লেজের হাড়ের ব্যথা

লেজের হাড়ের ব্যথা একটি উপদ্রব হতে পারে, যা দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন বসা বা দাঁড়ানো অস্বস্তিকর করে তোলে। এই সাধারণ অবস্থা মেরুদণ্ডের গোড়ার ছোট হাড়কে প্রভাবিত করে, অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং গতিশীলতা সীমিত করে। লেজের হাড়ের ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, আঘাত থেকে শুরু করে চিকিৎসার অবস্থা। আসুন টেইলবোনে ব্যথার কারণ, এর লক্ষণ এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি অন্বেষণ করি। আমরা অস্বস্তি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য টেইলবোন ব্যথা চিকিত্সার বিকল্প এবং টেইলবোন ব্যথা উপশম পদ্ধতি নিয়েও আলোচনা করব। 

টেইলবোন ব্যথা কি? 

টেইলবোনে ব্যথা, যা ডাক্তারি ভাষায় coccydynia নামে পরিচিত, হল অস্বস্তি বা ব্যথা যা coccyx-এ অনুভূত হয়। কোকিক্স একটি ছোট ত্রিভুজাকার হাড় যা মেরুদন্ডের গোড়ায় অবস্থিত। কোকিক্স, সাধারণত টেইলবোন বলা হয়, বসা অবস্থায় শরীরের ওজনকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি বিভিন্ন টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির জন্য একটি সংযুক্তি বিন্দু। 

পুচ্ছের হাড়ের ব্যথা সাধারণত স্যাক্রোকোসিজিয়াল জয়েন্টে স্থানীয়করণ করা হয় এবং প্রায়শই এটি "টান" বা "কাটা" সংবেদন হিসাবে বর্ণনা করা হয়। অনেক ব্যক্তি কোমলতা রিপোর্ট যখন এলাকা স্পর্শ করা হয়. 

লেজের হাড়ের ব্যথার কারণ ও ঝুঁকির কারণ 

লেজের হাড়ের ব্যথার বিভিন্ন কারণ এবং ঝুঁকির কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে: 

• বাহ্যিক ট্রমা: এটি সাধারণত একটি পশ্চাৎপদ পতন থেকে ফলাফল. এটি একটি থেঁতলে যাওয়া, স্থানচ্যুত বা ভাঙা কক্সিক্স হতে পারে। 
• অভ্যন্তরীণ ট্রমা: জটিল বা যন্ত্রযুক্ত প্রসবের সময় কোকিক্স আঘাতের জন্য সংবেদনশীল। 
• পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি: সাইকেল চালানো এবং রোয়িং-এর মতো ক্রিয়াকলাপ, যাতে পিছনে ঝুঁকে পড়ে, লেজবোনের চারপাশের টিস্যুগুলিকে চাপ দিতে পারে। 
• দীর্ঘক্ষণ বসা: শক্ত বা অস্বস্তিকর পৃষ্ঠগুলি কক্সিক্সের উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে এবং বসা অবস্থায় লেজের হাড়ের ব্যথা হতে পারে। 
• লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের টেইলবোনে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি। 
• গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্ম: হরমোনের পরিবর্তনগুলি টেইলবোন এবং স্যাক্রামের মধ্যবর্তী অঞ্চলকে নরম করতে পারে, যা কখনও কখনও টেইলবোনের চারপাশে পেশী এবং লিগামেন্টগুলির অত্যধিক প্রসারিত হতে পারে। 
• ওজন: অতিরিক্ত ওজন কক্সিক্সের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, সম্ভাব্যভাবে এটি পিছনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। বিপরীতভাবে, কম ওজনের কারণে নিতম্বে কম কুশনিং হতে পারে, যার ফলে টেইলবোন পেশী এবং লিগামেন্টের বিরুদ্ধে ঘষতে পারে। 
• অন্যান্য কারণের: এর মধ্যে দুর্বল ভঙ্গি, জয়েন্ট হাইপারমোবিলিটি এবং ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট বা ডিস্ক রোগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

টেইলবোনে ব্যথার লক্ষণ 

লেজের হাড়ের ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন: 

• ব্যথা এবং কোমলতা: এটি মেরুদণ্ডের গোড়ায়, নিতম্বের শীর্ষের কাছে অভিজ্ঞ। 
• বসা অবস্থায় লেজের হাড়ে ব্যথা: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় এটি প্রায়শই খারাপ হয়। 
• স্থানান্তরের সময় ব্যথা: বসা অবস্থায় পিছনে হেলান বা বসা থেকে দাঁড়ানো অবস্থানে রূপান্তরিত হলে ব্যথা তীব্র হতে পারে। 
• মলত্যাগের সময় অস্বস্তিকর: কিছু ব্যক্তি মলত্যাগ বা যৌন কার্যকলাপের সময় এটি বিশেষভাবে অস্বস্তিকর বলে মনে করেন। 
• অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: 
  • টেইলবোন এলাকায় ফোলা 
  • পিঠে ব্যাথা এবং সায়াটিকা 
  • বাহু, পা বা কুঁচকিতে অসাড়তা বা ঝাঁঝালো অনুভূতি 
  • ঘুমের অসুবিধা 
  • ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ 
  • অন্ত্র বা মূত্রাশয় সমস্যা 
  • টেইলবোন অঞ্চলে একটি লক্ষণীয় ভর 

