লবণ যোগ করুন।
• সঠিকভাবে হাইড্রেট করুন: আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ সঠিক হাইড্রেশন সোডিয়াম সহ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চিকিৎসা

হাইপোনাট্রেমিয়ার চিকিত্সা এর তীব্রতা এবং অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। হালকা ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপের প্রয়োজন নাও হতে পারে, যেখানে আরও গুরুতর ক্ষেত্রে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। চিকিৎসা সেবার পাশাপাশি, অত্যধিক তরল গ্রহণ বা কিছু ওষুধ যা হাইপোনেট্রেমিয়া হতে পারে তার মতো কোনো অবদানকারী কারণকে মোকাবেলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মেডিকেশন

হাইপোনাট্রেমিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর লক্ষ্য রাখে, অবস্থাটি কতটা গুরুতর এবং কী কারণে তা নির্ভর করে:

• তরল সীমাবদ্ধতা: কখনও কখনও, আপনি কতটা পান করেন তা কমিয়ে দিলে সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে হালকা ক্ষেত্রে।
• লবণের ট্যাবলেট: আপনার শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে ডাক্তাররা লবণ দিয়ে ট্যাবলেট বা সমাধান দিতে পারেন।
• মূত্রবর্ধক (জলের বড়ি): এই ওষুধগুলি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, যা সোডিয়ামের মাত্রা উন্নত করতে পারে।
• ভাসোপ্রেসিন রিসেপ্টর বিরোধী: এই ওষুধগুলি ভ্যাসোপ্রেসিন নামক একটি হরমোনের প্রভাবকে অবরুদ্ধ করে, যা আপনার রক্তে জল ধারণ কমাতে এবং সোডিয়াম বাড়াতে সাহায্য করে।
• হাইপারটোনিক স্যালাইন: গুরুতর ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা আপনাকে দ্রুত সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে শিরার মাধ্যমে একটি শক্তিশালী লবণের দ্রবণ দিতে পারেন।

সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর ঘরোয়া প্রতিকার

এখানে সহজ খাবার রয়েছে যা সোডিয়ামের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

• স্যুপ: টিনজাত স্যুপগুলি বেছে নিন, বিশেষ করে যেগুলি উচ্চ-সোডিয়াম বা নিয়মিত সোডিয়াম হিসাবে লেবেলযুক্ত।
• পিৎজা: পনির, পেপারনি বা জলপাইয়ের মতো টপিং সহ পিজ্জা উপভোগ করুন, যাতে সোডিয়াম বেশি থাকে।
• ভেজিটেবল জুস: লবণ বা সোডিয়াম যুক্ত সবজির রস বেছে নিন।
• আচার: আচার বা আচারযুক্ত সবজি স্ন্যাকস হিসেবে বা খাবারের পাশাপাশি খান।
• লবণযুক্ত স্ন্যাকস: লবণাক্ত বাদাম, প্রিটজেল বা লবণাক্ত ক্র্যাকারের উপর স্ন্যাক।
• প্রক্রিয়াজাত মাংস: আপনার খাদ্যতালিকায় বেকন, সসেজ বা ডেলি মাংসের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন।

উপসংহার

আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আপনার শরীরের সঠিক সোডিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখার উপর নির্ভর করে। আপনার যদি সোডিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তাহলে সোডিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ানো, স্পোর্টস ড্রিংক বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করা এবং লবণের পরিপূরক গ্রহণ করা সবই সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাবের মতো কোনো অস্বস্তিকর উপসর্গ অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যেই কোনো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থাকে, যেমন হার্ট বা রেনাল ফেইলিওর।

কেয়ার হাসপাতালগুলি হাইপোনাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্বোত্তম চিকিৎসা প্রদান করে। অত্যন্ত যোগ্য এবং দক্ষ চিকিৎসা পেশাদার এবং অত্যাধুনিক প্রযুক্তির সমন্বয়ে হাসপাতালটি একটি উৎকর্ষ কেন্দ্র। প্রতিটি নেফ্রোলজি এবং ইউরোলজি সাবস্পেশালিটিতে ভারতের কিছু শীর্ষ চিকিৎসকের সাথে কাজ করতে পেরে আমরা গর্বিত।

বিবরণ

প্রশ্ন ১. সোডিয়ামের মাত্রা কত দ্রুত বাড়ানো যায়? 

উঃ। আপনার যদি সোডিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তাহলে সোডিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ানো, স্পোর্টস ড্রিংক বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করা এবং লবণের পরিপূরক গ্রহণ করা সবই সাহায্য করতে পারে। আপনার পরিস্থিতির গুরুতরতার উপর নির্ভর করে, আপনার সোডিয়াম স্তর পুনরুদ্ধার করতে মেডিকেল টিম অনেক ঘন্টা বা এমনকি দিনও নিতে পারে।

প্রশ্ন ২. কোন ফল সোডিয়াম বেশি? 

উঃ। প্রাকৃতিক সোডিয়ামের মাত্রা আম, আপেল, নাশপাতি, তরমুজ, পেয়ারা, পেঁপে, আনারস এবং অন্যান্য ফল 1 গ্রাম প্রতি 8 থেকে 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।

3. কোন ফল সোডিয়াম বেশি?

ফলগুলিতে সাধারণত উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম থাকে না। তবে কিছু ফল পছন্দ করে কলা এবং অ্যাভোকাডো অন্যদের তুলনায় অল্প পরিমাণে সোডিয়াম আছে।

4. পানীয় জল কি সোডিয়াম বাড়ায়?

পানি পান করলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ে না। প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইট রিফিলিং ছাড়া অত্যধিক পানি গ্রহণ রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে হাইপোনাট্রেমিয়া (নিম্ন সোডিয়াম মাত্রা) হতে পারে।

5. সোডিয়াম কম হলে কি হয়?

নিম্ন সোডিয়াম মাত্রা (হাইপোনাট্রেমিয়া) মৃদু থেকে গুরুতর পর্যন্ত উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, সহ বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা, বিভ্রান্তি, পেশী বাধাখিঁচুনি, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিত্সা না হলে কোমা বা মৃত্যু।

6. রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর উপায় কী কী?

রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

• সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা, যেমন লবণযুক্ত খাবার, আচার এবং নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াজাত খাবার।
• চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে মৌখিক সোডিয়াম সম্পূরক গ্রহণ।
• হাইপোনেট্রেমিয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে স্যালাইন দ্রবণের শিরায় (IV) প্রশাসন।

7. রক্তে স্বাভাবিক সোডিয়ামের মাত্রা কত?

রক্তে সোডিয়ামের মাত্রার স্বাভাবিক পরিসীমা সাধারণত প্রতি লিটার (mEq/L) 135 থেকে 145 মিলি সমতুল্য। এই পরিসীমা পরীক্ষাগার এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার উপর নির্ভর করে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে।