আপনার ব্যক্তিত্ব, কাজের রুটিন, ব্যক্তিগত জীবন এবং অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে যাত্রা বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির হতে পারে।

একটি ডায়েট হল একটি পদ্ধতিগত, অস্থায়ী এবং বেশিরভাগ আক্রমনাত্মক খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তন যেখানে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন হল সেই অভ্যাসটিকে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য বজায় রাখার একটি প্রয়াস, এর সাথে কিছু অন্যান্য সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনধারার পরিবর্তন। দিকে পন্থা ডায়েটিং এবং জীবনধারা পরিবর্তন ভিন্ন হতে পারে কিন্তু তারা বেশিরভাগই একই লক্ষ্য ভাগ করে নেয় যা হল সুস্থ থাকা, ফিট থাকা এবং সুন্দর দেখা। কোনটি আপনার জন্য ভাল তা নির্ধারণ করতে আসুন তাদের উভয়কে আলাদাভাবে দেখি।

সাধারণ খাদ্য

• এটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য সহ একটি অস্থায়ী পদ্ধতি। আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন না করা পর্যন্ত একটি ডায়েটের সম্পূর্ণ কাঠামোটি একটি প্রাক-পরিকল্পিত খাবার পরিকল্পনায় মনোনিবেশ করা।
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায় এবং আপনাকে একটি উন্নত শারীরিক আকৃতির আশ্বাস দেয়।
• একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এমন লোকেদের সাহায্য করতে পারে যাদের অবিলম্বে ফলাফলের প্রয়োজন হয় বা যারা ব্যস্ত সময়সূচী আছে, একটি সুনির্দিষ্ট খাদ্য পরিকল্পনার মাধ্যমে ওজন কমাতে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

• এটি একটি পর্যায়ক্রমিক প্রক্রিয়া যা অনেক বেশি সময় এবং ধৈর্য নেয়, কিন্তু আপনাকে কোন স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য ছাড়াই একটি স্থায়ী ইতিবাচক ফলাফল দেয়।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্পের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণকে একটি জীবনধারা অভিযোজন হিসাবে প্রতিস্থাপন করা সুসংগত সুস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে উন্নীত করতে সাহায্য করে যা অনুসরণ করা সহজ।
• লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ডায়েটিং এর বিপরীতে ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করার জন্য শুধুমাত্র খাদ্য পরিবর্তনের বাইরে যান, স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা এবং অন্যদের মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম করা।

এখন অন্যান্য অনেক গবেষণা প্রতিবেদনের মতো, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা বিশ্লেষণ, এলএ রিপোর্ট করে যে ডায়েটিং দীর্ঘমেয়াদে উপকারী নয়। এটি আপনাকে তুলনামূলকভাবে দ্রুত আপনার শরীরের ওজনের গড় 5 থেকে 10 শতাংশ হারাতে সাহায্য করতে পারে, তবে, প্রায় 70 শতাংশ ডায়েটার সেই ওজন পুনরুদ্ধার করে, যদি তার বেশি না হয়, একবার শাসন সম্পূর্ণ হলে।

অন্যদিকে, আপনার জীবনধারার অংশ হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করা, উপযুক্ত ব্যায়ামের সাথে প্রশংসা আপনাকে আজীবন ওজন হ্রাস বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

"দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এর জুলাই সংস্করণে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে বেশিরভাগ ডায়েটার সফলভাবে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে এবং সাময়িক দ্রুত সমাধানের পরিবর্তে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে দীর্ঘমেয়াদে তাদের ওজন হ্রাস বজায় রাখে।

আপনি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী অস্থায়ী সুবিধা বা দীর্ঘস্থায়ী ধারাবাহিক লাভ চান কিনা তা আপনার হাতেই রয়েছে।