জটিলতা 

লেজের হাড়ের ব্যথা, প্রায়শই পরিচালনা করা যায়, যদি চিকিত্সা না করা হয় বা এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় তবে স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে থাকতে পারে: 

• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম: এই অবস্থাটি একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন দাঁড়ানো বা এমনকি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা। 
• পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন: পেলভিক ফ্লোর পেশী কমপ্লেক্স, যা টেইলবোনের চারপাশে সংযুক্ত, প্রভাবিত হতে পারে, যার ফলে মিলনের সময় ব্যথা, প্রস্রাবের অসংযম এবং মলত্যাগের সময় অস্বস্তি হতে পারে। 

রোগ নির্ণয় 

পদক্ষেপগুলি হল: 

• ব্যক্তিগত ইতিহাস: আপনার ডাক্তার টেইলবোন এলাকায় অতীতের কোনো আঘাত বা ট্রমা (পতন বা কঠিন সন্তান প্রসবের অভিজ্ঞতা) সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। তারা লক্ষণগুলির প্রকৃতি এবং সময়কাল সম্পর্কেও খোঁজখবর নেন। 
• শারীরিক পরীক্ষা: তারা সংক্রমণের লক্ষণ, পাইলোনিডাল সিস্ট বা টেইলবোনের চারপাশের ত্বক পরিদর্শন করে রক্তক্ষরণ. তারা কক্সিক্সের উপর স্থানীয় কোমলতা পরীক্ষা করার জন্য বাহ্যিক প্যালপেশন করতে পারে। 
• রেডিওলজিক্যাল তদন্ত: 
  • এক্স-রে সাধারণত টেইলবোনের ফাটল বা স্থানচ্যুতি নিশ্চিত করতে ব্যবহৃত হয়। 
  • ডায়নামিক এক্স-রে, বসা এবং দাঁড়ানো উভয় অবস্থানেই নেওয়া, কোসিজিল গতিশীলতা মূল্যায়ন এবং স্ট্যান্ডার্ড রেডিওগ্রাফগুলিতে মিস করা অস্বাভাবিকতাগুলি সনাক্ত করতে উপকারী হতে পারে। 
  • সিটি স্ক্যান বা এমআরআই: এই পরীক্ষাগুলি ফ্র্যাকচার, টিউমার এবং অন্যান্য কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা প্রকাশ করতে পারে। 
  • Coccygeal Discogram: এই ইমেজিং স্যাক্রোকোসিজিয়াল অঞ্চলে বৈসাদৃশ্য এবং স্থানীয় চেতনানাশক ইনজেকশন জড়িত। 

টেইলবোনে ব্যথার চিকিৎসা 

টেইলবোনের ব্যথার চিকিৎসার পদ্ধতি নির্ভর করে এর কারণ এবং তীব্রতার উপর। 

• ঘর প্রতিকার: এর মধ্যে রয়েছে:  
  • ব্যথা এবং ফোলা কমাতে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) গ্রহণ করা 
  • একটি ডোনাট বালিশ বা ওয়েজ-আকৃতির জেল কুশনে বসে টেইলবোনের উপর চাপ কমাতে 
  • প্রতিদিন কয়েকবার 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য নীচের পিঠে গরম বা ঠান্ডা প্যাকগুলি প্রয়োগ করুন। 
  • গরম স্নানও পেশী শিথিল করতে এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 
  • যারা মলত্যাগের সময় ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য মল সফটনার উপকারী হতে পারে।
• ননসার্জিক্যাল চিকিৎসা: এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: 
• ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে Coccygeal নার্ভ ব্লক (অসাড় ওষুধ এবং স্টেরয়েড ইনজেকশন)। 
• মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা 
• শারীরিক চিকিৎসা অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে এবং পেশী প্রসারিত করতে 
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ 
• Transcutaneous বৈদ্যুতিক নার্ভ উদ্দীপনা (TENS) 
• অস্ত্রোপচার চিকিত্সা: 
  • অন্যান্য চিকিত্সা ব্যর্থ হলে তারা নিযুক্ত করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে আংশিক বা টোটাল কক্সিজেক্টমি (কোকিক্সের অংশ বা সমস্ত অপসারণ)। 

যখন একজন ডাক্তার দেখবেন 

কিছু ক্ষেত্রে চিকিত্সার মনোযোগ চাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেমন: 

• স্ব-যত্ন চিকিত্সা চেষ্টা করেও যদি ব্যথা কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে 
• যদি ব্যক্তিরা শরীরের অন্যান্য অংশে ব্যথার মতো অতিরিক্ত উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন পোঁদ, পিঠের নীচে বা পেটে। 
• যদি খুব বেশি জ্বর থাকে, বিশেষ করে 39.4 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হলে, লেজের হাড়ের ব্যথার সংমিশ্রণে 

প্রতিরোধ 

ব্যক্তিরা তাদের ঝুঁকি কমাতে বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে: 

• ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন, বিশেষ করে যখন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন। 
• একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা coccyx কুশন ব্যবহার করে বা একটি ব্যায়াম বলের উপর বসা 
• নিয়মিত বিরতি নিন এবং শক্ত পৃষ্ঠে বসা এড়িয়ে চলুন। 
• ঢিলেঢালা পোশাক পরা নীচে এবং নীচের পিঠের চারপাশে 
• পেলভিক ফ্লোর ব্যায়ামে নিযুক্ত করা, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, টেইলবোনকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে 
• সিঁড়িতে রেলিং স্থাপন করে এবং ভালো আলো নিশ্চিত করে দুর্ঘটনাজনিত পতনের সম্ভাবনা কমিয়ে আনা 

উপসংহার  

পুচ্ছের হাড়ের ব্যথা দৈনন্দিন জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে, বসার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপকে অস্বস্তিকর করে তোলে। প্রদত্ত টিপস এবং পরামর্শ অনুসরণ করে, অনেক লোক স্বস্তি পেতে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন, ব্যথা অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে, চিকিৎসা সহায়তা নিন। সঠিক পদ্ধতির সাহায্যে, লেজের হাড়ের ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সফলভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে, যা ব্যক্তিদের আরও বেশি আরামের সাথে তাদের স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যেতে দেয়। 

বিবরণ  

1. আঘাত ছাড়া টেইলবোনে ব্যথার কারণ কী? 

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, বিশেষত শক্ত পৃষ্ঠে, কক্সিক্সে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে অস্বস্তি হয়। দুর্বল ভঙ্গি এবং অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনও লেজের হাড়ের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় হরমোনের পরিবর্তন এবং পেলভিক এলাকায় অতিরিক্ত চাপের কারণে লেজের হাড়ের ব্যথা হতে পারে। 

2. লেজের হাড়ের ব্যথার জন্য হাঁটা কি ভালো? 

হাঁটা লেজের হাড়ের ব্যথা উপকৃত করতে পারে কারণ এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে এবং কক্সিক্সের চারপাশের পেশীতে টান উপশম করতে সাহায্য করে। 

3. আমার টেইলবোন ব্যাথা হলে আমার কি চিন্তা করা উচিত? 

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পুচ্ছের হাড়ের ব্যথা গুরুতর উদ্বেগের কারণ নয় এবং প্রায়শই ঘরোয়া প্রতিকার এবং বিশ্রামের মাধ্যমে উন্নতি করে। যাইহোক, যদি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ব্যথা চলতে থাকে, তার সাথে পায়ে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁর মতো লক্ষণ ও উপসর্গ দেখা দেয়, বা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

4. আমার টেইলবোনে ব্যথা হলে আমার কী এড়ানো উচিত? 

লেজের হাড়ের ব্যথা উপশম করতে দীর্ঘ সময় ধরে বসা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে শক্ত পৃষ্ঠে। আপনার নীচে এবং নীচের দিকে আঁটসাঁট পোশাক পরা থেকে বিরত থাকুন। ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত সাইকেল চালানো বা রোয়িংয়ের মতো টেইলবোনে সরাসরি চাপ দেয় এমন কার্যকলাপগুলি এড়াতেও ভাল। এছাড়াও, আপনার পেটে না ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যা অস্বস্তি বাড়াতে পারে। 

5. কোন খাবারগুলি লেজের হাড়ের ব্যথায় সাহায্য করে? 

যদিও লেজের হাড়ের ব্যথার জন্য কোনো নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, কিছু খাবার প্রদাহ কমাতে এবং সামগ্রিক হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্য, ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিডএবং সবুজ শাক সবজি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। উপরন্তু, ভিটামিন B6, B12, এবং D-এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনাকে উপকৃত করতে পারে। 

6. লেজের হাড়ের ব্যথা উপশম করতে আমার কীভাবে ঘুমানো উচিত? 

ঘুমানোর সময় লেজের হাড়ের ব্যথা উপশম করতে, আপনার নিতম্বকে সারিবদ্ধ রাখতে আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি পাতলা বালিশ দিয়ে আপনার পাশে শুয়ে চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, আপনার হাঁটুর নীচে একটি কীলক বালিশ দিয়ে আপনার পিঠে ঘুমালে আপনার পিঠের নীচের অংশ এবং লেজের হাড়কে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পেটে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং লেজের হাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি দৃঢ় গদি এবং সহায়ক বালিশ ব্যবহার করে ঘুমের সময় সঠিক মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখা যায়। 

সোহেল মোহাম্মদ খান ড

এমবিবিএস, এমএস (অর্থোপেডিকস), ডিপ্লোমা (স্পাইন রিহ্যাবিলিটেশন)
গঙ্গা কেয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, নাগপুর

একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে, কল করুন:

+91 406 810 6585